Один из самых доступных методов привести чакры к их естественной активности - это чакровое дыхание. Чакровое дыхание поможет вам раскрыть потенциал заложенный в чакрах и устранить некоторые блокировки. В наших чакрах зачастую задерживается негативная энергия, которая дает сбой в полноценной работе чакры, а также негативно воздействует на весь организм. С помощью приведенной в этой статье методики, вы сможете очистить свои чакры и включить их работу на полную мощность. А это в свою очередь вызовет множество положительных результатов.
Техника исполнения:
Для выполнения этого упражнения удобно сядьте в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку.
Спину выпрямите. Сначала успокойтесь, отключите внутренний диалог, сконцентрируйтесь на своей первой чакре.
Вообразите ее в виде водоворота красного света, вращающегося по часовой стрелке (если смотреть на ваше тело со стороны).
Чакра расположена прямо под вами: ее воронка направлена вниз, а кончик - в нижний конец вашего позвоночного столба.
Наблюдая за чакрой, вдыхайте ее красноту, потом выдыхайте.
Визуализируйте красный цвет на вдохе.
При выдохе не визуализируйте, просто смотрите, какого цвета ваш выдох.
Время исполнения практики:
Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете стабильно видеть красный цвет как на вдохе, так и на выдохе. Если красный цвет на выдохе более тусклый или бледный, чем на вдохе, то вам надо сбалансировать свою красную энергию. Если цвет бледен, то вам надо добавить красного в энергетическое поле на уровне визуализации; если цвет замутнен и темноват, то вам надо почистить ваши нижние чакры. Для этого повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет на выдохе не станет таким же, как на вдохе. Это сохраняет силу для всех чакр.
Подержав перед внутренним взором картину первой чакры, переходите ко второй, которая расположена на 5 см выше лобковой кости.
Визуализируйте два водоворота: один на передней поверхности тела, второй - на задней.
Посмотрите, как они вращаются по часовой стрелке, отливая красно-оранжевым светом. Вдохните этот свет. Выдохните его. Повторите упражнение. Прежде чем двигаться дальше, убедитесь, что цвет выдоха такой же, как цвет вдоха.
Добившись устойчивой визуализации первых двух чакр, переходите к третьей, находящейся в области солнечного сплетения. В этом месте надо визуализировать два желтых водоворота. Подышите желтым. Вдохните этот цвет, выдохните его. Повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.
Переходите к сердечной чакре.
Приглядитесь к вращающимся по часовой стрелке зеленым водоворотом.
Вдыхайте и выдыхайте этот цвет до тех пор, пока цвета выдоха и вдоха не сравняются.
Посмотрите вниз, чтобы увидеть все остальные чакры (которые вы уже зарядили).
Понаблюдайте, как они вращаются, прежде чем переходить к горловой чакре.
Для горловой чакры вдыхайте и выдыхайте голубой свет из вращающихся по часовой стрелке водоворотов.
У чакры третьего глаза надо визуализировать вращающиеся по часовой стрелке водовороты на передней и задней поверхности головы. Цвет водоворотов синий. Повторите описанные дыхательные упражнения.
Теперь переходите к макушечной чакре. У этой чакры ультрафиолетовый цвет. Чакра расположена на макушке и вращается по часовой стрелке. Вдыхайте фиолетовый цвет. Выдыхайте его. Повторите упражнение.
Завершение упражнения
Посмотрите на все семь чакр, вращающихся по часовой стрелке.
Присмотритесь к потоку энергии, протекающему по главному энергетическому каналу в позвоночном столбе.
Этот поток пульсирует в такт вашему дыханию.
Когда вы вдыхаете, пульсовая волна направлена вверх, а когда выдыхаете вниз.
Посмотрите, как все чакры соединяются своими кончиками с этим главным потоком, как макушечная чакра формирует главный вход и выход потока, а корневая чакра образует входные ворота для энергии, входящей в ваше энергетическое поле.
Понаблюдайте, как энергия во время вдоха входит в вашу энергетику.
Теперь все ваше поле заполнено светлой энергией, а нижние чакры полностью заряжены положительной энергией.
Я желаю вам удачи на Вашем жизненном пути!!!
Есть несколько способов активизировать чакры , самый доступный из них – чакровое дыхание . Благодаря ему раскрывается заложенный в чакрах потенциал и снимается их блокировка. Полноценной деятельности чакр мешает скапливающаяся в них негативная энергия, от которой можно избавиться с помощью специальных методик. В результате очищения проявятся скрытые способности.
Чтобы выполнить упражнение, нужно, выпрямив спину, сесть на полу в позу лотоса или в кресло. Расслабиться с помощью медитации и сосредоточиться на первой чакре . Ее нужно представить как красный вихрь, который вращается по часовой стрелке. Он расположен под телом так, что его кончик направлен в нижнюю часть позвоночника, а воронка – вниз. Некоторое время надо наблюдать за чакрой, вдыхая и визуализируя ее красноту. На выдохе нужно обратить внимание на его цвет. Если выдох бледно-красный, значит его нужно добавить в ауру. Если же он мутный и темный, то это свидетельствует о том, что нижние чакры нуждаются в чистке. Завершить упражнение можно тогда, когда выдох и вдох станут одного цвета.
После первой чакры необходимо перейти ко второй чакре , расположенной на 5 см выше лобковой кости. Нужно представить на передней поверхности тела один вихрь, а на задней – другой. Они должны вращаться по часовой стрелке и светиться красно-оранжевым. Этот свет нужно вдыхать и выдыхать. Упражнение делается до тех пор, пока выдох и вдох не станут одного цвета.
Третья чакра находится в области солнечного сплетения. Здесь нужно представить два водоворота желтого цвета, которые нужно вдыхать и выдыхать. В результате вдох и выдох должны быть одного цвета.
Следующая чакра – сердечная. В этом случае водовороты зеленого цвета. Как и в предыдущих случаях, необходимо дышать ими до тех пор, пока цвета вдоха и выдоха не станут одинаковыми. Затем нужно посмотреть вниз и увидеть остальные заряженные чакры, понаблюдать за их вращением и после этого заняться горловой чакрой , светящейся голубым. Чакра третьего глаза имеет фиолетовый цвет, а макушечная чакра – белый.
В конце нужно увидеть все семь чакр, вихри которых вращаются по часовой стрелке. По позвоночнику должен идти поток энергии, пульсирующий в такт дыханию. На вдохе этот поток направляется вверх, а на выдохе – вниз. И к нему направлены концы всех чакр. На вдохе энергия входит в ауру и наполняет ее светом.
Чакровое дыхание - это особая техника медитации. По спокойную тихую музыку человек, пользуясь специальной дыхательной техникой, погружается в состояние транса. Во время всего процесса раскрываются энергетические центры человека - , улучшается состояние ауры.
Чакры - это 7 главных составляющих ауры человека, особые центры , которые контролируют течение энергии. Здоровые чакры - это прекрасное самочувствие, позитивная жизнь, отсутствие внутренних страхов и тревог. Пробоины или застойные процессы в чакрах - болезни, ужасное самочувствие, черная полоса в жизни.
На что влияют чакры или падмы, как их еще называют:
- на здоровье физического тела человека;
- на его сексуальную жизнь и способность переживать яркие эмоции, влечение к противоположному полу;
- на умение любить искренне и безусловно: себя, партнера, окружающих, весь мир в целом;
- на финансовое благополучие и достаток, успешность и процветание;
- на потенциал личности: способности, таланты, всё то, в чем человек может себя проявить;
- на осознанность, духовность и мудрость - доступно единицам.
Когда с чакрами всё хорошо, в жизни человека обычно нет серьёзных проблем. Если неполадки в ауре существуют, накапливается больше количество негативной энергии, что в будущем оборачивается неприятными последствиями.
Методика чакрового дыхания Ошо
Великий мистик, духовное лицо и настоящая легенда - Ошо, составил собственую методику чакрового дыхания или активной .
Ошо считал, что его уникальный метод глубокого дыхания буквально пробуждает каждый энергетический центр, гармонизирует и наполняет энергией все чакры.
Для того, чтобы начать медитацию, нужно включить спокойную расслабляющую музыку и закрыть глаза. Если вы начинающий, желательно закрыть глаза темной повязкой, сквозь которую не будут проникать солнечные лучи.
- Встаньте в правильную позицию: ноги поставьте широко, слегка согните колени, спину выпрямите.
- Представьте, что слышите мелодичный звон колокольчиков. Как только получится визуализировать это достаточно реально, делайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно обратив взор к первой чакре. Она расположена у основания позвоночного столба, почти где копчик
- Когда в вашем сознании звон усилится и станет более переливчатым, сместите фокус внимания на вторую чакру. Она находится внизу живота, в месте расположения репродуктивной системы человека
- Не забывайте про активное, глубокое дыхание!
- Продолжайте «путешествовать» по чакрам. С каждым новым переливом колокольчиков переводите свое внимание на каждый энергетический центр поочередно, снизу вверх
- Ваш мысленный путь: от солнечного сплетения к сердцу, затем к ямке в основании шеи, после - к середине лба, чуть выше линии бровей. Заканчиваем медитацию на макушке головы.
- От нижней до верхней чакры необходимо пройти трижды. Вы почувствуете, как тело наполняется энергией в каждом центре. Это первая стадия чакрового дыхания, которая занимает примерно 45 минут.
- А завершается медитация так: присядьте и расслабьтесь, закройте глаза и абстрагируйтесь от мыслей. Прочувствуйте, как вы спокойны, умиротворены, чувствуете благость. Делайте это в течение 15 минут.
Важно: в первый раз во время медитации вы можете почувствовать несильные болевые ощущения в мышцах. Это не страшно, не останавливайтесь и продолжайте дышать.
Суфийский метод
Чтобы «подышать» чакрами суфийским методом, необходимо запомнить специальную мантру: «ла иллаха ил алла». Дословно переводится, как «нет Бога кроме Бога», что значит - всё сущее есть Бог, нет ничего без Бога и божественной силы.
Как медитировать:
- На вдохе - максимально расширить грудную клетку и петь мантру столько, сколько получится
- На выдохе - стараемся повторить текст мантры целиком, втягиваем живот до максимального положения. Представьте, что вы хотите выгнать из себя полностью весь воздух
Таким образом нужно «пройтись» по каждому энергетическому центру - от нижней чакры до верхней.
Этот медитативный метод помогает очиститься от негатива и гармонизировать душевной состояние. Особенно благоприятно воздействует чакровое дыхание на сердечный центр .
Если медитировать не дома, а в лесу, у реки, наедине с природой и самим собой, эффективность будет в несколько раз выше.
Посмотрите видео о про чакровое дыхание по методике Ошо:
Существует несколько правил, которых нужно придерживаться, чтобы не навредить себе в процессе медитации, а принести только пользу:
- Чакровое дыхание - обязательно условие любой медитации, но не самостоятельный способ погрузиться в транс.
- Процесс медитации обязательно должен сопровождаться музыкой. Постарайтесь подобрать подходящую на специализированных ресурсах, чтобы не ошибиться.
- Медитировать лучше утром. Это не принципиально, но именно в утренние часы, до восхода Солнца и натощак, вы получите самое большое количество энергии и быстрее сможете войти в правильно состояние.
- Нельзя медитировать и заниматься чакровым дыханием, если вы только что плотно поели. Желудок должен быть пустым.
- В конце медитации примите ванную или душ. Представляйте, что потоки воды окончательно смывают с вас следы негативной энергии. Почувствуйте, как наполняетесь энергией позитивной.
- Мысленно благодарите - Вселенную, Бога, Высшие силы в конце каждой медитации. Практика благодарности поможет заручиться покровительством их и поддержкой. Но только в том случае, если вы делаете это искренне.
Если вы регулярно будете практиковать чакровое дыхание, то заметите, насколько энергичнее, бодрее и спокойнее стали.
Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.
Как будете готовы - тяните карту:
Этот метод относится к группе методов для глубокой проработки, чистке, коррекции, балансировке и «выравнивания» работы энергетических центров человека - его чакр.
Как вы знаете, чакры - это энергетические центры в структуре астрального тела человека, что отвечают за определенные области в жизни человека, его характере, психике, эмоциях, здоровье. Ну, а если не знаете, то обязательно прочтите эти два материала, чтобы узнать как много всего «завязано» на чакрах.
И второй материал в методе дыхания чакрами будет буквально справочником по принципу «Кто виноват и что делать». На его основе вы будете находить причину и следствие, определять - «где и что сломалось», а метод, приведенный здесь, расскажет что делать.
Итак, чакры у нас бывают - в состоянии гиперфункции (гиперактивны), в состоянии гипофункции (подавлены), повреждены (энергетическими ударами или негативом), закрыты, «замусорены» застойной или негативной энергией.
И это все есть ненормальным состоянием чакры, и эти нарушения рано или поздно сказываются как на здоровье человека, так и на тех сферах жизни, за которые отвечает та или иная чакра.
И чтобы выравнять тот или иной изъян, исправить те или иные нарушения, избавиться от ряда проблем в жизни, давайте будем «зрить в корень», и поработаем над коррекцией и балансировкой чакр (причина), и будем наблюдать перемены (следствие).
Повторю - это не чистка чакр от негатива в чистом виде. Хоть он и очищает чакры от негатива, но это - попутный, побочный результат. Чистить чакры проще и быстрее другими методами, хотя бы методом выкатывания яйцом Ссылка. Здесь нам важнее провести коррекцию чакр.
Кратко поясню, зачем это нужно, если что-то осталось непонятным из материала «Чакры. Характер. Поведение. Здоровье (физическое, эмоциональное, психическое)».
ОДИНАКОВО плохо, когда чакра в гиперфункции, так и в гипофункции. Это как гипертония (повышенное давление), и гипотония (пониженное давление). И то, и другое - это плохо для организма. Так же и для чакр - избыток или недостаток энергии в ней - это плохо, и это вызывает проблемы.
Приведем такие наглядные примеры.
Деньги быстро и легко приходят, но также быстро уходят в «никуда», как песок сквозь пальцы - чакра Муладхара в гиперфункции. Деньги приходят туго или не приходят вовсе - чакра Муладхара в гипофункции. И то, и другое - плохо.
Легко и быстро завязываются знакомства, отношения, вспыхивает любовь, страсть, гипервлюбленность, любовные «умирания», но потом также быстро и внезапно все исчезает - чакра Анахата в гиперфункции. Никто вас не замечает, не любит, не обращает внимание, нет знакомств и любви в жизни - чакра Анахата в гипофункции. И то, и другое - плохо.
Ветер в голове, куча планов, мыслей, идей и никакого толку - чакра Аджна в гиперфункции. Голова «не варит», нет мыслей, нет выхода, трудно учиться, не можем найти ответы, не понимаем очевидного - чакра Аджна в гипофункции. И то, и другое - плохо.
Легко начинаем новое дело, легко получаем должности, быстро «запрягаем» и быстро «едем» - и теряем, ломаемся, разоряемся, сами все портим - чакра Манипура в гиперфукнции. Трудно дается строить что-то новое, начинать что-то новое, трудно и тяжело достигаются цели, проблемы валятся, задержки на каждом шагу, «как в стену уперся» - чакра Манпура в гипофункции. И то, и другое плохо.
Весь из себя такой «эзотерический», духовный, «продвинутый», голоса мы слышим, откровения получаем, на семинары ходим, гуру в рот заглядываем, в духовных «каналах» разных там «сидим» как в «Одноклассниках», а от земли и от реальности оторванный, и по жизни неудачник - Сахасрара в гиперфункции. Духовная пустота, депрессии, отчаяние, ощущение, что Бог не слышит ваших молитв и забыл о вас - чакра Сахасрара в гипофункции.
Ну, а когда ничего не происходит вообще в той области, за которую отвечает чакра - то чакра закрыта.
Так вот, «на пальцах», постарался объяснить суть того, что одинаково плохо и гиперфункция, и гипофункция чакр, избыток «дурной энергии» и недостаток «рабочей энергии», и что из-за этого бывает. Важно, чтобы чакра работала правильно. А вы можете на основе приведенного материала определить свои проблемные чакры, и уже заранее знать, с чем вам придется работать.
И методом коррекции, выравнивания чакр, что будет приведен далее, вы и будете работать с ними.
И нам в этом поможет дыхание и определенная, несложная техника. Именно дыханием, в первую очередь йоги и практики Цигун пробуждают энергию, чистят и «ремонтируют» свои энергетические центры, каналы, и наполняют их энергией.
Примерно похожим образом (но упрощенным, без всякой эзотерической «дури», сложностей, ненужных деталей) методом будем работать и мы. Все просто - избыток энергии, которая вам вредит - выдыхаем чакрой. Недостаток энергии - вдыхаем чакрой.
Важное отступление.
Для любителей «зациклиться» на какой-то одной чакре и делать из нее «пуп земли» и трагедию - «ах-ах-ах, у меня не работает эта чакра, и я ни о чем не могу думать больше, я умру без своего «третьего глаза», я без своей Манипуры жить не могу и директором не стану, у меня Анахата закрыта, ах я бедная-несчастная, а на другие чакры мне плевать, хочу только этуууу-у-у--у..».
ВСЕ ЧАКРЫ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ важны, и прорабатывать нужно их все. И особое, дополнительное внимание уделять своей проблемной чакре. Потому что ВСЕ чакры связаны друг с другом через общий энергетический канал. Нельзя заниматься только одной чакрой, игнорируя все прочие, и надеяться на нужный вам результат. Если нарушения есть в одной чакре, они есть во всем энергетическом теле. И заниматься нужно всей энергетикой.
Для «эзотериков», «поднимателей Кундалини», «открывателей третьего глаза»и прочих «высокодуховных» личностей, живущих на верхних чакрах.
Я открою вам страшную тайну. Как мало людей с развитыми верхними чакрами, столь же мало людей с развитыми нижними чакрами. Очень много людей «бегут» в эзотерику, «убегая» от проблем мира насущного - от одиночества, от необустроенности, от неудач, от неумения решать проблемы и бороться с трудностями этого мира.
Вместо того, чтобы уметь твердо стоять на ногах, вы, проигнорировав это, сразу отправляетесь «летать» - в «космос», в «астрал», в карму, в «каналы». Да, там можно решить ЧАСТЬ земных проблем, но большая их часть так и останутся нерешенными, так как от них просто сбежали. А «третий глаз» и «связь с чем-нибудь» через Сахасрару должны стать ИТОГОМ развития всех нижестоящих чакр. А большинство эзотериков-любителей эту логику и эту гармонию нарушают и игнорируют. Лезем в высшую математику, проигнорировав арифметику. Лезем «летать» вместо того, чтобы учиться стоять и ходить. Не нравится ходить, хочу летать, ибо там не так противно, как в этом «жестоком мире»? Ну, уж никуда не денешься, ходить и стоять все равно и должен и обязан уметь.
И именно поэтому, возвращаемся с небес на землю, и начинаем опять с первых чакр, которые так уж не хочется, но надо прорабатывать.
Работа с чакрами будет происходить на передней части тела. Спину мы трогать не будем.
Перед началом практики коррекции и балансировки чакр сначала стоит заняться их профилактической чисткой.
Ибо если в чакрах будет наличие негатива, энергетических поражений, энерго-вампирских присосок, то чистить дыханием эти большие куски грязи будет долго и тяжело, и нужного вам эффекта коррекции и выравнивания чакр вы не получите. Вся работа уйдет на чистку. А почистить чакры можно намного быстрее и проще. Для этого в течение 3-4 дней 1 раз в день проводите чистку чакр этим методом. Если «выплывают» признаки негатива - то чиститься придется дольше.
И после этого начинаем «дышать» чакрами.
Давая эту технику, я не могу быть уверен в том, что каждый их тех, кто будет ею заниматься, является энергетически чистым, и поэтому предварительную профилактическую чистку нужно провести в обязательном порядке.
Однако же, этот метод можно использовать для чистки от негатива на завершающих фазах, когда до глубоких остатков негатива не добраться другими методами и их нужно буквально «выдавливать» из себя.
Итак, почистились, подготовились. Теперь ответы на предварительные вопросы, связанные с этим методом.
Как долго работать? Ну, уж точно, не 1 раз, и не один день. Правильный ответ - «До результата». До какого результата? До нужного ВАМ результата, ведь, я надеюсь, вы нашли для себя ответ на вопрос «На что жалуетесь?». Однако, можно пойти таким путем - 1 раз в день, 1 неделя, потом 2-3 дня перерыв, и снова 1 раз в день, 1 неделя. ДО РЕЗУЛЬТАТА.
Как долго по времени работать? Для начала по 1 минуте на каждую чакру, и понемногу наращивайте время. Но более 5 минут на каждую чакру не надо. А одна минута - это, в среднем - 6-8 вдохов-выдохов. А вот свои проблемные чакры после основной части прорабатывайте так долго, как душа попросит, или пока силы будут.
Дышать ртом или носом? Вдохи - через нос (через рот - только если нос заложен), выдохи - на ваш выбор - либо ртом, либо носом.
В основную часть практики обязательно должны входить как «выдохи» чакрами, так и «вдохи». А уж потом - со своей проблемной чакрой или «накачивайте» ее, или «выкачивайте» ее.
Сначала идут все чакры снизу вверх на «выдох», потом - центральный энергетический канал на выдох вниз и на выдох вверх. Потом - снизу вверх все чакры на «вдох», потом - центральный энергетический канал на вдох снизу и на вдох сверху. А потом - работа с проблемной чакрой.
Не нужно никаких мантр. Не ломаем голову на тему «А как вдыхать-выдыхать - по часовой стрелке или против?». Забудьте про часовые стрелки, и не надо о них думать, просто поток энергии. Не важно даже цвет чакр представлять. Важно иметь элементарные навыки концентрации, удерживания внимания и небольшие способности к визуализации.
Запомнили, где какая чакра находится?
Сели - хоть на стул, хоть в кресло. Не сонные. Успокоили мысли. Глаза открытые или закрытые - не важно. Желательно - в тишине. Если хочется - можно включить медитативную музыку, зажечь свечу рядом. Плавно и протяжно подышали минуту. Расслабились.
Муладхара.
Сконцентрировались на ней, или на том месте, где она находится.
Кстати, чтобы лучше на первых этапах чувствовать чакры (любую чакру), приложите к ней на минуту ладонь. Почувствовали чакру - убрали ладонь.
Сделали глубокий протяжный вдох, а на выдохе (тоже глубоком и протяжном)- расслабили попу (а вот тужиться не надо!), и представили, что вы «выдавливаете» из этой чакры поток энергии (или сгусток темной массы, слизи, грязи). Если кому удается хорошо визуализация, то представляем на выдохе раскрывающийся бутон цветка (любого цветка!). Все плавно и без усилий. Сделали 6-8 вдохов-выдохов (а это и займет примерно 1 минуту), убрали внимание из чакры. Для «переключения» от чакры к чакре делайте 1-2 плавных вдоха-выдоха, ни о чем не думаю, и не на чем не концентрируясь.
Свадхистана.
При желании приложили руку к области чакры, чтобы ее лучше почувствовать, а потом - убрали. Так можно для каждой чакры. Все, больше повторять это не буду. Плавный глубокий вдох грудью. А на выдохе - выпячиваем и напрягаем низ живота. И снова образ раскрывающегося бутона цветка, и исходящий из чакры поток мути, грязи, жара, огня (на ваш выбор). 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха для «отключения» от чакры.
Манипура.
Глубокий вдох грудью, на выдохе - выпячиваем и напрягаем центр живота. И мысленно вновь выдыхаем- «выдавливаем» из чакры поток мути, грязи, жара, огня.
6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха для «отключения» от чакры.
Анахата.
Глубокий вдох грудью, на выдохе - немного разводим в стороны плечи и слезка подаемся грудью вперед. Снова образ выдыхаемого потока. 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха для «отключения» от чакры.
Вишудха.
Глубокий вдох грудью. На выходе немного откидываем голову назад, подаваясь горлом вперед. Снова образ выдыхаемого потока. 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха для «отключения» от чакры.
Аджна.
Глубокий вдох грудью. На выдохе расслабляем лицо и лоб. Снова образ выдыхаемого потока. 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха для «отключения» от чакры.
Сахасрара.
Глубокий вдох грудью. На выходе немного тянемся макушкой вверх и распрямляем позвоночник. Снова образ выдыхаемого потока. 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха для «отключения» от чакры.
Вот так вот. Так вы будете работать и отдельно со своими проблемными чакрами, если их нужно проработать на «выдох».
Теперь переходим на центральный энергетический канал. Он проходит от Сахасрары до Муладхары внутри позвоночника.
Медленный глубокий вдох грудью. На выдохе представляем, что поток воздуха (или поток энергии) проходит от макушки до кончика и выходит через Муладхару. Можно вместе с выдохом, приложив палец или ладонь к макушке, провести вдоль центральном линии тела до паха - чтобы прочувствовать этот поток, или «помочь» потоку.
6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха, чтобы «отключиться».
Теперь выдохи снизу вверх. Плавный глубокий вдох грудью. На выдохе сжимаем попу, сжимаем и напрягаем живот, раскрываем грудную клетку, открываем горло, выпрямляем спину, немного тянемся вверх, и толкаем поток энергии от Муладхары к макушке. И вновь можно помочь, приложив палец или ладонь к паху и проведя до макушки вместе с выдохом.
6-8 входов-выдохов, 1-2 вдохов-выдоха, чтобы «отключиться».
Теперь дыхание чакрами на «вдох». И здесь и вдох, и выдох играют важную роль, потому что процесс будет двухфазный.
Примерным описанием этой фазы будет пример с кухонной губкой. Вот вы сжали губку, приложили ее к лужице жидкости, и она эту жидкость впитала в себя. Это аналог вдоха. Сжали ее и выдавили жидкость - это аналог выдоха.
То есть, нам нужно не только «вдохнуть»-впитать энергию, но и «засунуть» ее поглубже в чакру.
Муладхара.
Глубокий вдох грудью. Расслабили попу (тужиться не надо). Аналогия бутона цветка здесь уже не особо подойдет. Лучше аналогия с трубой пылесоса... грубо, но наглядно. Мысленно втянули из пространства в чакру поток энергии (или поток света - или по цвету чакры, или - белый или золотой цвет). А на выдохе делаем так - подобрали попу, и самое важное - делая глотательное движение (буквально, сглатывая) и зафиксировав внимание на чакре во время выдоха, мысленно отправляем - «засовываем» энергию вглубь чакры (в область этой чакры). 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха без сглатываний, для «отключения» от чакры.
Свадхистана.
Манипура.
Глубокий плавный вдох грудью. На вдохе втягиваем, как в трубу пылесоса, в область чакры поток энергии (света), а на выходе - с глотательным движением, подтянули низ живота, отправили энергию вглубь чакры. 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха без сглатываний, для «отключения» от чакры.
Анахата.
Глубокий плавный вдох грудью. На вдохе втягиваем, как в трубу пылесоса, в область чакры поток энергии (света), а на выходе - с глотательным движением, подались плечами вперед, сжали грудь, немного наклонившись вперед и отправили энергию вглубь чакры. 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха без сглатываний, для «отключения» от чакры.
Вишудха.
Глубокий плавный вдох грудью. На вдохе втягиваем, как в трубу пылесоса, в область чакры поток энергии (света), а на выходе - с глотательным движением, наклонили подбородок к груди, отправили энергию вглубь чакры. 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха без сглатываний, для «отключения» от чакры.
Аджна.
Глубокий плавный вдох грудью. На вдохе втягиваем, как в трубу пылесоса, в область чакры поток энергии (света), а на выходе - с глотательным движением, сводим брови, морщим лобик, отправили энергию вглубь чакры. 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха без сглатываний, для «отключения» от чакры.
Сахасрара.
Глубокий плавный вдох грудью. На вдохе втягиваем, как в трубу пылесоса, в область чакры поток энергии (света), а на выходе - с глотательным движением, немного втягиваем голову в плечи, отправили энергию вглубь чакры. 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха без сглатываний, для «отключения» от чакры.
Теперь - центральный энергетический поток на «вдох». Тут сглатывания уже не нужны.
Снизу вверх. Глубокий плавный вдох - втянули через Муладхару поток энергии (света). На выдохе - поджали попу, подобрали живот и отправляете поток вверх по позвоночнику до Свадхистаны. Отмечаем, где этот поток закончился, «потерялся». В идеале, он должен дойти до Сахасрары. Но если канал «грязный» или нетренированный, то это не страшно, что поток туда сразу не дойдет. Просто отметьте это место, где он потерялся, и в следующий раз протолкните его чуть выше. 6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха, чтобы «отключиться» от канала.
Теперь сверху-вниз. Глубокий плавный вдох - втянули через Сахасрару поток энергии, и на выдохе, расслабляя тело, проводим поток энергии до Муладхары. И вновь - если поток потерялся по пути, отметьте это место и в следующий раз «протолкните» его глубже.
6-8 вдохов-выдохов, 1-2 вдоха-выдоха для «отключения» от канала.
Все. Практика окончена. Теперь можно после небольшого перерыва начать прорабатывать нужные вам отдельные чакры.
Во время работы может быть небольшой дискомфорт. Если это не выходит за рамки терпения - это нормально, продолжайте работу. Это - побочные эффекты от накачки энергии. Но если стало плохо - прекращайте работу, на сегодня хватит.
Может быть еще такой случай. Даже если вы ранее сделали профилактическую чистку, этот метод может «расковырять», разбудить и поднять старый слой негатива. Если пошли при работе симптомы выхода негатива - тошнота, рвота, спазмы, зевота, слезы, отрыжки, озноб, раздражение, агрессия, страх, упадок сил, то имейте в виду, что так оно и есть - негатив найден и проснулся. Тогда берите паузу в работе на 2-3 дня, и проводите чистку чакр методом выкатывания яйцом.
Этим же методом можно «встряхнуть» себя после тяжелого дня, после нервных переживаний и стрессов. Этим же методом можно «стряхнуть» с себя «свежий» сглаз, и освободить себя от энергии вампира, с которым вы недавно пообщались. Для этого хватит 2-3 вдохов-выдохов на каждую чакру.
Ведите наблюдения своей работы и получаемых эффектов. И помните, сначала перемены происходят внутри, и только потом - вокруг нас.
Не переусердствуйте, а то можете или разогнать или подавить чакру без меры. Умейте вовремя остановиться.
Прочие методы самостоятельной работы с негативом можно найти в разделе «Работа с негативом» .
Будут нужны советы по этому методу - обращайтесь. Это бесплатно.
Станислав Кучеренко
Медитация «Чакровое дыхание» может помочь вам осознать и ощутить каждую из семи чакр. Это активная техника и состоит из глубокого, быстрого дыхания и движения тела под специальную музыку для раскрытия и оживления чакр. Эта медитация дает возможность внести безмолвие и жизненность в вашу повседневность. Ее лучше всего выполнять на пустой желудок рано утром или в конце дня перед ужином.
Первая стадия: чакровое дыхание
Станьте прямо, ноги на ширине бедер или плеч. Держите тело свободно и расслабленно. Закройте глаза и начинайте глубоко и быстро дышать через рот на первой чакре. При дыхании удерживайте внимание в области таза, где находится первая чакра. Вдох и выдох должны быть равноценны. Не принуждайте дыхание: дышите в удобном ритме, позволяющем вам осознавать чувства и ощущения каждой чакры. Дышите на первой чакре, пока не услышите звук колокольчика, означающий переход на вторую чакру.
Каждый раз, когда вы слышите колокольчик, переводите это глубокое и быстрое дыхание на следующую чакру, третью, затем - четвертую, пятую, шестую, и, наконец, седьмую чакру. При подъеме с чакры на чакру ваше дыхание должно становиться более быстрым и мягким, чтобы на седьмой чакре вы дышали примерно в два раза быстрее, чем на первой.
Во время дыхания рекомендуется встряхивать тело, раскачивать или вращать тазом и двигать руками как вам нравится, но ступни ног должны оставаться на одном месте. Позвольте вашим ступням, коленям бедрам и другим суставам превратиться в пружины, чтобы после того, как вы «запустили» дыхание и движение, они стали беспрерывными и продолжались без усилий. Обращайте ваше осознавание, в первую очередь, на ощущения в чакрах, а не на дыхании и движении тела.
После дыхания на седьмой чакре вы услышите три звонка колокольчика. Это сигнал для разворота дыхания и осознавания и спуска через каждую чакру вниз, к первой. По мере спуска по чакрам, позвольте дыханию замедляться. Позвольте энергии течь вниз самой по себе, захватывая весь спектр энергий каждой чакры сверху донизу, как семь цветов смешиваются в одной радуге. Это дыхание со спуском должно занять примерно две минуты в целом, - интервал дыхания на каждой отдельной чакре оставляется на ваше усмотрение.
После завершения этой последовательности постойте спокойно некоторое время перед началом следующего подъема. Это дыхание с подъемом и спуском необходимо повторить три раза. Общее время составляет примерно 45 минут.
Если поначалу вы не ощутите энергий чакр, просто дышите в область, где расположена соответствующая чакра. Помните, что дыхание нельзя «подталкивать», - наоборот, позвольте дыханию и движениям тела стать мостом, ведущим вас в ощущения и качество энергий каждой чакры. Чувствительность к различным качествам каждой чакры приходит не через силу, а через осознавание и терпение.
Вторая стадия: просто сидите
После третьей дыхательной последовательности посидите с закрытыми глазами в тишине как минимум 15 минут, или дольше, если вам хочется. Во время сидения не фиксируйте внимание ни на чем конкретном. Позвольте себе осознавать и наблюдать все, что происходит внутри. Помните, в любой медитации быть расслабленным, оставаться свидетелем всему, что бы ни происходило, и не судить это.
И, прежде всего, делайте эту технику только если вам от нее хорошо, и она ведет вас глубже в покой, радость и блаженство.
Десерт
