ჩამოკიდებული მუცელი არის შინაგანი ორგანოების გარს ვისცერული ცხიმის გადაჭარბებული დაგროვების შედეგი. გარდა იმისა, რომ დეპოზიტები გააფუჭებს ფიგურას, ისინი ასევე იწვევს უამრავ დაავადებას ქოლესტერინის მომატების გამო. თქვენ უნდა გაიყვანოთ თავი დროულად და სწორად იზრუნოთ სხეულზე. განვიხილოთ საძულველი ნაკეცების აღმოფხვრის მნიშვნელოვანი ასპექტები და მეთოდები.
ჩამოკიდებული მუცლის გარეგნობის მიზეზები
- მჯდომარე და მჯდომარე ცხოვრების წესი;
- სუსტი მუცლის კუნთები;
- ალკოჰოლის ხშირი მოხმარება;
- არასწორი დიეტა, სწრაფი კვების გადაჭარბებული მოხმარება;
- ჰორმონების ნელი წარმოება;
- ტესტოსტერონის ჩახშობა (მამაკაცებში);
- გენეტიკა, კერძოდ, "ვაშლის" ფიგურა.
- ჩვევად აქციეთ ყოველდღე გასეირნება. გაატარეთ ფეხით მინიმუმ 1 საათი დღეში.
- ივარჯიშეთ, გააკეთეთ რეგულარულად დღეში 40 წუთის განმავლობაში. მოვარჯულეთ არა მხოლოდ მუცლის ღრუს, არამედ სხეულის დანარჩენ ნაწილსაც.
- გააკეთეთ თვითმასაჟი, მოზილეთ ნაკეცები ხელებით, გადაახვიეთ ჰოოპ 20 წუთის განმავლობაში დღეში რამდენჯერმე.
- დალიეთ ბევრი სითხე. იდეალური რაოდენობა მერყეობს 2 -დან 3 ლიტრამდე დღეში. გამორიცხეთ შეფუთული წვენები, ტკბილი ხილის სასმელები და კომპოტები. დაეყრდენით მწვანე და მცენარეულ ჩაის, წყალს და ახალ წვენებს.
- შეახვიეთ გამათბობელი კრემით, შემოიხვიეთ მუცელი საკინძავი ფილმით და შეუდგეთ საოჯახო საქმეებს.
- მიამაგრეთ მუცელი ელასტიური ქსოვილით ან შეიძინეთ სპეციალური კორსეტი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იქმნება სტრიები, რომელთა ამოღება შესაძლებელია მხოლოდ ლაზერით.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს, განსაკუთრებით ლუდს და კოქტეილებს. თუ ნამდვილად გინდათ, დალიეთ ჭიქა მშრალი თეთრი ღვინო, მიირთვით ვაშლი.
- თვალყური ადევნეთ თქვენს კვებას. გამორიცხეთ შემწვარი საკვები, მოხარშეთ ხორცი და თევზი საკუთარ წვენში მინიმუმ მარილით.
- შეეცადეთ არ მიირთვათ ცხარე საკვები, მოერიდეთ სწრაფ საჭმელს (სწრაფი კვება). მიირთვით მეტი ახალი ხილი და ბოსტნეული და მიირთვით ზღვის პროდუქტები ყოველდღე.
- შეიძინეთ ელექტრონული კვების სასწორი. გამოიყენეთ ონლაინ კალკულატორი, რომ გამოთვალოთ იმ კალორიების რაოდენობა, რომლის მოხმარებაც შეგიძლიათ ყოველდღიურად. მომსახურება საჯაროდ არის ხელმისაწვდომი, ასე რომ არანაირი პრობლემა არ იქნება.
- არ გამოტოვოთ საუზმე, მიირთვით სელის ან შვრიის ფაფა, დაამატეთ 1 ბანანი, ვაშლი ან კენკრა. მოხარშეთ მხოლოდ წყლით და არა რძით.
- მიირთვით მცირე ულუფებით 5-6 ჯერ დღეში. მიირთვით საჭმელს შორის საჭმელი, უპირატესობა მიანიჭეთ უცხიმო ხაჭოს, მუჭა თხილი, ვაშლი, მსხალი, კენკრის სალათები ნატურალური იოგურტით.
- ელექტრო მასაჟორი ხელს შეუწყობს ჩამოკიდებული მუცლის მოშორებას. აღჭურვილია მომრგვალებული ამობურცულებითა და ვიბრაციული ზოლით, სწრაფი მოძრაობები ანადგურებს ცხიმებს და ატონიზირებს კანს.
- კვირაში რამდენჯერმე წადი სპორტული დარბაზში. ცურვა, ცეკვა და ინტენსიური ვარჯიში (აერობიკა) ასევე ეფექტურია. გადადით საცდელ გაკვეთილზე და იპოვეთ საუკეთესო ვარიანტი.
- თუ რეგულარულად ვერ გაისეირნებთ, აივანი აღჭურვით. დადე მაგიდა და სკამი, აიღე წიგნი და უბრალოდ დალიე ჰაერი. აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.
ტექნიკა შექმნილია სპეციალურად მუცლის რეგიონისთვის, წესების დაცვით, მოცულობები სწრაფად გაქრება. როგორც კი შეამჩნევთ, რომ იწყებთ წონის დაკლებას, მიამაგრეთ მუცელი ქსოვილით ან აცვიათ კორსეტი.
თქვენ უნდა იჯდეთ დიეტაზე 21 დღის განმავლობაში, დიეტა ერთფეროვანია, ამიტომ თავიდან აიცილეთ დარღვევები. პირველი სამი დღის შემდეგ, დაიწყეთ თავიდან. ნუ გამოტოვებთ საჭმელს, გამორიცხეთ ტკბილი და სახამებლის შემცველი საკვები.
Დღე 1
დალიეთ ჭიქა წყალი ლიმონის წვენით ცარიელ კუჭზე. 20 წუთის შემდეგ მიირთვით 70 გრამი. სელის ფაფა და 1 გრეიფრუტი.
2 საათის შემდეგ მიირთვით 65 გრ. თინუსი საკუთარ წვენში, 1 მსხალი, 100 გრ. ბროკოლი, დალიეთ ჭიქა კეფირი.
ლანჩის დროს მოხარშეთ კილიტაში გამომცხვარი მჭლე თევზი, მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი.
3 საათის შემდეგ მიირთვით 2 კივის სალათი, 1 ფორთოხალი, ლიმონის მეოთხედი და 1 მსხალი.
საღამოს დალიეთ 1 ლიტრი კეფირი, დაყავით მიღება 4 ნაწილად, თითო 250 მლ. თითოეული
დღე 2
მეორე საუზმისთვის მოხარშეთ შვრიის ფაფა წყალში, დაუმატეთ 60 გრ. მარწყვი ან მოცხარი.
2-3 საათის შემდეგ მოხარშეთ კარტოფილის 2 ტუბერი, დაჭერით თხელ ნაჭრებად, დაასხით ყველით და მიკროტალღურ ღუმელში 40 წამის განმავლობაში. ამოიღეთ და დაასხით საკვები ლიმონის წვენით.
ლანჩისთვის მიირთვით 3 მოხარშული კვერცხი და 200 გრ. ინდაურები თქვენ უნდა დალიოთ 450 მლ მთელი კვება. კეფირი.
საღამოს, მოამზადეთ სალათი ბულგარული წიწაკით, პომიდორით, სალათის ფოთოლითა და ოხრახუშით. დაასხით სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი ან ლიმონის წვენი. სალათთან ერთად შეგიძლიათ მიირთვათ 1 ნაჭერი მთლიანი მარცვლეულის პური და 80 გრ. ზღვის პროდუქტები (ნებისმიერი).
ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე დალიეთ იოგურტი მარცვლეულით (ცხიმის შემცველობა არა უმეტეს 2%).
დღე 3
დილით გაღვიძების შემდეგ დალიეთ ჭიქა კეფირი დამატკბობლით ან მის გარეშე, როგორც მოსახერხებელია. მიირთვით 2 კვერცხი და 1 ვაშლი.
ერთი საათის შემდეგ, მიირთვით საჭმელი მუჭა ნუშით ან ნიგოზით, დალიეთ 250 მლ. ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
3 საათის შემდეგ მიირთვით 140 გრამი. წიწიბურა 1 ტომატით. მოამზადეთ ხილის სალათი, დაასხით უცხიმო იოგურტით.
ლანჩისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ღუმელში გამომცხვარი პატარა ღორის ან ცხვრის რბილობი. აუცილებლად დაასხით ძმარი. ხორცისათვის მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი ფეტაქსას ყველით.
2 საათის შემდეგ მიირთვით 100 გრამი. დაფქული კარტოფილი წყალში, 1 ბანანი და 1 ვაშლი.
ძილის წინ 3 საათით ადრე, გახეხეთ 1 ბანანი ბლენდერში, დაასხით მას სასმელი იოგურტით ან კეფირით.
მოაწესრიგეთ ყოველდღიური დიეტა, დაიცავით დიეტა. დალიეთ მინიმუმ 3 ლიტრი სითხე დღეში, გაისეირნეთ რეგულარულად, დარეგისტრირდით სპორტული დარბაზი. არ გამოტოვოთ კვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული დაგროვებს ცხიმს ყოველი მომდევნო პორციის დროს.
ვიდეო: როგორ ამოიღოთ კუჭი და მხარეები
ლამაზი ბრტყელი მუცელი ყოველთვის დაუღალავი შრომაა საკუთარ თავზე. მხოლოდ ძალიან ახალგაზრდა სუსტი ახალგაზრდა ქალბატონებს შეუძლიათ დაიკვეხნონ იგი დიდი ძალისხმევის გარეშე. წლების განმავლობაში, გოგონების ფორმების შენარჩუნების მიზნით, თქვენ უნდა აკონტროლოთ კვება და რეგულარულად დაკავდეთ სპორტით. სამწუხაროდ, ჩვენს ორგანიზმში ყველა პროცესის კონტროლი შეუძლებელია. თუნდაც სპორტული, ტონირებული მუწუკები შეიძლება გაანადგუროს ელასტიურობამ დაკარგულმა კანმა, მოღალატეულად იჭმუხნა რელიეფის კუბებზე. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ მოვიშოროთ დუნე მუცელი სახლში და აღვადგინოთ ჯანსაღი და მიმზიდველი მუცელი.
მუცლის ფხვიერი კანი - რა უნდა გავაკეთოთ?
არსებობს მოსაზრება, რომ კანის გაჭიმვა და გახვევა აწუხებს მხოლოდ ზედმეტად გამხდარ ადამიანებს. სინამდვილეში, კანის ნაკეცები შეიძლება მოუხერხებელი იყოს როგორც გამხდარი, ისე მსუქანი ადამიანებისთვის. ისინი წარმოიქმნება შემდეგ შემთხვევებში:
- დერმის გასქელება, რომელიც დაკავშირებულია ასაკობრივ ცვლილებებთან. ამავდროულად, კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების სინთეზი მცირდება, რაც ქმნის კანის გაფართოებად, მაგრამ ძლიერ ჩარჩოს.
- კანის ინტენსიური გაჭიმვა ორსულობის დროს წონის სწრაფი მატებით, ენდოკრინული დაავადებებით ან მეტაბოლური დარღვევებით, რაც იწვევს შემაერთებელი ქსოვილის ინტრადერმული ბოჭკოების რღვევას.
- წონის სწრაფი დაკლება, რომლის დროსაც ელასტინისა და კოლაგენის ბოჭკოების სიგრძე გადაჭარბებული ხდება სხეულის შემცირებული ფართობისთვის. გაფუჭების ხარისხი მეორეხარისხოვანია და ის ადამიანებიც კი, რომელთა წონა ნორმალურად არ დაბრუნებულა, შეიძლება შეექმნათ პრობლემა "როგორ გამკაცრდეს კანი მუცელზე, დაიკლოს წონის დაკარგვის შემდეგ".
წონის დაკარგვის შემდეგ არაესთეტიკური ნაკეცების წინაშე, ზოგი ქალი გადაწყვეტს წონის აღდგენას. თქვენ არ უნდა გამოიქცეთ უკიდურესობამდე, რადგან კანის მდგომარეობაზე მიზანმიმართულ მუშაობას შეუძლია ნაწილობრივ აღადგინოს მისი სიმტკიცე და ელასტიურობა.
მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ გაშლილ მუცელთან ბრძოლა, თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ ეს იქნება გრძელვადიანი პროცესი. იმისდა მიუხედავად, რომ ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია საკმაოდ სწრაფად, შესაძლებელია მისი კონსოლიდაცია და პრობლემის თავიდან აცილება მხოლოდ რეგულარული მუშაობით წინასწარ. თქვენი იარაღი იქნება შემდეგი სფეროების კომბინაცია:
- Ფიზიკური ვარჯიში;
- Სახლში მოვლის;
- პროფესიონალური კოსმეტოლოგიური პროცედურები;
- ქირურგიული კორექცია.
როგორ ამოიღოთ მუცლიდან დაღლილი კანი წონის დაკლების შემდეგ ვარჯიშით?
ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ ფიზიკურ აქტივობას არაფერი აქვს საერთო კანის ნაკეცებთან. აზროვნების ეს ხერხი ფუნდამენტურად მცდარია, ვინაიდან კანსა და კუნთოვან ქსოვილს შორის არის დამაკავშირებელი ელემენტები - შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოები. ამრიგად, თუ პრესა კარგ ფორმაშია, ის გაიყვანს ბოჭკოებს, რომლებიც მას კანის ღრმა ფენებთან აკავშირებს. ამიტომ, თუ კუჭი გაფუჭებულია, ეჭვი არ ეპარება რა უნდა გააკეთოს ფიზიკურ აქტივობასთან.
აქტიურად მომუშავე კუნთი აძლიერებს სისხლის ადგილობრივ მიკროცირკულაციას, რის გამოც იზრდება საკვები ნივთიერებებისა და ვიტამინების მიწოდება, რაც დადებითად მოქმედებს დერმის რეგენერაციის პროცესებზე. შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ ეფექტურად გაამკაცროთ კანი თქვენს მუცელზე სახლში:
- გაათბეთ კუნთები ტორსის გვერდითი მოსახვევების შესრულებით. მარჯვენა მხარეს მოხრისას, გაწიეთ მარცხენა ხელი სხეულის გასწვრივ, შეეცადეთ მაქსიმალურად გაჭიმოთ. მიჰყევით მოსახვევებს მარცხნივ, მარჯვენა მკლავის გაჭიმვით.
- დაწექით ნახევრად მყარ ბაზაზე - ტანვარჯიშის ხალიჩა ან ხალიჩა, დაიჭირეთ ხელები საკეტის უკან. ამავდროულად, აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, აწიეთ მხრები იატაკიდან და მოხარეთ ფეხები მუხლებზე, შეეცადეთ მუხლებს შეეხეთ იდაყვით.
- მოხარეთ თქვენი ფეხები, მოათავსეთ მთელი ფეხები ძირზე. ასწიეთ ტანი ირონია, შეეცადეთ მიაღწიოთ თქვენს მარჯვენა მუხლს მარცხენა იდაყვით და პირიქით. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები არ ამოდის იატაკიდან.
- გაშალეთ ხელები ტანის გასწვრივ, ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ. აწიეთ მენჯი და ფეხები, თითქოს ცდილობთ გახდეთ არყის პოზიციაზე და ნელ -ნელა ჩამოწიოთ უკან.
- შეასრულეთ ფიცარი - გამართეთ თქვენი სხეული სწორი ხაზით გაშლილ მკლავებსა და თითებზე 30-60 წამის განმავლობაში.
დაიწყეთ თითოეული ვარჯიშის 10 გამეორების 2 კომპლექტი, ფიცრის გარდა, თანდათან გაზარდეთ რიცხვი. ჰულა-ჰოოპს ასევე აქვს კარგი მატონიზირებელი ეფექტი, მით უმეტეს, თუ მასაჟის ბურთებით მოდელს აირჩევთ. ეს არის შესანიშნავი ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს კუნთების მუშაობას მასაჟის ეფექტთან.
როგორ ამოიღოთ დაღლილი მუცელი წონის დაკარგვის შემდეგ სახლში?
სახლში ჭიდაობა საშუალებას გაძლევთ სისტემატურად და სისტემატურად იმუშაოთ კანის ნაკეცების აღმოსაფხვრელად. არ ღირს მყისიერი შედეგის მოლოდინი, რადგან ეს მეთოდები მიზნად ისახავს კანის ნორმალური შიდა სტრუქტურის აღდგენას და კოლაგენის ჩარჩოს სიმკვრივის გაზრდას. სხეულს დრო სჭირდება ბოჭკოების გასავითარებლად და გასქელებისთვის, მაგრამ რეგულარული მოვლა არ იქნება უსარგებლო.
შეასრულეთ შემდეგი პროცედურები სახლში, მონაცვლეობით და კომბინირებით მათ ეფექტის გასაძლიერებლად:
- თვითმასაჟი;
- გადახვევა;
- პილინგი;
- სახლის მეზოთერაპია.
თვითმასაჟი
მასაჟის მრავალი ვარიაცია არსებობს, მაგრამ ყველასათვის არსებობს ზოგადი წესი - აუცილებლად გამოიყენეთ მასაჟის ზეთი, რათა თავიდან აიცილოთ კანის დამატებითი გაჭიმვა და არსებული ბოჭკოების დაზიანება. არარაფინირებული ზეითუნის, ნუშის და გარგარის ზეთები შესანიშნავია.
უმარტივესი მასაჟი კეთდება პალმებით. შეასრულეთ შემდეგი სახის მოძრაობები თანმიმდევრობით:
- ინსულტი;
- პალმის კიდეზე გახეხვა;
- ვიბრაციული ჩხვლეტა თითების ბალიშებით;
- თითის წვერებით დაჩრდილვა;
- საბოლოო დარტყმები.
კარგი ეფექტი მიიღწევა ვაკუუმური მასაჟით, რომლის დამოუკიდებელი აღსრულებისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ ვაკუუმ მასაჟის ქილები აფთიაქში. მას შემდეგ რაც შეიძენთ ამ შედარებით იაფ მოწყობილობას და გამოიყენებთ მას კვირაში 1-2-ჯერ, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაზარდოთ კანის ტურგორი და ელასტიურობა.
იაპონური მედიცინა გთავაზობთ მასაჟის საკუთარ მეთოდს, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს კანი მუცლის არეში წონის დაკარგვის შემდეგ. ამისათვის თქვენ უნდა გააფართოვოთ ტერი პირსახოცის მჭიდრო რულეტი, დაწექით მუცელზე და გადაახვიეთ ზემოთ და ქვევით, აზილეთ მუცლის წინა კედელი.
სახლის ჰიდრომასაჟის შესაძლებლობები ხშირად დავიწყებულია, მაგრამ წყლის ჭავლი შესაძლებელს ხდის მექანიკური ზემოქმედების შერწყმას ტემპერატურასთან. თუ თქვენი შხაპის თავი აღჭურვილია ჰიდრომასაჟის რეჟიმებით, გამოიყენეთ ისინი - ყოველდღიურად 8-10 წუთის განმავლობაში გააკეთეთ კონტრასტული შხაპი, შეცვალეთ ცხელი და ცივი წყლის ნაკადები. თანდათან მიეჩვიეთ კანს ტემპერატურის სხვაობას, დაწყებული სასიამოვნოდ თბილი და ოდნავ გრილი წყლით და თანდათან გაზარდეთ კონტრასტი სრულიად ცივ და შემწყნარებლ ცხელთან.
გადახვევა
სამკურნალო შეფუთვები საუკეთესო საშუალებაა თქვენი კანის მკვებავი ნუტრიენტებით. აღსრულების ტექნიკისთვის არ აქვს მნიშვნელობა რომელი ნივთიერება გამოიყენება კანზე. განაცხადის დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა გადაიტანოთ მუცელი საჭმლის ფილმით და დაფაროთ თბილი საბანი. საბნის ნაცვლად, აბაზანა ან საუნა შესანიშნავია როგორც გათბობის პროცედურა. შეფუთვების შემდეგი ფორმულირებები კარგ საქმეს აკეთებენ კითხვაზე "წონის დაკარგვისას კანი ეშვება - რა უნდა გააკეთოს":
- თაფლი და ზეთი. შეურიეთ 50 მლ ზეითუნის ზეთი 2 ს.კ. თხევადი თაფლი და რამდენიმე წვეთი ტოკოფეროლის აცეტატი (იყიდება აფთიაქებში, E ვიტამინის ზეთის ხსნარი);
- კაკაოს შემადგენლობა. გახეხეთ კაკაოს კარაქი თქვენს ხელში და წაისვით ფილმის ქვეშ მუცლის წინა კედელზე;
- თაფლის მდოგვი. შეუთავსეთ 4 სუფრის კოვზი. თაფლი და 2 ს.კ. სუფრის მდოგვი და გაათბეთ წყლის აბაზანაში კომფორტულ ტემპერატურაზე გამოყენებამდე;
- თეთრი თიხის გადატანა, რომლის მზა ფორმა შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში.
მდოგვის გარსები გამაღიზიანებელია, ზრდის სისხლის ნაკადს და ხსნის სარეზერვო კაპილარებს. იგივე ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია ნარევში 50 გრ კონიაკის დამატებით.
პილინგი
რქოვანი ფენის აქერცვლა სხეულს აძლევს დაზიანების რეფლექსურ სიგნალს, რის საპასუხოდ გააქტიურებულია კანის რეგენერაციის პროცესები. პილინგისთვის, ორივე მზა და თვითნაკეთი სკრაბი შესაფერისია:
- ყავა და კვერცხი, რომელიც შედგება 1 კვერცხისა და 2 ს.კ. უხეშ ყავას, გარდა ამქერცლავი მოქმედებისა, აქვს გამკაცრებელი ეფექტი;
- თაფლი-მარილი, რომლის მოსამზადებლად უკეთესია ზღვის უხეში მარილი და თხევადი თაფლი;
- ჩაის ზეთი, აერთიანებს მატონიზირებელ და დამატენიანებელ ეფექტს და შედგება 3 ს.კ. საშუალო ფოთლის ჩაი შერეული 2 ს.კ. მცენარეული ზეთი.
მეზოთერაპია
ბევრი გოგონა, გაინტერესებთ "რა უნდა გააკეთოს, თუ კანი იშლება წონის დაკლების სფეროში?", არ განიხილონ მეზოთერაპია სახლის მეთოდებს შორის. უშედეგოდ, რადგან ეს არის ძალიან ეფექტური გზა და მისი განხორციელება არც ისე რთულია. საკმარისია შეიძინოთ სპეციალური მეზოსკუტერი - აპარატი დიდი რაოდენობით პაწაწინა ნემსებით, რომლებიც აფრქვევს ეპიდერმისს, რითაც სამკურნალო ნაერთები შეჰყავთ პირდაპირ კანის ღრმა ფენებში. ეს არის ღირსეული ალტერნატივა იმისა, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს მუცლის კანი თქვენი სახლის კომფორტიდან. ჰიალურონის მჟავა შრატები, ცილის კონცენტრატები ან ვიტამინები მეზოსკუტერებისთვის შესაფერისია როგორც აქტიური ნივთიერებები.
წონის დაკარგვის შემდეგ კანი დაიმსხვრა - რა უნდა გავაკეთოთ პროფესიონალურ კოსმეტოლოგიაში?
კოსმეტოლოგიას შეუძლია შემოგთავაზოთ პრობლემის ეფექტური გადაწყვეტა, რომელსაც აქვს სწრაფი და გამოხატული ეფექტი. რა თქმა უნდა, ეს საკმაოდ ძვირი სიამოვნებაა, მაგრამ თუ ამის საშუალება გაქვთ, მაშინ რატომ არ ისარგებლოთ ამ შესაძლებლობით? კოსმეტოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ შეარჩიეთ ერთი მეთოდი:
- ნელი ხსნადი ჰიალურონის მჟავის გელებით გაძლიერება. კოსმეტოლოგი ჩაატარებს რამოდენიმე კანქვეშა ინექციას, გაუკეთებს გელს სხვადასხვა მიმართულებით და შექმნის ხარაჩოს, რომელიც ხელს შეუწყობს და კვებავს დერმისს;
- ბიო-გაძლიერება მეზოდებით, ასევე კანქვეშ შეჰყავთ და აფიქსირებენ კანს დაუჭიმელ მდგომარეობაში. დროთა განმავლობაში, ძაფები იშლება, მაგრამ ამ ხნის განმავლობაში წარმოქმნილი შემაერთებელი ქსოვილის ხიდები კანს კვლავ არ ახვევს;
- LPG მასაჟი, როგორც მუცლის შებერილი კანის გამკაცრების საშუალება, ფართოდ გამოიყენება ელასტინის ბოჭკოების გამკაცრების უნარის გამო. იგი შესრულებულია სპეციალური აპარატით, რომელიც ხატავს კანის მონაკვეთს და ამუშავებს მას როლიკებით მასაჟორებით;
- პრესოთერაპია - ეფუძნება მასაჟის ეფექტს, რომლის დროსაც გამოყენებული მანჟეები თანმიმდევრულად ივსება ჰაერით, ნაზად იკუმშება და იჭიმება კანი;
- ელექტრომიოსტიმულაცია - ხელს უწყობს სარეზერვო კაპილარების გახსნას, ხოლო გაზრდილი სისხლის მიმოქცევა საშუალებას იძლევა მეტი საკვები ნივთიერებები მიეწოდოს კანს. გარდა ამისა, დაბალი სიხშირის დენები უშუალო გავლენას ახდენს შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოებზე, რომლებიც მისი გავლენის ქვეშ აქტიურად იშლება და სქელდება;
- კრიოთერაპია - დაბალი ტემპერატურის ადგილობრივი გამოყენება მოქმედებს უჯრედულ დონეზე, ათავისუფლებს ნეიროტრანსმიტერებს, რის საპასუხოდ ნერვული სისტემა ააქტიურებს ადგილობრივ დამცავ და აღდგენით მექანიზმებს.
ესთეტიკური ქირურგია ასევე გვთავაზობს მუცლის კანის მოშორების მრავალ ვარიანტს. იმისდა მიუხედავად, რომ ქირურგიის, ანესთეზიის და გამოჯანმრთელების პერიოდის გადარჩენის პერსპექტივა ცოტას ახარებს, ზოგჯერ ეს ერთადერთი გზაა ფიგურის ადრინდელ ფორმაში დასაბრუნებლად. ნუ შეგეშინდებათ ნაწიბურების - გამოცდილი ქირურგი დაგეგმავს ჭრილობების ადგილს ისე, რომ ისინი თვალშისაცემი არ იყოს. და ინტრადერმული ნაკერი დატოვებს ხაზს, რომელიც ძლივს შესამჩნევი იქნება მიზანმიმართული გამოკვლევის დროსაც კი.
იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ მუწუკები კანის დაბნეულობაზე, არ გადადოთ პრობლემის აღმოფხვრა მოგვიანებით, რადგან რაც უფრო ადრე იწყება ბრძოლა სილამაზისთვის, მით უფრო მაღალია სრული გამარჯვების ალბათობა.
თითოეული ადამიანი, ვინც ყურადღებით აკვირდება საკუთარ გარეგნობას, ცდილობს გააუმჯობესოს არა მხოლოდ მისი სახე, არამედ სხეული. გამკაცრებული მკერდი, ელასტიური დუნდულები, "ვოსფ" წელის ბოლოა ქალთა ოცნებებში. ძლიერი სქესისთვის უპირატესობა ენიჭება ზომიერად ამოტუმბულ კუნთებს და ძლიერ მუცელს.
მუცლის ღრუს კანი საკმაოდ გავრცელებული ესთეტიკური პრობლემაარომელსაც შეუძლია გაანადგუროს თუნდაც ყველაზე თხელი ფიგურა. ხშირად ის განიხილება არაჯანსაღი ცხოვრების წესის ნიშანი და მართლაც, არასწორი დიეტა, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობასთან ერთად, დიდად უწყობს ხელს ამ დეფექტის ჩამოყალიბებას.
მაგრამ იდეალურ დიეტასაც კი და სპორტდარბაზში რეგულარულ სიარულს ყოველთვის არ შეუძლია მოხსნას დაღლილი კანი, მით უმეტეს, თუ ის გაჩნდა ორსულობის შემდეგ წონის მკვეთრი დაკლების ან მუცლის ღრუს ქსოვილების გაჭიმვის შედეგად.
თანამედროვე ესთეტიკურ მედიცინას აქვს სხეულის ფორმირების მეთოდების ფართო არსენალი, მასაჟიდან და აპარატურის ეფექტებიდან დაწყებული პლასტიკური ქირურგიით დამთავრებული. რომელია შესაფერისი ამ შემთხვევაში? განვიხილოთ პრობლემა უფრო დეტალურად.
რატომ იშლება კანი მუცელზე?
ჩვენი მუცლის ესთეტიკა სამი ძირითადი ფაქტორისგან შედგება: ცხიმოვანი დეპოზიტების არარსებობა, კანის ტონი და მუცლის ღრუს კუნთოვანი ტონი (პრესი). თუკი რომელიმე მათგანს მაინც აქვს პრობლემა, აღარ შეგიძლიათ ჩათვალოთ თანაბარ და გლუვ კუჭზე. არსებობს რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ეს შეიძლება მოხდეს:
- ჭარბი წონის მომატება. არასწორი კვება, უმოძრაო ცხოვრების წესი, რეგულარული სტრესი, ჰორმონალური დარღვევები და სხვა მსგავსი ფაქტორები უკიდურესად საზიანოა ჩვენი წელისთვის და აქ წარმოქმნილი ჭარბი ცხიმი მუცელს ქვემოთ იწევს.
- ... და შემდგომში წონის დაკლება. წონის მომატების დროს მუცლის კანი იჭიმება, წონის დაკარგვის შემდეგ კი ვეღარ იკლებს თავის წინა ზომამდე. გარდა ამისა, წელში ყველაზე ხშირად იქმნება ეგრეთ წოდებული "ცხიმის ხაფანგები" - დეპოზიტები, რომელთა ამოღება თითქმის შეუძლებელია დიეტებით და სპორტით. რა თქმა უნდა, ისინი აბსოლუტურად არ ხატავენ მუცელს.
- ორსულობა - ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეული ასევე იმატებს დამატებით წონას და ამის გარდა, ქსოვილები და მუცლის კუნთები ასევე იჭიმება ნაყოფის ზეწოლის ქვეშ. შედეგად, მშობიარობის შემდეგ თითქმის ყველა ქალს აქვს მუცლის ჭარბი კანი.
- უმოძრაო, მჯდომარე ცხოვრების წესი, რომელიც იწვევს მუცლის კუნთების მნიშვნელოვან შესუსტებას და მუცლის "გაბერვას"
- კანის ბუნებრივი დაბერება, რის შედეგადაც ის კარგავს თავის ელასტიურობას. ამ შემთხვევაში, პრობლემა არაფერ შუაშია წონის მერყეობასთან და შეიძლება გამოჩნდეს იმათაც კი, ვინც მრავალი წლის განმავლობაში იყო ჰარმონიის სტანდარტი.
 |
სამწუხაროდ, პირველადი მიზეზების მიუხედავად, სიტუაციის გამოსწორება ძალიან რთულია ტრადიციული მეთოდების გამოყენებით. ჩვეულებრივ, დაღლილი მუცლის მოსაშორებლად ადამიანები მიმართავენ ფიზიკურ ვარჯიშს, განსაკუთრებით მუცელზე დაყრდნობილს. მაგრამ ეს მიდგომა დაგეხმარებათ მხოლოდ უმარტივეს შემთხვევებში, მაგალითად, როდესაც ფიგურა ოდნავ "ბანაობს" ხანგრძლივი მჯდომარე ცხოვრების წესის გამო.
კანის უფრო სერიოზული ნაკეცების წარმოდგენა თითქმის შეუძლებელია მხოლოდ სპორტული დარბაზის დახმარებით. თუმცა, ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს კუჭს - უფრო მეტიც, ქირურგის სკალპელი იქნება მხოლოდ ერთ -ერთი ვარიანტი.
როგორ მოვიშოროთ მუწუკები მუცლის ოპერაციის გარეშე?
თანამედროვე კოსმეტოლოგია გთავაზობთ უამრავ ეფექტურ გზას შემაშფოთებელი ნაკეცების მოშორების მიზნით. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია სწორად განსაზღვროს პრობლემის მიზეზები:
- თუ დაღლილობა განპირობებულია მხოლოდ კანის მდგომარეობით, მაშინ მთავარი ყურადღება უნდა მიექცეს პროცედურებს გამკაცრების ეფექტის მქონე.
- თუ ამის გარდა, მუცელზე არის "ცხიმის ხაფანგები", მაშინ უპირველეს ყოვლისა საჭირო იქნება მათი მოშორება.
თუმცა, თანამედროვე ტექნიკის შემქმნელებმა ეს მომენტი გაითვალისწინეს - არსებობს ერთდროულად რამდენიმე პროცედურა, რომელიც აერთიანებს ლიპოლიზისა და ლიფტინგის ეფექტებს. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ჭარბი ცხიმი და დაუყოვნებლივ გამკაცრდეს მის მიერ დაჭიმული კანი.
| Პროცედურა | როგორ ეხმარება? |
| ასტიმულირებს კოლაგენისა და ელასტინის აქტიურ წარმოებას - ცილები, რომლებიც ანიჭებენ ჩვენს კანს ტონს და ელასტიურობას | |
| მას ხშირად უწოდებენ "კავიტაციას". ის ძირითადად მიზნად ისახავს ცხიმის დეპოზიტების მოცილებას, მაგრამ ახალი თაობის მოწყობილობები იძლევა კანის პარალელურად გამკაცრების საშუალებას RF- ლიფტინგის მსგავსი. | |
| ვაკუუმ-მექანიკური მოქმედება, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება ცელულიტთან ბრძოლას, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის მოცულობის შემცირებას და ამავდროულად აქვს ზოგადი მოხსნის ეფექტი | |
| პროცედურა არის გავლენა ცხიმოვან ქსოვილზე ელექტრული დენით, რაც საშუალებას იძლევა შემცირდეს "პრობლემური" უბნების მოცულობა. გამკაცრების ეფექტი სუსტია | |
| მიოსტიმულაცია | ეს უფრო სამედიცინო და არა კოსმეტიკური პროცედურაა. მას აქვს დადებითი, „ჯანმრთელობის გაუმჯობესების“ ეფექტი კანზე და ქსოვილებზე, რის შედეგადაც მათი შინაგანი მდგომარეობა უმჯობესდება და, შედეგად, გარეგნობაც. მაგრამ თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ გამოხატულ ესთეტიკურ ეფექტს. |
| ხელის მასაჟი | ხელით მასაჟის მოდელირება გადახვევასთან ერთად ააქტიურებს მიკროცირკულაციას და მეტაბოლიზმს, რითაც ამკაცრებს კანს და აშორებს ცოტა ცხიმს. ეფექტურია მხოლოდ "ყველაზე რბილ" შემთხვევებში |
კოსმეტოლოგიის განხილვა, როგორც პრობლემის გადაჭრის პრიორიტეტული ვარიანტი, ღირს იმის გაგება, რომ ყველა მათი დადასტურებული ეფექტურობის მიუხედავად, ეს პროცედურები არ არის სასწაული. და თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მნიშვნელოვან ჭარბი კანზე, საჭირო იქნება უფრო სერიოზული ზომები.
ქირურგიული გზები მოშორებული მუწუკისგან
პლასტიკური ქირურგია არის ყველაზე რადიკალური და ყველაზე ეფექტური გზა მუცლის არეში ზედმეტი ცხიმისა და კანის ნაკეცების მოსაშორებლად. რასაკვირველია, არსებობს უარყოფითი მხარეებიც - ჯერ ერთი, ეს ვარიანტი არ არის შესაფერისი ყველასთვის, მრავალი უკუჩვენების არსებობის გამო, და მეორეც, ქირურგიული ჩარევა გულისხმობს ხანგრძლივ და საკმაოდ რთულ გამოჯანმრთელების პერიოდს.
კანქვეშა ცხიმის ამოღების ტექნიკა რამდენიმე გზით (ლაზერი, რადიოსიხშირული, წყლის ჭავლი და სხვა). იგი გამოიყენება მუცლის მოცულობის შესამცირებლად, თუ პაციენტის მთლიანი წონა ნორმალურთან ახლოს არის, მაგრამ სხვა ვარიანტები (სპორტი, დიეტა, კოსმეტოლოგია) არ იძლევა სასურველ შედეგს. ის იდეალურად არის შერწყმული ზემოაღნიშნული მოხსნის პროცედურებთან, რაც გამოხატულ რთულ ეფექტს იძლევა. მაგრამ ლიპოსაქცია შესაძლებელია მხოლოდ კანის საკმარისი ელასტიურობით, ანუ ეს ოპერაცია შესაფერისია ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის ადამიანებისთვის.
ეს არის ყველაზე ეფექტური გზა მუცლის მოშორების მიზნით დღეს და ერთადერთი შესაძლო ვარიანტი ყველაზე სერიოზული ცვლილებების გამოსასწორებლად - მაგალითად, მრავალჯერადი ორსულობით გამოწვეული ან მნიშვნელოვანი (რამდენიმე ათეული კილოგრამი) წონის დაკლებით - ასევე იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც , კანის ელასტიურობის შემცირების გამო, ლიპოსაქცია უკუნაჩვენებია. ჭარბი კანის პრობლემა მოგვარებულია ძალიან მარტივად: ისინი ამოღებულია. ცხიმის დეპოზიტები ასევე ამოღებულია და, საჭიროების შემთხვევაში, მუცლის წინა კედლის კუნთები გამკაცრდება, რათა ხელახლა შეიქმნას მუცლის ბუნებრივი და მიმზიდველი ფორმა.
უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ოპერაციის შემდეგაც კი, შეუძლებელია მთლიანად "მოდუნება". გრძელვადიანი (ფაქტობრივად, სიცოცხლის განმავლობაში) ეფექტის მიუხედავად, ძალიან ადვილია წინა მდგომარეობის დაბრუნება, თუ არ გაუფრთხილდებით თქვენს ფიგურას და სწორ კვებას.
| როგორ ამოვიღოთ დაღლილი მუცელი | ||||
| გზა | ჩვენებები | შენიშვნები (რედაქტირება) | ||
| დიეტა, სპორტი, ზოგადი ფიზიკური აქტივობა | ჭარბი წონისადმი მიდრეკილება | გამოიყენება დაბერების თავიდან ასაცილებლად, ასევე უმსუბუქეს შემთხვევებში მისი გამოსასწორებლად | ||
| კოსმეტოლოგიური პროცედურები ლიპოლიზის ეფექტით | მცირე რაოდენობით ჭარბი ცხიმის წარმოქმნა მუცელზე, მისი ფორმის დეფორმირება | თანამედროვე პროცედურების ეფექტურობა მერყეობს მინიმალურიდან საკმაოდ შესადარებელ ქირურგიულ ლიპოსაქციასთან. კონკრეტული ტექნიკის არჩევანი უნდა დაევალოს სპეციალისტს პირისპირ გამოკვლევის დროს. | ||
| კოსმეტოლოგიური პროცედურები ლიფტინგის ეფექტით | მცირე ჭარბი კანი მუცელზე | შესანიშნავად ავსებს ნებისმიერი ტიპის ლიპოსაქციას, ზოგიერთ შემთხვევაში ისინი ეფექტურია დამოუკიდებლად (მაგალითად, ზომიერი წონის დაკლების შემდეგ) | ||
| კოსმეტიკური ლიპოლიზის მსგავსი | საშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ ცხიმოვან დეპოზიტებს მუცელზე, მაგრამ არ წყვეტს კანის დაბერვის პრობლემას. სრულფასოვანი შედეგისთვის, აუცილებელია მისი გაერთიანება მოხსნის პროცედურებთან. | |||
| მნიშვნელოვანი ჭარბი კანი და / ან ცხიმოვანი ჭარბი მუცელი | ყველაზე ეფექტური ოპერაცია, რაც გამოხატულ შედეგს იძლევა ყველაზე რთულ შემთხვევებშიც კი. მუცლის ღრუში რჩება ჰორიზონტალური ნაწიბური, რომლის დამალვა ადვილია საცვლების ქვეშ, მაგრამ არ შეიძლება იყოს სრულიად უხილავი. ითვალისწინებს ხანგრძლივ სარეაბილიტაციო პერიოდს | |||
მუცლის მოშლა არის პრობლემა, რომელიც აერთიანებს ძალიან მსუქან ადამიანებს, რომლებმაც ახლახანს დაიკლო წონაში და ახალბედა დედებს. მიუხედავად იმისა, რომ წარმოშობის მიზეზები, ისევე როგორც ასეთი მუცლის გარეგნობა, განსხვავებულია, მუცლის შემცირების მეთოდები იდენტურია.
მიუხედავად იმისა, რომ სხეული მეტნაკლებად მზადაა უარი თქვას ზედმეტ ცხიმზე, მუცელი არა მხოლოდ ცხიმდება პირველ რიგში, არამედ იკლებს წონაში - ბოლოს. ეს განპირობებულია სხეულის სტრუქტურის თავისებურებით, ვინაიდან ცხიმოვანი ქსოვილის ერთ -ერთი ფუნქცია დამცავია და მუცლის ღრუს ცხიმის მრავალი კლიენტია: ეს არის ნაწლავები, ბუშტი, საშვილოსნო და საკვერცხეები. ქალები. ზოგადად, სხეული ძალიან მოერიდება ცხიმის დათმობას და კიდევ უფრო ძნელია კუჭის ნორმალიზება წონის დაკარგვის შემდეგ, რადგან ადვილი არ არის კანის ტურგორის აღდგენა.
ამასთან, სათანადო თავდაჯერებულობითა და განსაზღვრულობით, არ არსებობს გადაუჭრელი ამოცანები და თქვენ შეგიძლიათ თავი დაეღწია როგორც დაღლილ მუცელს წონის დაკარგვის შემდეგ, ასევე მსუქანი "წინსაფარი".
როგორც ყოველთვის, ფიგურის ნაკლებობის საწინააღმდეგო ღონისძიებათა მთელი კომპლექსი შედგება:
- საკვების ცვლილებები;
- Ფიზიკური აქტივობა;
- კოსმეტიკური პროცედურები.
როგორ ამოვიღოთ დაღლილი მუცელი: დიეტა
კვების კორექცია არის პირველი რაც უნდა გააკეთოთ დაგეგმილი, თუ როგორ ამოიღოთ მოშვებული მუცელი.თუ წინსაფარი არის სიმსუქნის გვერდითი მოვლენა, მაშინ კვების ნორმალიზების გარეშე, ის არ გაქრება. მთავარი ამოცანაა კალორიების შემცირება. ამისათვის არ არის აუცილებელი გამოთვალოთ შეჭამული საკვების რაოდენობა და თითოეული კერძის კალორია, საკმარისია გამოვრიცხოთ ორგანიზმისთვის ყველაზე მავნე პროდუქტები:
- ფქვილის კერძები. უმჯობესია უარი თქვან გამოცხობაზე, პრემიუმ ფქვილისგან დამზადებულ პურზე საერთოდ, მაკარონის იშვიათად გამოყენება.
- შაქრის შემცველი საკვები. ასეთი საკვები აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია მათთვის, ვინც წუხს, როგორ ამოიღოს მუწუკები მუწუკებიდან.
- ცხიმოვანი ცხოველური პროდუქტები. ეს დროებითი კატეგორია მოიცავს ცხიმიან ხორცს და ცხიმიან რძის პროდუქტებს. ამავე დროს, თევზი არ შედის ამ ჩამონათვალში, თუმცა, ცხიმოვანი შემცველობის მქონე სახეობები საუკეთესოდ მოიხმარენ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.
- ნახევრად მზა პროდუქტები, მყისიერი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით გემოს გამაძლიერებლებს, კონსერვანტებს, ხელოვნურ არომატებს და დანამატებს. საკვები, რომელიც შეიცავს ასეთ კომპონენტებს, არ არის მთლიანად მონელებული, რაც იწვევს ნაწლავებში დუღილს და ინტოქსიკაციას.
- გაზის პროდუქტები. მიუხედავად იმისა, რომ ესენია ჯანსაღი ხილი (ვაშლი, ყურძენი, ატამი), ზოგიერთი ბოსტნეული (კომბოსტო, ხახვი, კარტოფილი), ასევე პარკოსნები - ანუ საკვები, რომელიც სრულიად უვნებელია დიეტისთვის, მათი გამოყენება უნდა შემცირდეს. წონის დაკლების შემდეგ კუჭის გახვევა, გაზების შეშუპება, მიმზიდველად გამოიყურება.
მათთვის, ვინც დაინტერესებულია როგორ ამოიღონ წინსაფარი მუცელზე, მთავარი აქცენტი უნდა გაკეთდეს მჭლე ხორცზე, თევზზე, ბოსტნეულზე, ხილზე და მარცვლეულზე. ამავე დროს, საუზმე უნდა იყოს ყველაზე მაღალკალორიული, ხოლო ვახშამი-ყველაზე მსუბუქი. შესაძლებელია და აუცილებელიც არის საჭმლის მიღება დღის განმავლობაში, თუ ეს საჭმელები შედგება დაბალკალორიული საკვებისგან: კეფირი, ხაჭო, ხილის ან ბოსტნეულის სალათი. უფრო ხშირად უნდა ჭამოთ, ეს დააჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. წონის დაკლების შემდეგ მუცლის მოშორების დიეტა ზოგადად შეესაბამება ჯანსაღი კვების შესახებ კლასიკურ იდეებს, ასე რომ, მას შემდეგ რაც ისწავლეთ მოშვებული მუცლის მოშორება, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა როგორც ბონუსი.
როგორ მოვიშოროთ მუცლის კანი: ვარჯიში
კლასიკური და საპირისპირო კრუნჩხვები, ფეხების დაკიდება განიხილება მოძველებული მეთოდები, როდესაც გადაწყვეტთ როგორ ამოიღოთ მუცლის კანი დაღლილი.
მშობიარობის შემდეგ ქალებს ურჩევენ შეასრულონ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია პრესის შიდა კუნთების შემუშავებაზე. ეს ვარჯიშები არა მხოლოდ ამძიმებს მუცელს წონის დაკლების შემდეგ, არამედ წელსაც აძლევს მაცდუნებელ მოსახვევს, რაც მუცელს ბრტყელს ხდის.
მათი უმეტესობა კეთდება დაწოლის დროს. მთავარი პირობა: სასურველი კუნთების სწორი დაძაბულობა. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ დაძაბულობას იატაკზე ჯდომით, ფეხების გაჭიმვით და ერთი ხელის მუცელზე მოთავსებით ჭიპის ქვემოთ. ამის შემდეგ, ნეკნების ქვედა ნაწილისა და პუბისის დამაკავშირებელი კუნთები უნდა გამკაცრდეს, მუცელი უნდა იყოს ბრტყელი და არა გამობურცული, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება გადახვევისას. ამ სავარჯიშოს დაუფლების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხეულის ზედა ნაწილზე, ფეხები 45 გრადუს კუთხეში აიყვანოთ, ასევე შეასრულოთ მცირე ამპლიტუდის ბრუნვა, რომლის ეფექტურობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება.
მამაკაცებმა, ისევე როგორც ქალებმა, რომლებიც ეძებენ როგორ ამოიღონ წინსაფარი მუცელზე, დიდი ყურადღება უნდა მიაქციონ აერობულ ვარჯიშს და განსაკუთრებით ტაი-ბოს. ასეთი ვარჯიშები შეიცავს საქანელებს, კრუნჩხვებს, სკუტებს და ბევრ სხვა ელემენტს, რომლებიც შესრულებულია სწრაფი ტემპით. მათი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონა და გამკაცრდეს კანი.
როგორ ამოიღოთ გაშლილი მუცელი: კოსმეტიკური პროცედურები
კოსმეტიკური და ზრუნვის პროცედურები, რომლებიც მიზნად ისახავს მუცლის კანის ელასტიურობის აღდგენას მშობიარობის შემდგომ ან ქვედა მუცლის ესთეტიკური გაუმჯობესებისათვის იყოფა ისეთებად, რაც დამოუკიდებლად შეიძლება შესრულდეს და ის, რაც სპეციალისტებს უნდა დაავალოს.
სახლში, მასაჟი ეფექტურია ეთერზეთების ნარევით: ორეგანო, სალბი, ლავანდა და სხვა, რაც ხელს შეუწყობს კანის ელასტიურობის აღდგენას და ქსოვილებში მიკროცირკულაციის გაუმჯობესებას. მასაჟი უნდა გაკეთდეს დარტყმის მოძრაობებით, მონაცვლეობით დაჭერით და შეხებით.
შესაფუთებს, კონტრასტულ შხაპებს, პილინგისა და სკრაბის გამოყენებამ ასევე დაამტკიცა მათი ეფექტურობა.
პროფესიონალების მიერ შესრულებულ კოსმეტიკურ პროცედურებს შორის ყველაზე რადიკალურია აბდომინოპლასტიკა, რომლის გამოყენებამდეც და მის შემდეგაც ფოტოებს დაგავიწყებთ ოპერაციის შიში. მართლაც, მუცლის წინა კედლის კორექციის შედეგები შთამბეჭდავია: მუცელი ბრტყელი და ტონუსდება დიეტისა და გადახვევის გარეშე ძალისხმევის გარეშე. ამასთან, ამ პროცედურას აქვს უარყოფითი მხარეც, ჯერ ერთი, ფოტოზე აბდომინოპლასტიკამდე და მის შემდეგ, ნაწიბურები, რომლებიც აუცილებლად ჩნდება ოპერაციის შემდეგ, არ არის ხაზგასმული; მეორეც, არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ ამ გზით ამოღებული წონის დაკარგვის შემდეგ მუცლის დაბერვა კვლავ არ ჩამოყალიბდება, რადგან ცხოვრების წესი არ შეცვლილა.
თუ მოგეწონათ ეს სტატია, მიეცით ხმა:(23 ხმა)
პრობლემა იმისა, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ მოშლილი მუცელი (ე.წ. კანი და ცხიმიანი წინსაფარი) შეიძლება მწვავე იყოს სხვადასხვა ასაკის ადამიანებისთვის. ეს დეფექტი ჩნდება სხვადასხვა მიზეზის გამო, მაგრამ მისი აღმოფხვრა შესაძლებელია ნებისმიერ ეტაპზე. სცენის გათვალისწინებით, ამისათვის გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდი. აუცილებელია ჩამოკიდებული ხარვეზის აღმოფხვრა ნებისმიერ შემთხვევაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ემუქრება უფრო უგულებელყოფილი ხასიათის შეძენას.
რატომ იშლება მუცელი ქალებში?
სხვადასხვა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს წინსაფრის წარმოქმნის პროვოცირება:
- მუცლის ღრუში ცხიმი ჩნდება მეტაბოლიზმის დარღვევის შედეგად - წინსაფარი არის ცუდი კვების და მაცდური ცხოვრების წესი;
- ჰორმონალური დარღვევები ასევე პროვოცირებას ახდენს მუწუკზე;
- ენდოკრინული სისტემის გაუმართაობა;
- შაქრიანი დიაბეტი და ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია;
- ხშირად ჩნდება საკეისრო კვეთის შემდეგ;
- გენეტიკა;
- ცუდი პოზა და ხერხემლის გამრუდება;
- კუნთების ტონის დაკარგვა ვარჯიშის სრული უარყოფის გამო;
- ბევრი ალკოჰოლის დალევა;
- მკვეთრი წონის დაკარგვა.
შესაძლებელია თუ არა წინსაფრის ამოღება?
გატეხილი მუცელი შეიძლება მთლიანად მოიხსნას საწყის ეტაპზე მარტივი მანიპულაციების დახმარებით. თუ წინსაფარი არის მუდმივი თანამგზავრი დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ მისი მოშორება უფრო რთული იქნება - ყველა ხელმისაწვდომი საშუალება უნდა იქნას გამოყენებული, აუცილებელია ვიმოქმედოთ ყოვლისმომცველი გზით. მკაცრად უგულებელყოფილი შემთხვევები, როდესაც მუწუკზე გამოჩნდება ნაოჭები, შეიძლება გამოსწორდეს მხოლოდ ქირურგიული ჩარევის დახმარებით.
გზები და საშუალებები
შესაძლებელია კანის გამკაცრება და მუცლის მოშორება თანდათანობით რეგულარულად ჩატარებული პროცედურების დახმარებით. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი პრობლემურ ზონაში, შემდეგ კი აღადგინოთ დაკარგული ტონი მუცლის კუნთებში.
თვითმასაჟი
მუცლის შებერილობის ყველაზე ეფექტური მასაჟი არის პროცედურის ჩინური ვერსია. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება ყოველდღიურად, დაუთმოთ მინიმუმ 10 წუთი. იგი შესრულებულია შემდეგნაირად:
- დაწექით ზურგზე და ქვედა ნაწილი მყარად დააჭირეთ იატაკს.
- აწიეთ თქვენი ფეხები სხეულის ზედა ნაწილზე პერპენდიკულარულად, შემდეგ ჩამოწიეთ ისინი 45 გრადუსამდე. ამ მდგომარეობაში, თქვენ უნდა გაჩერდეთ 20 წამის განმავლობაში.
- გააჩერეთ ფეხები იატაკიდან, გამკაცრეთ მუცელი. შეასრულეთ მუცლის არეალის დაჭიმვა და ფრთხილად შეიზილეთ იგი მუხლებით. მოძრაობები უნდა იყოს მიმართული საათის ისრის მიმართულებით, საჭიროა მუდმივად მონაცვლეობა და ძალისხმევის გაკეთება.
- დროის გასვლის შემდეგ, დადგით ფეხები იატაკზე, დაისვენეთ.
- შეასრულეთ ინტერვალი 10 წუთის განმავლობაში, მონაცვლეობით მასაჟსა და დასვენებას შორის.
Სავარჯიშოები
მუცლის დაღლილი კანის მოსაშორებლად, საკმარისი არ არის მხოლოდ მუცლის ღრუს ამოტუმბვა. ვარჯიშისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც მოიცავს მუცლის ყველა კუნთს. განსაკუთრებით ეფექტურია სტატიკური პოზიციები, რომლის დროსაც მთელი პრობლემის არე დაძაბულია. მათი შესრულება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე დარბაზში, კარდიო ვარჯიშების მონაცვლეობით.
ვაკუუმი
- დაწექი ზურგზე.
- მთლიანად ამოისუნთქეთ მთელი ჰაერი.
- გაიყვანეთ მუცელი შიგნით, შექმენით ვაკუუმის ეფექტი. თქვენ უნდა მიიღოთ შთაბეჭდილება, რომ მუცელი ნეკნების ქვეშ მიდის, ხერხემალს ეყრდნობა.
- ამ მდგომარეობაში, ამოისუნთქეთ დარჩენილი ჰაერი თქვენი პირით, წარმოთქვით ხმა "ფა".
- გააჩერეთ 10-15 წამი.
- გააკეთეთ ეს 5 წუთის განმავლობაში.
ჰოოპით
ჰალა-ჰოოპს შეუძლია არა მხოლოდ წინსაფრის ამოღება, არამედ მხარეების მნიშვნელოვნად გამკაცრება. თქვენ უნდა დაიწყოთ ჰოოპის გადახვევა 5 წუთიდან, თანდათან გაზარდოთ დრო, საბოლოოდ მიაღწიოთ 15 წუთს. დროთა განმავლობაში, დასაშვებია გამოიყენოს უფრო მძიმე ჰოოპ.
ტანვარჯიში
უკანა ბრუნვა და დაჭიმულობა ზრდის მუცლის კუნთების ელასტიურობას. სისუსტე ქრება, მხარეებიც გამკაცრებულია. ჩამოსაშლელი წინსაფრის მოსაშორებლად, მოსახვევები კეთდება სხვადასხვა მიმართულებით, მოსახვევებით, ბარით და პრესაზე ტრადიციული ბრუნებით.
დამტენი
დილის რეგულარული ვარჯიში შეიძლება ბევრჯერ უფრო ეფექტური იყოს ვიდრე საღამოს ვარჯიში. დილით, სხეული უფრო მგრძნობიარეა ფიზიკური აქტივობისთვის, რაც უშუალო შედეგებამდე მიგვიყვანს. სავარჯიშოების გაურთულებელ კომპლექტს, რომელიც შედგება მოსახვევების, ველოსიპედის, ფიცრისა და წოლისას სწორი ფეხების აწევისგან, შეუძლია სწრაფად ამოიღოს ჩამოშლილი ნაწილები.
სავარჯიშოების ვიდეო კომპლექტი
გადახვევა
სპეციალური ფორმულირებები ამცირებს წელის, გამორიცხავს წინსაფარს. ისინი გამოიყენება საკვების ქვეშ 40-50 წუთის განმავლობაში.
კურსის ხანგრძლივობაა 10-12 პროცედურა, რომელთა შორის აუცილებელია 2-3 დღის შესვენება. ეს მარტივი რეცეპტები დაგეხმარებათ ფიგურის ჰარმონიაში დაბრუნებაში:
- 2 დიდი კოვზი მშრალი კელპი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 2 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ისინი გამოიყენება კუჭზე, გაძლიერებულია საკვების ცელოფნით;
- მოხარშეთ დაფქული ყავა, გააჩერეთ, გადმოწურეთ სითხე. დაამატეთ კოვზი თაფლი ყავის ნალექებს, კარგად აურიეთ და წაისვით წინსაფრის არეზე. გააფართოვოს კილიტა;
- ლურჯი თიხა გაათბეთ თბილი წყლით სქელ არაჟანში, წაისვით მუცელზე, გადაიტანეთ ცელოფნით.
კვება
სწორი კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მუცლის შებერილობის აღმოფხვრაში. თქვენ ფრთხილად უნდა აირჩიოთ პროდუქტები, უპირატესობა მიანიჭოთ მოხარშულ საკვებს და ორთქლზე მომზადებულ კერძებს. დიდი რაოდენობით ახალი ბოსტნეულის და ხილის გარდა, აუცილებელია დიეტაში შეიტანოთ თევზისა და ხორცის უცხიმო ჯიშები, მარცვლეული. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია წყლის რეჟიმის გაკონტროლება ყოველდღიურად მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა არა გაზიანი წყლის დალევით.
კრემები, ნიღბები, სკრაბი
კოსმეტიკა, რომელიც აღმოფხვრის მუწუკებს, უნდა შეიცავდეს ცხიმის წვის ინგრედიენტებს და ინგრედიენტებს, რომლებიც ზრდის კანის ელასტიურობას. ისინი შეიძლება შეიცავდეს არსებით და ძირითად ზეთებს (ციტრუსის ესენციები, გარგარი, ყურძენი და ავოკადოს ზეთი საუკეთესოა კუჭის მოსაშორებლად), მძაფრი ნივთიერებები (წითელი წიწაკის ექსტრაქტი, დარიჩინი, მდოგვის ფხვნილი), გამკაცრებელი კომპონენტები (კელპი, ცისფერი თიხა, ყავა) რა ძვირადღირებული ბრენდირებული კრემების ალტერნატივა შეიძლება იყოს უკვე მითითებული კომპონენტების საფუძველზე მომზადებული ხალხური საშუალებები.
Ოპერაცია
მუწუკის ქირურგიული ჩარევის ორი გზა არსებობს:
- ლიპოსაქცია, პროცედურა ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ. იგი ხორციელდება სპეციალური კანულის დანერგვით, რომელიც ქირურგის მიერ შესუსტებულია, ანადგურებს ცხიმოვან დეპოზიტებს. ეს უკანასკნელი ამოტუმბულია ვაკუუმური მოწყობილობის საშუალებით.
- განიხილება უფრო სერიოზული ოპერაცია აბდომინოპლასტიკა... იგი გამოიყენება მხოლოდ გადაუდებელ შემთხვევებში. იგი შედგება ფხვიერი ქსოვილის მოწყვეტისგან. პროცედურა ასევე შეიძლება მოიცავდეს პრობლემური უბნის კუნთების ქირურგიულ გაძლიერებას.
ორივე ოპერაცია არის ჩარევა ორგანიზმში, ამიტომ აუცილებელია გაიაროს სათანადო სამედიცინო გამოკვლევები და დავრწმუნდეთ, რომ შეუძლებელია მუწუკის ამოღება სხვა საშუალებებით.
თვისებები მშობიარობისა და საკეისრო კვეთის შემდეგ
მშობიარობის შემდგომი აღდგენის პერიოდში (2-3 თვე), რეკომენდებულია ფიზიკური აქტივობის მიტოვება, ამ დროის გასვლის შემდეგ ვარჯიში თანდათანობით უნდა დაინერგოს, მარტივი კომპლექსით დაწყებული.
აუცილებელია ყურადღება გამახვილდეს სწორ კვებაზე, მაგრამ ლაქტაციის პერიოდში, ააშენეთ დიეტა ისე, რომ მას ზიანი არ მიაყენოს ბავშვს.
თვისებები წონის დაკარგვის შემდეგ
წონის დაკარგვის შემდეგ სავსებით შესაძლებელია მუცლის მოშორება, მაგრამ დიდი ძალისხმევაა საჭირო - სხეულის წონის მკვეთრი დაკარგვა სავსეა ნაოჭების და სტრიების წარმოქმნით, რომელთა მოშორებაც საჭიროა. ამრიგად, ყველაზე სწორი გამოსავალი იქნება ღონისძიებების ერთობლიობა, მათ შორის:
- სათანადო კვება,
- მასაჟი,
- რეგულარული ვარჯიში
- ცივი და ცხელი შხაპი,
- დასვენება და საუნაში ვიზიტი.
როგორ მოვიშოროთ სწრაფად?
იმ შემთხვევაში, როდესაც აუცილებელია მუცლის მოშორება მოკლე დროში, ღირს კოსმეტიკური პროცედურების დაკავშირება უკვე აღწერილ სახლის პროცედურებთან. თანამედროვე სილამაზის სალონები გთავაზობთ მომსახურების ფართო სპექტრს, რომელთა შორის თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი პრობლემის აღმოსაფხვრელად:
- მეზოთერაპია არის ინექციის მეთოდი, რომელიც ეფუძნება კანის ქვეშ ნივთიერებების შეყვანას, რომლებიც აღადგენს მუცლის ელასტიურობას;
- ძაფის აწევა - ძაფების დახმარებით იქმნება ერთგვარი კორსეტი, რომელიც მუცლის კუნთებს კარგ ფორმაში უჭერს მხარს;
- ულტრაბგერითი ლიპოსაქცია არის ტექნიკური ეფექტი ცხიმის დეპოზიტებზე. ჩამოთვლილი პროცედურების ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია, თუ მათ ასრულებთ როგორც კურსს.
შედეგები
რადიკალური მეთოდების დახმარებით შეგიძლიათ წინსაფარი მყისიერად ამოიღოთ, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ სარეაბილიტაციო პერიოდზე დახარჯული დრო. არაქირურგიული მეთოდები უფრო ხანგრძლივ პერიოდს მოითხოვს - სიტუაციის უგულებელყოფიდან გამომდინარე, დეფიციტის აღმოფხვრას შეიძლება 2 თვიდან ექვს თვემდე დასჭირდეს. ამავე დროს, ცვლილებები ხდება თანდათანობით, არა მხოლოდ მუცლის მოშორებით, არამედ მთლიანად აუმჯობესებს გარეგნობას.
ფოტოებამდე და შემდეგ
თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ გაცვეთილი მუცელი კოსმეტიკური პროცედურების დახმარებით ან საკუთარ სახლში. თქვენ შეგიძლიათ ჯიუტად გათავისუფლდეთ სპორტის საშუალებით ან დიეტის მორგებით, მაგრამ უფრო სწორი გამოსავალი იქნება ინტეგრირებული მიდგომის გამოყენება, რომელიც მოიცავს სათანადო კვებას, მასაჟს, ვარჯიშს, კონტრასტულ შხაპს და სხეულის გადახვევას.
