Die Stimmung bleibt über einen langen Zeitraum konstant, weshalb sie alle Prozesse beeinflusst, die innerhalb und außerhalb des menschlichen Körpers stattfinden, sowohl physisch als auch natürlich psychisch. Es wäre nicht übertrieben zu sagen, dass der Erfolg im Leben und die Lebensqualität eines Menschen von der Stimmung abhängen, oder besser gesagt davon, welche Stimmung es ist. Wie ist also die Stimmung?
Stimmung- die Form des emotionalen Lebens einer Person. Es ist konditioniert und direkt abhängig von Emotionen, aber im Gegensatz zu ihnen ist es viel länger und gleichmäßiger.
Stimmung wird oft verursacht durch gewisser Grund(auch wenn die Person sich dessen nicht bewusst ist), erstreckt sich jedoch auf externe Ereignisse, die nicht mit der Ursache in Verbindung stehen, auf Vorfälle irgendein Charakter im Allgemeinen für jede Auswirkung. Wenn eine Person beispielsweise in einer depressiven Stimmung ist, wird sie mit der Arbeit, der Ruhe oder der Kommunikation mit ihren Lieben nicht zufrieden sein.
Stimmung- ein mentales Phänomen, das, obwohl es von sehr vielen Faktoren abhängt (die wie zum Beispiel der Physiologie manchmal völlig außerhalb der Kontrolle des bewussten Teils der Psyche liegen), sich dennoch anbietet Anpassung und Kontrolle.
Sie können selbst schlechte Laune aufkommen lassen und eine gute verpassen.
Wenn wir auf ein Minimum vereinfachen, dann das Geheimnis guter Laune einfach - die bewusste Pflege positiver Emotionen.
Wenn eine Person ihre Emotionen und Gefühle nicht kontrolliert, keine positive Einstellung hat, ist es sehr leicht für sie, in Langeweile und dann in Melancholie und andere Formen der Manifestation schlechter Stimmung zu "rutschen".
Stimmungswechsel- ein normales, natürliches Phänomen für den Menschen. Die Stimmung kann nicht immer positiv oder negativ sein. Eine in bestimmten Situationen zu lange andauernde Stimmung weist auf eine körperliche oder psychische Erkrankung hin. Zum Beispiel können eine zu lange depressive Verstimmung und Apathie zusammen mit anderen Symptomen ein Signal für das Auftreten sein.
Evolutionär haben sich Stimmung und Emotionen entwickelt als Möglichkeiten zur Benachrichtigung eine Person über die Möglichkeit oder Unmöglichkeit, ihre grundlegenden Lebensbedürfnisse zu befriedigen, d. h. im Großen und Ganzen, zu überleben.
Negative Emotionen und schlechte Laune - Gefahrensignale und das Schild „Es ist Zeit, etwas zu ändern, sonst ist es nicht gut!“. Deshalb werden Sie, egal wie viel Sie wollen, nicht die ganze Zeit in Hochstimmung sein können. Schließlich gibt es Dinge und Situationen, die eine Person wirklich bedrohen, und der Körper wird Sie mit einer schlechten Emotion darüber informieren.
Leider denken moderne Menschen nicht oft darüber nach, wohin ihre Stimmung führen kann. Während Psychologen längst bewiesen haben: gute Laune verbessert die Qualität des Lebens einer Person, und eine schlechte verschlechtert sich, und zwar in allen Bereichen.
Die Gelegenheit haben wählen ihre Stimmung, Menschen ignorieren sie oft oder wählen sogar bewusst eine schlechte Laune, "treiben" sich selbst in Melancholie, Langeweile, Apathie, Traurigkeit, Traurigkeit, Trauer und so weiter.
Die Stimmung kann und soll gewählt werden! Aber um dies zu tun, müssen Sie die Stimmung kennen.
Wie ist die Stimmung: 5 Haupttypen
Es gibt viele Klassifikationen von Stimmungen. Am meisten allgemein und breit:
- schlechte Laune - negativer emotionaler Ton,
- gute Laune ist ein positiver emotionaler Ton.
Die erste ist bedingt und setzt das Vorhandensein negativer Emotionen voraus, die zweite - positive.
Beziehungsweise, damit du dich schlecht fühlst trauern, traurig, traurig, gelangweilt, angewidert, vernachlässigt, verärgert, wütend, besorgt, ängstlich, ängstlich sein und so weiter.
Um gute Laune zu machen, Sie müssen vertrauen, bewundern, sich freuen, Interesse, Optimismus, Akzeptanz und Anerkennung zeigen, friedlich, ruhig sein, sich selbst, die Menschen und die Welt um Sie herum lieben.
Wenn wir die Grundemotion, die sie provozierte, als Grundlage für die Klassifizierung von Stimmungen nehmen, dann wird es so viele Arten von Stimmungen geben, wie es Emotionen gibt - über siebzig!
Die meisten häufig Bei modernen Menschen sind die Arten von Stimmungen:
Stimmung basierend auf positive Gefühle Ist ein Garant für körperliche und geistige Gesundheit, Glück im persönlichen Leben, Erfolg bei der Arbeit, kreative Selbstverwirklichung und persönliches Wachstum.
Natürlich ist es unmöglich, negativen Erfahrungen nicht zu begegnen, aber sie werden genau gebraucht Sorge d.h. loslassen, gefühlt haben und nicht in sie eintauchen, sich nicht aufhängen, sich nicht auf Selbstkritik und Selbstgraben einlassen, sowie sie komplett ignorieren oder zu übertönen versuchen.
Freude ersetzt immer Traurigkeit! Die Hauptsache ist, sie nicht zu stören, noch besser - um ihre Rückkehr zu erleichtern.
Wenn über einen längeren Zeitraum (mehr als drei Wochen) ein gewisser negativer emotionaler Hintergrund und schlechte Laune bestehen bleiben, insbesondere wenn sie von anderen negativen psychophysiologischen Phänomenen begleitet werden (z. B. Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Schwäche im Körper, obsessive schlechte Gedanken) und unabhängige Versuche, die Situation zu korrigieren, bringen keine Ergebnisse, Sie müssen unbedingt psychologische Hilfe suchen.
Wissen Sie, wie Sie Ihre Stimmung regulieren können?
Die menschliche Stimmung ist unberechenbar. Manchmal kann es sich ohne ersichtlichen Grund verschlechtern (zum Glück ist auch das gegenteilige Phänomen - eine unvernünftige Hochstimmung - keine Seltenheit). Warum passiert das? Was bestimmt die Stimmung eines Menschen?
Wenn wir wissenschaftlich operieren, ist unter Stimmung ein ziemlich langer emotionaler Prozess von geringer Intensität zu verstehen, der einen emotionalen Hintergrund für die laufenden mentalen Prozesse bildet. Stimmung sollte von Emotionen und Gefühlen unterschieden werden. Emotionen sind zeitlich kürzer als Stimmungen und auch intensiver. Gefühle richten sich auf ein bestimmtes Objekt (Ereignis, Person etc.) und es entstehen Stimmungen bezogen auf die Lebenssituation als Ganzes.
Stimmungen sind also stabiler und dauerhafter als Gefühle und Emotionen, aber weniger intensiv. Da Stimmungen nicht auf ein bestimmtes Objekt gerichtet sind, ist es oft sehr schwierig, die Ursache einer bestimmten Stimmung zu erfassen. Es gibt jedoch immer einen Grund.
Die Stimmung eines Menschen kann nicht nur durch mentale, sondern auch durch physiologische Gründe beeinflusst werden: Bei allen emotionalen Prozessen gibt es neben der mentalen auch eine physiologische. Schuld an allem sind Hormone, die in bestimmten Situationen ausgeschüttet werden.
So beginnt beispielsweise in Stresssituationen Adrenalin zu produzieren, was stimulierend auf den Körper wirkt. Als Ergebnis wird der Körper mobilisiert, um die Bedrohung zu beseitigen (die sogenannte "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion: Adrenalin zwingt uns, entweder die Quelle der Bedrohung anzugreifen oder vor ihr zu fliehen).
Das vielleicht auffälligste Beispiel für die Beziehung zwischen physiologischen Faktoren und der Stimmung ist das berüchtigte prämenstruelle Syndrom (PMS). Einer der Gründe für die Entwicklung dieses Syndroms ist eine Veränderung des Hormonspiegels zwischen Eisprung und Menstruation. Darauf kann der Körper mit Reizbarkeit, Tränen, Aggressivität reagieren.
Glücklicherweise kann der Zusammenhang zwischen Hormonen und Stimmung bei uns „funktionieren“: Wenn sich die Stimmung aufgrund des Hormonspiegels ändert, können Sie den Hormonspiegel beeinflussen und Ihre Stimmung verbessern. Schokolade gilt nicht umsonst als Heilmittel gegen Depressionen: Die enthaltenen Substanzen regen die Produktion von Endorphinen an, die als „Glückshormone“ bezeichnet werden. Substanzen, die die Stimmung verbessern können, finden sich auch in Nüssen, hellem Obst und Gemüse, Käse, Eiern, fettem Fisch und einer Reihe anderer Lebensmittel.
Denken Sie jedoch nicht, dass unsere Stimmung ausschließlich von physiologischen Faktoren beeinflusst wird. Vieles hängt von den individuellen Eigenschaften der menschlichen Psyche ab (es ist jedoch zu beachten, dass es unmöglich ist, die Psyche vollständig von der Physiologie zu trennen, sie existieren nicht getrennt voneinander, sondern sind eng miteinander verbunden). Sagen wir, für manche ist trübes und regnerisches Wetter ein Vorwand für die jährliche Herbstdepression, während für manche Wetterschwankungen keine Stimmungsschwankungen verursachen.
Wir haben oben schon gesagt, dass Stimmung Ausdruck unserer Einstellung zur Lebenssituation insgesamt ist. Und unsere Einstellung zu bestimmten Lebenssituationen wird durch unser mentales „Gepäck“ bestimmt: Temperaments- und Charaktermerkmale, Grundwerte und Einstellungen, Selbstwertgefühl und Persönlichkeitstyp (extrovertiert/introvertiert/ambivertiert). Nimmt ein Mensch beispielsweise Kritik in seiner Ansprache schmerzlich wahr, kann schon eine in milder Form geäußerte Bemerkung seine Stimmung ruinieren.
Bei Menschen mit unterschiedlichen Temperamenten ändert sich übrigens die Stimmung unterschiedlich schnell. Es hängt von solchen Eigenschaften des Nervensystems wie Stärke, Gleichgewicht und Beweglichkeit der Erregungs- und Hemmungsprozesse ab. Ein Choleriker zum Beispiel ist ein unausgeglichener Temperamentstyp; die Stimmung eines Cholerikers ändert sich dramatisch und ist schwer zu kontrollieren. Und bei phlegmatischen Menschen ist die Stimmung meist ausgeglichen.
Welche Schlussfolgerung lässt sich aus all dem ziehen? Die menschliche Stimmung hängt von einer Vielzahl von Gründen ab, von denen viele uns nicht bewusst sind, und einige davon sind physiologischer Natur. Sie können Ihre Stimmung beeinflussen, indem Sie versuchen, Ihre Einstellung zur Situation zu ändern. Darüber hinaus ist einer der Schlüssel zu guter Laune körperliches Wohlbefinden, das durch richtige Ernährung, ausreichend Schlaf, frische Luft und körperliche Aktivität erreicht werden kann.
Was bestimmt die Stimmung eines Menschen?
Zunächst einmal von seinen letzten Eindrücken und Gedanken, die im Moment fließen. All dies hat einen Teil, der durchaus messbar und verständlich ist, und ein Teil ist unbewusst, kaum wahrnehmbar und wird nicht sofort erkannt. Jeder von ihnen kann nur durch genaue Beobachtung im Detail verstanden und zerlegt werden.
Es kommt vor, dass eine Person gerade aufgewacht ist und es scheint, dass keine Ereignisse stattgefunden haben, die ihre Stimmung beeinflussen könnten, aber sie ist bereits verdorben - es gibt keine Freude, die Gedanken sind schwer, meist pessimistisch ... auf dem falschen Fuß " oder "morgens ohne Stimmung." Drei verschiedene Gründe können diese Situation verursachen:
Schwerer, unangenehmer Schlaf (Traum), der am Morgen vergessen wurde (oder im Gedächtnis bleibt)
Negative Gedanken vor dem Schlafengehen, die dich ängstlich oder traurig machen
Der erste Gedanke am Morgen ging ins Negative (zum Beispiel nach dem Aufwachen, um zu denken: "Wieder für diese langweilige Arbeit! Wie ich alles satt habe!"
Wie entferne ich diese morgendlichen Eindrücke und starte gut gelaunt in den Tag?
Erinnere dich an den Traum und sage dir: "Das ist alles eine Lüge, wie wunderbar ist es, dass dies nur ein Traum ist und nichts davon im Leben gibt!"
Wenn Sie sich nicht an den Traum erinnern, stellen Sie sich die Frage: „Was ist passiert? Was ist der Grund für die schlechte Laune?" - Wenn Ihnen die Antwort nicht sofort in den Sinn kommt, gibt es den wahren Grund nicht, Sie müssen also nicht länger als eine Sekunde nachdenken, sonst wird die Vorstellungskraft einige Probleme aus dem Gedächtnis holen und sie früh als Sorgen ausgeben der Morgen)
Gedanken, mit denen Sie einschlafen müssen: "Der Morgen ist klüger als der Abend, morgen werde ich mit frischem Verstand nach einer Lösung für dieses Problem suchen, aber nicht jetzt, es ist zu spät" oder ein anderer ähnlicher Gedanke. Es ist nicht nötig, jetzt vor dem Schlafengehen zu versuchen, die Welt zum Besseren zu verändern.
Verlagern Sie den Fokus der Aufmerksamkeit auf das Erwachen auf etwas Angenehmes. Zum Beispiel „Was für einen leckeren Kaffee koche ich mir jetzt selbst“ oder „Duftender Tee mit leckerem Toast erwartet mich, ein toller Start in den Tag“. Du kannst in Schritten gehen: Gerade strecke ich mich lustig aus, dann stehe ich auf und ziehe ein Gewand an ... und rezitiere bei jedem neuen Schritt gedanklich folgendes mit dem Fokus auf das Positive:
gutes Wetter (wenn nicht, dann die Entscheidung - "und ich nehme einen Regenschirm", "und ziehe mich warm an", "und ich habe keine Angst vor dem Wind" ...)
schöne Morgendämmerung (oder eine lustige Wolke, dichter Nebel, wie eine Decke, was für ein Vogel auf einem Ast, ein Mädchen vor dem Fenster mit einem Hut in meiner Lieblingsfarbe ...)
leckeres Frühstück
weiches Handtuch
Ich werde eine schöne Bluse anziehen
Sie können etwas Angenehmes streicheln (es ist sehr praktisch, eine Katze zu haben, sie kommt morgens selbst und deutet eine Ausrede zum Frühstück an :-)) und einfach lächeln.
Welche Prozesse im Unterbewusstsein beeinflussen die Stimmung?
Manchmal wird ein negativer Gedanke oder ein negatives Ereignis vergessen, aber der Eindruck, den sie gemacht haben, bleibt und geht sozusagen als Hintergrund für alle weiteren Ereignisse. Ein positiver Gedanke verhält sich ähnlich, daher ist es sehr gut, seinen Geist oft mit angenehmen, schönen, freudigen Eindrücken zu füllen. Dies kann auf unterschiedliche Weise geschehen, zum Beispiel dies und das. Angefüllt mit wunderbaren Eindrücken schafft unser Unterbewusstsein eine hervorragende Grundlage für gute Laune und mildert unangenehme Ereignisse, erhellt die Nachrichten und hilft, Ärger und Irritationen zu vermeiden. An jedem, auch am „gewöhnlichsten Tag“, gibt es etwas Schönes. Darüber hinaus gibt es jeden Tag viele Freuden - Sie müssen nur die Fähigkeit entwickeln, sie zu bemerken.
Ein weiterer Grund für den unterbewussten Prozess, der unsere Stimmung beeinflusst, sind unsere eigenen Handlungen und die darauf folgende Reaktion des Gewissens. Wenn wir etwas Gutes getan haben, können wir auch ohne gute Nachrichten und angenehme Veränderungen Inspiration und Wärme in unsere Seele holen. Nachdem wir eine Straftat begangen haben und uns schuldig fühlen, kann unser Unterbewusstsein mit Schwere und Kälte gefüllt sein. Und dann fühlen wir uns in unserer Seele sehr unwohl, auch wenn alles drumherum wunderbar ist.
Wir können nicht alle Ereignisse beeinflussen, die uns und um uns herum passieren, aber wir können gut lernen, mit unserer Stimmung umzugehen. Die Erfahrung zeigt, dass uns das manchmal glücklicher und erfolgreicher macht. Dies ist Unabhängigkeit und Leichtigkeit des Charakters, eine gute Angewohnheit und Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Darüber hinaus ist dies ein großartiges persönliches Beispiel für unsere Kinder.
Sind alle Prozesse in Gedanken und Unterbewusstsein kontrollierbar?
Größtenteils sind die Denkprozesse vollständig unter Kontrolle. Es ist unmöglich, das Auftauchen neuer Gedanken einfach vollständig auszuschalten - manchmal kommen sie von selbst in den Sinn. Es liegt in unserer Macht, all diese "Vorschläge" zu sortieren - über einige nachzudenken, sie aufzunehmen und von uns selbst zu vertreiben, ohne dem Geist zu erlauben, sie auch nur im geringsten zu bewegen. Wenn Sie beispielsweise Ihre Vorliebe für Misstrauen und Betrug kennen, kann ein Gedanke, der mit "Was wäre wenn..." beginnt, einen grausamen Scherz spielen und es ist besser, ihm einfach keine Chance zu geben, weiterzumachen.
Woher kommen so viele negative Gedanken?
Ein moderner Mensch hat viele Möglichkeiten, negativ zu werden. Dies sind schlechte Nachrichten, die von den Medien berichtet werden, und ein dunkler Film mit den tragischen Ereignissen und Leiden der Hauptfiguren und der alten Angewohnheit, überall etwas Schlimmes zu sehen, und Pessimismus, der auf vergangene Fehler hinweist, und die Kommunikation mit "schwierigen Menschen" unter der Einfluss, dem eine Person unterliegt, die nicht zu widerstehen weiß.
Damit Ihnen das nicht passiert, rate ich Ihnen, drei Dinge gleichzeitig zu tun:
Entfernen Sie so viele Gründe wie möglich, negative Gedanken aus sich selbst zu entwickeln.
Lernen, sich von anderen Menschen und verstörenden Ereignissen zu trennen
Fülle den Geist und das Unterbewusstsein mit Freuden und Schönheit, dann wird das Negative einfach keinen Platz haben, um sich niederzulassen
Wie seltsam es wird - noch vor einer Minute herrschte eine wundervolle Stimmung, ich wollte singen, tanzen und Spaß haben, als plötzlich alles schlecht war. Und es scheint, dass niemand schuld ist, niemand hat die Stimmung verdorben, nur Gedanken in meinem Kopf. Warum passiert das?
Stimmungsschwankungen hängen oft von der Wankelmütigkeit Ihrer Mitmenschen ab. Doch manchmal erwartet man von einem Menschen eines, bekommt aber etwas ganz anderes. Aber ich war schon so auf das Erwartete eingestimmt, ich habe so viele Pläne geschmiedet, ich hatte schon alles in meinem Kopf geplant ... und hier ist so eine Wendung. Alles, was geträumt wurde, verschwand in einem Moment.
Natürlich können Sie alles der Wandelbarkeit Ihrer Stimmung zuschreiben, aber so scharf zu sein ... nein, das kann nicht sein. Dennoch gibt es einen Grund. Als Beispiel Fälle aus dem Leben einer Person.
„Draußen ist Frühling, die Sonne scheint, die Vögel singen, ich möchte spazieren gehen und die riesigen Pfützen im Hof genießen. Und dann merkt man plötzlich, dass man nicht gehen kann – das Haus ist noch nicht geputzt, das Abendessen noch nicht zubereitet und die Socken noch nicht gewaschen. Von der Stimmung keine Spur, und Sie müssen Ihre zur Routine gewordenen Pflichten erfüllen.
Komm schon, was ist wirklich da! „Das sind meine Pflichten, die es zu erfüllen gilt. Jetzt koche ich meiner Liebsten etwas Leckeres zum Abendessen, und dann gehen wir spazieren. Und jetzt drehst du dich mit herrlicher Laune am Herd um, und deine Liebste blieb nicht nur lange, sondern auch „Ich habe unterwegs einen Happen gegessen, ich will nicht essen“. Nun, für wen war der ganze Aufwand? Wieder ist die Stimmung schlecht. Es gebe noch Hoffnung ... aber auch hier "keine Feierlichkeiten - es ist kalt und feucht, und ich bin müde und habe viel Arbeit mit nach Hause gebracht". Also ... wieder keine Spur von Stimmung.
Oder anders - wir sind zusammen spazieren gegangen. Wir wollten einkaufen gehen und in ein Café gehen. Natürlich möchte man sich für einen solchen Anlass hübscher kleiden und nicht die üblichen Jeans mit Turnschuhen. Ein Mantel, ein Schal, Absätze ... und all diese Schönheit bahnt sich ihren Weg durch den Schlamm, entlang von Schlaglöchern, bis zur Böschung, wo es fürchterlich windig und kalt ist. Ja, es ist ein guter Spaziergang, aber das haben wir nicht erwartet!“
Es sieht seltsam aus. Es stellt sich heraus, dass immer jemand anderes schuld ist? Nicht das, was von ihm erwartet wurde, er hat nicht das getan, was wir wollten. Und wieder hat er alles ruiniert. Das Lächeln wird durch Traurigkeit und Tränen aus der Ungerechtigkeit des Lebens ersetzt. Oder hängen unsere Stimmungsschwankungen nur von uns selbst ab? Wir haben uns einfach etwas ausgedacht, was nicht sein konnte, oder wir erwarten einfach etwas ganz anderes als unsere Umgebung. Und wenn Träume nicht mit der Realität übereinstimmen, wird Freude durch Traurigkeit ersetzt und das für lange Zeit. Oder Sie wollen einfach alles auf einmal. Was tun damit?
Oder eine andere Option - es ist besser, alles selbst zu machen. Ich wollte spazieren gehen - vorwärts, nichts hält! Ich wollte schon immer eine Vase mit frischen Blumen im Haus sehen - man sollte nicht warten, bis sie präsentiert werden - es ist einfacher, sich selbst zu kaufen. Wenn Sie ein Schmuckstück möchten - warum kaufen Sie es nicht selbst? Warum etwas von anderen erwarten? Dann können Sie sicher lächeln, und nichts wird die Stimmung verderben. Genauer gesagt, niemand wird es verderben.
Kurz gesagt, Sie sollten nicht anderen die Schuld geben. Zunächst muss der Grund für den Stimmungswandel bei sich selbst gesucht werden.
Stimmungsschwankungen, Depressionen und Stimmung werden maßgeblich durch die Zusammensetzung unserer täglichen Ernährung beeinflusst. Das Hormon Serotonin ist einer der Regulatoren der menschlichen Stimmung.
Während der Euphorie wird sein Niveau erhöht. Bei Depressionen und Angstzuständen wird es gesenkt. Serotonin wird von der Zirbeldrüse unter Verwendung der essentiellen Aminosäure Tryptophan hergestellt.
Es gelangt mit der Nahrung in den menschlichen Körper, von denen viele selbst die hoffnungslos verwöhnte Stimmung heben können.
1. Fisch
Fisch gilt dank seiner Omega-3-Fettsäuren als Heilmittel gegen schlechte Laune. Die meisten davon sind in leicht gesalzenem fettem Fisch: Sardine, Hering, Lachs, Forelle, Lachs, Kabeljau.
Es gibt ein so nützliches Produkt in jeder Form, da Tryptophan, aus dem die "natürliche Droge der Freude" Serotonin gebildet wird, in Fisch jeder Zubereitung gespeichert ist.
Und die Anwesenheit einer großen Menge Vitamin B6 hebt nicht nur die Stimmung, sondern stärkt auch das Immunsystem. Um Depressionen vorzubeugen, beträgt die tägliche Fischverzehrsrate 70 Gramm.
2. Hühnerfleisch
Mit dem Protein von Hühnerfleisch erhält unser Körper eine große Menge Tryptophan. Daher kann ein Mittagessen mit Hühnerbrühe nach viel Stress ein Wunder bewirken.
3 Eier
Eier enthalten neben der von uns benötigten Aminosäure die Vitamine A, E, D, Gruppe B, essentielle Fettsäuren und Carotin, deren Mangel zu Depressionen führt. Daher Rührei zum Frühstück - und der Tag war ein Erfolg!
4. Käse
Zur Stimmungsaufhellung eignet sich jede Käsesorte, da sie alle die dafür notwendigen Aminosäuren enthalten.
5. Gemüse und Früchte in leuchtenden Farben
Mandarinen, Kaki, Orangen, Bananen, Karotten, Paprika, Auberginen und anderes Obst und Gemüse in leuchtenden Farben erheitern nicht nur mit ihrer malerischen Farbe. Die darin enthaltenen Stoffe, Bioflavonoide, verbessern die Hirndurchblutung. Und mit Sauerstoffanreicherung verbessert sich die Stimmung.
Bananen enthalten neben Tryptophan das für gute Laune notwendige Vitamin B6 und ein Alkaloid, das Euphorie auslöst. Fangen Sie an zu trüben, fühlen Sie sich chronisch müde - lehnen Sie sich auf Bananen an.
6. Haferflocken und Buchweizen
Diese Cerealien enthalten neben Tryptophan "langsame" Kohlenhydrate, die aufgrund der langsamen Aufnahme den Blutzuckerspiegel normal halten. Plötzliche Schwankungen der Zuckermenge beeinflussen den Insulinspiegel im Blut.
Insulin transportiert Tryptophan zum Gehirn, wo es in der Zirbeldrüse in Serotonin umgewandelt wird. Deshalb leiden Naschkatzen unter häufigen Stimmungsschwankungen. Indem Sie alle 4 Stunden essen, kontrollieren Sie Ihren Blutzucker.
7. Algen
Algen sind ein Lagerhaus für B-Vitamine, die die Nebennieren regulieren. Ein Mangel an Adrenalin verdirbt die Stimmung und führt zu chronischer Müdigkeit.
8. Nüsse
Außerdem enthalten sie den Mineralstoff Selen, der gute Laune fördert. Nüsse sind gut für ältere Menschen, da der Selenspiegel im Blut mit zunehmendem Alter sinkt. Die tägliche Norm von Nüssen beträgt bis zu 30 Gramm.
9. Schokolade
Kakaobohnen, aus denen Schokolade hergestellt wird, enthalten Magnesium und einen Stoff Phenylethylamin, der die Produktion von Glückshormonen im Körper fördert – Endorphine. Magnesium baut Stress ab.
Es sollte nicht vergessen werden, dass nur dunkle Schokolade alle oben genannten Eigenschaften besitzt.
Ärzte raten, bei der Auswahl der Produkte selektiv zu sein, und dann wird das Gefühl grenzenlosen Glücks zu Ihrem üblichen Zustand !!!
Wie kann man aufmuntern? Was bestimmt, wie Sie sich fühlen?
„Einmal habe ich dieses wichtige Geheimnis für mich entdeckt und nutze es seit vielen Jahren. Was ist dieses Geheimnis? Wie wird er dir helfen? Lesen Sie sorgfältig und Sie werden alles erfahren!"
Es stellt sich heraus, dass der Erfolg im Leben weitgehend von unserer Stimmung und der richtigen Wahrnehmung der Ereignisse abhängt.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die persönlichen Erfahrungen unseres Lesers - er ist nützlich für diejenigen, die ihre Stimmung regulieren und sich immer gut fühlen möchten.
„Ich dachte, dass ich selbst das Recht habe zu entscheiden, ob ich beleidigt bin oder nicht. Um freundlich auf böse Worte zu reagieren oder einfach zu schweigen. Einen Grund finden, glücklich oder entmutigt zu sein. Aber…"
Es hängt alles davon ab, wie Sie aussehen ...
„Einmal ging ich die Straße entlang und aß Eis. Sommer, schönes Kleid, tolles Eis, ich habe gerade einen Vortrag gehalten, für den sich alle bedankten, im Allgemeinen war die Stimmung unglaublich. An einer Ampel überquere ich die Straße und sehe im entgegenkommenden Strom junger Leute einen Typen, der anhält und laut zu mir sagt: „…! Du isst schön!"
Interessant, Ihre Reaktion zu sehen! Ich ging auf den Bürgersteig und fragte mich, welche Botschaft dieser Typ mit mir überbrachte.
Er sagte - ... Höchstwahrscheinlich nennt er das alle Mädchen und Frauen. Er sagte - du isst. In seinem Umfeld klingt das Wort Essen offenbar so. Und vor allem sagte er - schön! In meine Sprache übersetzt klang die Nachricht also so: "Mädchen, wie schön du dein Eis isst!"
Die Stimmung hat sich von erstaunlich zu köstlich geändert! Ich dachte: „Was für ein aufmerksamer Mensch. Dünn empfindlich gegen hohe Vibrationen¹. Ich habe nur noch nicht gelernt, meine Gedanken anmutig auszudrücken. Alles liegt vor ihm."
Anekdote zum Thema
„Der Ehemann und die Ehefrau sahen das Kätzchen und begannen sich laut von seinem Aussehen zu bewegen:“ Was für ein süßes! Was für ein flauschiger! Schneiden wir ihm den Kopf ab!" Passanten hörten erst auf, sich nervös umzudrehen, als sie sahen, wie mein Mann Fisch aus der Tüte zog.
Geheimnis der Geheimnisse!
"Ich habe aus Büchern gelernt, dass wir alle eins sind, dass alles genug ist und dass Liebe alles ist, was es auf dieser Erde gibt."
Wenn wir alle eins sind, dann wähle ich für mich und für andere das Beste!
„Titanic wurde abends im Kino gezeigt. Es war der erste Tag der Show, es waren viele Leute da. In der Schlange schaute ich alle an und dachte: "Wenn wir alle eins sind, wie jung und schön ich dann bin, was für einen tollen Geschmack ich habe und was für ein Geschick beim Schminken!"
Meine Tochter und ich saßen auf den besten Plätzen, aber vor uns wurden erst am Ende der Sitzung zwei Plätze belegt, daher war die Bewertung ausgezeichnet! Und das, obwohl nicht jeder die Tickets bekam. Jetzt wusste ich schon genau, dass sich die Wahrnehmung sehr ändern kann!
Manchmal falle ich natürlich aus diesem Zustand und vergesse, wer ich bin. Allerdings gewöhnt man sich schnell an gute Dinge, daher erinnere ich mich, dass es nur mein Spiegelbild um mich herum gibt und ich danke denen um sie herum für die Tipps.
Das Geheimnis liegt also in der richtigen Wahrnehmung von sich selbst, den Menschen und der Welt im Allgemeinen. Wenn Sie sich auf die "richtige Welle" eingestellt haben, werden Sie immer Erfolg im Leben haben!
Liebe, Lilie
Welche Mission und Bestimmung stehen Ihnen persönlich bevor? Sind Sie sich Ihrer angeborenen Gabe bewusst? Setzen Sie alle Ihre Fähigkeiten ein, um 100% des Lebens zu nehmen und die Vorteile von Reichtum und Erfolg zu ernten? Finden Sie dies anhand Ihrer persönlichen Diagnose heraus. Folgen Sie dazu dem Link und füllen Sie das Formular aus >>>
Hinweise und Feature-Artikel für ein tieferes Verständnis des Materials
¹ Vibration - mechanische Vibrationen (Wikipedia). Sie können erfahren, wie sich die von Ihnen ausgesendeten Schwingungen auf Ihr Leben auswirken und wie Sie mit ihrer Hilfe die umgebende Realität verändern können
