Беременность и загиб матки не редкое явление в медицинской практике. В норме репродуктивный орган достаточно подвижен и может смещаться под давлением мочевого пузыря, но при этом всегда возвращается на место к центру брюшной полости. Развитие патологии приводит к постоянному отклонению матки от центральной части.
Загиб матки причины и последствия при беременности
Загиб шейки матки различают двух видов:- Фиксированный, когда в результате сопутствующих заболеваний (опухоль или воспаление) орган остается на одном месте по причине спайкообразования или эндометриоза.
- Подвижный вид характеризуется ослабленными мышцами и снижением тонуса. Под воздействием частых абортов, тяжелой работы или слишком быстрой потери веса. Редко беременность и загиб матки встречается по причине врожденных аномалий.
Последствия при загибе матки могут быть различные. Прежде всего, это болевой синдром во время менструации, пониженные кровяные выделения и появление сгустков. Половой акт будет приносить дискомфорт, зачатие затруднено, а вынашивание плода сопровождается определенными осложнениями.
Не редко патология обуславливается давлением на мочевыделительную систему или кишечник, что вызывает учащенное мочеиспускание и запоры.
Беременность с загибом матки увеличивает неприятные симптомы, когда орган, на втором триместре, начинает покидать пределы малого таза. Таким образом, осложнения сопровождаются воспалением или защемлением, что приводит к преждевременной родовой деятельности.
Как забеременеть с загибом матки
С загибом матки забеременеть можно, трудность состоит в том, что сперматозоиду тяжело найти яйцеклетку при смещенном репродуктивном органе. Спаечный процесс или воспаление, которое диагностируют на ранних сроках, влияет на вынашивание плода.От причин, вызвавших загиб шейки матки, зависит и последующее лечение. При инфекционных заболеваниях, назначаются соответствующие противовоспалительные средства. Если нормальному положению препятствует спайка, то рекомендуется провести операцию, для восстановления анатомически правильной локализации органа.
При ответе на вопрос, как можно забеременеть при загибе матки, необходимо учитывать степень патологии и физиологические особенности женщины. При слабом мышечном каркасе рекомендуются специальные упражнения и позы:
- Гимнастика Кегеля подразумевает тренировку мышц тазового дна (поочередное напряжение и ослабление мышц влагалища, анального отверстия и мочеиспускательного канала). Лучше выполнять из разных положений несколько раз в день по 10 минут.
- Физиотерапевтические процедуры с использованием УВЧ-прогревания, грязевое лечение или массаж.
- После полового акта, в период овуляции требуется под ягодицы подложить подушку и поднять ноги, как можно выше, чтобы помочь сперматозоиду достигнуть яйцеклетки.
- Во время полового акта, наилучшей позицией для зачатия станет коленно-локтевая, что повысит шансы забеременеть.
Подвижный репродуктивный орган, по мере развития и роста ребенка, может встать на место в брюшной полости без постороннего вмешательства. Поэтому важно во время диагностировать и следить в динамике за изменениями при загибе матки.
Иногда бывает, что женщина по всем показателям здорова, прекрасно себя чувствует, но желанная беременность никак не наступает. После детального обследования у врача выявляется такая особенность, как загиб шейки матки. И тут встает вопрос: как при загибе матки забеременеть?
Сначала стоит разобраться, что такое загиб шейки матки.
Загиб (она же ретрофлексия) матки - обращение угла кзади, к прямой кишке. Загиб также может быть как в левую, так и в правую сторону. Этой патологией страдает каждая пятая женщина. Это может быть как врожденная особенность, так и приобретенное отклонение.
Если ретрофлексия врожденная, то на зачатии, вынашивании и родовой деятельности она практически никак не отразится. Это просто ваша личная особенность, как длина ног или форма ушей. Лечить ее не нужно, это не болезнь. Во многих случаях ретрофлексия исчезает после первых родов.
Если же ретрофлексия приобретенная, то картина несколько другая.
Причиной маточного перегиба могут быть:
- проблемы с кишечником. Если вы часто страдаете запором, затрудненное опорожнение кишечника может «сгибать» матку;
- поднятие тяжестей. Если вы надрываетесь, поднимая что-то тяжелое, это сказывается на репродуктивных органах;
- заболевания желудка и кишечника;
- эндометриоз;
- различные воспалительные процессы в женских органах. Например, вследствие заболеваний, передающихся половым путем;
- нарушение работы мочевыделительной системы.
Если матка имеет изменения приобретенного характера за счет воспалительного процесса, то зачатие при загибе матки кзади становится проблематичным. Но виновата в этом причина – воспалительное заболевание и как следствие – спайки в малом тазу. От них и нужно лечиться.
Признаки ретрофлексии
Прежде чем выяснять, как забеременеть при загибе матки кзади, нужно понять, действительно ли он у вас есть. Заподозрить проблему можно при следующих симптомах:
- болезненные месячные;
- дискомфорт и даже боли во время ПА;
- выделения из влагалища.
Однако у большинства женщин никаких симптомов нет, и эта их особенность выявляется только при врачебном осмотре. В гинекологическом кресле доктор легко увидит и нащупает отклонение. Кроме того, врач может назначить ультразвуковое обследование, которое подтвердит первоначальный диагноз.
Как лечить
Как лечить загиб шейки матки? Повторимся: никакие лекарства и процедуры при врожденном загибе не нужны. Лечение понадобится только если проблема приобретенная, вызванная различными заболеваниями. Ответ на вопрос, можно ли забеременеть при загибе матки, будет зависеть от первоначального диагноза. Врач может заподозрить эндометриоз, воспалительные заболевания, спайки в малом тазу.
В этом случае гинеколог назначит обследования (УЗИ, мазок, ПЦР крови на заболевания, передающиеся половым путем и др.). А потом примет решение о том, как вас лечить. Для лечения незапущенного спаечного процесса применяют антибиотики, противовоспалительные средства, физиотерапию. В случае если спайки не рассасываются, не обойтись без рассечения спаек с помощью лапароскопической операции.
Для лечения эндометриоза применяют гормональные и противовоспалительные препараты. Иногда требуется хирургическое вмешательство.
Процедуры
При загибе иногда назначают сопутствующие процедуры:
- Гидромассаж промежности - процедура возможна при одобрении лечащего врача. Для зачатия лучше усилить кровообращение и увеличить эластичность связок.
- Гинекологический массаж - устраняет загиб шейки матки путем приведения органа в правильное положение, устраняет тонус матки. У пациенток, имеющих приобретенный загиб шейки матки, могут быть противопоказания, поэтому процедуру должен делать только специалист.
- Инсеминация. При помощи специальных инструментов вводят сперматозоиды в маточные трубы.
Эффективные позы при загибе
Стоит ознакомиться с , которые помогают быстро забеременеть при загибе матки. Ведь эта особенность создает небольшое препятствие для сперматозоидов. Смысл специальных поз в том, чтобы спермиям было легче и проще его преодолеть.
Итак, загиб матки кзади позы для зачатия.
Коленно-локтевая
Если матка загнута назад, если имеются проблемы забеременеть при загибе матки кзади, коленно-локтевая позиция замечательно подойдет. Путь до матки несколько выпрямляется.
Кроме того, за счет увеличения глубины проникновения уменьшается расстояние до яйцеклетки. Можно опираться на выпрямленные руки или на локти.
На боку (ложки)
Хорошие шансы на беременность при загибе – в позе, когда мужчина позади женщины. Подойдет, если матка отклонена вправо или влево. Лечь нужно на тот бок, куда отклонена матка.
Миссионерская поза
При ретрофлексии является одной из наиболее популярных поз для зачатия. При этом лучше использовать подушку, чтобы бедра были слегка приподняты. Эта поза обеспечивает глубокое проникновение, что значительно увеличивает шансы на оплодотворение.
При перегибе важно проникновение сперматозоидов в яйцеклетку, поэтому после полового акта нужно принять правильную позу, которая может повлиять на зачатие. В этом случае можно полежать на подушке, приподняв бедра, либо встать в позу «березка».
Позы для зачатия при загибе матки могут помочь, но это не панацея. Можно забеременеть и в любых других позициях.
Ведь лучшая поза для зачатия – та, которая нравится лично вам.
Упражнения
Медики часто слышат от пациенток фразу: «Не могу забеременеть!». 
При загибе матки важно то, каким фактором обусловлено ее изменение. Если физиология матки не обусловлена механическим повреждением, а является врожденной особенностью, то помогут несложные физические упражнения. Каждое упражнение выполняется ритмично, не менее 6 раз.
- Ходьба маленьким шажками.
- Ходьба скрестными шагами.
- Зажать мяч между ног и шагать с ним.
- Ноги на ширине плеч. Делать наклоны туловища вперед (на выдохе), потом выпрямиться.
- Ноги шире плеч. Наклоняться вперед, доставая стопы руками.
- Сесть с упором на руки. Ноги развести. Согнуть ноги в коленях, стопы свести друг с другом (как будто вы ими аплодируете), колени широко расставлены.
- Лечь на пол, прямые ноги поднять, коснуться пола за головой. Медленно вернуть прямые ноги на пол.
- Встать на четвереньки. Делаем «кошечку»: согнуть спину, подбородок прижать к груди. Потом прогнуться, голова высоко поднята.
- Положение – на четвереньках. Перекрестно достаем левым коленом — правый локоть и наоборот.
- Делаем упражнения Кегеля. Вариантов много. Вот базовый способ. Положение — лежа на спине, колени согнуты. Приподнимаем таз, отрываем поясницу от пола, одновременно с силой сжимаем мышцы промежности и влагалища. Находиться в этом положении несколько секунд, потом расслабить мышцы и опустить бедра.
В заключение можно сказать, что нет точного ответа на вопрос, как быстро забеременеть при загибе шейки матки. Но стоит учитывать весь описанный спектр процедур и методик. Главное - не отчаиваться и верить в лучшее.
Что такое ретрофлексия или загиб шейки матки? Можно ли при загибе шейки забеременеть? при загибе шейки? Как будет протекать беременность при загибе шейки? Этими вопросами задается практически каждая женщина, которой поставили такой диагноз, а их не менее 20% процентов. Если вы одна из них, и при этом , эта информация будет вам полезна.
ЧТО ТАКОЕ РЕТРОФЛЕКСИЯ МАТКИ
В норме матка располагается по центру тазовой области, а тело матки - под плавным тупым углом по отношению к шейке. Если же матка согнулась между шейкой и самим телом под прямым углом с отклонением в сторону спины, то такое состояние называют ретрофлексией или загибом матки.
При фиксированном загибе матка принимает окончательное положение, исправить которое можно только оперативным путем.
При подвижном загиб матки может абсолютно не мешать беременности, так как орган в большинстве случаев расправляется и принимает необходимое положение по мере .
СИМПТОМЫ ЗАГИБА ШЕЙКИ МАТКИ
Как правило, загиб матки не диагностируют до тех пор, пока женщина не сталкивается с трудностями зачатия и не обращается к врачу гинекологу с этой проблемой.
Не смотря на то, что загиб шейки матки не имеет специфических симптомов, по ряду признаков все же можно заподозрить наличие этого состояния:
- тяжесть, болезненность в крестце и внизу живота;
- бели;
- обильные или нерегулярные менструации;
- боли при половом акте;
- нарушение функции кишечника (запоры);
- нарушние мочеиспускания (учащенные позывы).
ПРИЧИНЫ ЗАГИБА ШЕЙКИ МАТКИ
Фиксированная ретрофлексия матки возникает из-за спайкообразования в малом тазу, которое может вызываться:
- воспалениями (эндометритом, аднекситом, пельвиоперитонитом);
- опухолевыми заболеваниями органов малого таза;
Подвижная ретрофлексия матки развивается из-за снижения тонуса, растяжения мышц и связок малого таза, которые поддерживают матку в нормальном состоянии. Возникает:
- у женщин астенического (худощавого) телосложения, при резкой потере веса после тяжелых заболеваний, длительного постельного режима, вследствие нерационального питания;
- при недоразвитии половых органов, энтероптозе, родовых травмах, частых абортах, тяжелой физической работе.
Depositphotos
КАК ЛЕЧИТЬ ЗАГИБ МАТКИ
При загибе шейки матки не требуется лечения, кроме тех случаев, когда именно загиб матки является . При этом следует понимать, что бесплодие при загибе шейки матки вызвано не тем, что орган расположен неправильно, а тем что, загибу сопутствует спаечный процесс, который формирует непроходимость половых путей для сперматозоидов.
ЗАЧАТИЕ И ПОЗЫ ДЛЯ ЗАЧАТИЯ ПРИ ЗАГИБЕ МАТКИ
Из-за того, что при загибе шейка матки слишком плотно сомкнута, сперматозоиды могут не справиться с этим барьером. Добраться им до цели можно практикуя специальные позы для зачатия при загибе шейки. Используйте во время секса все виды поз «сзади». При этом наибольшего эффекта удастся достигнуть при коленно-локтевой позе женщины, когда таз поднят выше головы. В этом положении необходимо оставаться еще в течение 10-15 минут после семяизвержения. И не спешите вставать с постели. Еще 30 минут полежите на животе.
ЗАГИБ МАТКИ И БЕРЕМЕННОСТЬ
Обычно во время беременности при загибе матка сама занимает правильное положение. Чтобы помочь этому процессу беременной рекомендуется периодически принимать коленно-локтевое положение.
Если во время беременности матка не приняла нормальное положение (обычно это происходит, когда она фиксированная), то могут быть серьезные осложнения: от острого воспаления мочевого пузыря и почек, до выкидыша.
Каждая пятая женщина после посещения гинеколога узнает о диагнозе «загиб матки». Это распространенная гинекологическая патология, при которой тело детородного органа отклоняется от своего нормального анатомического положения в малом тазу. Чаще всего аномалия врожденная, реже она формируется на фоне воспаления и спаек. Загиб матки и беременность – это два вполне совместимых явления, так как зачатию и вынашиванию в этом случае практически ничто не мешает.
Но иногда загиб матки становится преградой на пути к материнству. В таких случаях детородный орган лишается подвижности из-за патологических явлений в репродуктивной системе женщины. Исправить ситуацию поможет комплексное оперативное и консервативное лечение. Безвыходных ситуаций, приводящих к стойкому бесплодию, при загибе матки не встречается.
Физиологический врожденный загиб матки, как правило, выражен слабо. Поэтому течение беременности у женщины не будет отличаться от нормы.
Патологический загиб матки обычно формируется на фоне таких состояний, как , инфекционно-воспалительные явления в малом тазу, спаечный процесс. Эти состояния провоцируют развитие женского бесплодия, а загиб матки только усугубляет проблему, особенно если он ярко выражен.
В таких условиях половые клетки мужчины и женщины имеют мало шансов встретиться. А в случае оплодотворения нормальный рост и развитие плода могут быть нарушены.
Особенности зачатия
Врожденный анатомический загиб матки и беременность вполне совместимы. Патология при этом выражена незначительно, поэтому проблем с зачатием у женщины не возникает. Если загиб выражен сильнее, то физиологическое проникновение семенной жидкости в матку затрудняется, так как движение мужских половых клеток ограничивается полостью влагалища.
Чтобы увеличить вероятность беременности при выраженном загибе матки рекомендуется выбирать для полового акта позу на четвереньках, при этом таз женщины должен располагаться выше уровня плеч. После окончания сношения женщине следует полежать на животе не менее 30-ти минут.
Если в маточных трубах диагностируется спаечный процесс, то попытки зачать ребенка, скорее всего, будут безуспешны. В этом случае речь идет о женском бесплодии.
Как протекает беременность при загибе матки?
Если у женщина диагностированы загиб матки и беременность, это уже является положительным знаком, поскольку патология на стала помехой зачатию. Но женщины с такой проблемой часто сталкиваются с самопроизвольным прерыванием беременности на ранних сроках. Поэтому при выраженной патологии следует наблюдаться у гинеколога с первых недель гестации, а при необходимости соглашаться на госпитализацию в стационар.
Если матка сохраняет подвижность, отсутствует спаечный процесс или он выражен незначительно и не фиксирует орган в одном положении, то по мере роста и развития плода матка займет правильную позицию в органах малого таза. Чтобы ускорить процесс врачи рекомендуют периодически стимулировать детородный орган.
Нужно принять коленно-локтевое положение и оставаться в этой позе не менее 5-ти минут каждый день. В остальном течение беременности не должно отличаться от нормы, ничего предпринимать не нужно.
Если матка лишена подвижности, то есть она соединена спаечным процессом с органами малого таза, например, с мочевым пузырем или кишечником, то беременность будет протекать с осложнениями. По мере увеличения матки, возникнет патологическое давление на прямую кишку, при этом мочевой пузырь будет подниматься вверх, вслед за маткой, покидающей пределы малого таза из-за роста ребенка.
Безусловно, такие явления отразятся на самочувствии будущей мамы. Она может испытывать:
- резкую боль во время опорожнения мочевого пузыря;
- постоянный дискомфорт при дефекации;
- боли в животе из-за газообразования.
Ко второму триместру беременности матка полностью выходит за пределы малого таза, в результате чего неприятные симптомы достигают своего пика. При этом наружные половые органы женщины приобретают синюшность, ткани отекают. Ситуация может осложняться не только такими состояниями, как воспаление мочеполовой системы и хронические запоры, но и более серьезным осложнением – ущемлением матки. В этом случае могут произойти преждевременные роды на любом сроке.
Вот почему загиб матки во время беременности требует обязательно наблюдения. Обычно при неподвижном детородном органе врачи проводят операцию, целью которой является фиксация матки в правильном положении. Ущемление матки требует срочного хирургического вмешательства. Операция проводится под общим наркозом, но не считается сложной.
Такой вид патологии, как загиб матки назад, редко вызывает осложнения беременности. Но в этом случае во время родовой деятельности может быть нарушено нормальное раскрытие шейки матки, поэтому врачи обычно рекомендуют кесарево сечение.
Итак, загиб матки, в зависимости от выраженности и вида патологии, имеет различные осложнения во время беременности. Разными будут и методы устранения и лечения патологии, а также тактика родоразрешения.
Методы лечения
Патология расположения матки легко определяется во время осмотра у гинеколога и проведения УЗИ-исследования с помощью вагинального датчика. При этом врожденный физиологический загиб матки не требует никакого лечения, половая жизнь и беременность не доставляют женщине какого-либо дискомфорта.
Вы переживаете, что не получается забеременеть, а во время обследования узнаете, что у вас неправильное положение матки. Как забеременеть при загибе матки и как влияет этот диагноз на зачатие и течение беременности.
Что такое загиб матки и его причины
Загиб матки – патология органа, встречающаяся у 20% женщин. Это, когда тело матки, по отношению к шейке, находится не под прямым углом, а под острым. Однако само смещение не является причиной бесплодия, к нему приводят факторы, которые вызывают смещение детородного органа.
Существует множество причин, при которых матка меняет свое положение. К ним относятся:
- генетическая предрасположенность;
- слабость мышц матки, после абортов и разных хирургических вмешательств;
- воспаления прямой кишки;
- когда есть спайки и воспаления в малом тазу.
Загиб может быть подвижным и фиксированным. Фиксированный проявляется в виде болей во время менструации, а вот подвижный, в основном, протекает без симптомов.
Смещение детородного органа может возникнуть и после беременности, особенно у тех женщин, которые много раз рожали. У них, из-за слабости мышц, матка смещается вперед.
По классификации, смещение бывает нескольких видов:
- Ретрофлексия, матка отклонена в сторону прямой кишки. Этот вид препятствует нормальному зачатию;
- Антефлексия, матка отклонена в сторону мочевого пузыря. Такое отклонение бывает у многих еще не рожавших девушек и патологией не считается;
- Летерофлексия, когда матка отклонена влево или вправо;
- Антерверзия, матка отклонена вместе с шейкой.
Среди симптомов данной патологии проявляются запоры , болезненные месячные и проблемы с наступлением беременности.
Как влияет загиб матки на зачатие и беременность
Если вам поставили данный диагноз, расстраиваться рано. Есть ситуации, когда данное нарушение совершенно не влияет на зачатие и вынашивание ребенка, но, в большинстве случаев – это одна из причин бесплодия.
Как же влияет данное нарушение на течение беременности?
- Когда загиб матки врожденный, то на течение беременности, если она наступила, он особо не влияет;
- При патологическом смещении, в малом тазу присутствуют воспалительные и спаечные процессы, поэтому данный загиб еще больше усугубит ситуацию с вынашиванием. По мере роста плода начнутся осложнения. Это приведет к:
- нарушению дефекации и мочеиспускания;
- воспалению мочевого пузыря и почек;
- выкидышу.
- К тяжелому осложнению данной патологии во время беременности относится ситуация, когда в малом тазу матка ущемляется вместе с плодом. В результате, вены сдавливаются и вызывают отек органа, что сопровождается нестерпимой болью, также пережимается мочеиспускательный канал, в котором задерживается моча;
В этом случае срочно необходима помощь медиков.
- Если матка подвижна и не имеет спаечного процесса, либо он слабо выражен, то, по мере роста плода, матка займет правильное положение. На протяжении всей беременности, детородный орган будет постепенно растягиваться. После родов он сокращается, что может спровоцировать неправильное положение;
- А как же обстоит дело с наступлением беременности при таком диагнозе? Даже при отсутствии спаек в малом тазу, смещение может привести к проблемам с зачатием.
Если детородный орган подвижный, то его смещение никак не повлияет на зачатие, беременность наступит, а с развитием плода он укрепится.
А вот, если загиб зафиксирован спайками, то забеременеть будет не так просто, ведь спайки препятствуют прохождению яйцеклетки.
В любом случае, вам необходимо поговорить со своим гинекологом, он установит причину, подберет лечение и расскажет, какие позы для занятия сексом полезны при данной патологии и в какой период лучше это делать.
Если у вас возникли проблемы с наступлением беременности, а других патологий ваш врач не нашел, он вам посоветует выбрать определенные позы для занятия сексом. Позы для зачатия, при патологии женского органа, могут быть такие:
- коленно-локтевая;
- мужчина сверху, а женщина на подушке с приподнятым тазом;
- женщина на боку, спиной к мужчине.
- Еще врачи советуют не подниматься после секса с постели, а полежать на боку или животе минут 15;
- Перед этим половым актом мужчине необходимо несколько дней воздержаться от интимной близости. В этом случае, в сперме концентрация сперматозоидов будет высокая, что увеличит шансы;
- После извержения спермы женщине желательно оргазм не получать, так как приподнимется шейка и будет мешать сперматозоидам попасть в матку.
Что необходимо сделать, чтобы забеременеть, при загибе матки кзади? При загибе матки кзади существуют специальные позы для зачатия. В этом случае, для зачатия лучшей позой считается поза, при которой женщина, лежа на спине, приподнимает таз.
При загибе кпереди – женщина должна лечь на живот и приподнять бедра.
- Женщине, перед половым актом, чтобы кислая среда не уничтожала сперматозоиды, можно спринцеваться раствором пищевой соды;
- Обязательно нужно рассчитывать день овуляции, чтобы знать самый благоприятный день для зачатия;
- Кроме этого, необходимо укреплять мышцы пресса и заниматься лечебной физкультурой.
Как диагностировать и лечить данную патологию
Определить наличие смещения в матке можно при помощи УЗИ, а вот наличие спаек показывает кольпоскопия и биопсия. Если данный вид патологии обнаружен, вам нужно будет пройти дополнительное обследование, для определения причины смещения.
При любом виде смещения, нужно делать гимнастику, выполнять определенный комплекс физических упражнений, который помогает поставить матку на место, но только, если отсутствуют спайки и другие нарушения анатомии органа. Нужно выполнять следующие упражнения:
- согнуть ноги в коленях и поднимать их к животу;
- махать прямыми ногами поочередно, отводя их назад;
- упражнения «велосипед» и «ножницы»;
- переворачиватся на живот из положения лежа, руками не помогать;
- опираясь на локти, стоя на коленях, сильно выгибать туловище;
- в любом положении втягивать анус, потом расслабляться;
- ползать по полу, как гусеница, при этом руками и ногами не помогать;
- ходить вперед и назад на бедрах, ноги должны быть вытянуты вперед и их держать вместе.
Имея патологию детородного органа женщине нельзя поднимать тяжести и делать резкие прыжки. Лечение загиба матки и заболеваний, которые стали причиной этой патологии проводят комплексно. Если смещение появилось в результате спаек, назначают физиотерапию, грязелечение и при необходимости операцию.
Если вам повезло, и с данной патологией у вас наступила беременность – чтобы выносить ребенка вовремя посещайте гинеколога и выполняйте все его рекомендации. Вы находитесь в группе риска и скорее всего вам предложат кесарево сечение.
Внимание! Доказано, что при правильном планировании, вам нужно всего 6 месяцев, чтобы забеременеть. И если вам будет интересно, то многие женщины, с неправильным положением матки, удачно вынашивают малыша.
Главное: верить и не паниковать. Имея данный диагноз, не зацикливайтесь на процессе зачатия, а просто расслабьтесь и у вас все получится.
