როგორ მოვიქცეთ ცივ ამინდში - ექსპერტების რეკომენდაციები. ძლიერი ყინვა. როგორ გავუძლოთ დაბალ ტემპერატურას? შენიშვნა ძლიერი ყინვების დროს

თანამედროვე სამყაროში სულ უფრო მეტმა ადამიანმა დაიწყო შენიშვნა, რომ კლიმატი იცვლება ჩვენს პლანეტაზე. ყოველდღიურად, მსოფლიოში არანორმალური ამინდის ფენომენების რიცხვი, რომლებიც არ არის დამახასიათებელი გარკვეული ტერიტორიის კლიმატისთვის, სულ უფრო და უფრო იზრდება. ეს ჩანაწერი შეისწავლის უჩვეულო ბუნებრივ მოვლენებს, რომლებიც დაკავშირებულია სიცივესთან და როგორ გავუმკლავდეთ მათ ერთად.

უკვე შეგვიძლია დავინახოთ უჩვეულო ამინდის ფენომენები, მაგალითად, ოქტომბრის შუა რიცხვებში, უკრაინის ზოგიერთ რეგიონში პირველი თოვლი უკვე მოვიდა, რაც ამ თვეში საკმაოდ უჩვეულოა ამ მხარეში. და 2016 წლის დასაწყისში იაპონიაში, კუნძულ ოშიმაში, 115 წლის განმავლობაში პირველად, თოვლი დაეცა 10 სმ, ხოლო ტემპერატურა -5 C °. თოვლი და ყინვაგამძლე წვიმა დაეცა შეერთებული შტატების ჩრდილო -აღმოსავლეთ სანაპიროზე თებერვალში; ტემპერატურის ვარდნა იყო 15 გრადუსამდე, ხოლო იანვარში იყო ქარბუქი, რომელიც ყველაზე საშინელი აღმოჩნდა 110 წლის განმავლობაში, დაზარალდა 85 მილიონი ადამიანი 11 შტატში. ასევე წელს, არაბთა გაერთიანებულ საემიროებში ალუბლის ზომის სეტყვა დაეცა და უდაბნო თოვლით იყო დაფარული. 2011 წლის დასაწყისში, კანარის კუნძულებზე თოვლი დაეცა, თოვლის საფარის სისქემ 10 სმ -ს მიაღწია. ამ რეგიონისთვის ამ მოვლენამ სერიოზული შეშფოთება გამოიწვია როგორც ადგილობრივ მცხოვრებლებში, ასევე მეცნიერებში მთელს მსოფლიოში. გამომდინარე იქიდან, რომ ეს ფენომენები სრულიად ატიპიური იყო ამ ტერიტორიებისთვის, ხალხი სრულიად მოუმზადებელი იყო ამინდის ასეთი ცვლილებებისთვის.

როგორ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჰიპოთერმიას?

როდესაც მწვავე კლიმატურ პირობებში ადამიანის გადარჩენის საკითხი დგება, ცხადი ხდება, რომ მას უნდა ჰქონდეს ცოდნა, თუ როგორ მოიქცეს ამ სიტუაციებში. მაგალითად, ყველა ვერ ხვდება, რომ ადამიანი შეიძლება მოკვდეს არა თავად სიცივისგან, არამედ მისი სხეულის ტემპერატურაზე სიცივის გავლენისგან. ანუ მაშინაც კი, თუ ჰაერის ტემპერატურა ნულის ზემოთ არის და ადამიანი დიდხანს დარჩება გარეთ თბილი ტანსაცმლისა და მოძრაობის გარეშე, მისი სხეულის ტემპერატურა შეიძლება დაეცეს კრიტიკულ დონემდე 30 გრადუსს. და პირიქით, ყინვის 20 გრადუსზე ადამიანს შეუძლია თავი მშვენივრად იგრძნოს ძლიერ სიცივეშიც კი, რადგანაც ადამიანი არ გაყინავს და არ გაცივდება, თუკი საკმარისად თბილად არის ჩაცმული და სწორად იქცევა.

რა უნდა გავაკეთოთ ძლიერ ყინვაში?

თუ, მიუხედავად ამისა, თქვენ აღმოჩნდებით მძიმე ყინვის პირობებში, ღირს გავითვალისწინოთ გადარჩენის ზოგიერთი აუცილებელი წესი მკვეთრი სიცივის ექსტრემალურ სიტუაციებში.

• საკვები.ძლიერი ყინვების დროს გადარჩენის ერთ -ერთი მთავარი წესია სხეულის მიწოდება საწვავით, რათა გამოიმუშაოს შიდა ენერგია, რომელიც ათბობს მთელ სხეულს. ბუნებრივია, ეს არის საკვები. უმჯობესია თქვენს დიეტაში შეიტანოთ დიდი რაოდენობით ცხიმი, როგორიცაა ღორის ქონი და ცილები, რომლებიც, როდესაც დაიშლება, გაათბობს თქვენს სხეულს. ყინვაგამძლე დღეს, თქვენ უნდა გაზარდოთ შეჭამული საკვების რაოდენობა. ასევე, ექიმები გვირჩევენ არ გამოხვიდეთ სიცივეში - სხეულმა უნდა მოიმარაგოს საკუთარი ენერგიის წყარო, ასე რომ დარწმუნდით, რომ კარგად უნდა ჭამოთ გარეთ გასვლამდე.

• ტანსაცმელი.თქვენ გჭირდებათ მინიმუმ სამი ფენის შალის ტანსაცმელი, იზოლირებული ფეხსაცმელი და წინდები, ასევე თბილი თავსაბურავი და შარფი. ეს არ იქნება ზედმეტი თერმული საცვლების ნაკრების მომარაგება. გაყინვის თავიდან ასაცილებლად მიზანშეწონილია ატაროთ სქელი ძირებიანი ფეხსაცმელი. ფეხსაცმელი უნდა იყოს მშრალი და ფხვიერი. მშრალი სითბოს შესანარჩუნებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას თერმული ჩექმები ან მარილიანი აპლიკატორები. უმჯობესია ხელთათმანები შეცვალოთ ბუნებრივი მასალისგან დამზადებული თბილი ორ ფენის ხელჯოხებით.

• გადაადგილება.დარჩით სიცივეში, თქვენ არ შეგიძლიათ ერთ ადგილზე დგომა, თქვენ მუდმივად უნდა იმოძრაოთ, ასევე საშიშია თოვლზე ან ცივ საგნებზე ჯდომა, მაგალითად, ლითონი და ბეტონი. ამ შემთხვევაში, სითბოს გადაცემა იზრდება და ადამიანი სწრაფად დაკარგავს სითბოს. ასევე, არ დაუშვას სწრაფი სუნთქვა, ის უნდა ჩატარდეს ცხვირით. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ამოსუნთქვისას თბილი ჰაერი არ მოხვდეს შარფზე იმ ადგილებში, სადაც ის კონტაქტში მოდის სახის კანთან და არ იწვევს ტენიანობას.

• ალკოჰოლი არა.არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი "გასათბობად". სისხლძარღვების გაფართოებასთან ერთად, გამოჩნდება სითბოს მატყუარა მოკლევადიანი შეგრძნება. საკუთარი თავის გაუთვითცნობიერებლად, თქვენ ადვილად მიიღებთ ძლიერ ყინვას. და საერთოდ, უმჯობესია გამორიცხოთ ეს შხამიანი ტოქსიკური პროდუქტი თქვენი რაციონიდან, რადგან როდესაც ის გამოიყენება, ადამიანებში ლიდერობა მტკიცედ არის დაკავებული არა მისი საუკეთესო ნაწილით - ცხოველური ბუნება და ძალაუფლების მანიფესტაციის ნებისმიერი შესაძლებლობა სულიერი პრინციპი დაბლოკილია. "ნეიროფიზიოლოგიის დონეზე ხდება დისბალანსი, ტვინის მრავალი ნეირონი დაბლოკილია. ადამიანი უკვე ცუდად აღიქვამს ინფორმაციას. მაგრამ მასში ცხოველური ბუნება აქტიურად დომინირებს, მას ეჩვენება, რომ ის არის" გმირი ", რომ ყველაფერი არის ნებადართულია მისთვის ამ სამყაროში. ასეთია საპნის ბუშტი (ილუზია) ჩნდება, პრინციპში, არა იმის გამო, რომ ადამიანი რეალობაშია, არამედ უბრალოდ იმიტომ, რომ ჩავარდნა ხდება თავის ტვინის სისტემაში, ცნობიერების მდგომარეობა პიროვნება გადადის სხვა რეჟიმში, სადაც არის სრული დამორჩილება ცხოველთა ბუნებაზე. სინათლის ფილტრები " -საზოგადოებრიობა და ცხოველთა ბუნების ასეთი სრული დომინირება ახალ პიროვნებაში უბრალოდ ართმევს მას უკანასკნელ შანსს და იმედს. და ნარკოტიკები ხდის ადამიანს ცხოველთა გონების მორჩილ მონად და მცირე დოზებშიც კი კლავს ამონაყარს სულიერი მასში.

  დროთა განმავლობაში ადამიანს უვითარდება ალკოჰოლი ან ნარკომანია, რასაც ყოველმხრივ უარყოფს. ამავე დროს, ადამიანი დაჟინებით აგრძელებს ამ შხამის გამოყენებას, ნებისმიერი მიზეზის მითითებით (ტრადიციები, დღესასწაულები, დაბადების დღეები, დაკრძალვები, პირადი სტრესი და ა. შედეგად, ის ვერ ამჩნევს როგორ იკარგება მისი სულიერი საფუძვლები, როგორ ვითარდება ეს დამოკიდებულება მისი ადამიანური ბუნების შემცირებაში ცხოველური ინსტინქტების დონეზე, როგორ დეგრადირდება პიროვნება. მე უკვე აღვნიშნე, რომ მთვრალი ადამიანები არაადეკვატურია ინფორმაციის აღქმაში. უმეტეს შემთხვევაში, ყველაფერი, რაც მათში დომინირებს ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის დროს (განიხილეთ მოწამვლა) არის ცხოველური ბუნებიდან ხმამაღლა აზრები თავის საყვარელ ადამიანზე, სიამაყის საგნებზე, აუხდენელ ეგოისტურ სურვილებზე, დაუსრულებელ, გადაჭარბებულ ამბიციებზე. ეს მართლაც ნამდვილი ტრაგედიაა და უპირველეს ყოვლისა პიროვნებისათვის.

  ადამიანებში, რომლებიც სერიოზულად არიან დაკავებულნი მათი სულიერი განვითარებით, სხეული უბრალოდ ფიზიკურად ვერ იტანს ამ შხამებს (ალკოჰოლი, ნარკოტიკები). რატომ? იმის გამო, რომ როდესაც ეს ტოქსიკური ნივთიერებები მოიხმარენ, სხვა, სულიერ სამყაროსთან დახვეწილი კავშირი წყდება, ფსიქიკური შესაძლებლობები იკარგება, თანამედროვე თვალსაზრისით. ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ, ადამიანს არ შეუძლია წაიკითხოს ინფორმაცია უხილავი სამყაროდან, მისი ზებუნებრივი შესაძლებლობები უბრალოდ ქრება. ყველაფერი, რასაც ის ამ მდგომარეობაში აღიქვამს, არის ცხოველური გონების ნების გამოვლინება, რომელსაც ადამიანი განიხილავს მის აზრებსა და სურვილებს.

  ეს ცნობილი იყო ძველ დროში. მათ ეს ახლაც კარგად იციან. მაგალითად, საბჭოთა კავშირში იყო სპეციალური სერვისების ძლიერი სისტემა, მათ შორის, სხვა საკითხებთან ერთად, დეპარტამენტები, რომლებიც ეწეოდნენ პარანორმალური მოვლენების შესწავლას და ექსტრასენსორული აღქმის განვითარებას მის ზოგიერთ თანამშრომელს შორის, მაგალითად, მძინარეებს შორის. ასე რომ, კეფირიც კი გამოირიცხა მათი დიეტადან, რომ აღარაფერი ვთქვათ ალკოჰოლზე და ნარკოტიკებზე არსებულ მკაცრ აკრძალვაზე. მოწევა, პრინციპში, ნებადართული იყო, თუმცა ნიკოტინი და ტარი, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სხეულის ინტოქსიკაციას იძლევიან, არ ბლოკავს სარკისებურ ნეირონებს და, შესაბამისად, საშუალებას გაძლევთ თავისუფლად იმუშაოთ უხილავ სამყაროსთან, წაიკითხოთ საჭირო ინფორმაცია.

  ადამიანი, რომელიც სვამს თუნდაც მცირე რაოდენობით ალკოჰოლს, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ხანია, სულიერად არის დეგრადირებული როგორც პიროვნება. თუ არსებობს ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების გამოყენების სურვილი, ეს არის პირველი სიმპტომები, რომ თქვენ ხართ თქვენი ცხოველების ბუნების კონტროლის ქვეშ. ასე რომ, აუცილებელია ზომების მიღება ცნობიერების დომინანტის გადასატანად, მეტი ყურადღების გამახვილება ზოგიერთ დადებით ასპექტზე, სპორტის თამაშზე, ფიზიკურ შრომაზე. უნდა აღინიშნოს, რომ თუ ადამიანი მთლიანად შეწყვეტს სმას ან ნარკოტიკების მოხმარებას, სხეული დროთა განმავლობაში გამოჯანმრთელდება და ადამიანი იღებს შანსს მისი პიროვნების სულიერი განვითარებისათვის "(წიგნიდან" AllatRa ").

• არ გახეხოთ სხეულის გაყინული ნაწილები თოვლით (ხელებისა და ფეხების სისხლძარღვები ძალიან მყიფეა და, შესაბამისად, შეიძლება დაზიანდეს, ხოლო შედეგად მიღებული მიკრო აბრაზიები კანზე ხელს უწყობს ინფექციას).
• ამოიღეთ პირსინგი (ყველა ლითონის). გაათავისუფლეთ სხეულის დაუცველი ადგილები ლითონის სამკაულებისგან (პირსინგები, გვირაბები, საყურეები). მათთვის, ვისაც არ შეუძლია სათვალეების გარეშე, უმჯობესია ამ დღეებში ატარონ სათვალე პლასტიკური ჩარჩოებით. კიდევ ერთი ალტერნატივაა კონტაქტური ლინზები.

• კრემის ნაცვლად - ცხიმი.სახის კანის მოყინვის თავიდან ასაცილებლად, არ უნდა გამოიყენოთ კრემები, რადგან პირველი 30-40 წუთის განმავლობაში წყალი მათგან აორთქლდება, რაც იწვევს კანის გაცივებას და უმჯობესია შეცვალოთ ისინი ბუნებრივი ცხიმებით, მაგ. ბატი, ღორის ხორცი, მაჩვი, წაულაბა.

• მგრძნობელობა.პერიოდულად შეამოწმეთ კანის მგრძნობელობა, განსაკუთრებით ნიკაპი, ცხვირი, ყურები. სენსორული გაუფასურება მიუთითებს მოყინვაზე. ჩხვლეტის ან წვის დაწყებისას გახეხეთ ეს ადგილები გათბობამდე.
• გათბობის ბალიშები.თუ შესაძლებელია, თან იქონიეთ ჯიბის გათბობის ბალიშები, რომლებიც სავსეა ჩვეულებრივი ბენზინით სანთებელათათვის. ისინი ადვილად გამოსაყენებელია და შეუძლიათ გაათბონ 4-5 საათის განმავლობაში.

• Შეამოწმე შენი თავი.დაბრუნდით თბილ ოთახში, გაიხადეთ გაყინული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, გადააკეთეთ თბილი მშრალი საცვალი. ფრთხილად გამოიკვლიეთ საკუთარი თავი. კანის სიწითლე, გამონაყარი და გამონაყარი შეიძლება იყოს ცივი ალერგიის ნიშნები. მისი პირველი გამოვლინებების დროს აუცილებელია ნებისმიერი ანტიჰისტამინური ერთი ტაბლეტის მიღება. გაყინული ხელები და ფეხები არ უნდა გაათბოთ ცხელ წყალში. უსიამოვნო შეგრძნებების გარდა, ეს გამოიწვევს მკვეთრ ვაზოკონსტრიქციას. ნაზად შეიზილეთ გაყინული კანი.

ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყინვის პირველი ნიშნების დროს, როგორიცაა ცისფერი ფერის შეცვლა ან ბუშტუკები, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს.

ჰიპოთერმიის ეტაპები

ჰიპოთერმიის რამდენიმე ეტაპი არსებობს:

1. თუ სხეულის ტემპერატურა 35 -ზე დაბლა დაეცემა, გამოჩნდება ჰიპოთერმიის პირველი სიმპტომები, როგორიცაა: ბატი, ფერმკრთალი, სისუსტე, ძილიანობა, ნელი და დაბნეული მეტყველება.
2. თუ სხეულის ტემპერატურა 33 გრადუსამდე დაეცემა, კანი ფერმკრთალდება, ლურჯდება და შეხებისას ცივდება, სუნთქვა და პულსი შენელდება, არტერიული წნევა მცირდება, ღებინება და უნებლიე შარდვა შეიძლება დაიწყოს. მოძრაობების კოორდინაცია და მეტყველება დარღვეულია.
3. თუ ტემპერატურა 31 გრადუსზე ნაკლებია, უგონოობა, კუნთები შეზღუდულია სპაზმით, ყბები მჭიდროდ არის შეკრული, სუნთქვა ძლივს შესამჩნევია, მოსწავლეები გაფართოვებულია, პულსი კრიტიკულ დონეზეა 32-36 დარტყმა, არტერიული წნევა ძალიან დაბალი - ამ მდგომარეობაში, გული ჩერდება.

თუ თქვენ განიცდით ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომების პირველ ორს ან დაინახეთ ეს სიმპტომები სხვაში, უნდა იცოდეთ როგორ მიაწოდოთ პირველადი დახმარება. მესამე ეტაპზე აუცილებელია სასწრაფო დახმარების გამოძახება და მის ჩამოსვლამდე გადაიყვანეთ პირი თბილ ოთახში.

პირველი დახმარება რბილი და ზომიერი ყინვისთვის

• აუცილებელია შეხვიდეთ ნებისმიერ თბილ ოთახში ან დაეხმაროთ ადამიანს იქ მოხვედრაში ( სიცივეში სხეულის გახეხვა და გაცხელება უსარგებლო და საშიშია);
• წაისვით თბოიზოლაციის ბაფთა დაზარალებულ ზედაპირზე, მაგალითად, ეს: გაზის ფენა, ბამბის ბამბის სქელი ფენა, ისევ გაზის ფენა, ზეწოლის ან რეზინის ქსოვილის თავზე, შეახვიეთ შალის ქსოვილი;
• დალიეთ ბევრი თბილი და ტკბილი სასმელი ( ჩვენ ვთბობთ შიგნიდან);
• დაიწყეთ გაყინული ხელის ან ფეხის გათბობა აბაზანაში თბილი წყლით, თანდათან გაზარდეთ წყლის ტემპერატურა 20 -დან 40 გრადუსამდე და 40 წუთის განმავლობაში, კიდურის ნაზად მასაჟით;
• ზომიერი და მძიმე ხარისხის ზოგადი გაგრილებით სუნთქვის და სისხლის მიმოქცევის დარღვევით, დაზარალებული უნდა გადაიყვანონ საავადმყოფოში რაც შეიძლება მალე.

ერთი საზოგადოება - ერთი ზრუნვა ერთმანეთის მიმართ

რაც მთავარია, ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში არასოდეს უნდა დაკარგო გული. ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ შეინარჩუნოს კარგი განწყობა, ყოველთვის იპოვის გამოსავალს ყოველგვარი უბედურებისგან!

ახლა, როდესაც თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა უზრუნველყოთ პირველადი დახმარება, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს შეიძლება დაგჭირდეთ არა მხოლოდ თქვენ, არამედ თქვენს მეზობელსაც. ამიტომ, ყურადღება მიაქციეთ ჩვეულებრივ გამვლელებს, განსაკუთრებით ბავშვებსა და საპენსიო ასაკის ადამიანებს, რომლებსაც შეიძლება სჭირდეთ თქვენი დახმარება.

თუ ხედავთ ქუჩაში მწოლიარე ადამიანს, გარდა იმისა, რომ ფიქრობთ, რომ ის შეიძლება არ იყოს ფხიზელ მდგომარეობაში, გახსოვდეთ, რომ ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ყინვის გარკვეული ეტაპის შედეგების შემთხვევა. ამიტომ, იყავით უკიდურესად ფრთხილად, როდესაც ყველანაირ დახმარებას უწევთ საკუთარ თავს და თქვენს მეზობელს! ყოველივე ამის შემდეგ, დღევანდელი პრობლემა ნომერი 1 არის საზოგადოების ადამიანების სამომხმარებლო დამოკიდებულება, სხვისი სიცოცხლის უგულებელყოფა, ადამიანების ზრუნვა მხოლოდ საკუთარი თავის მიმართ. და ეს ფაქტიურად მეორდება მთლიანად საზოგადოებაში ...

”ამ მხრივ, ძალზედ მნიშვნელოვანია გლობალურად და სწრაფად შეცვალოს საზოგადოების ღირებულებები სამომხმარებლო ფორმატიდან სულიერ და მორალურ, შემოქმედებით ფორმატში, სადაც სიკეთე, ადამიანობა, სინდისი, ურთიერთდახმარება, მეგობრობა, სულიერი და ბატონობის დომინირება. მორალური საფუძვლები პირველ რიგში ჩნდება ადამიანებს შორის ურთიერთობაში, მიუხედავად მათი ეროვნებისა, რელიგიისა, სოციალური სტატუსისა და მსოფლიო საზოგადოების სხვა პირობითი, ხელოვნური დაყოფისა “(აქედან).

მინსკის საქალაქო აღმასკომის სპეციალისტებმა მოამზადეს რიგი წესები, თუ როგორ უნდა მოიქცნენ ძლიერი ყინვების დროს, იუწყება მინსკ-ნოვოსტის სააგენტოს კორესპონდენტი.

- შაბათ -კვირას ყინვების მკვეთრი მატებაა მოსალოდნელი. შაბათს, 6 იანვარს - 27 გრადუსამდე (მინიმალური ტემპერატურა ღამით - 15 - 22 გრადუსი, ზოგან - 23 - 27 გრადუსი). ამიტომ, ჩვენ მკაცრად ვურჩევთ ქალაქის მოსახლეობას დაიცვან მკაცრი ყინვებისას უსაფრთხო ქცევის აუცილებელი წესები, - თქვა მინსკის საქალაქო აღმასკომის პრესსამსახურმა.

ყინვის გასვლის მომზადება

ორგანიზმისთვის საშიში პირობები იქმნება არა მხოლოდ ნულოვანი ტემპერატურით, არამედ ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა ჰაერის ტენიანობა და ქარის სიძლიერე. რაც უფრო მაღალია ტენიანობა, მით უფრო ძლიერია ქარი, მით მეტია ყინვის ალბათობა. ამიტომ, ნუ მოდუნდებით, თუ ფანჯრის გარეთ არის 0 ° C ან -5 ° C. ეს შედარებით თბილი ამინდიც კი არ იძლევა უსაფრთხოების გარანტიას.

ᲢᲐᲜᲡᲐᲪᲛᲔᲚᲘ

მარტივი წესი: ჰაერი ინარჩუნებს სითბოს. ასე რომ, რაც მეტი ჰაერი იქნება, მით უკეთესი. თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ კომბოსტოვით ჩაცმა ასევე ცუდია - ის აფერხებს მოძრაობას (თქვენ ნაკლებად მოძრაობთ - მეტს იყინებით). პოპულარული მითის საწინააღმდეგოდ, სქელი მატყლის საგნები არ არის საუკეთესო ტანსაცმელი ცივი ამინდის შემთხვევაში, შეარჩიეთ ნებისმიერი შაგიანი ქსოვილი, რომელიც არ არის ძალიან სქელი - ისინი კარგად იკავებენ ჰაერს და, შესაბამისად, სითბოს.

ᲤᲔᲮᲡᲐᲪᲛᲔᲚᲘ

არ უნდა იყოს მჭიდრო. თუ ფეხსაცმელი მჭიდროა, მაშინ ფეხებში სისხლის მიმოქცევა შენელდება და ეს არის ყინვის დარწმუნებული გზა. თითები თავისუფლად უნდა მოძრაობდეს. სახლიდან გასვლამდე გაწმინდეთ ფეხსაცმელი ცხიმიანი კრემით - ეს არ დაუშვებს ფეხსაცმლის დასველებას. ჩაიცვი შალის წინდები, ჩადეთ სქელი საცობები - თუნდაც დაისველდეთ, ისინი შთანთქავენ ტენიანობას.

აქსესუარები

არ დაგავიწყდეთ თქვენთან ერთად ხელთათმანების აღება - შიშველი ხელებით შეგიძლიათ დაკარგოთ სითბოს 17% -მდე! სხვათა შორის, ხელჯოხები უფრო მომგებიანი ვარიანტი იქნება - ისინი თითებს აწყობენ, ისინი უფრო თბილია.

თავსაბურავი

სტილი თქვენზეა, თქვენი შეხედულებისამებრ. იხელმძღვანელეთ შემდეგი პრინციპით: ქუდი არ უნდა იყოს მჭიდრო, უნდა დაიფაროს ყურები. დაიცავით კისერი და თუნდაც სახე ყინვისგან ფხვიერი ნაქსოვი შარფით.

ხრიკები

კანის ის ადგილები, რომლებიც ღია დარჩა ან შეიძლება გაშიშვლდეს, მაგალითად, გარე საქმიანობისას, აუცილებლად გაამდიდრეთ ცხიმიანი კრემით - ის მხარს უჭერს კანის ტენიანობის შენარჩუნების უნარს. დაფარეთ თქვენი ტუჩები ჰიგიენური პომადით. სიცივეში ტენიანობის დაკარგვის შემდეგ, კანი გახდება ნაკლებად ელასტიური, მოძრაობის დროს, მასზე იქმნება მიკროკრკულები, ის იწყებს აქერცვლას.

თუ სიცივეში მარტო ხართ, სთხოვეთ თქვენს მეგობარს პერიოდულად შეისწავლოს თქვენი სახე და ყურები: თუ ისინი არაბუნებრივად თეთრია, ეს ცუდია!

რაციონი

დაიმახსოვრე, რომ თუ მშიერი ხარ, გაცილებით სწრაფად გაიყინები, ვიდრე გულიანი ჭამის შემდეგ. სათანადო კვება ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალებაა ყინვის თავიდან ასაცილებლად და გაციებისგან გამოჯანმრთელებისთვის.

საკვები უნდა იყოს თბილი - ეს უზრუნველყოფს დამატებით ენერგიის ადიდებას დაუყოვნებლივ, ასევე მაღალკალორიულობას - ეს დაამატებს ენერგიას შემდგომში. დალიეთ მხოლოდ თბილი, თბილი სასმელები, როგორიცაა ჩაი. შეუძლებელია გაცხელდეს ალკოჰოლთან ერთად სიცივეში გასვლამდე, ასევე სიცივეზე ზემოქმედების დროს, ბევრის აზრის საწინააღმდეგოდ. აქ გათბობა ყალბია, ალკოჰოლი მხოლოდ აუარესებს მგრძნობელობას და შეუძლებელს ხდის ობიექტურად შეაფასოს რამდენად ცივი ხარ. სიცივეში მოწევა ასევე აკრძალულია - ეს გამოიწვევს კაპილარების სპაზმს დიდი ხნის განმავლობაში და შეაფერხებს სისხლის მიმოქცევას.

პირველადი დახმარება გაყინვისთვის

ის, რაც ზუსტად არ ღირს

არსებობს საყოველთაოდ მიღებული ქმედებების ნაკრები, რომელიც ფაქტობრივად მხოლოდ გაამწვავებს მოყინვის უარყოფით შედეგებს.

1. არ შეიზილოთ გაყინულ ადგილებში - ეს დააზიანებს გაყინულ კანს. წარმოიქმნება მიკრო ბზარები, რაც გამოიწვევს ინფექციას, რამაც შეიძლება განგრენა გამოიწვიოს.
2. შეზეთვა ზეთებში, ალკოჰოლში, ცხიმში და ა. ყინვაგამძლეობით ასევე უკუნაჩვენებია.
3. მკაცრად გაყინული ქსოვილების მკვეთრი დათბობა ღია ცეცხლთან ან სხვა ძლიერ სითბოს წყაროსთან აკრძალულია! ზედა ქსოვილები სწრაფად "გადაადგილდებიან" და დაიწყებენ "მუშაობას", მაგრამ არ მიიღებენ ძალას ჯერ კიდევ არ გაცხელებული გემებიდან, რომლებიც უფრო ღრმად მდებარეობს. კვების ნაკლებობის გამო, ქსოვილები იღუპება.

სწორი მოქმედება

1. აღმოფხვრა ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის გაგრილებას. ერთხელ თბილ ოთახში, გაშიშვლდით - ცივი ტანსაცმელი არ მისცემს სხეულს გათბობის საშუალებას, სანამ თვითონ არ გაათბობს. შემდეგ ნაზად გარეცხეთ და გააშრეთ დაზარალებული ადგილი, გადაიტანეთ თბილი, მშრალი ტანსაცმლის რამდენიმე ფენაში.
2. მიირთვით ცხელი (მაგრამ არა დამწვარი) საკვები და სასმელი. შეგიძლიათ მიიღოთ ასპირინის / ანალგინის / პაპავერინის / არა-შპიის ტაბლეტი. ეს ყველაფერი ათხელებს სისხლს და აუმჯობესებს მის ნაკადს დაზიანებულ ქსოვილებში.
3. თუ რამდენიმე საათის შემდეგ მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება ან არ გაუარესდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს! დროული დახმარების გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ კიდური!

მოდი ზაფხული

სიცივეში გასვლისას გახსოვდეთ, რომ ყინვაგამძლე ხელს უწყობს:

• ძლიერი ქარი და ტენიანობა;
• სველი და მჭიდრო ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი;
• დაღლილი და / ან მშიერი;
• სისხლის მიწოდებასთან დაკავშირებული პრობლემები;
• ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია

თუ გაციებული ხარ:

• იპოვეთ თბილი ოთახი;
• არ შეიზილოთ;
• შეიცვლება მშრალი და თბილი;
• ჩაი და თბილი საკვები საუკეთესო მეგობრები არიან;
• თუ მართლა ცუდია, გამოიძახე სასწრაფო დახმარება.

მკვეთრი სიცივის და რთული ამინდის პირობების გამო, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცივ ამინდში ქცევის წესებს.

ძლიერი ყინვების დროს ქცევის წესები:

• ქუჩაში სიცივეში თქვენ უნდა ისუნთქოთ სწორად - ნელა, ზედაპირულად და, სასურველია, ცხვირით (ისე, რომ ცივი ჰაერი გაცხელდეს ცხვირის ღრუში).
• სიცივის დროს სხეული მთელ ძალას აძლევს დათბობას. და სად შეიძლება მისი მიღება, თუ ადამიანი ცოტას ჭამს ან დიეტაზეა? ძლიერი ყინვების დროს საკვები უნდა გაძლიერდეს: ხორცი, თევზი, ღორის ქონი, კარაქი და სხვა მაღალკალორიული საკვები. დიეტა უნდა შეიცავდეს უფრო განსხვავებულ სუპებს ხორცის ბულიონში, რძის ფაფაში. ეცადეთ დალიოთ მეტი სითხე - ცხელი ჩაი, ყავა, ნაღების დამატება, რძე, თაფლი, მცენარეული ჩაი, პიტნისა და კუნელის დამატებით.

• არ მიიღოთ ცხელი საკვები და სასმელი გარეთ გასვლამდე მინიმუმ 40 წუთით ადრე. გაცხელებულ სხეულს უფრო უჭირს ყინვასთან შეგუება; გარეთ გასვლისას არ აცივდება.

• არ უნდა დალიო ალკოჰოლი, ის იწვევს სითბოს ილუზიას და ხელს უშლის ყინვის ნიშნებზე ფოკუსირებას.
• ალკოჰოლური სასმელები და ცივი ამინდი არ არის თავსებადი რამ. ალკოჰოლი აქვეითებს თქვენი სხეულის ზედაპირზე არსებული სისხლძარღვების კონტროლის უნარს და აფართოებს, რაც იწვევს სითბოს დაკარგვას. მხოლოდ გემები შემცირდა შინაგანი ორგანოების გაგრილების თავიდან ასაცილებლად - ალკოჰოლი დაუყოვნებლივ უარყოფს ამ დამცავ ზომებს.
• სიცივეში მოწევა აკრძალულია - ეს ამცირებს სისხლის მიმოქცევას და კიდურებს უფრო დაუცველს ხდის.
• სიცივეში თქვენ უნდა ატაროთ ნატურალური ქსოვილებისგან დამზადებული ფხვიერი ტანსაცმელი - ეს ხელს უწყობს სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას, თქვენ უნდა ჩაიცვათ "კომბოსტოს" პრინციპით, როდესაც ტანსაცმლის ფენებს შორის არის ჰაერის ფენები, რომლებიც ინარჩუნებენ სითბოს.
• არ გამოხვიდეთ სიცივეში ხელჯოხების, ქუდისა და შარფის გარეშე (ხელთათმანები არ გიხსნით ყინვისგან). სხეულის ყველაზე პატარა ნაწილები - თითები, ყურები და ცხვირი - ყველაზე მეტად ყინვას განიცდის.
• არ ატაროთ ლითონის (ოქრო, ვერცხლი) სამკაულები სიცივეში - ლითონი გაცივდება უფრო სწრაფად ვიდრე სხეული.
• არ გამოხვიდეთ სიცივეში ნესტიანი კანით ან თმით. სიცივეში - არაფერი სველი და არც ნესტიანი! რაც უფრო ცივა გარეთ, მით უფრო მშრალი უნდა იყოს ყველა ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი.
• როგორც კი ჩნდება სიცივე, ჩხვლეტა, დაბუჟება მგრძნობელობის დაკარგვის, სიფერმკრთალე, კანის სიცივე - რაც შეიძლება მალე უნდა წახვიდეთ ნებისმიერ თბილ ადგილას.
• თქვენ არ შეგიძლიათ ფეხსაცმლის მოხსნა გაყინული კიდურებისგან სიცივეში - ისინი შეშუპდება და შეუძლებელი იქნება თქვენი ფეხსაცმლის ჩაცმა. რაც შეიძლება მალე უნდა მიიღოთ თბილ ოთახში.
• ბავშვებში, სხეულის თერმორეგულაცია ჯერ არ არის ჩამოყალიბებული, ხანდაზმულებში და ზოგიერთ დაავადებაში ეს ფუნქცია დარღვეულია. ამიტომ, ყოველ 15-20 წუთში ბავშვებსაც და ხანდაზმულებსაც და ავადმყოფებსაც უნდა დაუბრუნდეთ სითბო და შეინარჩუნონ სითბო.
• უმარტივესი ვარჯიშები როდესაც იწყებთ გაყინვას: ხელების მოხრის გარეშე გააკეთეთ მხრიდან 25-30 ბრუნვითი მოძრაობა; ვარჯიში დაგეხმარებათ სწრაფად გაათბოთ გაყინული ხელები: დაბლა მოხრა, ხელების ძლიერი, მკვეთრი ტალღები წინ და უკან, თქვენ, ცენტრიდანული ძალის წყალობით, გამოიწვევს სისხლის ნაკადს ხელებში. სწრაფი სიარული, მთელი სხეულის ინტენსიური მოძრაობები, ფეხის თითების რხევა ხელს შეუწყობს გაყინული ფეხების გათბობას.
• სახლიდან გასვლისას თქვენ უნდა წაიღოთ მობილური ტელეფონი თქვენთან ერთად, წინასწარ რომ შეამოწმოთ ანგარიშზე ფულის ხელმისაწვდომობა და დატენვა.
• ყინვისგან სახლში მოსვლისთანავე არ შეგიძლიათ დალიოთ ცხელი ჩაი და მიიღოთ ცხელი შხაპი ან აბაზანა. ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილებით (-20 -დან +20), გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე მნიშვნელოვანი დატვირთვა შეიძლება მოხდეს, არაპროგნოზირებადი შედეგებით. სხეული შეუფერხებლად უნდა მოერგოს ოთახის ტემპერატურას 20-30 წუთის განმავლობაში.

თუ თქვენ ვერ იპოვნეთ თბილი თავშესაფარი, გადაწყვიტეთ სად ხართ, გამოიძახეთ დახმარება (სასწრაფო დახმარება, სამაშველო სამსახური, ნათესავები, მეგობრები) და დაიწყეთ გათბობა საკუთარი სხეულის სითბოთი: გახვეული ბურთში ზურგსუკან ქარი და ხელები მოიხვიე მკლავებში. უბრალოდ არ დაიძინო!

ამ გაზაფხულზე განსაკუთრებით აქტუალურია ჰიპოთერმიისა და ყინვის პრობლემა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყინვები ამ დღეებში იკლებს -25 ° C და ქვემოთ. ჩვენ გთავაზობთ მარტივ პრევენციულ წესებს და უსაფრთხოების ზომებს, რის შემდეგაც შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები.

მკაცრი ყინვის დროს ქცევის 6 ძირითადი წესი არსებობს:

ქცევის პირველი წესი არის სხეულის მიწოდება საწვავით, რათა გამოიმუშაოს შინაგანი ენერგია, რომელიც ათბობს სხეულს. საკვები არის ჩვენი საწვავი. ცხიმი შინაგანი ენერგიის საუკეთესო წყაროა. თუ რაიმე მიზეზით ცხიმების ჭამა შეუძლებელია, ის უნდა შეიცვალოს ცხოველური წარმოშობის ცილოვანი საკვებით, როგორიცაა ხორცი. ცხელი ჩაი ან ყავა აუცილებელია. მხოლოდ უგემრიელესი საუზმის ან ლანჩის შემდეგ შეგიძლიათ გარეთ ძლიერი ყინვის დროს.

ქცევის მეორე წესი არის მუდმივად მოძრაობა. თქვენ არ შეგიძლიათ ერთ ადგილას დგომა, უფრო მეტიც, დაეყრდნოთ ან დაჯდეთ ცივ, განსაკუთრებით ლითონის საგნებზე. ამ დროს ადამიანი კარგავს საკუთარ სითბოს, აძლევს მას უფრო ცივ ზედაპირს. ეს პროცესი დაჩქარებულია, თუ ტანსაცმელი სველია. პიჯაკის ქვეშ ოფლით გაჟღენთილ მაისურსაც კი შეუძლია დააჩქაროს გაგრილების პროცესი.

ქცევის მესამე წესი არის თბილად ჩაცმა. დაივიწყეთ მჭიდრო კოლგოტები, მოჭრილი ქამრები, ზედმეტად მჭიდრო ჯინსი და ყველაფერი, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს სისხლის მიმოქცევას. თქვენ გჭირდებათ ფხვიერი შალის სამოსი მინიმუმ სამი ფენისგან. ხელების გასათბობად, ატარეთ ხელჯოხები, არა ხელთათმანები, ატარეთ თბილი და ფხვიერი ფეხსაცმელი და ატარეთ თბილი ქუდი. Საჭიროა! ხანდაზმული ადამიანები, ჩვილები და ისინი, ვისაც აწუხებს სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან დაკავშირებული დაავადებები - მაგალითად, იგივე ათეროსკლეროზით, განსაკუთრებით თბილად უნდა იყოს გახვეული. მათ შეუძლიათ განიცადონ სიცივე და ნულოვან დაბალ ტემპერატურაზე.

ქცევის მეოთხე წესი არის ზრუნვა ყურებზე, ცხვირზე, ლოყებზე და თითებზე. ისინი ძირითადად მიდრეკილნი არიან ყინვებისკენ.

ქცევის მეხუთე წესია შეეცადოთ არ ატაროთ საყურეები და ბეჭდები გარეთ. მაღალი თერმული კონდუქტომეტრული თვისებებით, ლითონი გაცივდება იმდენად ცივში, რომ შეიძლება ყინვა გამოიწვიოს. ბეჭდები აფერხებენ სისხლის მიმოქცევას თითებში და ისინი კიდევ უფრო იყინებიან ხელჯოხებში.

და ქცევის მეექვსე წესი მდგომარეობს იმაში, რომ სიცივეში მოწევა არ შეიძლება. ნიკოტინი ამცირებს სისხლის მიმოქცევას პერიფერიულ გემებში, ძირითადად თითებსა და ფეხებზე, რაც მათ უფრო დაუცველს ხდის ყინვისგან.

პირველი დახმარება ყინვისთვის

ყინვის დროს მთელი სხეული ძალიან ხშირად გრილდება. ამიტომ, პირველადი დახმარება მოიცავს სისხლის მიმოქცევის სწრაფ განახლებას და მსხვერპლის დათბობას.

თუ ყინვაგამძლეა უმცირესი, შეგიძლიათ გაათბოთ თითები მკლავის ქვეშ მოხვევით; თუ ცხვირი გაყინულია, ხელის სითბო საკმარისი იქნება მის გასათბობად. არ დაუშვათ თქვენი კანის გაცხელებული ადგილი კვლავ გაიყინოს. რაც უფრო ხშირად ქსოვილი იყინება და ათბობს, მით უფრო სერიოზული დაზიანება შეიძლება გახდეს. მსუბუქი ყინვაგამძლე თავისით გაივლის 1-2 საათში. თუ გაღიზიანება შენარჩუნებულია გახეხვის შემდეგ, მიმართეთ ექიმს.

მსხვერპლის გასათბობად, თქვენ უნდა მიიყვანოთ ის თბილ ოთახში, ფეხსაცმლისა და ტანსაცმლისგან თავისუფალი. არ მოათავსოთ პაციენტი სითბოს წყაროსთან (ბატარეა, გამათბობელი, ბუხარი, ცეცხლი, ცხელი ღუმელი) ან გამოიყენოთ ფენი: დაზარალებული არ გრძნობს გაყინულ ქსოვილს და ადვილად იწვება. თბილი საბანი, ცხელი ჩაი ან რძე საკმარისი იქნება. თუ ყინვაგამძლე ადგილას არ არის ბუშტუკები ან შეშუპება, გაწმინდეთ იგი არაყით ან ალკოჰოლით და სუფთა ხელებით შეიზილეთ სხეულის გაყინული ნაწილი, მოძრაობები გულისკენ. თუ ბუშტები გამოჩნდება, მასაჟი არ შეიძლება გაკეთდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაინფიციროთ და გამოიწვიოს ზედმეტი ტკივილი. ძალიან ხშირად, მგრძნობელობის გაჩენამდე, კანი უნდა შეიზილოთ დიდი ხნის განმავლობაში, სანამ არ გახდება წითელი, რბილი და თბილი. მასაჟი უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად, რათა არ დაზიანდეს სისხლძარღვები.

თუ ლოყები ან ცხვირი ყინვაგამძლეა, გაცხელება შეიძლება მოხდეს სიცივეში გახეხვით, შემდეგ კი მსხვერპლი წაიყვანეთ ოთახში. არ არის რეკომენდებული ყინვაგამძლე ადგილების თოვლით გახეხვა. თოვლი ხელს უწყობს კიდევ უფრო გაციებას და ყინულის მკვეთრმა ნაჭრებმა შეიძლება დააზიანოს კანი.

გათბობა ასევე შეიძლება განხორციელდეს თბილ წყალში ოთახის ტემპერატურაზე, ნაზად შეიზილოთ კანი. წყალი არ უნდა იყოს არც ძალიან ცივი და არც ძალიან თბილი. წყლის ტემპერატურა თანდათან უნდა გაიზარდოს, ოთახის ტემპერატურაზე დაწყებული 18-20 ° C და სხეულის ტემპერატურა 37 ° C- მდე. ამავდროულად, პაციენტს ეძლევა ცხელი სასმელი. დათბობის პროცესს შეიძლება თან ახლდეს მწვავე წვის ტკივილი, სიმსივნის გამოჩენა და ფერის ცვლილება. გათბობა გრძელდება მანამ, სანამ კანი არ გახდება რბილი და მგრძნობიარე.

თბილი აბაზანის შემდეგ აუცილებელია პაციენტის ნაზად გაწმენდა, ყინვაგამძლე ადგილი, თუ ბუშტები არ არის, გაწურეთ ალკოჰოლით და წაისვით სტერილური სახვევი და თბილად შეახვიეთ. არ არის რეკომენდებული მალამოების გამოყენება, რადგან მათ შეუძლიათ გაართულონ ექიმის შემდგომი გამოკვლევა და მკურნალობა. პირველადი დახმარების გაწევის შემდეგ პაციენტი სასწრაფოდ უნდა გადაიყვანოს საავადმყოფოში!

დაიცავით სიცივეში ქცევის წესები და იყავით ჯანმრთელები !!!