Начинать заботиться о молодости кожи необходимо задолго до появления первых признаков старения. Правильный уход, подобранный в соответствии с типом кожи (сухая, нормальная, жирная, комбинированная), поможет нормализовать обменные процессы, наладить кровообращение и обеспечить достаточное увлажнение и питание.
Важно помнить и о том, что продление молодости – задача долговременная. С возрастом потребности нашей кожи меняются, а вслед за ними должен меняться и состав уходовых средств. Неизменными остаются только сами этапы ухода: очищение, увлажнение, питание и обязательная защита от солнца.
Очищение кожи
Первое правило в уходе за любой кожей – очищение. Очищать кожу необходимо два раза в день: утром и вечером. Умываясь утром, мы удаляем кожное сало, которое накопилось за ночь. Вечером необходимо очистить кожу от макияжа и смыть все загрязнения, которые оседают на коже за день.
Недостаток влаги провоцирует старение кожи и появление глубоких морщин. Поэтому после очищения кожи мицеллярной водой или молочком для снятия макияжа, используйте гель или пенку с низким уровнем Ph (они не раздражают и не пересушивают кожу). Два раза в неделю используйте пилинги или скрабы для более глубокого очищения кожи. Это могут быть гели и кремы с абразивными частицами или более глубокие кислотные пилинги. Главное, после использования кислот использовать SPF-защиту, чтобы не провоцировать появление пигментных пятен.
Увлажнение кожи
Следующий этап, который также необходимо повторять два раза в день – увлажнение. Оно помогает защитить кожу от обезвоживания и сохранить ее упругой и эластичной. Наносите дневной крем утром непосредственно после очищения кожи, а ночной – за час до сна. Чтобы средство лучше впиталось и действовало наиболее эффективно, можно сделать легкий массаж лица.
Для устранения чувства сухости и стянутости в течение дня используйте термальную воду. Ее можно наносить не только на чистую кожу, но и на макияж. Она прекрасно освежает и дарит коже чувство увлажненности.
Питание кожи
C возрастом кожа хуже удерживает влагу, замедляется процесс регенерации клеток, уменьшается количество коллагена и эластина. Поэтому регулярное питание особенно важно после 25-30 лет. Для интенсивного питания кожи полезны средства, в которых содержатся высококонцентрированные полезные вещества: коллаген, гиалуроновая кислота, пептиды. Это могут быть, к примеру, маски, масла или сыворотки.
Защита от солнца
Защита от солнца – это не сезонная необходимость, а правило, которое необходимо соблюдать в течение всего года. Ультрафиолетовые лучи – один из главных виновников появления морщин. Воздействуя на кожу, они замедляют выработку коллагена и эластина, которые поддерживают кожу упругой и молодой. Как следствие, появляются морщины, кожа теряет тонус.
Кроме того, первым и самым заметным признаком фотостарения являются пигментные пятна. Для защиты от УФ-излучения необходимо постоянно использовать средства с SPF-фактором: это могут быть кремы или сыворотки и даже декоративная косметика. Зимой достаточно защиты SPF20, а летом ищите средства с минимальным значением 40.
Здоровый образ жизни
Помимо антивозрастного ухода за лицом для молодости кожи лица важен и здоровый образ жизни.
- Спите правильно. Во время здорового сна клетки кожи обновляются и восстанавливаются, однако даже спать необходимо правильно.Откажитесь от сна на животе: такое положение провоцирует растяжение кожи, а значит и появление морщин и заломов не только на лице, но и на шее.
- Пейте больше воды и других жидкостей. Исключения из этого правила – алкоголь, газированные напитки и кофе.
- Откажитесь от курения или сведите количество сигарет к минимуму. Эта вредная привычка не только ускоряет старение кожи, но и придает ей неприятный желтоватый оттенок.
- Перейдите на здоровое питание. Меньше острого, сладкого, мучного и больше свежих фруктов, овощей и цельных злаков!
Как сохранить молодость кожи вокруг глаз
Кожа вокруг глаз очень тонкая, нежная и склонная к сухости: в ней отсутствуют сальные железы, поэтому именно в этой области морщинки появляются раньше всего.
- Используйте для снятия макияжа с глаз специальные двухфазные средства. Не трите и не растягивайте кожу: смочите спонж или ватный диск средством и приложите к веку на 10-15 секунд. После этого мягко удалите загрязнения.
- Регулярно питайте и тонизируйте кожу вокруг глаз, нанося крем максимально легкими вбивающими движениями.
- Выбирайте средства, подходящее по возрасту.
- В жаркое время года используйте кремы для век с SPF и не забывайте о солнечных очках.
Продукты, сохраняющие молодость и упругость кожи лица
На сохранение молодости кожи влияет и наш рацион. Помните поговорку «мы есть то, что мы едим»? Так вот, наша кожа настолько здорова и молода, насколько полезно содержимое нашей тарелки. В конце концов, именно из пищи мы усваиваем наибольшее количество полезных веществ. Особенно ценны для молодости кожи витамины А, С, Е и группы B, а также растительные жиры, сера, кальций, цинк, железо и калий.
Чтобы получить их, включите в рацион:
- Орехи
- Рыба и морепродукты
- Натуральный йогурт
- Печень
- Цитрусовые
- Авокадо
- Зеленый чай
Обзор средств для сохранения молодости кожи
Дневной восстанавливающий крем «Возраст Эксперт»
Увлажняет и разглаживает кожу, делая ее более упругой, а также предотвращает появление морщин. Благодаря легкой формуле средство легко впитывается и может служить основой под макияж. Индивидуальная линия с уникальным составом для возрастов 35+, 45+, 55+, 65 +.
Ночной восстанавливающий крем «Возраст Эксперт»
Восстанавливает кожу, сокращает морщины и запускает процесс регенерации на глубоком уровне. Индивидуальная линия с уникальным составом для возрастов 35+, 45+, 55+, 65 +.
Антивозрастной комплексный уход-скульптор «Возраст Эксперт»
Против морщин на лице, шее и в зоне декольте. Возвращает коже упругость и восстанавливает четкие контуры, а также сокращает количество морщин. Для возрастов 45+ и 55+.
Маска для лица «Возраст эксперт»
Мгновенно придает коже гладкость и сияние! Средство разглаживает морщины, защищает кожу от свободных радикалов и запускает процесс регенерации клеток. Для возрастов 45+ и 55+.
Антивозрастной крем Revitalift Лазер Х3 против морщин для области вокруг глаз
Концентрированная гиалуроновая кислота в составе крема эффективно заполняет морщины и подтягивает кожу. Удобный металлический аппликатор дополнительно массажирует кожу и убирает отеки под глазами.
Дневной антивозрастной крем для лица Revitalift Лазер Х3
Это двухфазное средство борется со всеми признаки старения и состоит из двух частей: первая корректирует морщины, а вторая придает упругость коже и подтягивает контур лица. Главное активное вещество - витамин С, который помогает выработке коллагена и обновлению кожи.
Ночной антивозрастной крем-маска для лица Revitalift Лазер Х3
Уникальная формула крема работает сразу в трех направлениях: разглаживает морщины, выравнивает текстуру кожи и возвращает ей упругость. Средство наполняет кожу сиянием и энергией, возвращая ей красоту и здоровье.
Двойная Сыворотка для лица Revitalift Лазер Х3
Глубоко питает и преображает кожу благодаря высокой концентрации витамина CG , который участвует в синтезе коллагена и эластина и обладает мощными антиоксидантными свойствами. Средство эффективно корректирует морщины и восстанавливает кожу день за днем, делая контур лица более четким.
Дневной антивозрастной крем для лица Revitalift Лазер Х3, SPF 20
Защищает кожу от солнечных лучей и препятствует возникновению пигментных пятен. Корректирует морщины, укрепляет кожу и эффективно выравнивает ее текстуру.
Можно ли сохранить или вернуть молодость и здоровье?
Вне всякого сомнения!
Молодость можно продлить, здоровье можно сохранить и даже вернуть!
Я говорю здесь о молодости и здоровье тела, что автоматически подразумевает и молодость души.
Прежде всего, прекратите умирать. Смените установки.
Что это значит? Сейчас уже мало кто будет спорить, что именно наши представления и убеждения управляют нашей жизнью.
С детства мы видим, как люди стареют. В сознании откладывается (не без помощи окружающих) установка: я тоже буду таким. В то же время учёные утверждают, что человек способен жить значительно дольше, чем живёт сейчас. В самом деле, если наше тело обновляется каждые 7 лет, куда девается молодость и здоровье?
Для человека, владеющего специальными знаниями и практикующего особый образ жизни, молодость и здоровье — лишь побочный эффект его развития.
И всё же: как сохранить молодость и здоровье человека?
Секреты здоровья и долголетия
Как продлить (вернуть) молодость
Это главные секреты молодости, здоровья и долголетия.
Они доступны каждому, а уж насколько полно вы будете их использовать, зависит от вас.
Разберёмся с ними подробно.
Измените свой возраст
Прежде всего, разорвите связь между паспортом и своим состоянием.
Не надо оправдывать свою немощь датой своего рождения! Я сейчас могу делать то, что 30 лет назад не делал (мало тренировался). В день своего рождения отнимайте, а не добавляйте свои годы.
Измените своё состояние
Состояние
* важнее всего. В каком состоянии будете находиться, такой результат и получите! Что бы вы ни делали, создайте в себе состояние, соответствующее результату, который намерены получить. Намеревайтесь быть молодыми и здоровыми. Намерение — это всё! Остальное — лишь приложение для его поддержания.
Чем отличаются 5-летние от 75-летних? Дети гибкие, пытливые, беззаботные; старики закостеневшие, скованные привычками (опытом), ослабленные комфортом. Для детей всё возможно, старикам уже ничего не надо!
- Возьмите своё фото, когда вы были молоды и здоровы. Вернитесь в то время и вспомните как вы себя тогда чувствовали (это телесная память). Верните себе это ощущение молодости и здоровья, запомните его.
- Каждый вечер, ложась спать, вызовите это состояние и держите его, пока не уснёте. Будьте твёрдо уверены, что сейчас вы те же, что и в молодости.
- Проснувшись утром, верните в тело состояние молодости и здоровья (бодрость, лёгкость, свежесть, впереди ещё целая жизнь). Почувствуйте себя молодыми и здоровыми без тени сомнения! Практикуйте это состояние и днём, как только вспомните об этом в суете обыденности.
Молодым и здоровым: обратите внимание на своё тело и запомните это состояние. Можно вспомнить детство, чтобы сравнить и понять, что именно нужно хранить в себе всю свою жизнь.
Примечание : разрыв между сегодняшним и желаемым возрастом должен быть таким, чтобы вы смогли поверить себе.
Верните своим глазам сияние
.
Обратите внимание, какие чистые, сияющие глаза у детей и какие тусклые у стариков. Смотрите иногда в молодые глаза, чтобы использовать их для настройки своих глаз. Как настраивают музыкальные инструменты, используя камертон или по „внутреннему слуху“, когда запомните это ощущение.
Измените образ жизни
Молодые и здоровые не могут сидеть целыми днями, охая и жалуясь. Молодости свойственна активность (и физическая и социальная). Бывают, конечно, преждевременно состарившиеся, но не о них речь.
Войдите в образ и постепенно начинайте жить в соответствии с ним.
Найдите себе дело по душе, хорошо, если и другим людям полезное.
Радуйтесь жизни, ищите и культивируйте в себе положительные эмоции. Злые, надменные, завистливые люди не выглядят молодо и привлекательно и быстрее стареют.
Двигайтесь: ходите в походы, катайтесь на лыжах, плавайте… — всё, что даёт здоровье, работает и на молодость. Займитесь творчеством, которое поможет вам выразить себя: живопись, танцы, пение…. Кстати, о голосе: с возрастом голос человека меняется. Сохранение природного голоса одно из условий продления молодости.
Начните творить свою жизнь, живите по сердцу .
Слушайте гармоничную музыку: не обязательно только классику, но точно не рок. Ритм рока „сбивает“ человека с естественного ритма.
Чаще отдыхайте наедине с природой, слушая птиц, ветер, ручей, море и др.
Ищите компании молодых, увлечённых и жизнерадостных людей. Не стройте из себя озабоченную „деловую колбасу“. Серьёзность — не обязательно признак большого ума.
Постоянная озабоченность создаёт в теле ненужное напряжение. Отсюда остеохондроз, атеросклероз и, как следствие, другие проблемы со здоровьем.
А вот периодически создавать себе экстремальные ситуации (несколько раз в год) весьма полезно. Это могут быть голодание , купание в проруби, переходы через пустыню или восхождения на горные вершины.
Выбор здесь огромный. .
Смысл в том, чтобы заставить наше тело и психику работать с максимальной эффективностью. При этом включаются резервные возможности, спящие в обычных условиях, и тело перестраивает себя на оптимальный режим работы. Удаляется лишнее, прибавляется энергия, увеличивается способность к самовосстановлению. Разрушается старое и появляется молодое.
„Чтобы заставить тело правильно работать, нужны три вида активности: эмоциональная, физическая и волевая. Нужны новые впечатления. Необходимо решать новые задачи.
— Если будет достаточно видов активности, человек будет здоров?
— Почти не будет стареть.
— Почему?
— После 50 ты поймёшь, что молодой всегда в форме, а старый как бы собирает себя для жизни каждое утро. Правильная совокупность видов активности позволяет дольше держать форму.“
Одна из сторон формы, например, — желание встать утром, предвкушая интересный день. Как контраст: вставать не хочется, всё надоело, с трудом заставляешь себя подняться, потому что надо — это и есть собирать себя.
Не сдавайте возрастных позиций.
То, что физически и эмоционально вы могли делать в 20-25 лет, необходимо продолжать и после 50. Поднимайтесь пешком на свой этаж, если живёте в многоэтажке — это гимнастика, для которой не требуется дополнительного времени.
„— Ты просил рассказывать о практиках долголетия. Вот одна из них: обувайся стоя.
— Но мне удобнее сидя.
— Сейчас ты изредка садишься на табуретку, чтобы зашнуровать ботинки, через год у тебя будет специальная табуретка для этого, через два — ещё и скамеечка рядом с табуреткой, чтобы меньше наклоняться. К семидесяти ты вообще не сможешь обуваться самостоятельно.
— Согласен. Но это не такая уж и практика долголетия.
— Именно тысяча таких мелочей и является практикой долголетия.
… Ты ходишь медленно, ходи быстрее среднего.“
Владимир Серкин «Хохот шамана»
В обычных условиях живите в соответствии с природными ритмами. Чувствуйте, когда мир ждёт от вас активных действий, а когда невмешательства.
Питайтесь в соответствии со своей телесной конституцией , исключите мясо хотя бы из ежедневного питания.
Отдыхайте, когда устали и не сидите у телевизора (компьютера), если тело просит движения. Помните, лучший отдых смена деятельности: поработал головой, разомни тело и наоборот. Очень важен полноценный сон (в том числе и для состояния кожи).
Повышайте уровень своей энергии . Живите здоровой жизнью. Практикуйте принципы безупречности как оптимизацию своих отношений с миром и закрытие дыр утечки энергии.
Семейные люди живут дольше, чем одинокие. Взаимная любовь повышает энергию жизни. Разумная сексуальная активность продлевает молодость тела и души. Секс — это обмен мужской и женской энергиями между партнёрами, выравнивает общее энергетическое состояние.
Ежедневная гимнастика, особенно на гибкость позвоночника, растяжка. Лучше использовать целостные системы: хатха-йога, цигун и т.п.
Самомассаж: просто каждое утро растирайте своё тело руками, расчёсывайте волосы пальцами, массируйте лицо.
Есть специальные комплексы упражнений для остановки внутреннего биологического времени, например: «Око возрождения ».
Что касается молодости кожи:
состояние кожи зависит от общего уровня здоровья и чистоты кишечника.
Курение и алкоголь заметно ухудшают внешний вид человека.
* Состояние — эмоционально-психологический настрой, которому соответствует определённое телесное ощущение.
Подходит возраст и женщины начинают задумываться о том, как сохранить молодость кожи лица. Юность быстротечна и временна. Рано или поздно каждая женщина сталкивается с необходимостью поддерживать свой организм молодым и привлекательным, прибегая к различным салонным и народным косметическим средствам. С возрастом структура и внешний вид кожи подвергаются изменениям, теряется свежесть и эластичность, не зря косметологи всего мира советуют начинать активно , едва перешагнув порог в 25 лет.
Причины старения кожи
Их множество, для каждой женщины процесс индивидуален. Но существует ряд основных факторов, влияющих на молодость кожи лица:
- Окружающая среда как раздражитель – солнечные лучи и холод, длительно воздействующие на кожу лица, разрушают эластичность и структуру кожи. Ультрафиолетовые лучи, являющиеся неотъемлемой частью любимого нами солнца. Они способствуют пигментации кожи, ее преждевременному старению и появлению сухости. Загрязненная атмосфера и пыль также пагубны для кожи.
- Неправильное питание – диеты, сухие перекусы, фастфуд, полуфабрикаты. Привычка наедаться перед сном. Все это оказывает негативное влияние на состояние кожи.
- Подверженность стрессам, которыми ежедневно наполнена наша жизнь, является одной из основных причин, по которым стремительно утекает молодость. Более того, стресс пагубно влияет не только кожу, но и на работу всего организма. Под воздействием стресса организм вырабатывает адреналин и кортизол. Что приводит к разрушению коллагена, жизненно необходимого для быстрого обновления и питания кожного покрова. Также уменьшается количество естественного увлажнителя, вырабатываемого организмом, – гиалуроновой кислоты. Кожа становится сухой, появляются морщины.
- Вредные зависимости и привычки – не зря считается, что пристрастие к употреблению алкоголя и курение катастрофически вредят коже. Никотин сокращает количество бета-кератина в организме, уменьшает концентрацию витаминов А, С и Е. Алкоголь разъедает минералы и обезвоживает ткани организма. Расширяются капилляры на лице, замедляется обмен веществ, что также вредит коже.
- Заболевания различных органов и систем негативно влияют на состояние кожи лица.
- Неправильный образ жизни и недостаток сна выматывают организм. Замедляется кровообращение, вследствие чего кожный покров не получает необходимого количества питательных веществ. Итог – мешки под глазами, болезненный цвет лица и усталый вид.
- Нежелание смывать косметику. После тяжелого рабочего дня редко остаются силы на себя любимую. Часто не хватает сил даже на обычную очистку кожи от нанесенных с утра косметических средств. В итоге – закупоривающий поры тональный крем и пудра не позволяют коже дышать даже ночью.
Простые правила
Красоту лица нужно беречь с молодого возраста. Поэтому уже в 30 лет уход за кожей лица должен носить систематический характер. Важно пересмотреть свое отношение ко всем факторам, имеющим влияние на здоровье и молодость организма.
Для этого необходимо придерживаться следующего:
- Избегать прямых солнечных лучей, особенно их длительного воздействия. Если вы любитель позагорать, достаточно расположиться в тени деревьев или пляжного зонта, загар неплохо ложится и без пресыщения кожи ультрафиолетом. Врачи рекомендуют пользоваться защитными кремами от загара, если вы собрались на пляж, и обычными увлажняющими кремами, если вы просто выходите из дома под палящее солнце.
- Прибегать к помощи очищающих, увлажняющих и питательных средств и масок, приобретая которые важно учитывать именно свой, индивидуальный тип кожи. Необходимо проводить процедуру очищения лица ежедневно, утром и вечером, исключив умывание мылом и горячей водой, которые пересушивают и раздражают кожный покров. Полезно прибегать к помощи народных средств и масок, приготовленных собственноручно из натуральных ингредиентов и в домашних условиях. Постоянно чистая кожа - залог ее долговременной красоты.
Положительные факторы: питание, сон, спорт
- Придерживайтесь правильного питания, откажитесь от частого употребления жирных, сладких и соленых блюд, а также специй и кофе. Разнообразьте меню рыбой, морепродуктами, овощами, фруктами, орехами и кисломолочной продукцией с низким содержанием жира, постепенно кожа насытится витаминами и клетчаткой, станет гладкой и дольше сохранит упругость. Пейте больше чистой воды, не меньше полутора литров в сутки, в идеале – 3 литра, жидкость восстанавливает баланс кожи. Если эта привычка не привита вам раньше, увеличивайте количество выпиваемой воды постепенно, чтобы избежать отеков.
- Соблюдайте режим сна, ложась в одно и то же время, со временем организм привыкнет к запрограммированному вами распорядку и станет работать как часы. Для быстрого засыпания рекомендуется не смотреть на ночь телевизор, проветривать помещение и выпивать чашку горячего зеленого чая (примерно за час перед сном).
- Займитесь фитнесом или йогой, которые приведут в тонус мышцы и улучшат кровообращение. Невероятно полезны специальные упражнения, тренирующие мышцы лица, к ним относится выпячивание нижней челюсти, высовывание языка и вращение максимально увеличенными глазами. Ежедневно следите за мимикой, чрезмерная активность способствует появлению мимических морщин.
- Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкогольных напитков.
- Прибегайте к массажу лица, достаточно проводить процедуру раз в неделю. Протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки, крапивы и укропа.
- Несколько раз в год принимайте курсы витаминов и препаратов для повышения иммунитета.
После 40 лет сохранение красоты и молодости требует больших временных и материальных затрат, ими категорически нельзя пренебрегать. Перешагнув порог сорокалетия, организм утрачивает способность быстрой регенерации, снижается содержание эстрогена, кожа теряет эластичность.
К сожалению, с возрастом на лице могут появится коричневые пятна, “мешки” под глазами, «гусиные лапки», морщины между бровями, под глазами, на губах и на шее и четко выражены носогубные складки. Все это в совокупности придает нам от пяти до тридцати лишних лет. Ох, как же этого не хочется! Поэтому в голове полно вопросов, особенно на тему, как выглядеть моложе и привлекательнее. И это возможно. Надо только придерживаться определенных правил жизни и тогда успех гарантирован!
1. Соблюдайте режим дня
Помните, чтобы сохранить молодость, нужно нормально высыпаться. Внешняя привлекательность зависит от здорового сна. Но это не значит, что нужно все дела отложить и лечь в постель уже в 10 часов вечера. Конечно же нет! Организм в этот период переходит в состояние покоя, поэтому старайтесь перед сном расслабляться. Читайте любимые книги, принимайте теплую ванну или смотрите Ваш любимый сериал.
Из-за недостатка сна могут появится морщины и дряблость кожи. Если человек не высыпается, то начинает переедать. 7-9 часов полноценного сна – это обязательное условие для сохранения молодости и красоты. Возьмите себе за правило – ложиться и просыпаться в одно и то же время. Правильный режим сна гарантирует вам красоту и молодость. Если спать меньше 7-9 часов, Ваша кожа быстро стареет, а организм постоянно находится в сонном состоянии. И даже кофе его разбудит, а только травмирует Вашу нервную систему.
2. Правильно питайтесь и пейте много жидкости
Тяжелые рабочие дни влекут за собой переедание, в результате чего мы набираем лишний вес. Поэтому нужно также обращать внимание и на то, что лежит в нашей тарелке. Чтобы в течение многих лет оставаться молодой и красивой, нужно стараться питайтесь только здоровой пищей. Также очень важным является тот факт, что мы должны пить много жидкости (наилучшим будет родниковая вода). Количество воды влияет на скорость обменных процессов в организме. При ее недостатке мы начинаем быстро стареть. Выпивать надо не менее 2л. воды в день. Такое количество жидкости будет достаточной для нормализации Вашего организма. Употреблять в пищу растительные масла и рыбу. Именно они богаты жирными кислотами, которые, во-первых, необходимы для усвоения ретинола (он отвечает за регенерацию кожи), а, во-вторых, отвечают за четкий овал лица, гладкость и здоровый цвет кожи. Уберите из рациона вредные вещества. Все мы знаем о вреде для организма консервантов, эмульгаторов, красителей и прочей химии. Также очень важен способ приготовления пищи: жареное, острое и слишком соленое лучше свести к минимуму. Продукты должны быть натуральными и свежими.
3. Контролируйте стресс и гнев
Когда мы злимся, то в кровь поступает много гистамина, который может вызвать различные кожные воспаления и разрушить матрицу клеток кожи. Подберите надежный способ, который Вас успокаивает, например, это может быть вязание, музыка, рисование, пение или танцы.
4. Найдите работу, которая Вам нравится
Мы проводим большую часть дня на работе, поэтому она должна приносить удовольствие. К тому же, важную роль играет и коллектив, ведь это люди, с которыми Вы общаетесь и видитесь чаще, чем со своей семьей.
5. Занимайтесь спортом
Не откладывайте изменения на понедельник, начните заниматься собой уже сегодня. Сохранить молодость проще, если Вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями. Спорт сделает тело здоровым, поможет Вам сбросить лишний вес и оставаться привлекательной. Например, если Вам очень сложно проснуться утром – сделайте небольшую разминку тела. Это лучший способ подбодрить свой организм, чтобы потом целый день ходить с румянцем на лице. Или найдите время для спортивного зала. Спорт не обязательно должен быть тяжелым, чтобы дать результат, он должен быть в удовольствие! Можно отдать предпочтение бегу, плаванию, йоге, занятия в тренажерном зале, растяжке вечерам или танцам. В современном мире, где люди ведут сидячий образ жизни, движение – это жизнь! Возьмите за правило чаще совершать пешие прогулки. Например, в выходной день оставляйте машину в гараже и отправляйтесь в торговый центр пешком.
6. Выбирайте качественные косметические средства
В свою молодость нужно инвестировать. Вам больше не поможет один увлажняющий крем на все случаи жизни. Пользуйтесь дневными и ночными видами кремов, время от времени делайте пилинг или легкий скраб, тщательно очищайте кожу после снятия макияжа и не забывайте о зоне под глазами. Желательно использовать только натуральные крема. Как приготовить крем собственными руками Вы можете узнать
7. Используйте женские витамины молодости
Чтобы замедлить старение кожи и появление морщин, нужно постоянно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов А, В2, С и ненасыщенных жирных кислот. Например, всем известный витамин С способствует выработке в клетках кожи большого количества коллагена – соединительной ткани, обеспечивает ее эластичность. А недостаток ненасыщенных жирных кислот нередко приводит к излишней сухости и постоянном шелушение кожи. Откуда же брать эти необходимые для организма, для кожи активные вещества?
Витамин С содержится в зеленых частях растений, большинства сырых овощей и фруктов, черноплодной рябины, черной смородине, лимонах, грецких орехах, проросших зернах ржи, пшеницы, гороха, а также в плодах шиповника, причем больше всего витамина С в ярко-оранжевых плодах с оттопыренными чашелистики. Но помните, что при кулинарной обработке этих продуктов теряется до 60% витамина.
Витамин В2 содержится в капусте, репе, зеленом горохе, бобах, яблоках, миндале, зеленой фасоли, помидорах, пшеницы, печени, сыре, яйцах, молоке, говядине.
Витамин А содержится в масле, сливках, сливочном сыре, молоке, почках, печени, ботве Ненасыщенные жирные кислоты входят в состав всех сортов масле, орехах, семенах.
1. Французский салат красоты
2 полные ст.л. овсяных хлопьев, 6ст.л. кипяченой холодной воды, 3ст.л. холодного кипяченого молока, 1ч.л. сахара, 1 большое яблоко, сок одного лимона.
Залейте овсяные хлопья водой и оставьте на час, затем добавьте молоко, сахар, натертое вместе с кожицей яблоко. Добавьте сок лимона. Этот салат прекрасно действует на кожу, поскольку в нем содержатся минеральные соли, витамины группы В, органические кислоты, витамин С.
2. Американский салат красоты
5 ст.л. овсяных хлопьев, 5ст.л. холодной кипяченой воды, 1ст.л. молока или сладких сливок, 1-2ч.л. меда, 4-5 лесных орехов.
Хлопья на ночь залейте водой. Утром добавьте 1ст.л. молока или сливок, мед и рубленые орехи. Все это смешайте и ешьте медленно, хорошенько пережевывая, вместо завтрака, и так каждое утро в течение месяца. Этот салат не очень вкусный, но зато полезен.
Помните: «Табак и алкоголь – злейшие враги кожи». Откажитесь от их употребления.
Некоторые известные люди придерживаются несложных правил и сами создают свое отличное настроение на целый день.
- С утра пьют теплую воду с лимоном, что позволяет организму запастись энергией.
- Регулярно проходят курс массажа (минимум два раза в год). Он помогает держать кожу в тонусе.
- Следят за питанием.
- Влюбляться. Во что или в кого – не имеет значения. Чувство влюбленности обязательно должно быть в жизни каждой женщины.
- Развиваются. В современном мире нельзя оставаться на одном месте. Чтобы чувствовать себя уверенно – интересуйтесь всем, что происходит вокруг.
Упражнения от разного рода морщин
- Положите указательные пальцы над бровями. Затем начните поднимать брови, а пальцами сопротивляйтесь этому движению – этот прием от горизонтальных морщин на лбу.
- От межбровных морщин помогает следующее упражнение: сдвиньте плотно брови, при этом прижимайте их средними пальцами, мешая образования складки.
- Чтобы предотвратить появление «гусиных лапок», положите безымянные пальцы на внешнюю часть глазной впадины. Глаза закройте. Чтобы закрепить результат, сожмите кулаки, отставив вверх большие пальцы, которые затем приложите к внешним углам глаз, слегка нажав. Взгляд должен быть направлен вверх.
Люди часто забывают о своей шее и груди, когда речь идет об уходе за кожей. Но правда в том, что они заслуживают внимания так же, как ваше лицо. В конце концов, Вы захотите сохранить молодость шеи на долгие годы. И профилактику надо начинать уже сейчас.
1. Упражнения для шеи.
Очень хорошие упражнения для шеи разработаны доктором Шишониным можно посмотреть в этом видео
2. Делайте ежедневные массажи
Можно также помочь самостоятельно делая массажи каждый день. Так же, как Вы делаете физические упражнения для остального тела, придется делать то же для шеи. Нанесите увлажняющий крем на шею перед сном и делайте массажные движения вверх от своего ключичного сустава к челюсти.
3. Используйте мед
Итак, просто нанесите мед на шею. Тогда подождите 20 минут, а затем смойте холодной водой. Таким образом, Вы воспользуетесь его увлажняющими свойствами и преодолеете неприятности, которые возникают в процессе старения.
4. Маска
Сок 1 лимона, 1 помидор, 5ст.л. овса (50г.) Прежде всего, выжмите лимон и растолките помидор, чтобы создать пюре. Добавьте овсянку в миску вместе с лимонным соком и томатным пюре. Смешайте ингредиенты, пока не образуется паста. Далее нанесите ее на шею и оставьте на 15 минут. После этого промойте большим количеством холодной воды.
1. Профилактика
Лучшим способом поддерживать руки в идеальном состоянии – это принимать своевременные профилактические меры. Сегодня это особенно актуально, так как в своей повседневной динамичной жизни мы нередко чувствуем стрессы, дышим далеко не чистым воздухом и все чаще прибегаем к использованию средств бытовой химии. Кожа рук при этом страдает больше всего при контакте с опасной химией. Понятно, что зимой руки нужно защищать от холода и обязательно надевать печати или рукавицы. Летом рукам также нужна забота – активные солнечные лучи, работы на огороде, сбор овощей и ягод, заготовки, многочисленные домашние дела – все это пагубно влияет на кожу рук – они теряют свою эластичность, гладкость и привлекательность.
Резиновые или матерчатые перчатки должны стать обязательным «аксессуаром» любой хозяйки перед началом домашних дел. Чтобы избежать мозолей при работе с сельскохозяйственным инвентарем, нужно использовать тальк, детскую присыпку или крахмал, а затем надеть перчатки или специальный брезентовые рукавицы. Конечно, работать в перчатках не совсем удобно, но отказываться от них все же не стоит. В идеале, под резиновые перчатки надо надевать еще и хлопчатобумажные, но если это не приемлемо, то руки нужно предварительно смазать глицерином. Тогда после работы руки порадуют вас ухоженным видом, нежной и увлажненной кожей.
2. Очистка
Казалось бы, нет ничего проще, чем помыть руки – ведь мы это делаем каждый день с самого детства. Однако, все не так просто – неправильное мытье только добавит хлопот в дальнейшем и приблизит нежелательное старения кожи рук. Поэтому стоит раз и навсегда усвоить простые правила очистки:
Мыть руки нужно в приятно-теплой воде с использованием жидкого увлажняющего мыла или геля для душа – они мягко очищают кожу, сохраняя естественный водно-липидный баланс. Хорошо, если в составе этих средств будет глицерин.
Абсолютно не нужно мыть руки жестким мылом, в слишком холодной или горячей воды – это лишнее высушивает кожу рук, образуя микротрещины, заусенцы и вызывая шелушение кожи. Антибактериальные виды мыла, как бы их не рекламировали, также не лучший выбор для ежедневного использования – они убивают не только плохие, но и нужны, полезные бактерии. При острой необходимости допускается его применение не более чем раз в день.
3. Маски
Безусловно, со временем кожа требует к себе больше внимания и требует более активных средствах для стимулирования и активизации процессов регенерации кожи рук. Для этих целей используются различные маски. Они подбираются индивидуально и преследуют определенные цели. В основном, все маски производят следующий эффект – очищение, тонизирование кожи рук, детоксикация, активизация обмены процессов.
4. Маска для рук в домашних условиях для сухой кожи
В 1ч.л. меда добавить 2ч.л. оливкового масла. Растворить по 10 масляных капель витаминов А и Е. Хорошо перемешать и загустить маску 1ч.л. крахмала. Тщательно перемешать до однородной консистенции.
Перед нанесением маски очистите руки, сделайте пилинг скрабом и равномерно распределите маску по внешней стороне кистей рук, пальцев и немного на ладони. Лучше всего наносить смесь на влажную кожу. Держите маску 20-30 минут и смойте теплой водой. После нанесите питательный крем для рук.
5. Маска для рук от морщин
В 1ч.л. миндального масла добавьте 1ч.л. льняного масла и половинку чайной ложки масла зародышей пшеницы. В масляную смесь добавьте 8 капель эфирного масла семян моркови (можно заменить на лаванду, нероли, розовое дерево). Муку из овсяных хлопьев залейте горячей водой (или отваром цветков липы), чтобы получилась густая кашица. Дайте немного остыть и смешайте масляную смесь с овсяной мукой, добавить пару капель лимонного сока и тщательно перемешайте до однородной массы.
Маску нанесите на чистую кожу рук, держите 30 минут. Маска смягчает, убирает морщины, борется со старением кожи, немного отбеливает пигментные пятна и укрепляет ногти.
6. Маска для рук с алоэ
Возьмите 1 чайную ложку меда, при необходимости его нужно растопить на водяной бане до жидкого состояния. Помните, что мед нельзя нагревать выше 40 градусов. Нарежьте листья алоэ и с помощью чеснокодавки выдавьте мясистые гелеобразное содержание листьев. Также можно просто измельчить листья в блендере. Добавьте 1 чайную ложку оливкового масла и хорошо перемешайте. Держите маску 20 минут и смойте теплой водой.
Ежедневный уход за кожей груди, как и уход за лицом, руками и с другими частями тела, не занимает много времени (15-20 минут в день). Главное – преодолеть свою природную лень и иметь большое желание сохранить красоту груди на долгие годы.
1. Витаминные маски
Очень эффективны для сохранения эластичности кожи груди витаминные маски (сметанные, сырные, лимонные, на основе оливкового масла и т.д.), которые следует наносить на чисто вымытую кожу 1-2 раза в неделю и оставлять на 20-30 минут.
2. Контрастный душ
Если каждое утро принимать попеременно холодной и горячей душ или хотя бы устраивать обтирания кожи груди холодной водой, то можно избежать нарушений кровообращения. При контрастном душе ускоряется обмен веществ в подкожных слоях тканей, ускоряется процесс регенерации клеток. Начинать и заканчивать процедуры следует холодным обливанием. Можно также протирать грудь кусочками льда, замороженного из настоя календулы или ромашки.
3. Скраб с медом и кофе
Для приготовления скраба возьмите 5-6 ст.л. жидкого меда, добавьте в него 3ч.л. молотого кофе, нанесите массажными круговыми движениями на грудь. Смойте через 10 минут теплой водой, затем увлажните кожу детским маслом или любым другим увлажняющим средством.
4. Маска из белой глины
40гр. белой глины смешайте с 1г. квасцов и нанесите на кожу груди. Маска обладает подсушивающим эффектом, поэтому идеальна для жирной кожи.
5. Редька для кожи груди
Одну тертую редьку смешайте с миндальным или оливковым маслом до консистенции кашицы и нанесите массу на кожу груди, не затрагивая при этом область сосков. Держать маску нужно 15 минут, после чего смыть водой.
6. Кефиро-овощная маска для груди
Для приготовления следующей маски Вам понадобится капуста, огурец, кефир и яйцо. Капустные листья и огурец необходимо мелко порезать (можно пропустить через мясорубку), смешайте с яйцом, добавьте немного кефира. Полученная масса должна иметь консистенцию кашицы. Маску нанесите на грудь, держите 15-20 минут.
7. Сметано-творожная маска для груди
Возьмите нежирную сметану и сыр, смешайте до однородной массы и нанесите ее на 15-20 минут, после чего смойте водой. После нескольких процедур кожа будет выглядеть значительно моложе. Маска из сыворотки сделает вашу кожу бархатистой и светлой. Тампоном, смоченным в воде, нанесите маску на область декольте, смойте через 15 минут.
8. Яично–йогуртовая маска
Для нежной кожи подойдет маска из йогурта и яйца. Возьмите 1 баночку йогурта без наполнителя, разотрите с сырым яйцом до однородной массы и нанесите маску массажными движениями. Маска должна пробыть на теле 20 минут. Смывать ее лучше очищает тоником, а затем теплой водой.
Будьте всегда красивыми и молодыми!!!
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Представьте, что вам подарили эксклюзивный костюм, в котором вы совершенно неотразимы. Для того чтобы он прослужил вам как можно дольше, вы начнете ухаживать за ним сразу же, а не станете дожидаться появления пятен и зацепок, верно? Вот и заботиться о сохранении молодости кожи нужно начинать, когда она еще свежа и упруга.
Мы в сайт хотим, чтобы женщины оставались прекрасными всю свою жизнь, поэтому подготовили для вас краткое руководство по уходу за молодой кожей - после 25 лет.
Правило № 1. Сохранить то, что есть
Вы еще молоды и прекрасны, поэтому вам не нужны средства, «придающие здоровый вид», разглаживающие морщины, подтягивающие и вообще предназначенные для каких-то кардинальных изменений во внешности. Ваша задача - сохранить ту свежесть и упругость, которая дана природой.
- Что нужно делать: При оценке необходимости того или иного средства, лайфхака, процедуры задайте себе вопрос: сохраняет или меняет? Если второе, то отложите его лет на 10, не меньше.
Правило № 2. Не допускать пересыхания
Увлажнение - это мантра, с которой вы теперь должны просыпаться и идти по жизни. Увлажнение в режиме 24/7, изнутри и снаружи. Первые визуальные возрастные изменения связаны именно с тем, что кожа теряет влагу. Мы не можем отменить этот процесс, но замедлить его вполне реально.
- Что нужно делать: На вашем туалетном столике должны появиться средства с гиалуроновой кислотой и другими увлажняющими компонентами, а в сумочке - мист-спрей. И всегда помните о поддержании водно-солевого баланса. Особо рассеянным и занятым придут на помощь напоминалки на смартфоне или специальные приложения (iOS , Android). А для контроля содержания воды в организме можно приобрести домашний анализатор состава тела.
Правило № 3. Руками не трогать
Ваша красота противостоит таким мощным силам, как время, гравитация, плохая экология и прочие негативные внешние факторы, так что незачем усложнять ей задачу и уничтожать здоровье кожи собственными руками. Это не про вас? Окей, вспомните, когда вы в последний раз прикоснулись к своему лицу - подперли ладонью подбородок или почесали нос... А перед этим в руках был смартфон, или автомобильный руль, или... да мало ли что. Главное, вы перенесли на лицо грязь. А может, вы еще и спите на животе?
- Что нужно делать:
- Отучите себя прикасаться к лицу без особой необходимости.
- Не трите глаза даже чистыми руками - вы можете травмировать кожу век.
- Приобретите шелковые наволочки и меняйте их 1−2 раза в неделю - они более деликатно относятся к вашему лицу, чем хлопок или сатин.
- После умывания легко промокните лицо полотенцем, не растирая лицо.
- Выработайте привычку держать телефонную трубку на расстоянии от лица.
- Любые механические манипуляции с кожей должен проводить косметолог либо вы сами, но только после консультации с врачом-дерматологом и в соответствии с его рекомендациями.
Правило № 4. Защищайтесь от солнца
Сколько бы ни говорили косметологи и дерматологи о вреде загара, но ради бронзовой кожи некоторые прелестницы готовы пойти на любой риск. А между тем спектр UVA , который проникает в более глубокие слои кожи (по сравнению с UVB), при постоянном воздействии на кожу способен истончать дермальный слой - тот самый, что обеспечивает структурную поддержку кожи. Когда дерма ослабевает, верхний слой - эпидермис - начинает буквально сползать . Все еще не готовы отказаться от загара? Тогда постарайтесь хотя бы риски.
- Что нужно делать:
- Запомните главное правило: как только длина вашей тени становится меньше вашего роста, это сигнал о том, что пора спрятаться от солнца.
- Позаботьтесь о приобретении качественной косметики из серии «до и после загорания».
- Усильте в 1,5−2 раза интенсивность увлажняющих процедур - обычной программы уже будет недостаточно.
- А лучше всего полюбить свой естественный оттенок кожи и беречь его с помощью солнцезащитного крема и широкополых шляп.
Правило № 5. Отказ от вредных привычек
Вредные привычки потому и называются так, что наносят ущерб нашему здоровью. А поскольку кожа быстро реагирует на неполадки в организме, то от пагубных пристрастий страдает и наша красота. После 25 лет вы уже состоявшаяся личность, вам нет нужды вредить себе из подростковых «соображений» (чтобы выглядеть круто, чтобы вписаться в компанию и т. п.), поэтому можно расслабиться и делать только то, что принесет пользу лично вам.
- Что нужно делать: Не стоит начинать новую жизнь с понедельника - мало кто способен резко развернуться на 180 градусов, и такие попытки зачастую приводят к неудаче. Начинайте понемногу. Например, если привыкли полуночничать и хотите нормализовать режим сна, для начала научитесь ложиться в одно и то же время, пусть это будет даже 2:30, следите, чтобы не засиживаться до 2:35. Когда привыкнете к дисциплине, сможете передвинуть время отбоя на более раннее. В сети можно найти много по борьбе с вредными привычками - выберите ту, что подойдет вам.
Правило № 6. Регулярное очищение
Большинство из нас живет не на альпийских лугах, и в течение дня кожа защищает нас от множества загрязнений, микробов и бактерий. Ежедневный ритуал нашей благодарности - тщательное и бережное очищение этой безмолвной защитницы. И если утром достаточно протереть ее мицелляркой, то вечернему умыванию стоит уделить больше внимания.
- Что нужно делать: Внимательно читайте состав очищающей косметики - исключите из своего арсенала средства на спиртовой основе. Независимо от того, проводите ли вы многоступенчатую очистку или умываетесь «по-быстрому», неизменно одно: никогда не ложитесь спать, не смыв макияж. И, разумеется, эффективность ухода будет выше, если подобрать программу по уходу вам поможет врач - при нынешнем разнообразии средств и их форм немудрено и ошибиться.
Правило № 7. Качественная косметика
Внимательно относитесь ко всему, с чем соприкасается ваша кожа, особенно к косметике. Как правило, макияж, нанесенный с утра, остается с нами в течение всего дня, и все это время он воздействует на нашу кожу. А положительно или негативно - это уже зависит от нас самих.
- Что нужно делать:
- Покупать косметику по принципу «лучше меньше, да лучше».
- Для ежедневного использования выбирать максимально облегченные формы тональных средств - флюид, рассыпчатую пудру и т. п.
- Еженедельно мыть кисти и спонжи для макияжа.
- Правильно хранить косметику.
- Раз в полгода проводить генеральную ревизию сроков годности всей своей косметики. Без сожалений выбрасывать просроченные средства: здоровье дороже.
Правило № 8. Улыбайтесь
Первые морщины, которые появляются на лице, - мимические. И после 50 лет по лицу человека несложно угадать его характер, потому что самая привычная эмоция прилипает к нам, как маска. Так что задуматься о том, как вас будут воспринимать в зрелом возрасте, пора уже сейчас.
- Что нужно делать: Для «стирания» с лица мимики можно освоить технику релаксации, которая поможет справляться со стрессом и расслаблять лицевую мускулатуру. Кроме того, воспитывайте самодисциплину - приучите себя время от времени прислушиваться к ощущениям, не застыла ли на вашем лице напряженная гримаса. И... улыбайтесь! Чем чаще и искреннее, тем выше вероятность, что ваша приветливая улыбка останется с вами надолго.
