Μπρόκολο και κατσαρόλα κοτόπουλουΘεωρείται διαιτητικό και χαμηλών θερμίδων πιάτο, αλλά διαφωνώ ελαφρώς με αυτή τη δήλωση. Πρώτον, το κοτόπουλο, τελικά, είναι κρέας, επομένως, το κρέας έχει πολύ περισσότερες θερμίδες από τα λαχανικά. Επιπλέον, η κατσαρόλα περιέχει αυγά, τα οποία προσθέτουν επιπλέον θερμίδες σε αυτό. με μπρόκολο, κοτόπουλο και αυγά είναι πάντα πολύ χορταστικό. Ακόμη και αφού φάτε μια μικρή ποσότητα από αυτό το πιάτο, δημιουργείται ένα γρήγορο αίσθημα κορεσμού, το οποίο δεν σας αφήνει για αρκετές ώρες.
Με τη σειρά του, μια κατσαρόλα μπρόκολου με λαχανικά που δεν περιέχει αυγά μπορεί πραγματικά να ονομαστεί όχι μόνο διαιτητικό πιάτο, αλλά και πιάτο για χορτοφάγους. Κατ 'αρχήν, μπορείτε να διαβάσετε αρκετές δεκάδες συνταγές για κατσαρόλες με μπρόκολο και κοτόπουλο. Εκτός από το μπρόκολο και το κοτόπουλο, η κατσαρόλα μπορεί επίσης να περιλαμβάνει διάφορα πρόσθετα λαχανικά - κουνουπίδι, ντομάτες, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριές, αρακά, κρεμμύδια, σπαράγγια, πράσινα φασόλια, πατάτες.
Σήμερα θέλω να σας προσφέρω μια κλασική συνταγή βήμα προς βήμα για το μαγείρεμα του κοτόπουλου. Όπως είπα και παραπάνω, η κατσαρόλα γίνεται πολύ νόστιμη και χορταστική. Μπορεί να παρασκευαστεί είτε στο φούρνο είτε σε αργή κουζίνα.
Επειδή δεν έχω αγοράσει ακόμα πολυκουζινάκι, σας προτείνω να παρακολουθήσετε πώς ετοιμάζεται. κατσαρόλα με μπρόκολο και κοτόπουλο στο φούρνο.
Συστατικά:
- Φιλέτο κοτόπουλου - 500-600 γρ.,
- Μπρόκολο - 300 γρ.,
- Ξινή κρέμα - 200 γρ.,
- Αυγά - 3 τεμ.,
- Σκληρό τυρί - 100 γρ.,
- Μπαχαρικά και μεol - για γεύση,
- Ηλιέλαιο
Μπρόκολο και κατσαρόλα κοτόπουλου – Συνταγή
Μόλις ετοιμαστούν όλα τα υλικά, μπορείτε να ξεκινήσετε την προετοιμασία του μπρόκολου και της κατσαρόλας κοτόπουλου. Με ένα μαχαίρι κόβουμε το μπρόκολο σε μικρά μπουκετάκια. Βράζουμε νερό σε μια μικρή κατσαρόλα. Το αλατίζουμε ελαφρά. Προσθέστε το μπρόκολο. Σιγοβράζουμε το λάχανο για περίπου 1-2 λεπτά. Σε αυτό το διάστημα, το λάχανο δεν θα έχει χρόνο να μαλακώσει, ειδικά ο μίσχος του, και αυτό ακριβώς χρειαζόμαστε. Αν το βράσετε περισσότερο, η σάρκα του θα γίνει μαλακή και δεν θα είναι τόσο νόστιμη στην κατσαρόλα κοτόπουλου.
Στραγγίζουμε το λάχανο σε ένα σουρωτήρι και το αφήνουμε να κρυώσει. Κόβουμε το φιλέτο κοτόπουλου που λαμβάνεται από μπούτια ή στήθος κοτόπουλου σε μεσαίου μεγέθους κύβους. Περίπου το ίδιο με την προετοιμασία κοτόπουλου στιφάδο με μελιτζάνα και ντομάτα.
Ετοιμάζουμε τη σάλτσα βάσης για την κατσαρόλα. Είναι πολύ εύκολο στην προετοιμασία. Τοποθετήστε την κρέμα γάλακτος σε ένα μπολ. Χτυπάμε το αυγό.
Για να γίνει νόστιμη η κατσαρόλα, εκτός από αλάτι, που προτείνω να προσθέσετε στη γεύση σας, προσθέστε και μπαχαρικά. Η ποσότητα και η σύνθεση των μπαχαρικών για την προετοιμασία της κατσαρόλας κοτόπουλου και μπρόκολου είναι στη διακριτική σας ευχέρεια.
Τώρα ανακατεύουμε με ένα πιρούνι την κρέμα γάλακτος και το μείγμα αυγών για την κατσαρόλα κοτόπουλου.
Μάλιστα καταλήξαμε σε μια μάζα που θύμιζε σουφλέ. Όταν ψηθεί, θα γίνει πορώδες, σαν αέρινη ομελέτα. Έτσι, συνεχίζουμε να ετοιμάζουμε την κατσαρόλα με το κοτόπουλο και το μπρόκολο. Τηγανίζουμε τα κομμάτια φιλέτου κοτόπουλου σε φυτικό λάδι για περίπου 5 λεπτά.
Τρίβουμε το σκληρό τυρί και το πασπαλίζουμε πάνω από την κατσαρόλα.
Τοποθετούμε την κατσαρόλα με το κοτόπουλο και το μπρόκολο στο φούρνο και ψήνουμε στους 180C για 20 λεπτά στο μεσαίο ράφι. Αποσπάθηκα λίγο και η κατσαρόλα μου κάηκε ελαφρά. Η φωτογραφία δείχνει ότι τα κλωνάρια του μπρόκολου έχουν μαυρίσει ελαφρώς. Επομένως, μόλις η βάση του αυγού της κατσαρόλας πήξει και πάρει χρυσαφί χρώμα, η κατσαρόλα μπορεί να αφαιρεθεί από το φούρνο. 
Μπρόκολο κατσαρόλα με κοτόπουλο και τυρίΑκριβώς όπως και άλλα είδη κατσαρόλας κρέατος και λαχανικών, σερβίρονται ζεστά ως κύριο πιάτο. Εκτός από αυτό, μπορείτε να ετοιμάσετε μια ελαφριά σαλάτα. Καλή όρεξη. Θα χαρώ αν σας άρεσε αυτή η συνταγή για κατσαρόλα και θα τη βρείτε χρήσιμη στο μέλλον.
Μπρόκολο και κατσαρόλα κοτόπουλου. φωτογραφία
Θερμίδες: 1116
Πρωτεΐνες/100g: 11
Υδατάνθρακες/100g: 3
Αυτή η κατσαρόλα με μπρόκολο και κοτόπουλο στο φούρνο θα ευχαριστήσει, πρώτα απ 'όλα, όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους και τηρούν τη σωστή διατροφή. Το γεγονός είναι ότι τα κύρια συστατικά του πιάτου είναι απολύτως κατάλληλα για ένα μενού διατροφής: το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και το κρέας κοτόπουλου είναι τρυφερό και απολύτως μη λιπαρό.
Η προετοιμασία του πιάτου δεν είναι δύσκολη, γιατί δεν υπάρχουν πρόσθετες διαδικασίες - το κρέας και το μπρόκολο τοποθετούνται σε καλούπι, χύνονται με σάλτσα κεφίρ-αυγού, πασπαλίζονται με τυρί και ψήνονται στο φούρνο. Απλά είναι σημαντικό να μην ψηθεί πολύ το πιάτο στο φούρνο για να μην στεγνώσει το κρέας.
Για τη σάλτσα, πρέπει να πάρετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γιαούρτι) και ένα αυγό κοτόπουλου και προσθέστε μπαχαρικά και καρυκεύματα για μια ιδιαίτερη γεύση. Σας περιέγραψα τη συνταγή βήμα προς βήμα με φωτογραφίες αυτής της κατσαρόλας λεπτομερώς.
Μπορείτε να σερβίρετε την κατσαρόλα για πρωινό ή ένα ελαφρύ δείπνο με σαλάτα λαχανικών και κρουτόν ψωμιού σίκαλης. Θέλω να σας δείξω ένα άλλο. 
- κρέας κοτόπουλου (φιλέτο) - 400 γρ.,
- λάχανο μπρόκολο - 500 γρ.,
- κεφίρ (χαμηλών λιπαρών) - 200 ml.,
- αυγό κοτόπουλου - 1 τεμ.,
- σκληρό τυρί - 100 γρ.,
- φρέσκα μυρωδικά (μαϊντανός, άνηθος) - 3-4 κλωναράκια,
- ψιλοτριμμένο αλάτι, μπαχαρικά.
Πώς να μαγειρέψετε στο σπίτι
Πλένουμε το φιλέτο κοτόπουλου και το στεγνώνουμε με μια χαρτοπετσέτα. Και μετά το κόβουμε σε μακριές λωρίδες. 
Τα αλατοπιπερώνετε από όλες τις πλευρές, τα τοποθετείτε σε φόρμα (χωρίς να την αλείψετε με λάδι!).
Στη συνέχεια κόβουμε το κεφάλι του μπρόκολου σε ατομικά μπουκετάκια. 
Τα πλένουμε με ζεστό νερό, τα στεγνώνουμε ελαφρώς και τα τοποθετούμε προσεκτικά πάνω στο κρέας.
Σε ένα μικρό μπολ χτυπάμε με ένα σύρμα το αυγό, το ανακατεύουμε με το κεφίρ, προσθέτουμε αλάτι και μπαχαρικά.
Περιχύνουμε με αυτή τη σάλτσα το κρέας και το λάχανο μέχρι να καλύψει εντελώς τα λαχανικά. 
Τρίβουμε το τυρί με τρίφτη 
και το πασπαλίζουμε πάνω από την κατσαρόλα.
Ψήνετε το ταψί στο φούρνο για περίπου 30-40 λεπτά στους 180°C.
Στη συνέχεια βγάζουμε τη φόρμα, και όταν κρυώσει το πιάτο, το πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα μυρωδικά. Νομίζω ότι θα σου αρέσει και αυτό
Χαιρετισμούς, αναγνώστες του blog μου και γνώστες των υγιεινών και υγιεινών συνταγών! Μοιράζομαι μια άλλη απίστευτα νόστιμη και εύκολη συνταγή για υγιεινή διατροφή. Αυτή η γευστική κατσαρόλα με στήθος κοτόπουλου με μπρόκολο φούρνου είναι απλά μαγική!
Είμαι σίγουρος ότι αυτό το πιάτο δεν θα αφήσει αδιάφορο ακόμα και όσους δεν τους αρέσουν τόσο υγιεινά μπρόκολα. Και μάταια! Το μπρόκολο, παρεμπιπτόντως, περιέχει όχι μόνο πολλές χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες, αλλά έχει επίσης την ικανότητα να ικανοποιεί την πείνα μέσα σε λίγα λεπτά, αν και περιέχει λίγο περισσότερο από 30 kcal/100 g.
Για τη διαιτητική διατροφή, αυτό είναι απλά ένα αναντικατάστατο προϊόν!
Θα ήθελα να σημειώσω ότι αυτό το λαχανικό ταιριάζει καλά στις συνταγές πολλών πιάτων. Φτιάχνω σαλάτες με μπρόκολο, ψήνω νόστιμες, μαγειρεύω μαγειρευτά, μαγειρεύω κ.λπ. Και μια κατσαρόλα όπως αυτή μπορεί να διακοσμήσει όχι μόνο ένα οικογενειακό δείπνο, αλλά και ένα γιορτινό τραπέζι.
Πώς να φτιάξετε κατσαρόλα με μπρόκολο κοτόπουλο
Συστατικά:
- μπουκίτσες μπρόκολου - 250 γρ.,
- φιλέτο κοτόπουλου - 250 γρ.,
- μανιτάρια - 200 γρ.,
- κρέμα γάλακτος ή φυσικό γιαούρτι - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.,
- αυγό κοτόπουλου - 1 τεμ.,
- κρεμμύδια - 0,5 τεμ.,
- καρύκευμα για κοτόπουλο, αλάτι και πιπέρι - για γεύση,
- σκληρό τυρί - 70 γρ.
Παρασκευή:
— Χωρίζουμε το μπρόκολο σε μπουκετάκια, τα οποία στη συνέχεια κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένο μπρόκολο, πρώτα ξεπαγώστε το και αφαιρέστε το περιττό υγρό σκουπίζοντας τα λάχανα με μια χαρτοπετσέτα.
- κόβουμε σε μικρά κομμάτια, αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση και μπαχαρικά. Ανακατεύουμε και αφήνουμε να καθίσει για 10-15 λεπτά
- πάρτε μπρίκια (ή μπορείτε να τα φτιάξετε σε μια μεγάλη φόρμα) και απλώστε όλα τα υλικά σε στρώσεις: μπρόκολο, πασπαλίστε τα με αλάτι και μαύρο πιπέρι από πάνω και μετά μια στρώση από κομμάτια κοτόπουλου
- ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια και τα τοποθετούμε πάνω από το κοτόπουλο και μετά πασπαλίζουμε το πιάτο με ψιλοκομμένα κρεμμύδια
Ετοιμάζουμε τη σάλτσα για την κατσαρόλα:
- ανακατεύουμε καλά το τριμμένο τυρί με κρέμα γάλακτος (γιαούρτι) και αυγό
- ρίξτε την ομορφιά μας και στείλτε τις κατσαρόλες σε προθερμασμένο φούρνο (έως 180-200°C) για 35-40 λεπτά
Voila! Η κατσαρόλα μας με μπρόκολο με στήθος κοτόπουλου και μανιτάρια είναι έτοιμη!
Μμμμ-μμ-μμ... Η μυρωδιά! Αδύνατον να αντισταθείς! Καλή όρεξη σε εσάς και σε μένα!
Αυτό είναι ένα πιάτο για τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής. Το κρέας κοτόπουλου μαρινάρεται σε κεφίρ με φρέσκα βότανα, περιχύνεται με πουρέ μπρόκολου και ψήνεται στο φούρνο. Αυτό το πιάτο είναι τέλειο για το καλοκαίρι, παρασκευάζεται χωρίς λιπαρά και είναι ελαφρύ στη διατροφή. Νομίζω ότι όλοι οι λάτρεις των διατροφικών τροφίμων πρέπει να το εντάξουν στη διατροφή τους. Όλα είναι απλά, γρήγορα, νόστιμα και υγιεινά.
Απαιτούμενα Προϊόντα
Τι θα χρειαστείτε:
- φιλέτο κοτόπουλου - 3 τεμάχια
- 700 γρ μπρόκολο
- μισό ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά
- χόρτα άνηθο
- πράσινα κρεμμύδια
- πράσινο σκόρδο βέλη ή σκελίδες σκόρδου
- 1 αυγό
- αλάτι πιπέρι
- τυρί (προαιρετικά)
Αρχικά, μαρινάρετε το φιλέτο κοτόπουλου. Για να το κάνετε αυτό, κόψτε το σε λεπτά πλαστικά κομμάτια.
Κόβουμε το φιλέτο σε λεπτές φέτες
Τοποθετήστε σε ένα βαθύ μπολ.
Μεταφέρετε σε ένα μπολ
Ψιλοκόβουμε όλα τα χόρτα. Εάν έχετε εξοχικό και καλλιεργείτε σκόρδο στον κήπο σας, τότε σίγουρα έχετε βέλη σκόρδου, τα οποία είναι εξαιρετικά για την προετοιμασία διαφόρων πιάτων. Προσθέτουν ένα ήπιο άρωμα σκόρδου και βελτιώνουν τη γεύση του πιάτου. Αν ετοιμάζετε αυτό το πιάτο σε διαφορετική εποχή -όχι καλοκαίρι- τότε χρησιμοποιήστε μερικές σκελίδες σκόρδο για τη μαρινάδα. Πιπερώστε ελαφρά το κρέας, ρίξτε κεφίρ, προσθέστε βότανα.
Προσθέστε κεφίρ, ψιλοκομμένα βότανα και αλάτι.
Δεν μπορείτε να αλατίσετε το κρέας, αλλά αλατίστε τον πουρέ του μπρόκολου (πάνω στρώση) και στη συνέχεια, κατά το ψήσιμο, θα πέσει αρκετή ποσότητα αλατιού στο κρέας του κοτόπουλου και θα έχει χρόνο να αλατιστεί. Ανακατεύετε καλά και αφήνετε να μαριναριστεί όσο ετοιμάζετε το δεύτερο μέρος της κατσαρόλας - το μπρόκολο.
Ανακατεύουμε και αφήνουμε να μαριναριστούν.
Χωρίζουμε το λάχανο σε μικρά μπουκετάκια αν χρησιμοποιήσουμε ξεπαγωμένο μπρόκολο, πρώτα στύβουμε τα μεγάλα μπουκετάκια για να φύγει το περιττό νερό. Τοποθετήστε σε επεξεργαστή τροφίμων
Τοποθετήστε τα μπουκετάκια μπρόκολου σε έναν επεξεργαστή τροφίμων
και αλέθουμε μέχρι να γίνουν πουρές.
Αλέστε για να γίνει πουρές
Τοποθετήστε τον πουρέ που προκύπτει σε ένα μπολ, σπάστε το αυγό και προσθέστε αλάτι. Ανακατέψτε τα πάντα έτσι ώστε το αυγό να κορεστεί πλήρως όλο το λάχανο. Το πάνω στρώμα της κατσαρόλας είναι έτοιμο.
Συνδυάστε τον πουρέ μπρόκολου με αυγό και αλάτι. Ανακατέψτε τα πάντα
Τώρα ας ξεκινήσουμε με τη διάταξη. Τοποθετήστε το μαριναρισμένο κρέας κοτόπουλου ομοιόμορφα στα προετοιμασμένα ταψιά.
Τοποθετούμε το μαριναρισμένο φιλέτο κοτόπουλου σε φορμάκια
Από πάνω βάζουμε μια στρώση μπρόκολο.
Κορυφαία στρώση μπρόκολου
Τοποθετούμε σε προθερμασμένο φούρνο και ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 40 λεπτά περίπου.
Για όσους θέλουν να χρησιμοποιήσουν τυρί σε αυτή τη συνταγή, τρίψτε το τυρί από πριν και 5-10 λεπτά πριν είναι έτοιμο, βγάζετε την κατσαρόλα και πασπαλίζετε με το τυρί.
5-10 λεπτά πριν την ετοιμότητα, βγάζουμε τα φορμάκια και πασπαλίζουμε την κατσαρόλα με τριμμένο τυρί
Επιστρέψτε στο φούρνο μέχρι να λιώσει το τυρί.
Το βάζουμε στο φούρνο μέχρι να λιώσει το τυρί
Η έτοιμη κατσαρόλα με μπρόκολο και κοτόπουλο διατηρεί το σχήμα της τέλεια και αφαιρείται εύκολα από το τηγάνι. Όταν σερβίρετε, πασπαλίζετε με ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά. Μπορεί να σερβιριστεί με φρέσκα λαχανικά. Φάτε για την υγεία σας!
Έτοιμη κατσαρόλα
Μπορεί να σας ενδιαφέρει μια άλλη συνταγή.
ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ!
Χρήσιμες πληροφορίες. ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΥΓΙΕΙΙΝΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΜΠΡΟΚΟΛΟΥ.
Σας ευχαριστούμε που επισκεφθήκατε την ιστοσελίδα μου!
Θα χαρώ να μάθω τη γνώμη, τις επιθυμίες ή τα σχόλιά σας.
Τα λέμε!
Ένα από τα πιο υγιεινά και ταυτόχρονα διαιτητικά πιάτα που μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του βραδινού, είναι μια κατσαρόλα με μπρόκολο, κοτόπουλο και τυρί με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κουνουπίδι αντί για μπρόκολο.
Αυτός είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός πρωτεϊνών, λιπών και εύπεπτων υδατανθράκων, καθώς και φυτικών ινών.
Συνταγή για κατσαρόλα με μπρόκολο ή κουνουπίδι και κοτόπουλο στο φούρνο
Συστατικά:
- Ακατέργαστο στήθος κοτόπουλου - 200 g
- Μπρόκολο ή κουνουπίδι - 300 g
- Αυγά κοτόπουλου - 4 τεμ
- Τυρί με χαμηλά λιπαρά (εγώ χρησιμοποιώ 17% ή 22%) - 75 γρ
- Πράσινο κρεμμύδι - 50 g
- Αλάτι, μπαχαρικά - για γεύση
Παρασκευή:
Χρησιμοποιώ καλούπια σιλικόνης για κατσαρόλες πρωτεΐνης και λαχανικών. Δεν χρειάζεται να αλείφονται με λάδι, γεγονός που μειώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου και κάνει την ίδια την κατσαρόλα να φαίνεται υπέροχη.
Προθερμαίνω το φούρνο στους 180-190 βαθμούς. Όσο συνεχίζεται η διαδικασία θέρμανσης, ετοιμάζω ό,τι χρειάζομαι.
- Βυθίζω μπουκίτσες μπρόκολου ή κουνουπιδιού σε βραστό νερό σε τρυπητό για 2 λεπτά και αφαιρώ. Γίνεται η διαδικασία του ζεματίσματος του λάχανου. Δεν πρέπει να το κρατάτε για περισσότερο από 2 λεπτά γιατί... το λάχανο θα γίνει υπερβολικά μαλακό. Το αφήνω στο ξεσκονόπανο για να τελειώσει τελείως το νερό.
- Χρησιμοποιώ τυρί με ελάχιστη ποσότητα λιπαρών. το τρίβω.
- Κόβω το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια.
- Ψιλοκόβω τα πράσινα κρεμμυδάκια.
- Χτυπάμε με ένα πιρούνι τα φρέσκα αυγά παγωμένα στο ψυγείο, τα συνδυάζουμε με το τυρί, τα φρέσκα κρεμμυδάκια, το πιπέρι και το αλάτι.
- Βάζω το κοτόπουλο και το λάχανο σε στρώσεις στο τηγάνι. Μπορείτε να αναμίξετε τα πάντα.
- Ρίξτε το έτοιμο μείγμα αβγού-τυριού πάνω από το κοτόπουλο και το μπρόκολο ή το κουνουπίδι, ώστε να καλύψει εντελώς το κοτόπουλο και το λάχανο.
- Τοποθετούμε στο φούρνο για 35-45 λεπτά μέχρι να ψηθούν εντελώς και να ροδίσουν. Σβήνω το φούρνο και η κατσαρόλα συνεχίζει να παραμένει στο φούρνο μέχρι να κρυώσει εντελώς. Στη συνέχεια, μπορείτε να το σερβίρετε στο τραπέζι. Συχνά όμως το βάζω στο ψυγείο για να αποκτήσει πυκνότητα.
Μπορείτε να το φάτε σε οποιαδήποτε θερμοκρασία: μπορείτε να το ζεστάνετε ή σε θερμοκρασία δωματίου.
Αυτό είναι ένα εξαιρετικό πιάτο για δείπνο για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση μιας λεπτής σιλουέτας, καθώς και για την αφαίρεση της κοιλιάς και των πλευρών τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών.
Διατροφική αξία ανά 100 γραμμάρια συνταγής πιάτου «Κατσαρόλα με μπρόκολο ή κουνουπίδι με κοτόπουλο στο φούρνο»:
(πληκτρολογήστε το βάρος της μερίδας σας στον παρακάτω πίνακα και λάβετε έναν αυτόματο υπολογισμό των kcal και της θρεπτικής αξίας της συγκεκριμένης μερίδας του πιάτου σας:
Ανά g προϊόντος* (τα γραμμάρια μπορούν να αλλάξουν)
| Μπέλκοφ | 12 γρ |
| Ζίροφ | 5,12 γρ |
| Υδατάνθρακες | 2,53 γρ |
| Περιεκτικότητα σε θερμίδες | 102 kcal (kJ) |
*Δίνεται η μέση αξία των διατροφικών δεδομένων από διάφορες πηγές. Ανάλογα με την προέλευση του προϊόντος, μπορεί να διαφέρει από την πραγματική. | |
