एक नेबुलाइज़र अनुपात के माध्यम से समुद्री नमक के साथ साँस लेना। समुद्री नमक उपचार। समुद्री नमक लाभ। आवेदन

नमस्कार प्रिय पाठकों। समुद्री नमक उपचार आज हम इस बारे में बात करेंगे। खैर, मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, समुद्री नमक हमेशा गर्मियों की छुट्टियों के साथ गर्मियों, समुद्र, सूरज और समुद्र तट से जुड़ा होता है। उदाहरण के लिए, हर गर्मियों में हम समुद्र में जाते हैं, आराम करते हैं, समुद्र के पानी में तैरते हैं। पानी खारा स्वाद लेता है, क्योंकि यह समुद्री नमक में समृद्ध है, और आयोडीन और अन्य लाभकारी पदार्थ भी हैं। लेकिन इन सबके अलावा, समुद्री नमक में बहुत सारे उपयोगी गुण होते हैं। समुद्री नमक हमारी त्वचा के लिए बहुत उपयोगी है। यह हमारी त्वचा की लोच को बढ़ाता है, यह समुद्री नमक को तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है यदि आप इसे बाथरूम में जोड़ते हैं और समुद्री नमक से स्नान करते हैं। और फिर भी समुद्री नमक में एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

लेकिन समुद्री नमक खरीदने से पहले आपको नमक की कुछ विशेषताओं को जानना होगा।

उपचार के लिए समुद्री नमक कैसे चुनें?

अच्छा, उच्च गुणवत्ता वाला नमक रंगों और स्वादों के बिना होना चाहिए। सबसे मूल्यवान समुद्री नमक भूरा नमक है, हालांकि यह सादा दिखने वाला है, लेकिन बहुत उपयोगी है, इस नमक में समुद्री मिट्टी के कण, शैवाल के कण होते हैं। इसके अलावा, जब नमक चुनते हैं, तो इस तथ्य पर ध्यान दें कि यह सूखा था और पैक पर स्वतंत्र रूप से डाला गया था, नम खरीद नहीं है।

अब आइए देखें कि समुद्री नमक को कैसे स्टोर किया जाए?

समुद्री नमक खरीदने के बाद, इसे तुरंत तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ ग्लास जार में डालना सबसे अच्छा है। समुद्री नमक नमी को बहुत तेज़ी से अवशोषित करता है और गांठ बनाता है, ताकि ऐसा न हो कि आपको समुद्री नमक के जार में एक कपास की थैली में कुछ बड़े चम्मच चावल रखने की ज़रूरत पड़े, चावल नमी को अच्छी तरह से अवशोषित कर लेगा। आप गीले पेपर का एक टुकड़ा रख सकते हैं जो अतिरिक्त तरल को हटा देगा।

आप प्रति दिन समुद्री नमक का कितना उपयोग कर सकते हैं?

प्रति दिन खाओ 5 ग्राम समुद्री नमक हो सकता है।

और अब बात करते हैं, समुद्र और टेबल नमक में क्या अंतर है?

सामान्य नमक में साधारण सोडियम क्लोराइड होता है और इसमें कोई विटामिन नहीं होता है; नमक के संसाधित होने पर ये सभी नष्ट हो जाते हैं। और समुद्री नमक में आयोडीन होता है, जो थायरॉयड ग्रंथि, पोटेशियम और अन्य लाभकारी पदार्थों के लिए बहुत उपयोगी है, और यहां तक ​​कि टेबल नमक के विपरीत, समुद्री नमक एडिमा का कारण नहीं बनता है। और यहां तक ​​कि अगर आप मछली को साधारण टेबल नमक के समाधान में रखते हैं, तो मछली मर जाएगी, और मछली समुद्र के पानी में जीवित रहेगी।

समुद्री नमक लाभ।

• समुद्री नमक हमारी कोशिकाओं के पोषण में सुधार करता है।
• अवसाद और तनाव दूर करने में मदद करता है, आराम दिलाता है।
• घावों की चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए क्या महत्वपूर्ण है। यह व्यक्तिगत और बार-बार सत्यापित है। जब हम समुद्र में जाते हैं तो बच्चे, बच्चे होते हैं, दौड़ते हैं, गिरते हैं। इसलिए, समुद्र के पानी के प्रभाव में, घाव बहुत जल्दी ठीक हो जाते हैं।
• समुद्री नमक एलर्जी से राहत देने में मदद करता है। यह भी सत्यापित है। समुद्र पर, मेरे शरीर पर एक दाने और खुजली थी, समुद्र के पानी में तैरने के बाद, खुजली शांत हो गई और दाने कम हो गए।
• समुद्री नमक हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। और कौन से उत्पाद हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, मेरे लेख "" में पढ़ सकते हैं।
• बालों की उपस्थिति और स्थिति में सुधार करता है।
• थायरॉयड ग्रंथि के लिए उपयोगी है।
• सामान्य तौर पर, एक पूरे के रूप में समुद्र हमारे शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है।

समुद्री नमक उपचार। आवेदन।

समुद्री नमक पूरी तरह से गले में खराश का इलाज करता है। एक चम्मच समुद्री नमक लें और इसे एक गिलास उबले हुए पानी में घोलें। समुद्री नमक का एक गर्म घोल अच्छी तरह से गले में rinsed होना चाहिए और आधे घंटे के भीतर गले को रिंस करने के बाद कुछ भी खाने या पीने की कोशिश न करें।

इसके अलावा, समुद्री नमक बस एक ठन्डे नाक के साथ, ठंड के लिए अपरिहार्य है। समुद्री नमक का एक समाधान यह हमारा पहला सहायक कहा जा सकता है। यहां तक ​​कि खुद डॉक्टर हमेशा समुद्री नमक के घोल से हमें टोंटी धोने की सलाह देते हैं। जब साइनसिसिस, ठंड के पहले संकेत पर एक अनिवार्य उपकरण है। समाधान इस प्रकार तैयार करें: एक गिलास उबला हुआ पानी के लिए, एक चम्मच समुद्री नमक। कमरे के तापमान के समाधान के साथ, हम समाधान के साथ या तो सिरिंज में या केतली में संकीर्ण स्काउट के साथ नाक को कुल्ला करते हैं। सिंक पर या बाथरूम में अपनी नाक को कुल्ला करना सबसे अच्छा है। आपको अपने सिर को सिंक पर झुकाने की जरूरत है, केतली की टोंटी को एक नथुने में डालें, और समाधान नासोफरीनक्स से गुजरने वाले दूसरे नथुने से बाहर डालना चाहिए। यह नाक की धुलाई को सही माना जाता है। समुद्री नमक या समुद्री पानी के घोल से नाक धोने से नासॉफरीनक्स से सूजन, सूजन से राहत मिलती है।

समुद्री नमक का उपयोग मास्टोपाथी के लिए भी किया जाता है। ऐसा घोल तैयार करें: 1 चम्मच समुद्री नमक एक गिलास पानी में। अगला, एक सूती कपड़ा लें और घोल में डुबोएं, कपड़े को दबाया जाना चाहिए और फिर छाती पर लगाया जाना चाहिए।

समुद्री नमक से स्नान हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। समुद्री नमक से स्नान हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, हमारे तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, हमारी त्वचा को खनिजों से पोषण देता है। एक चिकित्सीय स्नान तैयार करने के लिए, उसमें 300 ग्राम नमक घोलें, बाथरूम में पानी का तापमान 36 से 37 डिग्री तक हो, 20 मिनट के लिए समुद्री नमक से स्नान करें।

समुद्री नमक का उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है। कुछ समुद्री नमक को स्पंज या ब्रश में जोड़ा जाना चाहिए और मालिश आंदोलनों के साथ समस्या वाले क्षेत्रों में रगड़ना चाहिए। और फिर स्नान करें। समुद्री नमक हमारी त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, त्वचा की लोच में सुधार करता है, और शरीर से अतिरिक्त तरल को भी निकालता है।

इसके अलावा ठंड की अवधि में, गले में खराश, समुद्री नमक के साथ गले में खराश बहुत प्रभावी है। साँस लेने के लिए, 2 बड़े चम्मच समुद्री नमक को एक लीटर गर्म पानी में घोलकर इनहेलर डालना पड़ता है, या बस इसके ऊपर एक तौलिया के साथ भाप से साँस लेना होता है। वाष्प और नाक और मुंह को अंदर लें।

नाखूनों को मजबूत करने के लिए समुद्री नमक से स्नान का उपयोग करें, जो नाखून प्लेट को पूरी तरह से मजबूत करता है।

समुद्री नमक भी मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करता है। त्वचा पर पिंपल्स को पोंछने के लिए समुद्री नमक के घोल के साथ, फिर गर्म पानी से सूखने और धोने की अनुमति दें। समाधान निम्नानुसार तैयार किया जाता है: 1 चम्मच। समुद्री नमक 200 मिली। सोडा।

समुद्र पर आराम करना और समुद्र की हवा में सांस लेना, तैरना बहुत उपयोगी है। सामान्य तौर पर, ठीक हो जाओ। समुद्री नमक के साथ उपचार वास्तव में बहुत सकारात्मक प्रभाव और हमारे शरीर की स्थिति पर एक अच्छा परिणाम है।

हर साल, जैसा कि हम समुद्र में जाते हैं, हम समुद्र का पानी लाते हैं और फिर, यदि आवश्यक हो, तो हमारी नाक धोने के लिए इसका उपयोग करें। आमतौर पर, पति समुद्र से लगभग 300-400 मीटर की दूरी पर समुद्र में 6 लीटर की बोतल के साथ तैरता है और वहां वह पानी इकट्ठा करता है। और इस साल हम अलग-अलग जगहों से पानी लाए। एक बोतल Feodosiya से दूर नहीं एकत्र की गई थी, यह उसके पति को पर्याप्त नहीं लग रहा था, और उसने साकी शहर से दूर नहीं एक बोतल भी एकत्र की। बस थियोडोसिया के तहत, पानी ठंडा हो गया, और हम साकी के तहत गर्म पानी की तलाश में चले गए। यह क्रीमिया में हमारी छुट्टी की एक तस्वीर है। खैर, मैं आपके स्वास्थ्य और अच्छे मूड की कामना करता हूं।

स्वास्थ्य में तेजी से सुधार में योगदान, श्लेष्मा झिल्ली के बड़े क्षेत्रों को प्रभावित करने और कमजोर पड़ने और थूक अलगाव में योगदान।

"उत्कृष्ट परिणाम देते हुए, उपचार के पारंपरिक चिकित्सीय तरीकों पर साँस लेना के अपने फायदे हैं।"

एक ठंड के साथ साँस लेना कभी-कभी आवश्यक गठिया के इलाज के लिए उपलब्ध contraindications के साथ समस्या का सामना करने का एकमात्र तरीका है, राइनाइटिस दवाओं का इलाज करना।

राइनाइटिस के उपचार में साँस लेना की प्रभावशीलता

• श्लेष्म के बड़े क्षेत्रों की सिंचाई करें।
• उनके पास हल्के और लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव है।
• साइड इफेक्ट न दें।
• उत्कृष्ट मर्मज्ञ गुण   - ऊपरी श्वसन पथ में, एक जटिल में न केवल आम सर्दी की समस्या का समाधान होता है, बल्कि अक्सर खांसी भी होती है।
• नाक म्यूकोसा के लिए राइनाइटिस एट्रूमेटिक का साँस लेना।
• युवा बच्चों और गर्भवती महिलाओं दोनों के लिए एक उपचार पद्धति के रूप में अनुमति दी गई है।
• दवाओं के चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाएं।

साँस लेना कैसे करें?

साँस लेना रोगी की स्थिति को एक बहती नाक (नाक की भीड़, पुरानी और तीव्र, एलर्जी) के किसी भी अभिव्यक्तियों से छुटकारा दिलाता है। प्रक्रिया से अधिकतम लाभ निकालने के लिए, इसे सही तरीके से किया जाना चाहिए।

1. शरीर का तापमान - 37.5 ° तक।

2. स्टीम इनहेलेशन के लिए समाधान का अधिकतम स्वीकार्य तापमान 57 ° है। बच्चों के लिए - 45-50 °।

3. आप पौष्टिक भोजन के तुरंत बाद प्रक्रिया को अंजाम नहीं दे सकते हैं - केवल एक घंटा और एक आधा।

4. साँस लेने के बाद, शरीर को आराम करने के लिए समय (30-40 मिनट) देना आवश्यक है।

राइनाइटिस के उपचार के लिए, स्टीम इनहेलेशन को प्राथमिकता दी जाती है (पुरानी दादी की विधि और स्टीम औद्योगिक इनहेलर का उपयोग करके दोनों)।

आप नेबुलाइज़र का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी यदि इसके कॉन्फ़िगरेशन में नलिका शामिल हो जो कि सम्मानित कणों के आकार को नियंत्रित करती है।

नाक के श्लेष्म पर बसने के लिए दवा के छिड़काव वाले कणों के लिए, उन्हें पर्याप्त बड़ा होना चाहिए। जब साँस ली जाती है, तो उथला निलंबन, श्वसन पथ में गहराई से हो जाता है।

प्रक्रिया के लिए, आप दोनों तैयार औषधीय साँस लेना समाधान (एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित और फार्मेसियों में खरीदे गए) का उपयोग कर सकते हैं, साथ ही व्यक्तिगत रूप से तैयार किए गए आधार पर लोक उपचार  राइनाइटिस (जड़ी-बूटियों, सुगंध तेलों, खनिज पानी) के उपचार के लिए।

भरी हुई नाक के लिए साँस लेना समाधान

नाक की भीड़ से छुटकारा पाने के समाधान थूक के कमजोर पड़ने में योगदान करते हैं और इसके निर्वहन को बढ़ाते हैं, श्लेष्म की सूजन से राहत देते हैं। नीचे रेसिपी इनहेलेशन सॉल्यूशन के विभिन्न विकल्प दिए गए हैं।

सोडा भाप साँस लेना   - वांछित तापमान (0.5 एल - 2 चम्मच के लिए) गर्म पानी में सोडा को भंग करें।

क्षारीय नेबुलाइज़र साँस लेना   - "बोरजॉमी", "नार्ज़न" या "एस्सेंटुकी" प्रकार के खारे या गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी (गर्म पानी से कार्बोनिक एसिड से छुटकारा पा सकते हैं) के 7 मिलीग्राम तक। एलर्जी राइनाइटिस में म्यूकोसल कार्यों को पुनर्स्थापित करता है।

समुद्री नमक के साथ   - 200 ग्राम उबले हुए पानी पर आधा चम्मच। नमक के पूर्ण विघटन के बाद नेबुलाइज़र में इस्तेमाल किया जा सकता है।

नमक के साथ समुद्र हिरन का सींग साँस लेना   - उबले हुए पानी के गिलास में, एक पूर्ण (लेकिन शीर्ष के बिना) नमक भंग करें, समुद्री हिरन का सींग तेल (15 बूंदें) जोड़ें। मिश्रण को 70 ° तक गर्म करें और इसे इन्हेलर में डालें। तुरंत श्वास - 15-20 मिनट। एलर्जी के अभाव में समुद्री हिरन का सींग का तेल Kalchchoe रस (केवल 50 ° तक गरम) के साथ बदला जा सकता है।

तीव्र और पुरानी नासिकाशोथ के लिए भाप साँस लेना समाधान

तीव्र या पुरानी नासिकाशोथ के उपचार के लिए समाधान के भी कई विकल्प हैं। वे नाक के श्लेष्म को मॉइस्चराइज करते हैं, सूजन से राहत देते हैं, बीमारी के समय को कम करते हैं।

यौगिक समाधान   - कोल्टसूट की पत्तियों का एक जलसेक (उबलते पानी के प्रति 200 ग्राम - 15 ग्राम) साथ ही ब्लैकबेरी पत्तियों और उपजी का काढ़ा (20 ग्राम प्रति 200 मिलीलीटर)।

का उपयोग करते हुए नीलगिरी सुगंध तेल   - गर्म पानी (200 मिलीलीटर) के साथ एक कंटेनर पर 2-3 बूंदें।

नीलगिरी के पत्ते, पुदीना, पाइन बड्स   (या कैमोमाइल), समान अनुपात में लिया जाता है, काढ़ा उबलते पानी (1 एल)। आवश्यक तापमान पर ठंडा होने दें।

आलू साँस लेना   - आलू को "वर्दी में" उबाल लें, नाली, पैन के ऊपर जोड़े में साँस लें (प्रक्रिया का विस्तार करने के लिए, आप अपने सिर को एक बड़े तौलिया के साथ कवर कर सकते हैं)।

यदि आप किसी भी पौधे के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप चिकित्सीय साँस लेना के घटक को चुन सकते हैं। राइनाइटिस, करंट के पत्तों, लिंडेन और लैवेंडर के फूलों, पाइन और स्प्रूस सुई, कलियों और बर्च की पत्तियों के उपचार के लिए, साथ ही साथ देवदार, चाय के पेड़, देवदार, ऋषि और अजवायन के फूल का उपयोग किया जाता है।

लोक चिकित्सा में, लंबे समय तक इस्तेमाल किया जाता है। समुद्र में तैरना भी है नमक स्नान  शरीर को पतला और ठीक करने के लिए।

आप जानते हैं कि खारा समाधान, जिसे कभी-कभी रक्त के साथ बदल दिया जाता है जब किसी व्यक्ति को नस में लगाया जाता है, 0.9% की एकाग्रता के साथ खारा समाधान होता है।

पहले से ही यह बहुत कुछ कहता है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, एक व्यक्ति नमक के बिना नहीं कर सकता है, हालांकि एकाग्रता छोटा है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि नमक का सेवन नेमर द्वारा किया जा सकता है! हर चीज में और हमेशा उपाय की जरूरत होती है।

लेकिन यह एक और बातचीत का विषय है। और अब हमारी बातचीत नमक स्नान के बारे में होगी।

स्नान लवण का अलग-अलग उपयोग किया जा सकता है: साधारण टेबल नमक, समुद्री नमक, विभिन्न योजक के साथ विशेष कॉस्मेटिक लवण।

बस ध्यान देना चाहता हूँ नमक स्नान के लिए मतभेदयह है:

हृदय रोगों का गहरा होना

कोई भी ट्यूमर: घातक और सौम्य दोनों

कोई भी संक्रामक रोग

गर्भावस्था

यक्ष्मा

मूत्रजननांगी रोग

रक्त विकारों का तीव्र रूप

गुर्दे की विफलता

कोई खून बह रहा है

thrombophlebitis

व्यक्तिगत असहिष्णुता (आप जानते हैं कि एक महान कई)

नमक स्नान आवेदन

स्नान में पानी का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। हर 2 दिन में एक महीने स्नान की जरूरत है।

भोजन के क्षेत्र से 2 घंटे पहले और सोते समय से एक घंटे पहले स्नान करना आवश्यक है।

नर्वस सिस्टम को गर्म करने के लिए गर्म स्नान करें, जैसे गर्म उत्तेजना। प्रक्रिया समय - 20 मिनट।

लेकिन भड़काऊ रोगों, न्यूरिटिस, गुर्दे और यकृत शूल और गठिया के साथ, स्नान का तापमान 37.5-38 डिग्री होना चाहिए। प्रक्रिया समय - 5-10 मिनट।

टेबल नमक को प्रतिस्थापित किया जा सकता है, यदि संभव हो तो, समुद्र। प्रभाव बेहतर होगा।

1. अक्सर घर पर स्नान की पूरी मात्रा के लिए 2 किलो नमक के साथ स्नान करते हैं। इस तरह के स्नान चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे, आपकी त्वचा को कोमल बनाएंगे और सर्दी में मदद करेंगे।

2. अत्यधिक केंद्रित नमक स्नान का उपयोग: पानी के प्रति स्नान में 5-6 किलो नमक रीढ़ और जोड़ों के रोगों के लिए संकेत दिया जाता है, साथ ही वजन घटाने के लिए नमक स्नान भी किया जाता है।

3. कमजोर रूप से केंद्रित नमक स्नान का उपयोग: स्नान की मात्रा 300 ग्राम नमक है, जो गठिया, छालरोग, मुँहासे और गठिया के लिए संकेत दिया गया है।

4. एक औसत नमक एकाग्रता के साथ स्नान: 500 ग्राम से 1 किलोग्राम प्रति स्नान, त्वचा कायाकल्प के लिए और हृदय रोगों के लिए उपयोग किया जाता है।

6. चयापचय संबंधी विकारों के मामले में, नमक-शंकुधारी स्नान दिखाया गया है: 2 किलो टेबल नमक + ताजा पाइन सुइयों की 0.5 किलोग्राम या इसकी पैकेजिंग पर सिफारिशों के अनुसार ध्यान केंद्रित करें।

7. समुद्री नमक (एक लीटर पानी प्रति 0.5 लीटर) के साथ नाखून स्नान नाखूनों को मजबूत करेगा और उनकी उपस्थिति में सुधार करेगा।

समुद्री नमक रगड़ें

रगड़ को कठोर बनाने, जुकाम को रोकने, प्रतिरक्षा और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है।

200 मिलीलीटर वोदका और 200 मिलीलीटर पानी मिलाएं, आयोडीन की 20 बूंदें और 2 बड़े चम्मच जोड़ें। समुद्री नमक। हाथ पर थोड़ा सा ले लो और एक शरीर में कुछ मिनटों के लिए एक परिपत्र गति में रगड़ें।

20 मिनट के लिए एक टेरी शीट या स्नानवस्त्र में लपेटें। फिर गर्म पानी से कुल्ला।

समुद्री नमक के साथ साँस लेना

तथ्य यह है कि साँस लेना जुकाम और नाक और गले की पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों के साथ मदद करता है, हम बचपन से जानते हैं। पहले, समुद्री नमक बहुत आम नहीं था, लेकिन अब इसे खरीदना आसान है और इनहेलेशन के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

मैं हमेशा साँस लेना और समुद्र से धोने के लिए समुद्र के पानी की कुछ बोतलें लाता हूँ।

साँस लेना के लिए, 1 लीटर पानी उबालें और इसमें 2 बड़े चम्मच डालें। समुद्री नमक, इसे लगभग 10 मिनट तक बेक होने दें।

15-20 मिनट के लिए दिन में कम से कम दो बार साँस लेना।

इनहेलेशन के साथ, आप इसे गर्म सलाइन के पॉट के ऊपर कर सकते हैं, जो चादर या तौलिया से ढका होता है। मुंह के माध्यम से श्वास और गले, ब्रांकाई और फेफड़ों के रोगों के लिए नाक के माध्यम से साँस छोड़ते हैं। और नासॉफिरिन्क्स के रोगों के साथ - विपरीत।

एक ही समय में साँस लेने की इस विधि से आप चेहरे की त्वचा को भाप देते हैं, जो उपयोगी भी है।

लेकिन मैं तवे पर साँस लेना पसंद करता हूं। मैं एक बड़े चायदानी में समुद्री नमक का एक गर्म घोल डालता हूं, अपनी नाक पर साफ कागज की एक लुढ़का हुआ ट्यूब डालता हूं ताकि खुद को जला न सकूं और गर्म भाप सांस ले सकूं।

और मेरे पास एक इन्हेलर भी है, जो एक्सटेंशन और संकुचन के साथ एक घुमावदार ग्लास ट्यूब है। अंदर वांछित समाधान डाला जाता है, निचले घुमावदार हिस्से की ट्यूब को गर्म पानी में डुबोया जाता है।

आप एक चिकित्सीय एजेंट के वाष्प के साथ एक ट्यूब से हवा में साँस लेते हैं, और हवा में साँस छोड़ते हैं। बहुत सहज है।

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