مزایای آرد کره ای اخیرا بیشتر و بیشتر ذکر شده است. محصولی که پس از یک آسیاب غلات گندم به دست می آید، بر خلاف آرد درجه بالاتر، حداکثر مواد مفید، ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب را حفظ می کند. آرد کل دانه، پریستالیز روده را بهبود می بخشد، روند جذب و تخمیر کلسترول بدن را متوقف می کند. در خانه، نه تنها نان سالم از آن ساخته می شود، بلکه کوکی ها نیز می توانند جایگزین شیرینی شیرین سنتی شوند.

کوکی های آرد کیک رژیمی

محتوای کالری این کوکی ها با کالری کم کالری تقریبا نیم برابر کمتری نسبت به شیرینی سازی سنتی است. این یکی از گزینه های پخت مناسب است، زیرا خمیر برای محصولات از مخلوطی از کل دانه و جو دوسر ساخته شده است که تاثیر مثبتی روی روده ها دارد.

بیسکویت های آرد کامل دانه در این مرحله از گام به گام آماده می شوند:

1. اول، تعداد انگشت شمسی کشمش بیش از حد خشک شده و خرد شده است. سپس آن را به یک قاشق غذاخوری شکر و کره، دارچین و وانیلین (½ قاشق چایخوری) اضافه کنید.
2. بقیه مواد حاوی بلغور جو دوسر (40 گرم) و آرد کامل دانه (110 گرم) است.
3. سودا در 4 قاشق غذاخوری آب جوش ریخته می شود، بعد از آن به خمیر اضافه می شود.
4. در انتهای همه، یک قاشق غذاخوری از هر پوره میوه اضافه کنید.
5. خمیر نرم شده به 10 قسمت تقسیم شده و پس از آن دست به محصولات تبدیل می شود.
6. کوکی ها به مدت 15 دقیقه با اجاق به دمای 180 درجه پیش گرم می شوند.

از این تعداد محصولات، 10 محصول آرد کامل دانه به دست آمده است.

دستور العمل شیرینی کوکی کیک آرد کامل

این کوکی ها به راحتی می توانند به عنوان پخت مفید طبقه بندی شوند. در آماده سازی آن، تنها آرد کل دانه استفاده می شود، حداقل چربی و قند، اما مقدار زیادی از محصولات مفید مانند پنیر خامه ای.

گام به گام بیسکویت های آرد کامل دانه به شرح زیر آماده می شوند:

1. با استفاده از یک میکسر، 200 گرم پنیر خامه ای و 1 تخم مرغ را از بین ببرید.
2. کره (180 گرم) باید ذوب شود، قند (80 گرم)، یک قاشق غذاخوری عسل، پودر پخت (1 قاشق چایخوری) و یک پرتقال نارنجی اضافه کنید.
3. مخلوط کنجد خمیر را با کرم اضافه کنید، آرد کامل دانه (200 گرم) اضافه کنید.
4. خمیر را خیس کنید، آن را بر روی میز ریخته و با کمک قالب ها برش دهید.
5. کوکی ها را برای مدت 20 دقیقه در 175 درجه بپزید.

کوکی ها را به یک ضخامت خمیر 5 میلیمتر رول کنید. محصولات به خوبی رشد می کنند و کاملا نرم و بسیار خوشمزه هستند.

کوکی ها بلغور جو دوسر

کوکی های بلغور جو دوسر کم چرب با آرد درشت به ترتیب زیر تهیه می شود:

1. در یک کاسه جو دو سر مخلوط (1.5 قاشق غذاخوری) و یک لیوان آرد کامل دانه. شکر (0.5 قاشق غذاخوری)، پودر پودر و دارچین (1 قاشق چای خوری) به مواد خشک اضافه می شود.
2. در یک کاسه مخلوط ماست (60 میلی لیتر)، یک عدد کشمش، یک تخم مرغ و 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی.
3. مواد خشک با رطوبت ترکیب می شوند و یک خمیر کمی چسبناک می شود.
4. دست خمیر مرطوب برای تشکیل محصولات (حدود 40 عدد) استفاده می شود و آنها را بر روی یک ورق پخت قرار دهید.
5. شیرینی پزی کامل با بلغور جو دوسر برای 12 دقیقه در 190 درجه پخت می شود. محتوای کالری یکی از این محصولات 50 کیلو کالری است.

کوکی ها با آرد زیره سبز طعم دار

این کوکی ها را می توان به عنوان غذا نامید. برای تهیه مواد کم کالری، حداقل مقدار قند و زیره معطر استفاده می شود. نتیجه خوشمزه و سالم است.

دستور العمل پخت و پز به شرح زیر است:

1. ترکیب تمام مواد خشک برای کوکی ها در یک کاسه: آرد کل دانه (220 گرم)، پودر پخت (1/2 قاشق چایخوری)، یک قاشق نمک، شکر قهوه ای یا قند پودری از آن (50 گرم)، زیره سبز (1 قاشق چایخوری).
2. روغن زیتون (70 میلی لیتر) را اضافه کنید تا ترکیبات خشک شود. با استفاده از یک چنگال، همه چیز را به خوبی ترکیب کنید تا خرده بگیرد.
3. در یک کاسه جداگانه، تخم مرغ را با شیر (1 قاشق غذاخوری قاشق) ضرب کنید و آن را به مواد باقی مانده اضافه کنید.
4. حالا شما باید خمیر متراکم را روی آن بگذارید، آن را روی میز بگذارید و با کمک نکات به شکل محصولات تولید کنید.
5. یک سینی پخت را با کوکی ها در ظرف 10 دقیقه بگذارید و محصولات را در 200 درجه بپزد.

دستور العمل کوکی ها شکلات کامل شکلات

برجسته بودن این کوکی آسان برای ساخت آرد کامل گندم است. با تشکر از این عنصر، پختن نه تنها خوشمزه، بلکه سالم است.

بیسکویت های آرد کامل دانه در ترتیب زیر تهیه می شوند:

1. اول از همه، با استفاده از یک میکسر، مخلوط کره نرم (100 گرم) با همان مقدار قند.
2. بعد از چند دقیقه، 1 تخم مرغ به یک توده خامه ای چک می شود.
3. ترکیبات خشک در یک کاسه جداگانه مخلوط می شوند: آرد کل دانه (200 گرم)، پودر پخت (1.5 قاشق چای خوری)، نمک کمی و قطعات شکلات تلخ (100 گرم).
4. ترکیبات خشک به مخلوط تخم مرغ و روغن اضافه می شوند. خمیر نرم خرد شده و به مدت 15 دقیقه در یخچال قرار می گیرد.
5. توپ های کوچک (20 عدد) از خمیر تشکیل شده اند، بر روی یک ورق پخت شده و با یک نخل مسطح می شوند.
6. کوکی ها به مدت 20 دقیقه در 170 درجه حرارت را در یک اجاق برقی گرم می کنند.

کوکی های خنک را از ورقه پخت بیاندازید و تا دو هفته در یک ظرف بسته بندی کنید.

ایرینا

آرد کلم بروکلی در میان دوستداران پخت خوار محبوبیت فراوانی پیدا می کند. دیگر لازم نیست که آن را در مغازه های ویژه برای نانوایی ها سفارش دهید - آرد از گندم فرآوری شده در حال حاضر در قفسه های بیشتر از سوپرمارکت ها قرار دارد. آرد کلم نه تنها بسیار مفید است - لذت بردن از کار با آن است. این نرم به لمس می دهد، خمیر رنگ کرم و عطر و بوی عطر و طعم پخت و پز به پایان رسید با کمی ترشح. اگر قبلا آنرا طعم نیاورده اید، اما می خواهید یک نان یا نان کامل نان بخورید، ابتدا یک کیسه نیمی از آزمایشات را بپردازید. من سعی کردم متفاوت و همه من را دوست داشتم. معلوم شد که فقط برای جایگزینی بخشی از آرد سفیدی با گوگرد برای به دست آوردن نتیجه خوب کافی نیست. آرد کل دانه نیاز به انتخاب مواد تشکیل دهنده، مانند هر محصول دیگر با یک طعم آشکار است. در حالی که من در این پنج دستورالعمل متوقف شدم.

  هیچ کس نمی تواند استدلال کند که پیتزا غذای خوشمزه است. اما آیا سالم است؟ قطعا "بله" را جواب دهید. اگر می توانید پیتزا را با آرد کل دانه ببرید، می توانید آن را انجام دهید. در هر قطعه نه تنها بسیاری از الیاف رژیمی مفید، بلکه منیزیم، روی، اسید فولیک و کروم وجود دارد.

گاهی تماشا میکنی دستور العمل های آرد کره ای  و من نمی توانم باور کنم که آنها می توانند چی خوشمزه بخورند. اما اگر شما خوش شانس هستید و یک دستور العمل واقعا خوب را انتخاب کنید، نتایج بسیار شگفت انگیز است. بنابراین با این کیک کوچک عجیب و غریب غیر معمول بود. این یک کشف برای من بود که شما می توانید روغن نباتی را به جای کره به این نوع شیرینی شیرین اضافه کنید - کاملا بدون تعصب به طعم کیک. آیا لازم است روشن کنم که به جای شیر، آب به خمیر ریخته می شود؟

برای کسانی که نان خریداری شده از خانه را ترجیح می دهند. نان از تمام آرد گندم فقط می خواهد به نام "خوب". عطر و طعم خوشمزه، ترد - مثل نان است که معمولا گرم، قطعه قطعه، به عنوان اگر نان نیست، اما کیک شیرین و یا کیک شیرین خورده است. فقط کافی است که پوسته را با یک لایه نازک روغن لکه کنید. و شما می توانید بدون آن کار کنید - نان بسیار خوشمزه است. و هنوز هم این احساس که شما چیزی واقعا مفید می خورید. واقعا چه چیزی است

کیکهای تخت سریع و آسان برای کودکان بسیار محبوب هستند. بچه ها همچنین شکسته شدن یک پوسته اشتها آور، چندین ماده مفید در این لحظه مصرف نمی کنند.

  مورد علاقه من در میان دستور العمل های آرد کلرنگ. خمیر خرد شده بر روی آن به نظر می رسد فقط عالی و عالی برای quiche با پر کردن طعم. طعم کیک باز به مراتب بیشتر و "خانه" تبدیل می شود. آرد کامل کلم، کلم بروکلی، گوشت بوقلمون لاغر، یک انتخاب عالی برای محصولات کیک سالم و خوشمزه است.

  دستور العمل پنکیک واقعا خوشمزه است. و نه شسته و رفته، نه چاق و شکننده و نه مناقصه، اما بهترین، انعطاف پذیر، مناسب برای چاشنی. خیلی علاقه داشتن به بچه ها طعم نجیب نان کامل را داشته باشید. یک اونس از آرد سفید با کیفیت بالا نیست. به عنوان یک عنصر اضافی "اتصال دهنده" در خمیر، نشاسته معمولی استفاده می شود. سعی کنید، پشیمان نخواهید شد

   کالری:   مشخص نشده است
   زمان پخت:   مشخص نشده است

  اگر کودک شما به طور مداوم خواسته، درخواست و تقاضای کوکی ها و شیرینی ها را داشته باشد، اگر بدون شیرین زندگی او وحشتناک و غیر قابل تحمل باشد، اگر سطح نانی و نومیدی در رد درخواست بخش دیگری از دسر بیش از حد باشد، یک راه حل سازنده وجود دارد. این ساده است - کلوچه کوکی ها، دستور غذا که به شما کمک می کند آن را در خانه بخورید. بسیار خوشمزه، کاملا ابتدایی در پخت و پز و فوق العاده مفید است. این حاوی چربی های صنعتی با ترکیب نامنظم نیست، حاوی رنگ ها و قطعات الکترونیکی مشکوک نیست، از سوی مادر به صورت شخصی ساخته شده و دقیقا می داند که چطور در خمیر است.

با این وجود، بیشترین مقدار کوکی های کامل دانه در غیاب اجزای مضر بسیار زیاد نیست، همانطور که در حضور آن ها مفید است. درباره این واقعیت که در تهیه غذای خانگی، آرد سفید معمولی باید جایگزین کل دانه شود، من خواندن یا خواندن آن را ندارم، احتمالا تنبل است - نه تنها غنی از عناصر و ویتامین ها است، بلکه با یک میکرو خلاء کار می کند، با ظرافت تمیز کردن دیواره روده. دارچین طبیعی ایمن سازی طبیعی طبیعی است. علاوه بر این، این ادویه دارای توانایی افزایش تمرکز توجه کودکان است، بینایی را بهبود می بخشد و بدن را از نمک ها و اسیدهای غیر ضروری پاک می کند. خب، عسل - به رغم توصیه هایی که این محصول را برای درمان گرما نداشته باشد (به عنوان یک نتیجه که بخش عمده ای از آن مفید بودن است "کشته")، هنوز از شکر مفیدتر است. به طور کلی، پخت نان، اما غذا تقریبا کامل برای کودکان!

کوکی ها ساخته شده از آرد کل گندم با توجه به این دستور العمل فوق العاده یادآور (در این مورد - توجه - آن را شامل هیچ بلغور جو دوسر یا آرد در همه)، با این حال، بسیار نرم تر و لذت بخش تر است. بسیار خوشمزه، مرطوب، شیرین و بی نهایت توسط بچه ها دوست داشتنی است.

مواد تشکیل دهنده:
- 200 گرم کره در دمای اتاق؛
- 2 تخم مرغ
- 130 گرم شکر؛
- 450 گرم کل گندم آرد؛
- 2 قاشق غذاخوری. ل عسل؛
- 2 قاشق چایخوری دارچین؛
- 1/2 قاشق چایخوری نمک
- 1 قاشق چایخوری سودا

آشپزی

  کره نرم را در یک کاسه مناسب قرار دهید.

  ما تخم مرغ را از بین می بریم. اگر شما بخواهید به جای کوکی ها یک بمب ویتامین بسازید، برای خرید تخم مرغ های مزرعه (و ترجیحا از افراد مورد اعتماد) تنبل نباشید.

  شکر را ریخته مقدار شکر می تواند کمی کاهش یابد، اما از آن نباشید - به علاوه طعم و مزه، آن نیز مسئول ساختار آزمون است، بنابراین شما نباید به شدت دستورالعمل را تغییر دهید.

  عسل را اضافه کنید نیازی به گفتن نیست، هنگامی که به کوکی های بچه ها می آید، بهتر است بدون محصولات شبه صنعتی و بدون استفاده از عسل طبیعی خانگی از آشامیدنی آشنا استفاده شود؟

  دارچین سخاوتمندانه! توجه داشته باشید که بسیاری از آنچه که در فروشگاه ها به عنوان پودر پوست از درخت دارچین به فروش می رسد، در واقع پوست زمستانی از درخت کاسیا است - آن را نسبتا مشابه با دارچین است، اما در اصل، این تنها یک شباهت ضعیف است که تامین کنندگان بی شرمانه با خوشحالی برای مورد نیاز محصول به دلیل این واقعیت است که آنالوگ مورد نظر بسیار ارزان تر از دارچین است.

  درباره نمک و نوشابه فراموش نکنید. به هر حال، نمک را نادیده نگیرید - اولا، هر چه که می توان گفت، اما برای بدن انسان ضروری است، و دوم اینکه این عنصر است که طعم کل ظرف را افزایش می دهد.

  میکسر همه چیز را که درون کاسه قرار گرفته است، مخلوط می کند. واقعا سعی نکنید - فقط برای همگن بودن، چیزی بیشتر نیست.

  و اضافه کردن آرد تازه ترین شما می توانید پیدا کنید عمر مفید آرد کل گندم طولانی نیست، آن را به سرعت خراب شدن، به دست آوردن بوی ناخوشایند و از دست دادن خواص مفید است.

  دوباره میکسر را روشن کنید - خمیر خواهد بود یکپارچه، و نه ناخوشایند و ناخوشایند.

  قاشق بخش کوچکی از خمیر را از مجموع جرم جدا می کند و روی یک ورق پخت، با کاغذ پخت پوشیده می شود.

  ما در دمای حدود 200 تا 15 دقیقه پختیم - کوکی ها از آرد کل دانه خیلی زود سوزانده می شود، مراقب باشید.

  از تابه خارج شوید، سعی کنید تا حداقل کمی خنک و صبحانه بخورید.

  با یک فنجان شیر تازه یا کاکائو طعم دار - فقط سعادت!
  ما همچنین به شما توصیه می کنیم طبخ کنید

به تازگی، مردم بیشتر و بیشتر به فکر تغذیه سالم و سالم هستند. طبق گفته متخصصان تغذیه، رژیم متعادل باید گوشت و ماهی، محصولات لبنی، سبزیجات، میوه ها و غلات را شامل می شود که شامل محصولات نان و نان است. خوب است اگر آنها از آرد کل دانه ساخته شده است، که یک بار کل دانه را به هم متصل می کند.

در چنین آرد، هر دو دانه زمین و کت دانه (سبوس) حفظ می شوند. سبوس غنی از فیبر است، که به سادگی برای سیستم گوارش و همچنین ویتامین های گروه B و عناصر کمیاب ضروری است. در فرایند تولید آرد درجه بالاتر، سبوس از بین می رود، تنها بخش مرکزی دانه (اندوسپرم) استفاده می شود. اندوسپرم نسبت به ویتامین ها و مواد معدنی کم است و حاوی نشاسته است.

آرد درجه بالا نمی تواند مفید باشد، و نوشیدنی های خوشمزه و کیک هایی که از آن پخته می شوند، می توانند آسیب نه تنها به کمر کمر، بلکه همچنین به سلامتی، به ویژه اگر آنها مورد آزار قرار گرفته اند. با این حال، شیرینی های خوشمزه می توانند نه تنها از آرد سفید آماده شوند. ما دستور العمل های شما را از آرد کل گندم گندم ارائه می دهیم.

کلوچه شکلات

طعم شکلات به خوبی با خمیر ساخته شده از آرد کامل می خورید. اگر مورد نظر، می توان آن را با آجیل یا میوه خشک کرد.

ما نیاز داریم:

• آرد گندم کل گندم - 200 گرم،
• کره - 120 گرم
• تخم مرغ - 2 قطعه،
• شکر - 100 گرم
• خمیر پودر پخت - 0.5 قاشق چای خوری
• شکلات تیره - 50 گرم،
• نمک - 1 پینچ

چگونه طبخ:

کوره را به 180 درجه پیش گرم کنید. کره نرم را با شکر بچرخانید تا یک توده صاف سفید دریافت شود. در ادامه به ضرب و شتم، یک به یک، وارد تخم مرغ. آرد را با پودر نمک و پودر پودر کنید. شکلات را با یک چاقو برش دهید. آرد را به خمیر وارد کنید، با مخلوط کردن با یک سوزن. سپس شکلات خرد شده را اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید. خمیر را در قالب ها پراکنده کنید و تا زمانی که مسابقه خشک شود، حدود 20 تا 30 دقیقه آن را پخته کنید.

پنیر دارچین اپل

پای سیب خوشمزه با عطر و بوی نور دارچین هر کس دوست دارد. اگر شما کیک آرد کره ای را با سیب نداشته اید، حتما آن را با توجه به دستور العمل ما پخته کنید.

ما نیاز داریم:

• آرد گندم کل گندم - 250 گرم،
• کره - 50 گرم،
• شکر - 50 گرم،
• کبد (یکی دیگر از نوشیدنی های تخمیر شده) - 250 گرم،
• تخم مرغ - 2 عدد.
• پودر پخت - 1 قاشق چایخوری،
• دارچین زمینی - 0.5 قاشق چایخوری،
• نمک - 1 خرج کردن
• سیب (ترجیحا گونه های اسیدی اساسی) - 5 عدد.

تمام مواد لازم برای کیک باید در دمای اتاق باشد!

چگونه طبخ:

کوره را به دمای 160 درجه پیش گرم کنید. در یک کاسه، آرد، پودر پودر، دارچین و نمک را مخلوط کنید. ذوب کردن کره و خنک شدن تخم مرغ را با شکر بزنید، کبد و کره ذوب شده را اضافه کنید. با استفاده از یک اسپاتل سیلیکون، مخلوطی از آرد را در حالی که به آرامی تکان دهید، تزریق کنید. لازم نیست برای مدت زمان طولانی بریزید، خمیر باید شبیه به کرم ضخیم باشد.

سیب ها را به برش ها بریزید و دانه ها را از بین ببرید. نفت پایین فرم تقسیم شده است. نیمی از خمیر را به یک قالب بمالید. تکه های سیب را در یک لایه بر روی خمیر قرار دهید و با خمیر باقی مانده بالا بکشید. پخت برای 40-50 دقیقه، آمادگی کیک با خمیر دندان را بررسی کنید (باید از کیک بیرون بیاید).

بیسکویت با گیلاس خشک شده

کیکرهای بیسکویت ایتالیایی - یک گزینه عالی برای چای شب است.

ما نیاز داریم:

• آرد گندم کل گندم - 200-250 گرم،
• تخم مرغ - 3 عدد.
• قند - 120 گرم
• نمک - 1 خرج کردن
• گیلاس خشک شده - 100 گرم،
• پودر پخت - 1 قاشق چایخوری.

چگونه طبخ:

کوره را به 180 درجه پیش گرم کنید. تخم مرغ را با شکر بزنید. آرد را با نمک، پودر پخت و گیلاس خشک کنید. به تدریج مخلوط آرد را به تخم ها اضافه کنید و تا زمانی که خمیر به یک توپ برسد، آن را بشویید. نان تون را از خمیر به بیرون بمالید و آنها را تا 20 دقيقه آماده کنيد. از فر شروع کن و خنک کن هر مجسمه را به تکه های نازک بریزید، برش ها را بر روی یک ورق پخت قرار دهید و 5 تا 10 دقیقه دیگر را تا قهوه ای پخت کنید.

گریپ فروت کامل

پن کیک خوشمزه و کرکی است. آنها را با عسل، مارموی توت یا کرم خامه ای سرو کنید.

ما نیاز داریم:

محتوای کالری: 2283.8
   پروتئین / 100 گرم: 10.09
   کربوهیدرات / 100 گرم: 43.41

هر کس در مورد آنچه مفید است صحبت می کند. مفید است که سبزیجات بخورید، مفید است که آب بنوشید، مفید است، برای شما مفید است. و این کالری است، اما این طبیعی نیست، اما در اینجا چربی زیادی وجود دارد ... به نظر می رسد که هیچ محصولی با کیفیت در جهان وجود ندارد.
  به رغم همه چیز، غیر ممکن است که متوجه نشویم که در قرن بیست و یکم ما تولید مواد غذایی با کیفیت بالا که برای سلامتی و زندگی تولیدی ما ایجاد شده و رشد می کنند، ادامه می دهیم.
  تمرکز بر آرد گندم. بدون شک، می توان گفت که یک فرد نمی تواند بدون آن زندگی کند. نان، پیتا نان، کلوچه ها، کوکی ها و کلوچه ها، ماکارونی، همه کیک های خانگی، شامل آرد، به طور عمده آرد گندم. بسیاری از مردم نمی دانند که آرد به درستی می تواند برای ما یک منبع عالی از ویتامین ها و الیاف گیاهی مورد نیاز برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش، سیستم قلبی عروقی و در نتیجه برای سلامتی و زیبایی کامل باشد.
برای گرفتن تمام این مواد از محصولات آرد شما فقط باید آرد مناسب را انتخاب کنید. این آرد کل دانه است. بر خلاف افکار عمومی، چنین آرد آسان است برای استفاده، و محصولات ساخته شده از آن، به طعم و مزه، تحت تاثیر قرار نمی محصولات از آرد درجه بالا (آرد تصفیه شده)، بی نظیر هستند.
  علاوه بر این علاوه بر این آرد، که کربوهیدراتهای پیچیده ای هستند، پخت از آرد کامل دانه، یک فرد با انرژی برای مدت طولانی را فراهم می کند، از آنجا که یک کربوهیدرات پیچیده بیش از یک ساده است. به این معنی است که قدرت و قدرت شما برای مدت طولانی باقی می ماند.
  دستور العمل کوکی آرد کامل کاملا ساده است، اما هر کس کوکی ها را دوست دارد. کوکی های کامل دانه را می توان با چای، و همچنین با ظروف اول به جای نان معمولی خدمت کرد.

مواد تشکیل دهنده:
- 300 گرم آرد کل گندم؛
- 100 گرم آرد گندم از بالاترین درجه (یا دیگری، به طعم شما)؛
- 1 قاشق چایخوری سودا
- 1 دسر ل نمک
- 1 دسر ل شکر
- 4 قاشق غذاخوری روغن گیاهی
- دانه های آفتابگردان، پوست کنده (برای پودر)؛
- 1 تخم مرغ
- 100 میلی لیتر شیر

آشپزی

فر را روشن کن و شروع کن. مخلوط ترکیبات خشک در یک ظرف با شیر، ما در یک تخم مرغ چکش می کنیم، در روغن ریختیم و تا حباب ها را با یک سوزن سوسن بزنیم. "کوکتل" را در ترکیب خشک خشک کنید. خمیر را خیس کنید.






















  دانه های آفتابگردان خام را در یک تخته بپزید. در یکی دیگر از هیئت مدیره، خمیر را رول کنید، نسبتا نازک است. حالا دانه ها را با کیک پوشانده و با پین نورد رول کنید. کیک باید کمی مرطوب باشد، به دانه های کمک می کند تا بهتر از خمیر استفاده شوند.


























  حالا کیک را به قطعاتی تقسیم می کنیم و بر روی یک ورق پخت قرار می دهیم. ما کوکی های انرژی را به مدت 15-15 دقیقه در دمای 200 درجه سانتیگراد قرار می دهیم.












  در شب با شیر یا نور