Чтобы похудеть, нужно быть аккуратным в выборе еды. Эту элементарную вещь знают все. Но не менее значимо и то, что Вы пьете. Некоторые напитки могут замечательным образом способствовать сжиганию жиров, другие же содержат огромное количество калорий. Давайте разберемся, какие напитки должны быть в рационе, когда Вы стараетесь похудеть, а о каких лучше забыть.
В этой статье будут рассмотрены не специально разработанные продукты, смеси или БАДы, а о тех напитки, которые есть дома у каждого и которые можно легко приготовить, если Вы худеете .
Значение жидкости для похудения
Несколько простых фактов помогут понять огромное значение жидкостей для работы организма, особенно в период активного снижения веса.
1. Биохимические процессы в организме происходят только при наличии воды. Когда ее не хватает, обменные процессы замедляются, жир накапливается.
2. Чем больше жидкости потребляется, тем больше ее выводится из организма. А вместе с водой выходят и шлаки, токсины, в процессе обмена расщепляются жиры.
3. При недостаточном количестве жидкости, организм начинает ее накапливать. Именно эти отложения и создают отеки, придают фигуре тучность.
4. Пятая часть ежедневно употребляемых калорий поступает из напитков. Это значит, что относиться к напиткам нужно также внимательно, как и к еде: следует выбирать те, которые содержат мало калорий, ускоряют обмен веществ, снижают аппетит.
Действие напитков для похудения заключается в очищении организма и ускорении обмена веществ. С минимальными усилиями и без каких-либо ограничений напитки помогают Вам в восстановлении красивой фигуры.
Полезные напитки для похудения
Вода
Вода – самое дешевое, доступное и невероятно эффективное средство похудения. В воде нет калорий, она оказывает положительное влияние на метаболизм, притупляет аппетит, очищает организм от вредных веществ. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды до принятия пищи. Это поможет избежать переедания и даст чувство сытости.
В день необходимо употреблять не менее 8 стаканов чистой воды (). Если пить холодную воду, то организм вынужден будет тратить на ее подогрев свои запасы энергии. А это пусть и небольшие, но потраченные калории. Общие правила употребления воды перечислены в конце этой статьи.
Чай: зеленый, черный и травяной
Чай является здоровым напитком, который можно пить свободно (но без сахара). Особенно рекомендуется пить зеленый чай, который не содержит калорий, повышает иммунитет, является превосходным сжигателем жиров и действует как очиститель для организма, улучшая его способность к выведению токсинов.
Травяные чаи также имеют нулевую калорийность, ускоряют пищеварение и помогают похудеть. Но готовить чай из трав нужно только предварительно изучив его свойства и посоветовавшись с врачом, поскольку многие отвары имеют мочегонные, желчегонные и др. специфические лечебные свойства.
Кофе
Не смотря на распространенное убеждение, что кофе категорически противопоказан людям, стремящимся сбросить вес, это не совсем верно. Кофе пить можно, но разумеется без сахара и молока. Черный кофе содержит небольшое количество калорий, богат антиоксидантами, придает бодрость и ускоряет метаболизм. А значит эти немногие употребленные калории будут быстро сожжены.
Для усиления эффекта в кофе можно добавлять корицу (на кончике ножа) – она снижает аппетит и регулирует обмен углеводов, немного ускоряет метаболизм.
Фруктовые и овощные соки
Натуральные соки содержат множество питательных веществ и витаминов, помогают качественно очистить организм. Овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, так что по возможности пейте соки из овощей.
Выбирая сок, убедитесь, что он натуральный и без добавления сахара. Избегайте нектаров и сокосодержащих напитков, в которые добавляются подсластители и консерванты. Оптимальным вариантом будут свежевыжатые соки. Лучше отдать предпочтение сокам с мякотью, т.к. в ней содержится необходимая для очищения желудочно-кишечного тракта клетчатка. Если фреши для Вас чересчур концентрированные, можно разводить их водой.
Помимо помощи в похудении натуральные соки выполняют множество других полезных функций:
- яблочный обеспечивает организм витаминами А, В, С, кальцием, калием,
- грейпфрутовый является мощным жиросжигателем,
- клюквенный сок укрепляет сосуды, чистит организм от алкоголя и никотина, борется с инфекциями,
- абрикосовый обеспечивает витаминами А, В, С, К и фосфором,
- свекольный – витамином С, кальцием, железом,
- сок капусты очищает от токсинов и улучшает пищеварение,
- томатный хорошо утоляет голод, дает чувство насыщения,
- морковный также эффективен в борьбе с лишними килограммами, его можно готовить с добавлением сельдерея.
Напитки с лимоном
Лимон известен своей способностью сжигать лишний вес. Он содержит антиоксиданты, регулирующие уровень сахара в крови и уменьшающие чувство голода. Люди, которые употребляют лимонный сок или обычную воду с лимоном, быстрее теряют вес, поскольку витамин С ускоряет метаболизм. Единственное, что обязательно нужно учитывать, что лимонная кислота оказывает разрушающее действие на стенки желудка, а потому употреблять его нужно осторожно (лучше всего разводить большим количеством воды). Хороши при похудении различные чаи с лимоном, медом и имбирем.
Напитки с имбирем
Жиросжигающие свойства имбиря известны давно. Но в последнее время он стал одним из самых популярных продуктов для похудения. Имбирь защищает организм от простуд и вирусов, оказывает укрепляющее действие, содержит витамины группы В, витамин С, многие полезные микроэлементы. Имбирь улучшает работу пищеварительной системы, таким образом способствуя потере веса.
Мелко нарезанный или тертый имбирь добавляют в чай и другие напитки для похудения. Самый простой рецепт имбирного чая: залить тертый/нарезанный имбирь кипятком, дать настояться, добавить лимон и мед. Пить его лучше всего несколько раз в день перед приемом пищи.
Кефир и молочные напитки
Нежирный кефир – еще один замечательный напиток для похудения. Он уменьшает аппетит, улучшает пищеварение, защищает желудок. Если в кефир добавлять специи (имбирь, корицу, красный перец), то они будут дополнительно сжигать лишние жиры. Кефир хорошо подходит в качестве перекусов между приемами пищи.
В домашних условиях можно готовить различные кисломолочные коктейли для похудения. В качестве основы используйте кефир, обезжиренное молоко, ряженку. Для вкуса и цвета (и как источник витаминов) добавьте свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень (укроп, петрушка, сельдерей, огурец) или отруби. Стакан такого коктейля перед едой защитит от переедания, а в вечернее время может заменить ужин.
Молоко содержит много полезных веществ, в особенности кальций и калий. Оно помогает избавиться от чувства голода. Но имейте в виду, что молоко содержит сложные углеводы, и медленно усваивается.
Что нельзя пить при похудении
Газированные напитки
Вот чего действительно стоит избегать, так это различных газированных напитков. В них содержится огромное количество углеводов, сахара, пищевых добавок и красителей. Газированные напитки только усиливают жажду и являются одной из причин появления целлюлита. Даже если Ваша жизнь невозможна без газировки, ее нужно заменить на другие напитки, например, соки или минеральную воду.
Алкоголь
Будьте осторожны с употреблением алкоголя, поскольку большинство алкогольных напитков мало того, что наносят ущерб здоровью, так еще и содержат много калорий. Наиболее калорийными являются ликеры и коктейли. В их составе много сахара, который обезвоживает клетки печени и мозга, усиливает рост грибков. Помимо непосредственно спиртного, огромное количество калорий содержит закуска, незаметно поглощаемая с алкоголем.
Правила употребления жидкостей
И напоследок перечислим несколько общих правил
, касающихся употребления жидкостей:
- выпивать не менее 2 л жидкости в день (преимущественно чистой воды),
- выпивать стакан воды до завтрака (он помогает "умыться" организму изнутри, смыть токсины, подготовить пищеварительную систему к завтраку),
- употреблять жидкость ДО еды и не раньше, чем через час ПОСЛЕ,
- чай и кофе пить без сахара, молока и других добавок (и конечно же без печенья и прочих сладостей),
- между завтраком и обедом можно выпить чашку зеленого чая,
- во время полдника можно выпить стакан сока,
- последний прием жидкости – за 2-3 часа до сна, чтобы не возникали отеки,
- перед сном можно выпить стакан кефира.
Значение напитков для похудения сложно переоценить. Но все же помните, что эффект от них будет заметен только при правильном рационе питания. А красивые очертания фигуры могут создать только физические упражнения.
Похудеть, не прилагая никаких усилий, невозможно. Диетологи всего мира твердят, что добиться желаемого результата, только ограничивая себя в еде, - что-то из области фантастики.
Вы можете разработать собственный план по спасению своего тела и здоровья.
Известные составляющие - здоровое питание, спорт, минимум стресса и, конечно же, напитки.
Не какая-то там газированная вода, а настои и отвары, которые способствуют очищению организма и улучшают метаболизм.
О таких напитках мы знаем всё: что в них входит, как приготовить и употреблять.
То, что вы выпьете больше 1 литра подобной жидкости за час или даже за день, не значит, что вы тут же сбросите вес.
Ко всему нужно подходить с умом. Следуйте нашим советам и худейте.
Настой сливы
Почему именно сливы? Эти плоды содержат магний, калий, витамин А и железо, а также выводят токсины из организма и способствуют быстрому похудению.
Залейте 100 г вымытых слив 2 л воды. Отставьте воду со сливами в сторону на 7 дней. Храните в холодильнике.
Через неделю процедите настой. Выпивайте 1 стакан готового настоя утром натощак.
Настой пшеницы
Простерилизуйте литровую банку. Заполните ее пророщенной пшеницей на ¼. Долейте воды.
Возьмите марлю и плотно закройте горлышко банки. Подождите 2 дня и процедите настой.
Такое средство лучше хранить вдали от прямых солнечных лучей. Употребляйте по 150 мл настоя перед едой.
Это верный способ не только ускорить обмен веществ, но и вывести токсины из организма.
Отвар из одуванчиков
Если вы планируете перейти на правильное питание, чтобы избавиться от лишнего веса, начните с этого отвара.
Он очистит организм от токсинов и ускорит эффект от диеты.
Заполните обычную литровую банку желтыми головками одуванчиков.
Вскипятите воду и залейте цветы кипятком. Добавьте в воду 2 ст. л. мёда.
Подождите, пока отвар остынет, а после отправьте его в холодильник на 4 часа. Процедите отвар и пейте вместо чая.
Вода Сасси
Как известно, это один из самых эффективных напитков для похудения.
Он снимает отеки, расщепляет жиры и избавляет от вздутия живота.
В сочетании с правильным питанием такая вода предотвращает повторный набор веса.
Выжмите сок 1 лимона в 2 л чистой воды. Мелко нарежьте 1 средний огурец и отправьте туда же.
Измельчите имбирь в кашицу и добавьте 1 ст. л. к остальным ингредиентам.
Добавьте 10 листиков мяты и отправьте всё в холодильник на 15 часов.
Нужно выпивать по 8 стаканов напитка в день в течение 4 дней, а потребляемая пища при этом должна содержать не более 1 400 ккал в сутки.
Напиток с корицей и мёдом
Корица известна тем, что помогает снизить уровень сахара в крови. Она также ускоряет метаболизм.
Что касается мёда, то он предотвращает увеличение веса. Добавьте в 250 мл воды комнатной температуры 1 ст. л. мёда и 0,5 ст. л. корицы.
Тщательно всё перемешайте. Выпивайте 1 стакан такого напитка каждое утро натощак.
Напиток с имбирем и лимоном
Снимая отеки и выводя из организма лишнюю жидкость, имбирь способствует похудению.
В сочетании с лимоном он стимулирует работу почек и регулирует пищеварение.
Наберите в стакан воды (250 мл). Добавьте в воду сок половинки лимона.
Натрите корень имбиря и высыпьте в стакан 1 ч. л. Перемешайте смесь. Пейте по стакану такого средства каждое утро.
Сок ананаса
Очистите 1 спелый ананас от кожуры. Выжмите сок из мякоти ананаса. Выпивайте по 1 стакану такого сока каждый день.
Он не только обогатит организм большим количеством витамина С, но и избавит от лишней жидкости.
Ведь именно она является причиной одутловатости и, как следствие, лишнего веса.
Какой из рецептов вам ближе? На нём и остановитесь. Не переусердствуйте, смешивая несколько напитков и ингредиентов.
Справиться с проблемой лишнего веса сам по себе ни один из напитков не сможет.
А если вы будете придерживаться здорового образа жизни, любой из вариантов станет прекрасным и эффективным дополнением. Расскажите друзьям!
Сладкая газировка, пакетированные соки — это не энергетические напитки для похудения. Данные напитки содержат много вредных веществ, которые не приносят нашему организму никакой пользы, более того, еще и вредят. Все мы знаем, что они также очень калорийны и стоят недешево: вредно и дорого.
Самым доступным и правильным напитком для похудения является простая чистая вода без газа. Используя именно ее для приготовления напитков для похудения в сочетании с разными ингредиентами, можно добиться замечательных результатов.
Напитки для похудения в домашних условиях можно приготовить собственноручно, не тратя на это много средств и времени. Конечно, вкус не будет столь интенсивным и насыщенным, как у магазинных, к которым мы привыкли, но пользы будет значительно больше. Мы приготовим домашний напиток для похудения с тонким освежающим ароматом и фруктовым вкусом и не один…
Дренажные напитки для похудения в домашних условиях
Не стоит думать, что напитки для похудения — это волшебное средство. Если Вы действительно хотите добиться результата, то стоит уделить пристальное внимание питанию и начать активнее двигаться. Что нужно, чтобы сделать напиток для похудения в домашних условиях?
- Лед или вода. Брать нужно обычную фильтрованную воду
- Фрукты. Свежие или замороженные
Конечно, лучше использовать свежие фрукты. Но в начале весны они дорого стоят и не очень качественные, поэтому можно воспользоваться зимними запасами — замороженными фруктами. Уже ближе к лету, используйте те фрукты, которые растут на огороде или грядке.
- Используйте травы. Это отличный природный антиоксидант, помогающий ускорить обмен веществ.
Травы добавляйте те, которые вам нравятся. Не бойтесь экспериментировать, они не испортят вкус. В основном для таких напитков используют мяту, розмарин, тимьян, шалфей, базилик.
Какой напиток способствует похудению? Конечно тот, который содержит только натуральные фрукты и не содержит искусственных добавок и ароматизаторов. Идеально будет, если он не будет содержать и сахар. Сделать вкус напитка более сладким можно с помощью стевии или меда.
Имбирный напиток для похудения
Корень имбиря измельчить, залить горячей водой и прокипятить в течении 20 минут. Дать остыть до комнатной температуры и можно употреблять в течении дня с добавлением дольки лимона или ложечки меда (по вкусу).
Напиток из имбиря и лимона для похудения
- Зеленый чай
- Имбирь
- Лимон и мед — по желанию
Здесь все очень просто: зеленый чай заваривается традиционным способом. Затем перелить чай через ситечко в термос. Туда же добавить небольшой кусочек корня имбиря (можно использовать сухой имбирь). Примерно через 30 минут напиток будет готов. Употребляйте его, добавив чайную ложку меда или дольку лимона.
Напиток для похудения на травах
Смесь трав заварить стаканом кипятка и дать настояться в течении 15-20 минут. Процедить и принимать каждое утро натощак по 2 ст.л.
Травяной настой дает отличный результат в сочетании с питанием, ограничивающим употребление жирной копченой пищи.
Рецепт напитка из лимона, апельсина и лайма
- Вода — примерно 2 л
- Лайм — 1 шт
- Апельсин — 1 шт
- Лимон — 1 шт
Фрукты нарезаем кружочками, которые еще нужно разрезать пополам. Кладем фрукты в кувшин, слегка разминаем ложкой, чтобы они дали сок. Заполняем кувшин льдом и доливаем доверху воду. Осторожно размешиваем, закрываем крышкой и убираем в холодное место.
Напиток можно употреблять сразу после приготовления, но вкуснее он будет, если настоится 1-2 часа, а через сутки будет иметь более насыщенный вкус и аромат.
Этот напиток отлично утоляет жажду в летнее время и борется с лишними килограммами.
Напиток для быстрого похудения в домашних условиях: малиновая вода с лаймом
- Вода — 2 л
- Лайм — 2 шт
- Горсточка ягод малины
Лайм нужно разрезать на четыре части, выжать в кувшин сок, бросить туда же ягоды малины и отжатую цедру. Все еще раз размять ложкой. В кувшин с фруктами добавить лед, воду, перемешать, закрыть крышкой — и в холодильник.
Малина является источником антиоксидантов и прекрасно подходит для напитков при похудении, а лайм, как и все цитрусовые непревзойденный помощник в борьбе с лишним весом.
Вода сасси для похудения
Этот напиток является пожалуй самым популярным для сжигания жира и очищения организма. Его хорошо готовить из свежих продуктов в сезон.
Лимон и огурец порезать тонкими кружочками, мяту порвать руками, добавить имбирь. Все это залить двумя литрами чистой фильтрованной воды и перемешать. Поставить на ночь в холодильник настаиваться. На следующий день напиток готов. Его надо выпить весь и произвести повторное приготовление на следующий день.
Что пить для похудения в домашних условиях выбирать только вам. Такие напитки можно делать из любых фруктов. Не нужно делать таких напитков на неделю вперед, потому что хранить их можно только 3 суток.
Напиток для похудения лимон, мед и корица: Видео рецепт
Худейте с удовольствием!
Напитки для похудения помогают настроить ваш метаболизм, уменьшить аппетит и сократить ежедневно потребляемые калории. На какие напитки стоит обратить своё внимание? Ответ прост.
Напитки-помощники на пути к потере веса
Многие женщины, желающие похудеть, начинают искать методы для эффективного и безопасного сжигания жира и, как правило, находят массу полезных для себя советов по приготовлению чудо-напитков дома — это различные дренажные комбинации с зелёным кофе, имбирём, лимоном, корицей, кунжутом, уксусом, сборами трав и другие. Однако, исследования диетологов доказывают, что простое употребление напитков для похудения недостаточно, если вы пьёте и едите больше, чем сжигаете. Помните об этом.
Повседневные напитки, которые помогают худеть
1. Пейте холодную воду со льдом
Это самое доступное средство для желающих похудеть и хорошая помощь иммунной системе. Что может быть проще — просто пейте воду! При этом, вы можете употреблять дополнительно 100-150 калорий в день и одновременно терять 10 кг в год. Почему?
- 1. Наш организм должен будет сжигать калории (или жир) для того, чтобы нагреть ледяную воду до температуры тела.
- 2. Вода до еды уменьшает аппетит, способствует быстрому насыщению.
- 3. Вода позволяет вашей печени утилизировать жир и, тем самым, положительно влияет на обменные процессы.
- 4. Заменяя сладкую газировку, покупные соки и алкогольные напитки водой, можно создать дефицит на сотни калорий в день. К примеру, чтобы сжечь 500 мл «Спрайта» калорийностью 150 ккал, нужно пробежать на беговой дорожке 40 минут.
- 5. Норму потребления жидкости можно рассчитать так: вес (кг) умножить на 30 = N жидкости. Так, при весе 60 кг необходимо выпивать 1л 800 мл жидкости, включая чай, сок, суп, воду.
2. Пейте обезжиренное молоко
Как известно, молоко отличный источник кальция. А как показывают канадские исследования, чем больше кальция в рационе, тем быстрее уходит вес. В основном, это происходит по нескольким причинам.
Во-первых, кальций участвует в процессах утилизации жиров, за счёт активизации фермента (липаза), которая, в свою очередь, расщепляет жир в организме. Норма кальция в сутки для взрослого человека колеблется в пределах от 800-1200 мг.
Во-вторых, обогащённый рацион кальцием (молочными и кисломолочными продуктами) подавляет аппетит и мы едим меньше. А вот, недостаток кальция в организме, действительно, мешает нам худеть!
Для того, чтобы почувствовать влияние кальция на организм и достичь желаемый эффект, ограничивайтесь обезжиренными или с низким содержанием жира (до 3%) молочными продуктами.
3. Пейте молочную сыворотку, богатую белком
Сывороточный протеин помогает сжигать больше жира (липолиз), подавляет аппетит, за счёт стимуляции выработки гормона холецистокинина; регулирует уровень сахара в крови и инсулин.
Сывороточный протеин, как и другие продукты с высоким содержанием белка обладает термогенным эффектом (образование тепла), а с ним увеличивается и расход энергии на основной обмен, это значит, что организм усердно работает, чтобы переварить протеин (белок), стимулируя сжигание подкожного жира.
Сыворотка — это, пожалуй, наиболее эффективный диетический продукт в меню женщины, желающей похудеть. Если вы замечаете, что немножко прибавляете в весе, выпивайте время от времени по 2-3 чашки молочной сыворотки в день и вы будете поддерживать свой желаемый вес всегда.
4. Пейте зелёный чай
Худеющие знают, что сложно не скинуть вес, а сохранить результат. Зелёный чай в этом отношении отличный помощник. Он гармонично и естественно помогает удерживать достигнутый результат.
Медицинские исследования показывает, что зеленый чай и его экстракт снижает жировые накопления в области живота. Пейте зелёный чай вместо обычного, теряйте больше калорий и худейте. На здоровье.
Зелёный чай содержит кофеин, который усиливает метаболизм (обмен веществ) — сжигание калорий и жира, мягко подавляет аппетит, что естественно приводит к потере веса; помогает контролировать уровень глюкозы в организме, обладает выраженным мочегонным эффектом, благодаря чему организм избавляется от лишней жидкости.
Катехины и полифенолы в зеленом чае участвуют в термогенезе — это когда организм сжигает жир, с целью, получить энергию. Вы можете выпивать в день до 1 литра зелёного чая, как в чистом виде, так и разбавляя его обезжиренным молоком. Единственное, заваривать его рекомендуется не крутым кипятком, а водой, нагретой до 75-80 градусов.
5. Чёрный кофе
Если вам необходима дополнительная подзарядка утром и днём, кофе — это лучший выбор, по сравнению с энергетическими напитками. Чем плохи энергетические напитки? Большинство из них — это просто калорийные бомбы!
Исследования показали, что употребление кофе в умеренных количествах (примерно от 2-3 чашки в день) препятствует развитию рака. Кофе обладает мочегонным действием, поможет снять усталость, увеличить заряд бодрости и концентрацию, снизить уровень глюкозы в крови; богат антиоксидантами.
А вот по данным специалистов из Австралии, кофе в количестве более трёх чашек в сутки приводит к накоплению жира, поскольку содержит хлорогеновую кислоту (хотя ранее, это вещество считалось полезным).
Однако нас интересует кофе в плане похудения. Главная ценность кофе в том, что он содержит кофеин, который подавляет аппетит, увеличивает метаболизм, обеспечивает высокую выносливость в спортивном зале, помогая превращать жир в энергию.
Кофе с разнообразными добавками
В случае, если вы добавите взбитые сливки, сладкие сиропы в кружку чёрного кофе, то калорийность ароматного напитка возрастёт до 500 калорий! Если вам не нравится обычный чёрный кофе, то разбавьте его немного обезжиренным молоком и добавьте стивию (натуральный сахарозаменитель), чтобы не превышать суточный калораж.
6. Пейте йогурты на основе смузи
Полезные йогурты-коктейли уменьшают аппетит, обогащены кальцием — молочными продуктами, витаминами, минералами, антиоксидантами, способствуют нормализации микрофлоры кишечника, выведению шлаков и токсинов, укреплению иммунной системы.
На этом, пожалуй закончим свой обзор. Нормализация и оптимизация питьевого режима позволит взять вам вес под контроль, избавиться от набранных килограммов. При этом не забывайте быть активными и счастливыми.
Комментарии 5Что нужно пить при похудении:
- Вода. Пить её нужно как минимум 2 литра в день. Она выводит из нашего организма все не нужное, способствует работе мозга, снижает голод и в ней совершенно нет калорий.
- Чай. Тонизирует и очищает.
- Сок. В них содержится множество полезных веществ. Но сок должен быть не магазинным, в нем много сахара, а домашним, свежевыжатым.
- Домашний лимонад.
- Кефир. Замечательный напиток для тех, кто хочет похудеть.
Что нельзя пить при похудении:
- Алкоголь. Приносит значительный ущерб нашему здоровью. Достаточно калориен, поэтому вес будет только прибывать. Убивает клетки мозга, разрушает печень.
- Энергетики. Имеют кучу добавок, красителей и сахаров.
- Пиво. Изменяет у женщин гормональный фон, может стать причиной онкологии и даже бесплодия. Содержит множество калорий, которые моментально откладываются в жировые отложения.
- Газировка. Множество калорий, разных красителей и много добавок. К тому же приводит к появлению целлюлита.
- Кофе. Многие спорят полезен кофе или все-таки вреден. Оно улучшает настроение и содержит в составе антиоксиданты. Но все знают, что как минимум от него возникает зависимость, поэтому лучше заменить его чаем. Ну а если очень хочется кофе, то сильно им не злоупотребляйте.
Чай для похудения:
- Зеленый. Очищает весь организм и способствует хорошему обмену веществ. Но чтобы сбросить вес, следует отказаться от сахара.
- Мятный. Уменьшает головную боль, ускоряет пищеварение, тонизирует, а также является хорошим успокоительным.
- Чай с лимоном, имбирный. Ускоряет иммунную систему, очищает, помогает при простуде.
- Яблочный. Заваривают как обычно, добавляют яблоко дольками. Даем настоятся 5 минут. Пьем.
Рецепт 1:
- В обыкновенный кефир добавить немного корня имбиря, красный перец и молотую корицу. Если употреблять его регулярно, то результат похудения будет виден практически сразу.
- На один стакан кефира берем чайную ложку корицы молотой, ложку имбиря и на кончике ножа красного перца.
- Тщательно перемешать , лучше блендером, но можно просто ложкой.
- Важно готовить его именно перед тем как выпить.
- Лучше всего будет , если пить его за 20 минут до еды.
Рецепт 2:
- Его основой является простая вода, немного лайма, лимона и маленький огурец.
- Воды нужно примерно 2 литра, но она должна быть без газа.
- Всыпаем туда пару ложек имбиря , потертого на терке, лимон и лайм, разрезанный дольками и огурчик, порезанный кружочками. В конце добавляем пучочек мяты.
- Ставим коктейль в холод , примерно на день, пьем в течение целого дня. На следующий день приготавливаем новый.
- Рецепт. Пригодится нам в этом рецепте зеленый чай, маленькая веточка мяты, небольшой корень имбиря.
- Кипятим литр воды и даем остыть.
- Сперва трем на терке имбирь , добавляем туда сок лимона и немножко мяты.
- Как вода остынет , зальем смесь, при этом, сразу кладем туда пакетик зеленого чая.
Рецепт 3: приготовим чай масала, он ускоряет обмен веществ:
- 1 литр молока , литр воды, 5 ложек черного чая, 2 ложки меда, 200 грамм имбиря, 7 горошинок перца, пара гвоздик, чуточку мускатного ореха, 1 столовая ложка молотой корицы.
- Вскипятим воду и уберем её с огня.
- Перетираем имбирь на терке и со всеми остальными приправами кладем в воду.
- Через пару минут добавляем молоко и чай.
- Даем напитку настоятся где-то минут 10. Пить весь день.
Рецепт 4: считается,что этот коктейль тонизирует и борется с сильным голодом:
- Для того , чтобы его приготовить берем свеклу, одну морковь, маленькое яблоко, пучок укроп и шпинат.
- Перемалываем в блендере и вбиваем яичный белок, опять мешаем. Готово.
Рецепт 5: этот фреш справляется с голодом и обогащает весь наш организм микроэлементами:
- В блендере смешиваем пучок сельдерея, огурец свежий, маленькое зеленое яблоко, капуста два листа, пол лимона и сто грамм кефира. Можно пить.
Рецепт 6:
- 100 грамм не жирного молока, 100 грамм не жирного творога, 50 грамм любых ягод и 1 яйцо.
- Взбиваем.
Все коктейли просты в приготовлении, да и по цене приемлемы. Главное – не забудьте пить побольше чистой воды. В идеале, с неё нужно начинать свое утро. Пусть это войдет в привычку, так как вода будит наш организм и выводит из него все токсины.
Другие напитки
Лучший напиток для эффективного похудения – сок. Пектины сока способствуют чистке организма и запускают процесс похудения.
- Сок сельдерея:
- Освобождает от лишней влаги в организме.
- Восстановит обмен веществ.
- Способствует понижению холестерина.
- Повышает иммунитет.
- Сок из капусты. Один их тех напитков, которые просто необходимо пить при похудении.
- Сок свеклы.
В чистом виде его употреблять можно не больше 60 грамм в день, лучше разбавлять его с другими напитками. Особенности:
- Чистит стенки сосудов.
- Избавляет от шлаков.
- Способствует хорошей работе щитовидки.
- Обновляет организм.
- Сок огурца:
- Улучшает работу пищеварения.
- Избавляет от изжоги.
- Природное слабительное.
- Изгонит из почек мелкие камни.
- Выведет вредные вещества из вашего организма.
- Утолит жажду.
- Сок томатов:
- Уменьшает аппетит, повышает иммунитет.
- Укрепит стенки сосудов.
- Обогащен витамином С и калием.
- Сок арбуза:
- Может заменить сладости.
- Снизит давление.
- Снизит холестерин.
- Сок тыквы:
- Насыщен магнием, железом, кальцием, медью.
- Без калорий.
Рецепты самых эффективных напитков для похудения
Самыми эффективными на сегодняшний день считаются белковые коктейли.
Причина этому – уникальные свойства белка:
- Уменьшает чувство голода. Стоит выпить всего 1 стакан такого коктейля, как он обеспечит организм всеми необходимыми нам микроэлементами.
- Худеть можно без уменьшения работоспособности. Напиток заряжает на целый день, при этом имеет мало калорий.
- Способен ускорить обмен веществ.
- Уменьшает массу тела только за счет сжигания жира, а не мышечной массы.
- Напитки отличаются приятным вкусом и разнообразием видов.
- За счет массы витаминов напитки очень полезные.
Чтобы добиться хороших результатов, следует придерживаться некоторых правил:
- Чтобы не было ошибок в пропорциях ,приобретите мерные весы и блендер, который поможет довести напиток до нужной консистенции.
- Продукты , которые используются должны быть обезжиренными.
- Чтобы избежать инфицирования , обязательно проверяйте качество яиц.
- Коктейль следует выпивать сразу после того, как он был приготовлен.
- Пейте маленькими глотками.
- Данные напитки ускоряют метаболизм , а чтобы еще и похудеть, нужно как минимум заняться спортом или вести активный образ жизни.
- Если нет противопоказаний , коктейлем можно заменить один прием пищи.
- Высчитывайте количество содержащихся жиров , белков и углеводов, которые поступают в ваш организм.
Рецепты:
- Рецепт 1 – стандартный:
молоко, йогурт (все должно быть обезжиренное). Взбивать в блендере до образования пены. Является стандартным так как к нему можно подмешивать другие ингредиенты.
- Рецепт 2 – клубничный: необходимо: молока 330 мл., йогурта 200 мл., семя льна 1 ст. ложку, клубники 100гр. Взбить все в блендере.
- Рецепт 3. Коктейль банановый с добавлением меда. Нужно: молока 330 мл, йогурта 200мл, банана 50гр, хлопьев 50гр, меда 30гр. Взбить все в блендере.
- Рецепт 4. Творожно-вишневый. Потребуется: молоко 330 мл, йогурт 220 мл, творог 50гр, вишневый сок 100гр, сахар 5 гр. Взбить в блендере.
- Рецепт 5. Манговый. Для приготовления: молоко 330 мл, йогурт 220 мл, творог 50гр, белок яичный 1, манго 50гр. Яичный белок взбиваем отдельно, потом соединяем и взбиваем еще разок.
