Как меняется жизнь если думать только позитивно. Польза позитива и позитивных мыслей или как притягивать успех? Что нам дает позитивное мышление

У вас есть впечатление, что у тебя ничего не получается? Все тебя беспокоит, и тебе уже не хочется на новые подвиги? Похоже, что давит на тебя негативное мышление. Пришло время это изменить и научить тебя как позитивно мыслить и жить!

Наверное, вы спросите: как это сделать? Ведь быть оптимистом — это очень сложно и не выполнимо… Это не обязательно! Ниже вы найдете несколько советов о том, что поможет вам начать мыслить и жить позитивно. Может благодаря им вы станете оптимистом?

Как позитивно мыслить и жить?

1. Убери из своего окружения энергетических вампиров.

Это люди, которым постоянно что-то не подходит. Вечно критикуют, жалуются и даже если что-то тебе удается, не могут этого оценить, но на силу пытаются найти негативную сторону дела. Такие люди вас тащат на дно. Не стоит встречаться с энергетическими вампирами, которые высасывают из тебя хорошую энергию. Нужно чтобы в твоем ближайшем окружении находились только такие люди, которые являются для вас доброжелательными. Наверное, это непросто, но в конце концов должно получиться. Начните с того что откажитесь от недобросовестных „друзей”.

1. Найди причину, по которой стоит жить.

Жить стоит для того чтобы жить красиво. Но если это недостаточно, найдите что-то, что сделает каждый ваш день осмысленным. Семья, работа, школа, девушка/парень, твоя страсть? Все это может стать хорошим поводом, чтобы встать утром с улыбкой на губах.

1. Научись прощать.

Как позитивно мыслить и жить если вы перфекционист? Постарайтесь успокоиться. Слишком совершенный подход к делу, особенно, когда что-то не выходит, на самом деле может генерировать черные мысли. А этого делать не надо. Что произойдет, если вы уйдете? Мир не рухнет. Конечно, старайтесь делать все как можно лучше, но все в меру своих возможностей.

1. Улыбайся.

Для себя, для людей вокруг, на улице, в школе, на работе. дает положительную энергию. Если вы передадите ее дальше, он вернется к вам. С помощью улыбки вы можете изменить не только свой день, но и сделать день каким-то другим, положительным. Улыбка и смех как лекарство – удаляют заботы в тень, и помогают превратить неудачи в шутку.

1. Не волнуйся о том „что подумают люди”.

Заботиться о мнении других — это низко. Конечно, хорошо жить так, чтобы никого не обидеть, но в том случае если ты это сделаешь, ты должен переживать из-за чьей-то реакции. Кроме того, пытайтесь действовать так, чтобы другие имели радость общения с тобой, но не пытайся угодить, никого насильно.

1. Наслаждайся маленьким вещам.

Солнечное утро, хороший завтрак, приветствие от соседа, зеленые листья деревьев, прогулка с собакой – все это хорошо, чтобы сосредоточиться на том, чтобы через некоторое время, почувствовать сильнее, окружающий нас мир и радоваться мелочам. Именно они составляют нашу жизнь.

Обучение, как позитивно мыслить и жить не так уж и сложно. Достаточно попробовать. Будьте собой и старайтесь спокойно относиться к реальности. Вместо того, чтобы предполагать худшее, настройтесь на лучшее – такая жизненная позиция будет притягивать позитивные события!

Мысли влияют на настроение, поведение и решения человека. А это уже формирует то будущее, с которым человек сталкивается. О роли мыслей люди задумываются нечасто. Однако когда наступает момент осознания собственной причастности в наличии различных неудач, тогда человек задумывается, как научиться мыслить позитивно, чтобы .

На самом деле обучиться позитивному мышлению легко, если взять на себя ответственность отслеживать собственные мысли. Люди могут думать как о хорошем, так и о плохом.. Кстати, именно негативное мышление приводит к неприятностям в жизни. Конечно, позитивное мышление тоже может подвести, но оно по крайней мере поддерживает хорошее настроение и настрой на светлое будущее.

Кому-то автоматически удается позитивно мыслить. Он этому научился еще с детства, возможно, его родители тоже обладали позитивным мышлением. У кого-то мышление негативное. В любой ситуации он видит для себя проблему, конфликт, опасность. Это тоже нарабатывается с самого детства. Важно понимать, что направленность своих мыслей можно изменить, если приложить усилия.

Жизнь всегда будет «черно-белой». Надеяться только на положительные ситуации в жизни очень опрометчиво. Посмотрите на любую ситуацию: в ней можно найти как хорошее, так и плохое. Соответственно, в каждой ситуации можно думать как позитивно, так и негативно. О чем человек думает, к тому он начинает идти. Также не забываем о том, что мысли влияют на настроение.

Люди рады говорить волшебные слова: «Все будет хорошо». Они якобы настраивают себя только на позитивное развитие событий. Но разве может быть в жизни только хорошо? Разве иногда жизнь не омрачается темными красками?

Не надейтесь на то, что «все будет хорошо», тем самым заранее настраивая себя на страдания в случае неудачи. Необходимо понимать, что не всегда «все будет хорошо». Иногда будет и плохо. Но плохо – еще не означает конец света. Это лишь период для осмысления своих ошибок и перемен в лучшую сторону (в зависимости от того, какие решения вами будут приняты).

Важно ваше поведение:

• Как именно вы себя ведете? Как ребенок, который капризничает, обвиняет всех, обижается на то, что случилось не так, как он хотел, или как взрослый человек, который переживает, решает проблемы и просто выжидает конца «черной полосы», понимая, что происходящее тоже нормально, как и любое приятное событие?

Если человек взрослый, то он сможет справиться с любыми проблемами, поскольку понимает, что не всегда бывает только хорошо. С плохим тоже нужно сталкиваться, поскольку это позволяет снова по достоинству оценить все хорошее.

• Как именно вы относитесь к происходящему? Плачете, жалеете об ушедшем или пытаетесь жить с плохими событиями, устраняя их?

Порой жизнь преподносит человеку уроки, которые он должен осознать. Возможно, вы в чем-то поступили неправильно, где-то приняли неверное решение, из-за чего произошло негативное событие. Поймите свои ошибки, которые привели к плохому, чтобы больше не повторять их и не провоцировать очередные плохие события.

• Что вы делаете для лучшего будущего? Люди довольно часто хотят, чтобы «хорошее» было реализовано окружающими, а не ими самими. В этом случае они начинают чего-то ожидать, критиковать и выражать недовольство, когда не получают желаемого. А ведь всего лишь нужно не ждать, когда кто-то сделает вам хорошо, а самим достигать этого.

Причем «хорошее» должно быть именно то, на которое вы рассчитываете. Другими словами, вы должны не просто плыть по течению и приспосабливаться к возникающим условиям жизни, а самим создавать такие условия, в которых хотите жить. Те события и результаты, которых вы достигаете, должны быть не случайными, а намеренными. Вы должны не просто искать что-то хорошее в том, что с вами происходит, а самим способствовать тому, чтобы в вашей жизни произошли те события, которые будете считать хорошими.

В любом случае все будет хорошо. И это хорошее должно быть именно то, на которое вы рассчитываете. Для вас не должны быть сюрпризами те события, которые происходят. Для этого необходимо думать и понимать законы причинно-следственных связей. Ваши поступки приводят к определенным последствиям. И эти последствия должны быть именно те, которые вы желаете иметь в своей жизни. Что вам нужно делать, чтобы получать то хорошее, на что вы рассчитываете?

Чаще всего хорошее и плохое зависит только от вас. Но помните, что плохое – это нормально, поскольку вы понимаете, что было у вас хорошего и в чем действительно нуждаетесь.

Как научиться мыслить позитивно?

Позитивному мышлению нужно учиться. Когда вы привыкнете к новому способу реагированию на ситуации, тогда данный процесс начнет происходить автоматически, сам собой.

Почему человек настраивает не только себя, но и окружающих на то, что все плохо? Потому что люди очень часто обобщают: «У меня ничего не получится», «Я заперта в машине, сейчас задохнусь», «Лишь бы меня не уволили, так как я опаздываю» и т. д. Человек настолько привыкает к своим стереотипным мыслям, что дальше они думают за него. Пробуйте созидать, прежде чем разрушить. Пробуйте оправдать, прежде чем обвинить. Осмотрите ситуацию со всех сторон: «А почему я так думаю?», «А ты точно это видел?», «Тебе сказали это в лицо?».

Когда человек в панике, он не видит, кто злой, кто плохой. Самое опасное – это когда человек, руководствуясь негативными эмоциями и неправильным мышлением, начинает совершать вредоносные поступки. Он доверяет тем, кому не надо доверять, он слушает тех, кого не надо слушать. Научитесь слушать себя и свое сердце!

Не надо себя ни с кем сравнивать! У каждого человека есть своя судьба. У каждого человека есть не только свои анатомические отличия, но и психологические: свой набор качеств характера, юмор, эмоции и т. д. Пока вы стараетесь стать кем-то, похожим на другого человека, судьба будет вас щелкать по носу, показывая, что место, на которое вы претендуете, уже занято тем человеком, на которого вы хотите стать похожим. Китайцы говорят, что «нужно семь раз удариться об одну и ту же дверь, чтобы на восьмой раз понять, что она не твоя»

Как мыслить позитивно? Словите сейчас себя на мысли, которая у вас в голове. Спросите: хотите ли вы, чтобы эта мысль стала вашей реальностью в будущем? Если нет, тогда начните обдумывать позитивную мысль, воплощение которой вы хотите. Постарайтесь как можно больше думать о том, чего вы хотите в своей жизни.

Помните: то, что вы говорите, пишете, читаете, смотрите, о чем мечтаете, будет влиять на формирование вашего будущего. Что-то сильно любя или ненавидя (не принимая), вы притягиваете это в свою жизнь. Например, если женщина отрицает сексуальные контакты с мужчинами до брака, то она будет притягивать к себе кавалеров, склоняющих ее к сексу. Необходимо нейтрально относиться к тому, что не нравится, просто зная о том, что вы этого не хотите. Лучше уделяйте внимание тому, что нравится. Думайте то, чего бы вы хотели иметь, тогда ваша жизнь будет такой, какой вы ее пожелаете.

Чтобы научиться мыслить позитивно, придерживайтесь следующих простых правил:

1. Исключите из своего окружения людей, которые мыслят негативно. Не нужно часто общаться с людьми, потому что вы с ними уже знакомы с самого детства. Лучше откажитесь от общества, которое настраивает вас на негатив.
2. Включите в круг своих друзей успешных и позитивных людей. Они будут на своем примере показывать вам, как можно рассуждать в самых сложных ситуациях, настраивая себя на положительный лад.
3. Следите за своими эмоциями. В трудных и неприятных ситуациях естественным образом возникают негативные эмоции. Следует следить за тем, чтобы они как можно быстрее проходили и сменялись положительными.
4. Перестаньте смотреть фильмы и передачи, где . Прекратите слушать грустную музыку.
5. В каждой ситуации старайтесь найти что-то положительное. Оно обязательно там присутствует, даже если вы пока что этого не видите.

Только от вас зависит, как вы будете мыслить и смотреть на мир. Позитивное мышление тренируется и нарабатывается, даже если вы им не обладаете с самого детства. Оно помогает вам в достижении успеха, устранении стрессовых факторов, уменьшении депрессивного состояния и угнетения здоровья. Другими словами, ваша жизнь значительно преобразится, как только вы начнете мыслить не так, как раньше.

Как мыслить позитивно и притягивать успех?

Чтобы научиться позитивно мыслить, нужно этого захотеть. Только внутри человек должен испытать желание перестать думать о плохом и обращать внимание на хорошее. Как мыслить позитивно?

• Почаще улыбайтесь.
• Обращайте внимание на то хорошее, что есть в даже самой плохой ситуации.
• Не поддавайтесь чужому настроению.
• Контролируйте свои мысли и желания.
• Не бегите от проблем, а решайте их.
• Всегда соблюдайте порядок во всех делах.
• Устраняйте страхи.
• Не упрекайте себя за ошибки.
• Поднимайте настроение другим людям.
• Экспериментируйте.
• Если возникают негативные мысли, то ищите причины, почему так происходит. Устраните причины негативных мыслей.
• Получайте удовольствие от жизни.
• Радуйте себя почаще.
• Не откладывайте на потом то, что можно сделать сейчас и что вас порадует.

Успех зависит от того, как вы мыслите. Психологи предлагают избегать следующих типов мышления:

1. Черно-белое – когда вы все воспринимает гипертрофированно: либо все, либо ничего. Старайтесь видеть серые оттенки, когда может быть что-то плохое в хорошем и хорошее в плохом.
2. Фильтрованное – когда в посыле замечается негативный смысл. Когда человеку что-то делается, он в первую очередь думает о плохом, о корыстных мотивах другого индивида.
3. Персонализация – когда человек винит себя во всех неудачах и бедах. Нужно понимать, что не на все человек может влиять, а также заниматься не самобичеванием, а исправлением своих ошибок.
4. Катастрофическое – когда любая негативная ситуация становится катастрофой для человека. Следует избегать надуманности и преувеличения значимости события.
5. Предсказывающее – когда человек заранее настраивает себя на негатив. Мол, если в прошлый раз любовь не сложилась, то никогда не сложится.

Можно мыслить позитивно, а можно просто научиться трезво смотреть на ситуации, без преувеличений. Если чего-то не случилось, значит, все может произойти по-другому, не так, как в прошлый раз. Ко всему плохому можно относиться, как к уроку, в котором есть что-то положительное.

Итог

Понимайте, что абсолютно у всех людей случаются неприятности и проблемы. Нет такого человека, который лишен плохого в жизни. И здесь каждый делает выбор, как ему реагировать на ситуацию и дальше из нее выходить. При позитивном мышлении человек исправляет свои ошибки и решает ситуацию, а при негативном – обычно только жалуется, обижается, обвиняет себя или окружающих и даже не предпринимает попыток решить проблему, поскольку заранее считает, что это бессмысленно (еще не успел сделать, а предрек результат – одна из черт негативного мышления).

Наши мысли определяют нашу жизнь. Чтобы изменить ее к лучшему и стать счастливее и успешнее, необходимо развить позитивное мышление.

Мысли определяют все: физическое и психическое состояние человека, его успешность и даже финансовое положение. Подобное притягивает подобное: негативные мысли — отрицательное, ну а позитивные — положительное. Получается, что силой мысли можно изменить жизнь .

В этой статье вы найдете информацию о том, как достичь успеха, используя лишь силу позитивного мышления. Эксперты сайта сайт выделили несколько действий, которые помогут избавиться от негативных мыслей, развить позитивное мышление и стать счастливее.

1. Не ждите счастья, создавайте его сами. Ждать случайной удачи — провальная стратегия. Если вы мечтаете жить лучше, начинать всегда нужно с себя. Негатив в этом случае рассматривается как повод искать выход из сложившейся ситуации, работать над собой, менять свою жизнь, а не уповать на окружающих.

2. Освободитесь от прошлого. Освободите свой разум от дурных воспоминаний, перестаньте злиться, строить козни и таить обиду на тех, кто когда-то обидел вас. Да, порой близкие могут причинить нам боль — это нормально. Ненормально постоянно возвращаться к этому инциденту в своих мыслях — то, что уже произошло, навсегда утратило актуальность. Прошлое ни при каких обстоятельствах не должно влиять на ваше будущее. Негатив отнимает колоссальное количество жизненных сил и энергии. А они нужны вам, чтобы достичь успеха .

3. Поверьте в себя и свои силы. Запомните: вы тот, кем вы себя считаете, а не тот, кем вас видят окружающие. Когда вам указывают на то, что ваши мечты — вещь невозможная, и пора бы стать реалистом, не верьте! Все это кажется невозможным для них, вы тут ни при чем. Пока окружающие предпочитают отсиживаться в стороне, идите вперед.

4. Читайте позитивные установки. Наш мозг напоминает компьютер, на который можно установить любую программу. Поэтому каждое утро (да и в течение дня) нужно напоминать себе, что вы успешный, привлекательный, полный сил человек. Читая позитивные установки, вы программируете свое сознание на успех . Систематическое «программирование» поможет вам одержать победу над любыми обстоятельствами.

5. Будьте благодарны. Миру, себе, близким, жизни, Вселенной за то, что уже по праву принадлежит вам. Аффирмации утром и слова благодарности перед сном — важное правило. До тех пор, пока вы не научитесь дорожить тем, что уже имеете, вы не сможете научиться позитивно мыслить. В современном мире много рекламы, которая вынуждает быть успешнее и богаче, но лишь те, кто умеет радоваться мелочам, обретают все. Остальные бесконечно гонятся за успехом, но так и не достигают его.

6. Фокусируйтесь на своих преимуществах. Вместо того чтобы фокусироваться на своих сильных сторонах, многие предпочитают концентрировать внимание на недостатках, чем совершают роковую ошибку. Не перечисляйте то, чего у вас нет — оцените то, что у вас есть. Это в корне изменит ваше представление о себе и поможет изменить жизнь к лучшему.

7. Окружайте себя позитивом. Позитив — источник успеха. Если вы постоянно ощущаете негатив, скорее всего, вы просто зациклились не на том. В мире поровну хорошего и плохого, но на какой стороне жить — это уже выбор каждого. Не верите? Тогда попробуйте сократить общение с теми, кто вас нервирует и заставляет переживать. Это лишь один шаг из тысячи, зато вам удастся заметить, как изменилась ваша жизнь и насколько спокойнее и позитивнее вы стали.

8. Избавьтесь от страхов и комплексов. Мечтаете начать новую жизнь, но опасаетесь, что не получится? Пока вы мыслите в подобном ключе и предопределяете результат еще до начала действий, жизнь не изменится. Если вы уверены в себе и знаете, что у вас все получится, Вселенная поспособствует тому, чтобы ваше желание сбылось. Страхи и комплексы не должны определять ваше будущее, только вам решать, как все будет на самом деле.

9. Общайтесь с успешными людьми. Пребывать в отличном настроении — значит быть на один шаг ближе к успеху. А общение с успешными людьми само по себе отличная возможность набраться опыта, воодушевления, энергии и сил, чтобы достичь поставленных целей.

10. Не перекладывайте ответственность. Залог успеха — нести ответственность за себя, свои решения и свою жизнь. Люди, обстоятельства, глобальное потепление — все это не имеет никакого отношения к тому, где вы сейчас, кем работаете и сколько вы зарабатываете. Только в ваших силах изменить свою жизнь, не стоит винить в своих ошибках кого-то еще.

Все это — фундаментальные законы, по которым живут успешные люди . Успех — это не обязательно престиж, репутация, деньги, резкий взлет в карьере или жизни. Для каждого успех имеет свое значение. Но конечная цель — это всегда счастье. Свою жизнь нужно устраивать до тех пор, пока она не начнет устраивать вас. Успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

15.11.2018 02:41

Сила мысли оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Существуют фразы, которые способны изменить жизнь к...

Позитивное мышление помогает решению проблем и улучшает качество жизни. Но возникающие в жизни не самые лучшие обстоятельства заставляют тут же забыть об этом прекрасном методе. Как мыслить позитивно при любых сложностях?

Ответ один: только сделав это своей привычкой. Помогут в этом специальные упражнения, применяемые как на тренингах, так и самостоятельно.

Позитивное мышление – наиважнейший фактор успеха. Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Свой мозг надо приучить к доминированию позитивных мыслей. Человек должен быть осознанным и отслеживать постоянно не только то, что делает его тело, но и чем занят его мозг. Все возникающие негативные мысли необходимо немедленно заменять на позитивные. Со временем это будет происходить автоматически.

Мыслить позитивными категориями вовсе не означает быть легкомысленным оптимистом или пофигистом. Позитивно мыслящий человек отлично понимает реализм происходящего вокруг, но концентрируется не на проблемах, а на способах их решения. Если решения нет или оно не устраивает, следует спокойно принять это, сделать вывод на будущее и жить дальше. Впереди еще много хорошего.

Как научиться позитивно мыслить и жить? Чтобы не разочаровываться, не следует иметь завышенные ожидания. Оценивать себя лучше реально. Можно и рискнуть, получив удовольствие от этой игры, независимо от исхода.

Но самое первое, что надо сделать – оценить, зависит ли что-нибудь лично от вас. Если не зависит, то, условно говоря, землетрясение и его последствия в другой половине земного шара надо воспринимать просто как информацию. А вот дождь за окном должен навести вас на мысль, что надо взять с собой зонтик. Тогда вы избежите порчи одежды, плохого настроения и простуды.

Методы, помогающие развитию позитивного мышления

1. Окружайте себя такими же позитивными людьми . Два индивидуума, соприкасаясь, неизбежно испытывают взаимное влияние. Если вы постоянно будете выслушивать жалобы и негативные монологи о том, как тяжела жизнь то, трудно будет настроиться на позитив. Кстати, можете почитать « «
2. Меньше проводите время за просмотром упаднических передач по телевизору о катастрофах, кризисах, уголовных преступлениях. В мире всегда происходит и плохое, и хорошее. Конечно, быть в курсе происходящих событий необходимо, но не стоит уж слишком концентрироваться на них. Смотрите комедии, читайте хорошие книги.
3. Записывайте все свои маленькие радости. Перечитывая, постарайтесь заново испытать такие же эмоции и приподнятое настроение. Рассматривайте чаще свой семейный альбом. Ведь там запечатлены лучшие моменты вашей жизни.
4. Улыбайтесь! Человек начинает улыбаться, когда ему хорошо. Но это работает и в обратную сторону. Если вы сначала улыбнетесь, то следом появится хорошее настроение.
5. Занимайтесь медитацией. Это способствует появлению осознанности. А обладая таким качеством человек способен контролировать свою жизнь.
6. Произносите аффирмации. Можете даже создать маленькие плакатики с утверждающими изречениями и развесить их на стене.
7. Визуализируйте. Об этом написана статья « «. Представляйте себя победителем в любой ситуации. Можно создать в своем воображении картинку или небольшой ролик с собой в главной роли.
8. Чаще испытывайте чувство благодарности за все хорошее , что происходит в вашей жизни.
9. Чаще слушайте приятную музыку.

Вы можете сами дополнить этот список способов, как начать мыслить позитивно.

Принимайте то, что изменить нельзя

Как научиться позитивно мыслить и жить, если далеко не все мечты сбываются? Понять, что не все возможно изменить. Вы не в силах выбрать других родителей, изменить ваш нынешний возраст, свой рост. Если это не принять, то придется каждый день мучиться от наличия этих факторов, а это прямой путь к неврозу.

Кроме этого, надо принять и полюбить себя. Любить даже в неудачах. Старайтесь делать только то, что вам нравится. Не стоит обращать внимание на критику других людей, даже самых близких. Не всегда замечания делаются из добрых побуждений. Иногда это просто слив негатива или элементарная зависть.

Комплекс «гадкого утенка»

Часто родители, боясь избаловать детей, никогда их не хвалят, зато ни один промах не оставляют без внимания. Вполне возможно, что также их воспитывали их собственные родители.

Как начать мыслить позитивно в этом случае? Следует проанализировать свою жизнь, взглянуть на себя собственными глазами, а не ориентироваться на высказывания своих родителей и учителей. Может быть, вы увидите вполне успешного, положительного человека, заслуживающего вполне лестных характеристик. Кстати, вспомните, не имеется ли у вас привычки отвечать на комплименты отрицанием. Избавьтесь от этого комплекса, а комплименты припишите в свой список положительных качеств.

Обретение душевного покоя

Как научиться мыслить позитивно и перестать воевать с жизнью? Для этого необходимо перестать делить события на «плохие» и «хорошие». Логичное отношение к жизненным событиям не всегда идет на пользу. Потеря работы, кажущаяся катастрофой, может обернуться взлетом карьеры на новом месте и обретением финансового благополучия. Развод позволит встретить настоящую любовь.

В каждом событии находить положительные моменты – это ответ на вопрос: «Как научиться мыслить позитивно?» Принимать мир нужно таким, каков он есть. Не стоит бороться с жизнью – она все равно победит.

Пересмотр правил

Большинство стрессов порождаются правилами, которые мы сами придумали, или услышали в детском саду. Не стоит самим устанавливать для себя границы, а потом страдать из-за этого. Многие установки давно устарели и требуют пересмотра. Из внуков мы сами превратились в бабушек и дедушек, а, не отдавая себе в этом отчет, продолжаем вести себя по-прежнему. Это порождает внутренний конфликт и невроз. Как мыслить позитивно при такой ситуации? Придется поработать над собой.

Необходимо развивать позитивное мышление. Упражнения, специально разработанные для этого, помогут сделать это в интересной, игровой форме.

Упражнения для тренировки позитивного настроя

1. Упражнение «Вызывание различных эмоций». Сядьте перед зеркалом и внимательно посмотрите на свое лицо. У вас должно быть ощущение, что вы видите его впервые. Попробуйте поочередно изображать различные эмоции. Сопровождайте это соответствующими репликами, наблюдая за изменениями звучания своего голоса. Отслеживайте свои внутренние ощущения.
2. Упражнение «Смена эмоций». Вызовите в себе негативную эмоцию. Почувствовав в себе неприятные ощущения. Смените негативную эмоцию на позитивную. Прислушайтесь снова к своим ощущениям. Появляется навык, как мыслить позитивно.
3. Упражнение «Замена ожиданий». Представьте, что вам предстоит испытание, в котором вы будете выглядеть не самым лучшим образом. Замените эту картинку на другую, где вы будете главным победителем. Это упражнение является тренировкой, как научиться мыслить позитивно.
4. Упражнение «Познакомимся со своей рукой». Выполнение этого упражнения тренирует способность наблюдать свои ощущения. Сконцентрируйте свое внимание на правой руке. Почувствуйте ее вес, температуру. Сухая она или влажная. Имеется ли небольшая вибрация. Нет ли чувства ползания мурашек. Повторите это упражнение со второй рукой.
5. Упражнение «Почувствовать вкус еды». Заключается в том, чтобы не есть машинально, а получать удовольствие от вкусной еды. Принимая пищу, отвлекитесь от посторонних мыслей. Сконцентрируйтесь на вкусовых ощущениях. Ешьте медленно, не торопитесь, старайтесь прочувствовать каждый ингредиент. Тщательно прожевывайте пищу, смакуйте ее. Станьте гурманом и дегустатором. Приобретается навык получения удовольствия от любого дела, которым вы занимаетесь.
6. Упражнение «Фантазии без ограничений». Это упражнение помогает раскрепощению сознания. Выберите какую-нибудь часть тела, например, безымянный палец на правой руке. Если вы хотите выйти замуж или жениться, представьте, как на этот палец вам надевают обручальное кольцо. Ощутите холодок металла, почувствуйте, как сильнее забилось ваше сердце. Добавьте окружающие звуки, приятные запахи. Запомните эти ощущения. Чтобы сделать привычкой позитивное мышление упражнения эти надо повторять регулярно.
7. Упражнение «Релаксация». Расположитесь удобно с закрытыми глазами. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Начните быстро сжимать и разжимать кулаки. Поднимите руки на уровни плеч и продолжайте упражнение. Когда почувствуете, что руки устали и продолжать нет сил, положите реки на колени и расслабьтесь. Поработайте над своими ощущениями некоторое время. Запомните состояние приятной расслабленности. Теперь, в стрессовых ситуациях вы можете вспомнить эти ощущения и снизить напряжение.
8. Упражнение «Осознание своих положительных качеств». Это упражнение учит, как начать мыслить позитивно. Когда мы думаем о своих достижениях, это придает нам уверенности. Но часто мы забываем о прошлых успехах, на которые могли бы опереться. Надо приучиться постоянно напоминать себе, какой вы значительный, успешный. Возьмите лист бумаги и карандаш. Разделите его на три части и озаглавьте их: «Мои достоинства», «В чем я силен», «Мои достижения». Заполните эти столбцы. Постарайтесь их запомнить. С первого раза не получится, поэтому регулярно его перечитывайте. Теперь в минуты неуверенности и сомнений представьте себе его перед глазами. Распрямите плечи и поднимите голову – вам все по силам!
9. Упражнение «Развитие веры в будущие достижения». Повторите предыдущее упражнение, но составляйте список из тех качеств, которых вы еще только собираетесь развить в себе.
10. Упражнение «Представление о финансовых достижениях». В понятие успеха непременной составляющей входит финансовая стабильность. Человеку, живущему «от получки до получки» трудно сохранять уверенность в себе. Статья на тему: « «. Для этого необходимо иметь позитивное мышление, упражнения для развития, которых разработаны психологами надо применять на практике. Представьте себя преуспевающим и финансово независимым, а также те преимущества, которые это дает. Можете вообразить покупки, которые вы сможете теперь приобрести, отдых на модных курортах, занятие благотворительностью. Разумеется, не выходите за рамки реальности, все-таки олигархами становятся немногие.
11. Упражнение «Советы умных людей». Допустим, вам предстоит принять какое-то важное решение. Вы колеблетесь, ведь имеются и плюсы, и минусы. Представьте себя в компании людей, которых вы уважаете. Это могут быть люди, знакомые вам или те, о которых вы только слышали или читали. Сократ может находиться рядом с вашим умным коллегой. Озвучьте перед ними свою проблему, а потом внимательно «выслушайте» их советы.

Вывод

Развитие способности позитивно мыслить необходимо для успешной жизни. Для этого надо изучать советы «как начать мыслить позитивно» и не забывать выполнять разработанные для этого специальные упражнения.

Как научиться мыслить позитивно?

Сколько раз вы говорили себе: «Ну вот! Опять ничего не получилось. Наверное, я неудачник!», даже если по факту катастрофы не случилось. Несколько подобных ситуаций и вы уже уверены в том, что так оно и есть, ничего изменить невозможно. А что происходит с тем, кто считает себя успешным? Такой человек даже после умопомрачительного провала никогда не скажет себе: «Это произошло потому, что я - глупец!» Скорее он подумает, что неудача - следствие таких-то и таких упущений. И что в следующий раз он это обязательно предусмотрит. А в целом в данной ситуации он выглядел вполне ничего. Чем больше правильных положительных представлений человека о себе, тем беспроблемнее его жизнь. Отсутствие же таких представлений ведет к разрастанию внутреннего конфликта личности. Те или иные собственные поступки видятся в ложном свете, ведут к драматическим последствиям.

Американский пластический хирург Максуэлл Мольтц обратил внимание на тот факт, что те, кто терпит неудачи в жизни, нередко пеняют на свое лицо, даже если оно имеет совсем незначительные отклонения от принятых канонов. В большинстве случаев человек с явными дефектами или чересчур странными чертами лица после операции почти сразу (обычно в течение 21 дня) испытывал заметное повышение чувства собственного достоинства, уверенности в себе. Однако в отдельных случаях, пациент сохранял прежний комплекс неполноценности, ущербности . То есть, продолжал чувствовать, действовать и вести себя так, словно у него все еще прежняя внешность. Кроме лица, данного нам от природы, существует лицо психологическое, духовное. Изменив форму ушей или носа, но оставив без изменении образ самого себя, мы можем натолкнуться на новый личностный кризис - рассогласования физического и психологического Я. Иногда достаточно поработать только с внутренним Я, и пластическая операция уже не требуется - человек начинает «принимать» собственный облик.

Почему мы программируем себя на неудачи ?

1. Кем себя ощущаем , так и поступаем .
Мы всегда будем «действовать подобно» той личности, с которой, по нашему убеждению, отождествляемся. Мы просто не в состоянии поступать иначе, несмотря на сознательные усилия. Человек, вообразивший себя «типичным неудачником» и искренне поверивший в свою несчастную судьбу, всегда найдет способ (и причину) провалить дело, невзирая на благие намерения и волевые усилия, даже при наличии возможности добиться успеха . Отсюда создается впечатление, будто весь наш повседневный опыт подтверждает этот образ собственного Я. Так возникает, в зависимости от обстоятельств, порочный (или благоприятный) круг.

2. Отказ от изменения представления о самом себе .
Очень часто все усилия направляются на внешние обстоятельства, на оболочку, а не на суть проблемы. Метод позитивного мышления часто пытаются применить к каким-то конкретным внешним обстоятельствам, отдельным негативным привычкам или качествам характера («Я непременно получу данную работу»; «В будущем я брошу курить»). Но отсутствие у человека чувства того, что он достоин такой работы или постоянное самобичевание из-за возвращение к дурной привычке перечеркнет любые попытки. Совершенно невозможно позитивно воспринимать какую-либо конкретную ситуацию, если сохранилось негативное представление о самом себе.

3. Сосредоточение на негативном опыте .
Мы готовы часами перебирать в памяти прошлые неудачи, но часто не делаем того же самого, чтобы вспомнить о своих успехах или хотя бы проиграть ситуации успеха в воображении. Экспериментальные и клинические психологи неопровержимо доказали, что нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной ярко и в деталях нашим воображением. Уже давно признано, что успех способствует успеху . Мы учимся действовать успешно на собственных успехах. Память о прошлых удачах играет роль банка информации, который придает нам уверенность в собственных силах и способностях при решении очередной задачи или проблемы.

4. Отсутствие четкой цели .
Чаще всего получается как в той сказке: «Поди туда - не знаю куда. Принеси то - не знаю что». Когда вы начинаете какое-либо дело, вы держите в голове какую-то цель, некий конечный результат, которого нужно добиться, некое конкретное решение, которое, возможно, вырисовывается пока довольно смутно, однако непременно будет «узнано», оказавшись в поле зрения. Если вы действительно серьезно относитесь к задуманному, искренне желаете его осуществить и напряженно размышляете над различными аспектами проблемы, то ваше подсознание будет перебирать накопленную информацию, нащупывать правильное решение ; отбирать интересные идеи и факты, поднимать результаты прежнего опыта и связывать все вместе в осмысленное целое. Когда решение проникает в ваше сознание, часто совершенно неожиданно, в момент размышлений над чем-нибудь другим, что-то щелкает и вы сразу же «узнаете», что это то самое, что вы искали.

От неудачи к удачам

1. Точные цели
Цель должна представляться как уже существующая в действительности или потенциально. Механизм успеха функционирует одним из двух способов: или ведет вас к цели, местонахождение которой известно, или же определяет цель, существующую где-то. Пусть вас не смущает кажущееся отсутствие необходимых для этого средств. Думайте постоянно о конечном результате, и средства, как это часто бывает, появятся.

2. Ошибки - это ваши помощники
Человек не всегда знает, как сделать правильно, а вот знание о том, как не надо делать, просто бесценно. Кого-то неудачно пройденное собеседование ввергнет в уныние, а кого-то заставит проанализировать его от и до, выделить проблемные моменты, разработать различные способы для их предотвращения или отрепетировать интервью с воображаемым работодателем. Большинство достижений человечества является результатом вольных или невольных ошибок и их анализа.

3. Действуйте !
Порой наши долгие размышления о том, как осуществится то или иное дело, приводят нас либо к чрезмерному беспокойству, либо уводят в мир бесплодных мечтаний. В обоих случаях задуманное так и остается нереализованным, а вы в очередной раз наклеивайте на себя ярлык неудачника. Действия дают толчок вашему творческому началу. Вы не должны откладывать свои действия до получения какого-то подтверждения, что все идет хорошо; поступайте так, будто подтверждение уже имеется, и оно придет.

4. Можно включить воображение
В эксперименте, проводившемся под строгим контролем, психолог Р. А. Вандел доказал, что если объект ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель. Воображение может сослужить вам добрую службу и помочь проработать свои действия.

5. А нужно ли напрягаться ?
Вместо того чтобы, стиснув зубы, пытаться осуществить желаемое, полагаясь на свою силу воли, постоянно тревожась и расписывая в воображении ошибки и неудачи, вам нужно просто расслабиться, четко представить себе цель и позволить вашему творческому началу взять на себя все заботы. Это абсолютно не означает, что вы освобождаетесь от необходимости предпринимать усилия и работать, но эти усилия тратятся на то, чтобы вести вас вперед к цели, а не на бесполезные внутренние конфликты, которые возникают, когда вы хотите и делаете одно, а рисуете в своем воображении совсем другое.

6. Ищите себя
Ваше творческое начало может помочь найти самый лучший из возможных образов собственного Я. Для этого необходимо мысленно нарисовать самого себя таким, каким вы хотели бы стать, и увидеть себя в этой новой роли. Такое видение - непременное условие любой трансформации личности, независимо от применяемого метода. Почему-то всегда выходит так, что прежде, чем человек сможет перемениться, он должен увидеть себя в новой роли. Высвободите для этого ежедневно 30 минут и найдите подходящее место, где бы вы могли побыть одни, где бы никто не мешал. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Затем закройте глаза и дайте простор воображению. Необходимо уделять внимание мелким деталям: звукам, цвету, отдельным предметам, т.к. если созданная вашей фантазией картина достаточно ярка и детализирована, то для нервной системы подобный искусственный опыт в полной мере заменяет опыт реальный.

7. Учитывайте свои сильные стороны
В известном смысле каждый человек на земле в чем-то слабее другого или целой группы людей. Вы можете быть не в состоянии поднять штангу как это делают спортсмены. Важно просто не сравнивать себя с другими в неблагоприятном для вас аспекте, тогда вы не будете считать, что плохи только потому, что не можете сделать что-то так же мастерски, как кто-то другой. Чувство неполноценности вырастает не столько из фактов и повседневного опыта, сколько из наших выводов и оценок, касающихся этих фактов. Вы можете быть неважным штангистом или плохим танцором, но отсюда не вытекает, что вы неполноценный человек. Все зависит от того, какими и чьими мерками мы себя измеряем.

8. Отдыхайте
Усилие является большим препятствием на пути к избавлению от вредных и приобретению новых привычек. Используя усилие, чтобы удержаться от нежелательной манеры поведения, вы в действительности только укрепляете ее. Физическое расслабление , если его практиковать ежедневно, станет непременно сопровождаться расслаблением психическим, что позволит улучшить сознательный контроль за автоматическим механизмом. Находите время для уединения - это поможет привести мысли в порядок и принять правильное решение.

9. Будьте здесь и сейчас
Жить творчески - это значит спонтанно отзываться и реагировать на окружающую среду. В любой ситуации задавайте себе вопросы: «Какие в этом плюсы?», «Чему я могу научиться?», «Что в итоге мне это даст?». Старайтесь избегать оборотов с частицей «не»: говорите «так сложились обстоятельства» вместо «я не смог». Кроме того, планируйте будущее. Готовьтесь к нему, но не тревожьтесь по поводу того, что случится завтра или даже через пять минут.

10. Вы не Юлий Цезарь
Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей огромной куче дел , то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция: «Я должен все это сделать сразу». И естественно, стараясь осуществить невозможное, вы начинаете нервничать, метаться и приходить в отчаяние. Человек чувствует себя в постоянном цейтноте только потому, что неверно представляет свои обязанности и ответственность. Сколько бы дел, проблем, вопросов нас ни одолевало, они всегда приходят, выстроившись в ряд по одному, ибо только так они могут сменять друг друга.

«Типичный неудачник» не в состоянии одним лишь усилием воли или внезапным решением создать новое представление о себе. Обязательно должно существовать какое-то основание, веская причина считать, что прежнее восприятие себя - ошибочно, а новый образ - отвечает реальности. Вы не можете на голом месте придумать другого себя, если в глубине души не чувствуете, что этот образ соответствует действительности.