მთელი ამხანაგური ფქვილის სარგებელი სულ უფრო და უფრო ხშირად აღინიშნა. პროდუქტი, რომელიც მიღებულია ხორბლის მარცვლების ერთი სახეხიდან, განსხვავებული ფქვილისგან განსხვავებით, ინარჩუნებს მაქსიმალურად სასარგებლო ნივთიერებებს, ვიტამინებს, მინერალებს და კვალი ელემენტებს. მთელი მარცვლეული ფქვილი აუმჯობესებს ნაწლავის მოტივაციას, აჩერებს ორგანიზმში ქოლესტერინის შთანთქმის და დუღილის პროცესებს. სახლში, არა მხოლოდ ჯანსაღი პური მზადდება, არამედ cookies, რომელიც ადვილად შეცვალოს ტრადიციული ტკბილი pastries.

დიეტური wholemeal ფქვილი cookies

ამ დიეტური, კალორიური ქაოსის კალორიული შემცველობა ტრადიციულ საკონდიტრო ნაწარმზე თითქმის ერთნახევარია. ეს არის ერთ-ერთი სასარგებლო საცხობი ვარიანტი, რადგან ცომი პროდუქტებისთვის მზადდება მთელი მარცვლეულისა და შვრიის ნაზავიდან, რომელსაც აქვს დადებითი ეფექტი ნაწლავებზე.

მთელი მარცვლეულის ფქვილი მზადდება ამ ეტაპობრივი ეტაპობრივი თანმიმდევრობით:

1. პირველ რიგში, ქიშმიშის მუწუკი მოხარშული, გამხმარი და გაანადგურა. შემდეგ ის დაამატეთ კოვზი შაქარი და კარაქი, დარიჩინი და ვანილინი (½ ტ.).
2. დანარჩენი ინგრედიენტები შვრია (40 გ) და მთელი მარცვლეულის ფქვილი (110 გ).
3. სოდა დაითხოვს 4 სუფრის მდუღარე წყალში, რის შემდეგაც დაემატება ცომი.
4. დასასრულს ყველა, დაამატეთ კოვზი ნებისმიერი ხილის პიურე.
5. დაწურვილი ცომი 10 ნაწილად იყოფა, რის შემდეგაც ხელები წარმოიქმნება.
6. ნამცხვრები 15 წუთის განმავლობაში გამომცხვარი ღუმელით 180 გრადუსამდეა გაჟღენთილი.

პროდუქციის ამ რაოდენობის მიხედვით, 10 მთელი მარცვლეულის ფქვილი მიიღება.

Wholemeal Flour Cake Cookies რეცეპტი

ეს ნაჭდევები ადვილად შეიძლება დაიხარჯოს როგორც სასარგებლო საცხობი. მისი მომზადება, მხოლოდ მარცვლეული ფქვილი გამოიყენება, მინიმუმ ცხიმი და შაქარი, მაგრამ ბევრი ასეთი სასარგებლო პროდუქტი, როგორც ხაჭო.

ეტაპობრივად მთელი მარცვლეულის ფქვილი ორცხობილა მზადდება შემდეგნაირად:

1. მიქსერის გამოყენებით, 200 გ ნატრიუმის ხაჭოსა და 1 კვერცხს სცემეს.
2. კარაქი (180 გრ) უნდა იყოს მდნარი, დაამატეთ შაქარი (80 გ), თაფლის კოვზი, საცხობი ფხვნილი (1 ც.) და 1 ფორთოხლის ზის.
3. შეუთავსეთ ცომი კაკლის ნაზავი ნაზავს, დაამატეთ მთელი მარცვლეული ფქვილი (200 გ).
4. დაჭერით ცომი, გააფართოვოს იგი მაგიდაზე და გაჭრა მას დახმარებით ფორმები.
5. Bake Cookies 20 წუთი 175 გრადუსი.

გააფართოვოს ნამცხვრები 5 მმ სისქის სისქეზე. პროდუქტები იზრდება და საკმაოდ რბილი და ძალიან გემრიელია.

ძვირფასი ქათმის შვრიის ნამცხვარი

უცხიმო შვრიის ნამცხვარი მყარი ფქვილით მზადდება შემდეგი თანმიმდევრობით:

1. ერთი თასი შერეული შვრიის (1.5 სტადიის.) და ჭიქა მთელი მარცვლეულის ფქვილი. შაქარი (0.5 სტადიის), საცხობი ფხვნილი და დარიჩინი (1 ჩაის კოვზი) ემატება მშრალ ინგრედიენტებს.
2. კიდევ ერთი თასი შერეული იოგურტი (60 მლ), რამდენიმე ქიშმიშით, კვერცხი და 2 tablespoons მცენარეული ზეთი.
3. მშრალი ინგრედიენტები კომბინირებული სველი პირობა, და ოდნავ წებოვანი ცომი არის kneaded.
4. სველი ცომის ხელები გამოიყენება პროდუქტების შექმნისთვის (დაახლოებით 40 ცალი) და საძინებელი ფურცლის სახით.
5. მთელი მარცვლეული საკონდიტრო ნაწარმი შვრიაა, რომელიც 12 წუთის განმავლობაში 190 გრადუსით არის გამომცხვარი. ერთი ასეთი პროდუქტის კალორიული შემცველობა 50 კკალს შეადგენს.

Cookies flavored wholemeal ფქვილი ერთად cumin

ეს ნამცხვარი შეიძლება ეწოდოს დიეტური. მისი მომზადება დაბალი კალორიური ინგრედიენტებით გამოიყენება შაქრის და არომატული კირის მინიმალური რაოდენობა. შედეგი არის გემრიელი და ჯანსაღი.

სამზარეულო რეცეპტი ასეთია:

1. კომბინირებული ყველა მშრალი ინგრედიენტები cookies ერთ bowl: მთელი მარცვლეულის ფქვილი (220 გ), საცხობი ფხვნილი (½ tsp), pinch მარილი, ყავისფერი შაქარი ან შაქრის შაქარი (50 გ), cumin (1 tsp).
2. სანიშნეს ზეითუნის ზეთი (70 მლ) მშრალი ინგრედიენტები. გამოყენებით ჩანგალი, აურიეთ ყველაფერი კარგად მისაღებად crumbs.
3. ცალკე თასში სცემეს კვერცხს რძით (1 სტადიის კოვზი) და დაამატეთ მას დარჩენილი ინგრედიენტები.
4. ახლა თქვენ უნდა დაწეროთ მკვრივი ცომი, მოაცილეთ მას მაგიდაზე და ხელი შეუწყოს პროდუქციის შექმნას.
5. გაგზავნეთ საცხობი ქაღალდი ქურთუკებში 10 წუთის განმავლობაში და პროდუქტების საცხობი 200 გრადუსი.

Wholemeal შოკოლადის ჩიპი Cookies რეცეპტი

ხაზს უსვამს ამ ადვილად გამოსაყენებელ ქუქი-ფაილს მთელ-ხორბლის ფქვილში. მადლობა ამ ნივთიერებების, საცხობი არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღი.

მთელი მარცვლეულის ფქვილი მზადდება შემდეგი თანმიმდევრობით:

1. პირველ რიგში, მიქსერის გამოყენებით, შეურიეთ რბილი კარაქი (100 გ) იმავე ოდენობით შაქრით.
2. რამდენიმე წუთის შემდეგ, 1 კვერცხი ჭარხალია კრემისებრი მასაზე.
3. მშრალი ინგრედიენტები ცალკე თასში შედის: მთელი მარცვლეული ფქვილი (200 გ), საცხობი ფხვნილი (1.5 ც.), ცოტა მარილი და მწარე შოკოლადის ცალი (100 გ).
4. მშრალი ინგრედიენტები დაემატება კვერცხუჯრედის ნარევი. შერეული რბილი ცომი და გაგზავნილი 15 წუთის მაცივარი.
5. მცირე ზომის ბურთები (20 ცალი) ჩამოყალიბებულია ცომიდან, საცხობი ფირზე ასახული და პალმებით გაბრტყელდება.
6. Cookies არის preheated ღუმელი წელს 20 წუთის განმავლობაში 170 გრადუსი.

ამოღებული გაცივებული ნამცხვრები საწყისი საცხობი ფურცელი და მაღაზია დახურულ კონტეინერში მდე ორი კვირის განმავლობაში.

ირინა

სახლის საცხობი მოყვარულებს შორის მთლიანი ფქვილია პოპულარობა. აღარ არის საჭირო იმისათვის, რომ შეუკვეთოთ იგი სპეციალურ მაღაზიებში საცხობროებისათვის - ფქვილი დაუმუშავებელი ხორბალი ახლა ყველაზე სუპერმარკეტების თაროებზე დგას. მთელი ფქვილი არ არის მხოლოდ ძალიან სასარგებლო - ეს სიამოვნებით მუშაობს. ეს არის რბილი შეხება, აძლევს ცომი კრემისებრი ფერი და შეშლილი არომატი, და გემოვნების დასრულებული საცხობი მიღებულია უმნიშვნელო sourness. თუ არასდროს დაუკარით ეს ადრე, მაგრამ გინდა საცხობი ტორტი ან მთელი მარცვლეული პური, მაშინ პირველად ერთი ნახევარი კილოგრამი ექსპერიმენტი. მე შევეცადე განსხვავებული და არა ყველა მომეწონა. აღმოჩნდა, რომ საკმარისი არ არის მხოლოდ თეთრი ფქვილის ნაწილის გოგირდის ნაცვლად კარგი შედეგი. მთელი მარცვლეული ფქვილი მოითხოვს ინგრედიენტების შერჩევას, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტი გამოხატული გემოთი. ამ ხუთ რეცეპტებზე შეჩერდა.

  არავინ არ იტყვის, რომ პიცა გემრიელია. მაგრამ არის ჯანსაღი? უპასუხოდ პასუხი "დიახ!" თქვენ შეგიძლიათ, თუ თქვენ ცდილობენ პიცა მთელი მარცვლეულის ფქვილი. თითოეულ ცალიში არა მარტო ბევრ სასარგებლო დიეტური ბოჭკო, არამედ მაგნიუმი, თუთია, ფოლის მჟავა და ქრომი.

ზოგჯერ უყურებთ wholemeal ფქვილი რეცეპტები  და მე ვერ მჯერა, რომ მათ შეუძლიათ რაღაც basty bake. მაგრამ თუ გაუმართლა და აირჩიე კარგი რეცეპტი, შედეგი ძალიან გასაკვირია. ასე რომ, ეს იყო უჩვეულო ბოსტნეული. ეს იყო აღმოჩენა ჩემთვის, რომ შეგიძლიათ დაამატოთ მცენარეული ზეთი ნაცვლად კარაქი ამ ტკბილი საკონდიტრო - აბსოლუტურად გარეშე ზიანის გემოვნების ტორტი. მჭირდება იმის გარკვევა, რომ რძის ნაცვლად, წყალი ცომია?

მათთვის, ვისაც უპირატესობას პური უყვარს. პური მთელი ხორბლის ფქვილი მხოლოდ "კარგი" უწოდა. გემრიელი არომატი, crisp - ასეთი პური ჩვეულებრივ შეჭამეს ცხელი, ცალი ცალი, თითქოს ეს არ იყო პური, არამედ ტკბილი ნამცხვარი ან ნამცხვარი. საკმარისია მხოლოდ ქერქის ნატეხი თხილის თხელი ფენით. და თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება - პური ძალიან გემრიელია. და მაინც გრძნობა, რომ თქვენ ჭამა რაღაც ძალიან სასარგებლო. რა არის ნამდვილად.

სწრაფი და მარტივი, რათა ბინა ნამცხვრები ძალიან პოპულარულია ბავშვები. დამამშვიდებელი ქერქის გაჩაღება, ბავშვები ასევე ეჭვი არ ეპარებათ, რამდენად სასარგებლო ნივთიერებები ამ დროისთვის მოხმარდება.

  ჩემი ფავორიტი ფქვილის რეცეპტებში. დაჭრილი ცომი ის აღმოჩნდება მხოლოდ დიდი და დიდი quiche ერთად ქონდარი fillings. გემოვნების ღია ტორტი უფრო კეთილშობილური და "სახლში" ხდება. Wholemeal ფქვილი, ბროკოლი, Lean turkey ხორცი არის შესანიშნავი შერჩევა პროდუქტების ჯანსაღი და გემრიელი ტორტი.

  რეალურად გემრიელი ბლინი რეცეპტი. და არა სასტიკი, არ plump და არა სატენდერო, მაგრამ საუკეთესო, მოქნილი, მოსახერხებელია ჩაყრა. ძალიან უყვარდა ბავშვები. აქვს მარცვლეულის პური. არ უნცია უმაღლესი კლასის გათეთრებული ფქვილი. როგორც დამატებით "შემკვრელის" ელემენტის ცომი, ჩვეულებრივი სახამებელი გამოიყენება. სცადეთ, არ ინანებთ.

   კალორია:   არ არის მითითებული
   სამზარეულო დრო:   არ არის მითითებული

  თუ თქვენი შვილი მუდმივად მოითხოვს, სთხოვს და სთხოვს ქუქი-ფაილებს და ტკბილეულს, თუ ტკბილი არ არის მისი ცხოვრება საშინელი და გაუსაძლისი, თუ დინების სხვა ნაწილი ითხოვს უარის თქმას და სიხარულს, არ იძლევა კარგ კომპრომისს. ეს არის მარტივი - მთელი მარცვლეულის cookies, რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ საზ იგი სახლში. ძალიან გემრიელი, სრულიად ელემენტარული სამზარეულო და ძალიან სასარგებლო. იგი არ შეიცავს სამრეწველო ცხიმს გაურკვეველი შემადგენლობით, არ შეიცავს საღებავებს და საეჭვოდ არსებულ E- კომპონენტებს, რაც დედამ პირადად გააკეთა და ზუსტად იცის რა არის ცომი.

თუმცა, მთლიანი მარცვლეულის უმნიშვნელოვანესი ღირებულება არ არის იმდენად მავნე კომპონენტების არარსებობა, როგორც სასარგებლოთა ყოფნის დროს. იმის შესახებ, რომ ხელნაკეთი საკვები მომზადება ჩვეულებრივი თეთრი ფქვილი უნდა შეიცვალოს მთელი მეწარმე, მე არ გამიგია ან წაიკითხა, ალბათ მხოლოდ ზარმაცი - ეს არ არის მხოლოდ კვალი ელემენტები და ვიტამინები, არამედ მუშაობს მიკრო მტვერსასრუტი, დელიკატურად კუჭ-ნაწლავის კედლები. დარიჩინი მშვენიერი ბუნებრივი იმუნომოდულატორია. გარდა ამისა, ეს spice აქვს უნარი გაზრდის კონცენტრაცია ბავშვებში, აუმჯობესებს მხედველობა და ასუფთავებს ორგანოს ზედმეტი მარილები და მჟავები. კარგად, თაფლი - მიუხედავად იმისა, რომ რეკომენდაციები არ დაექვემდებარება ამ პროდუქტის სითბოს მკურნალობას (რის შედეგადაც მისი სარგებლობის ნაყოფია "მოკლული"), ეს ჯერ კიდევ უფრო სასარგებლოა, ვიდრე შაქარი. ზოგადად, არ საცხობი, მაგრამ თითქმის სრულყოფილი საკვები ბავშვებისათვის!

ამ რეცეპტის მიხედვით დამზადებული მთელი ქათმის ფქვილით დამზადებული ძაღლები წარმოუდგენლად შეგახსენებთ (ამ შემთხვევაში - ყურადღება მიაქციეთ - ეს არ შეიცავს შვრიის ან ფქვილს), თუმცა გაცილებით რბილი და სასიამოვნოა. ძალიან გემრიელი, crumbly, ტკბილი და უსასრულოდ უყვარდა ბავშვები.

შემადგენლობა:
- 200 გ კარაქი ოთახის ტემპერატურაზე;
- 2 კვერცხი;
- 130 გრ შაქარი;
- 450 გ მთელი ხორბლის ფქვილი;
- 2 სტადიის. ლ თაფლი
- 2 tsp. დარიჩინი;
- 1/2 tsp. მარილები;
- 1 ტ. სოდა

სამზარეულო

  განათავსეთ დარბილებული კარაქი მოსახერხებელი თასში.

  ჩვენ კვერცხებს დავანებებთ. თუ გსურთ ქათმის ნაცვლად ვიტამინის ბომბის მომზადება, ნუ იყავით ზარმაცი ფერმა კვერცხის შეძენაზე (სასურველია სანდო ადამიანებისგან).

  ჩაასხით შაქარი. შაქრის ოდენობა შეიძლება ოდნავ შემცირდეს, მაგრამ არ გადააჭარბოს - გემოვნების გარდა, ის ასევე პასუხს აგებს ტესტის სტრუქტურაზე, ასე რომ არ უნდა შეიცვალოს რეცეპტი.

  სანიშნეს თაფლი. უნდა ვთქვათ, რომ თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ბავშვთა ნაჭდევებზე, უმჯობესია გააკეთოს სამრეწველო ფსევდოპროდუქციის გარეშე და შეიძინოთ ნატურალური ხელნაკეთი თაფლი ნაცნობი მეფუტკრეებისგან?

  დარიჩინი გულუხვად! გაითვალისწინეთ, რომ ბევრ რამეში იყიდება მაღაზიებში, როგორც ქერქი ფხვნილი დარიჩინის ხედან, ფაქტობრივად, ქერშის ხისგან ქერქია - ეს დარიჩინის მსგავსია, მაგრამ არსებითად ეს მხოლოდ სუსტი მსგავსებაა, რომ არაკეთილსინდისიერი მომწოდებლები სიხარულით პროდუქტი იმის გამო, რომ ანალოგია ბევრად უფრო იაფია, ვიდრე დარიჩინი.

  არ დაივიწყოთ მარილი და სოდა. სხვათა შორის, მარილის უგულებელყოფა - პირველ რიგში, რაც შეიძლება ითქვას, მაგრამ აუცილებელია ადამიანის სხეულისთვის, მეორეც, ეს ნივთიერებაა, რომელიც აძლიერებს მთელი კერძით.

  მიქსერის ავურიოთ ყველა რომ ჩავარდა თასი. ნამდვილად არ ცდილობს - მხოლოდ ჰომოგენურობის, მეტი არაფერი.

  დაამატეთ ფქვილი. უახლეს რამეში შეგიძლიათ იპოვოთ მთელი ხორბლის ფქვილის მთელი სიცოცხლე არ არის ხანგრძლივი, სწრაფად იცვლება, იკარგება უსიამოვნო სუნი და კარგავს კარგ თვისებებს.

  ჩართეთ შემრევი ერთხელ - ცომი იქნება lumpy, საკმაოდ unsightply და unsympathetic.

  კოვზი გამოყოფს ცომის მცირე რაოდენობას საერთო მასიდან და გავრცელდება საცხენოსნო ფურცელზე, დაფარული საცხობი ქაღალდით.

  ჩვენ დაახლოებით 200 გრადუსიანი ტემპერატურაზე დაახლოებით 12-15 წუთი ვიქნებით - მთელი მარცვლეულის ფქვილისგან სწრაფად იწვის, ფრთხილად იყავით.

  ამოღება პან, ცდილობენ დაველოდოთ მინიმუმ ცოტა გრილი და მკურნალობა ბავშვები.

  ჭიქა ახალი რძე ან არომატიზებული კაკაო - მხოლოდ ნეტარება!
  ჩვენ ასევე გირჩევთ საზ

ცოტა ხნის წინ, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ფიქრობს ჯანსაღი და ჯანსაღი კვების შესახებ. ბალანსირებული დიეტა, nutritionists- ის მიხედვით, უნდა მოიცავდეს ხორცსა და თევზს, რძის პროდუქტებს, ბოსტნეულს, ხილს და მარცვლეულს, რომელიც შეიცავს პურისა და პურის პროდუქტებს. კარგია, თუ ისინი მზადდება მთელი მარცვლეულის ფქვილიდან, რომელიც მიღებულია მთელი მარცვლის ერთხელ.

ასეთ ფქვილში დაცულია მარცვლეული და მარცვლეულის ქურთუკი. ფარმა მდიდარია ბოჭკოვანი, რომელიც აუცილებელია ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, ასევე B ვიტამინებისა და კვალი ელემენტებისათვის. უმაღლესი ხარისხის ფქვილის წარმოების პროცესში ქატო sifted out, მხოლოდ მარცვლეულის ცენტრალური ნაწილი (ენდოსპერმია) გამოიყენება. ენდოსპერმა საკმაოდ ღარიბია ვიტამინებით და მინერალებით და შეიცავს სახამებლის სახეს.

მაღალხარისხოვანი ფქვილი არ არის სასარგებლო და გემრიელი ნამცხვრები და ნამცხვრები, რომლებიც გამომცხვარიდან გამომდინარე შეიძლება ზიანი მიაყენოს არა მხოლოდ თხელი წელის, არამედ ჯანმრთელობას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი შეურაცხყოფენ. თუმცა, გემრიელი კერძები შეიძლება მომზადდეს არა მხოლოდ თეთრი ფქვილიდან. ჩვენ გთავაზობთ რეცეპტებს ხორბლის მთელი ფქვილიდან.

შოკოლადის ჩიპი Muffins

გემოვნების შოკოლადის კარგად ღებულობენ ცომი დამზადებული wholegrain ფქვილი. თუ სასურველია, ეს შეიძლება ჩაანაცვლოს თხილი ან ხმელი ნაყოფი.

ჩვენ გვჭირდება:

• მთელი გრემის ხორბლის ფქვილი - 200 გ,
• კარაქი - 120 გ,
• კვერცხი - 2 ცალი,
• შაქარი - 100 გ,
• გამაფხვიერებელი ცომი - 0.5 ტ
• მუქი შოკოლადი - 50 გ,
• მარილი - 1 pinch.

როგორ საზ:

Preheat ღუმელი 180 გრადუსამდე. სცემეს შაქრის კარაქით შაქრით, სანამ თეთრი გლუვი მასა მიღებულია. გაგრძელდება ცემა, ერთი, შეიყვანეთ კვერცხები. Sift ფქვილი მარილი და საცხობი ფხვნილი. ჩაის შოკოლატები დანით. შეიყვანეთ ფქვილი ცომით, შერევით ერთად. შემდეგ დავამატოთ დაჭრილი შოკოლადი და აურიეთ ნაზად. გავრცელებული ცომი ფორმები და bake სანამ მატჩი მშრალი, დაახლოებით 20-30 წუთი.

Apple Cinnamon Pie

დელიკატური ვაშლის ღვეზელი დარიჩინის ყველასთვის საყვარელი არომატით სარგებლობს. თუ თქვენ არ სცადა wholegrain ფქვილი ტორტი ვაშლი, დარწმუნებული უნდა იყოს, bake ეს ჩვენი რეცეპტი.

ჩვენ გვჭირდება:

• wholegrain ხორბლის ფქვილი - 250 გ,
• კარაქი - 50 გ,
• შაქარი - 50 გ,
• კეფირი (სხვა ფერმენტირებული რძის სასმელი) - 250 გ,
• კვერცხი - 2 ცალი.
• საცხობი ფხვნილი - 1 tsp,
• ადგილზე დარიჩინი - 0.5 ტ.,
• მარილი - 1 pinch,
• ვაშლი (სასურველია მჟავე ჯიშები) - 5 ცალი.

ყველა ინგრედიენტი ნამცხვარი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე!

როგორ საზ:

Preheat ღუმელი 160 გრადუსი. თასიში კომბინირებული ფქვილი, საცხობი ფხვნილი, დარიჩინი და მარილი, აურიეთ. დნება კარაქი და მაგარი. სცემეს კვერცხი შაქრით, დაამატეთ კეფირი და მდნარი კარაქი. სილიკონის სპატალის გამოყენებით, ნაზად შეჰყავთ ფქვილის ნარევი. არ არის საჭირო, რომ knead დიდი ხნის განმავლობაში, ცომი უნდა იყოს მსგავსი სქელი კრემი.

დაჭრილი ვაშლი შევიდა ნაჭერი, მოხსნის თესლი. ნავთობის გაყოფილი ფორმა. ჩაასხით ნახევარი ცომი შევიდა mold. დააყენა ვაშლის ნაჭერი ერთი ფენა ცომი, დაბრუნება დარჩენილი ცომი. 40-50 წუთი დასარეკად, შეამოწმეთ ტორტი კბილის ჯაგრისით (უნდა გამოვიდეს ტორტი მშრალი).

Biscotti ერთად გამხმარი ალუბალი

იტალიური biscotti კრეკერი - დიდი ვარიანტი საღამოს ჩაის.

ჩვენ გვჭირდება:

• wholegrain ხორბლის ფქვილი - 200-250 გ,
• კვერცხი - 3 ცალი.
• შაქარი - 120 გ,
• მარილი - 1 pinch,
• გამხმარი ალუბალი - 100 გ,
• საცხობი ფხვნილი - 1 tsp.

როგორ საზ:

Preheat ღუმელი 180 გრადუსამდე. სცემეს კვერცხებს შაქრით. შეურიეთ ფქვილი მარილი, საცხობი ფხვნილი და გამხმარი ალუბალი. თანდათანობით დაამატეთ ფქვილის ნარევი კვერცხსა და კვერცხს, სანამ ცომი აგროვებენ ბურთს. ფორმა ოვალური ბინა buns გარეთ ცომი და bake მათ სანამ მზად, დაახლოებით 20 წუთი. ამოღება ღუმელი და მაგარი. დაჭრილი თითოეული bun შევიდა თხელი ნაჭერი, მოწყობა ნაჭერი საცხობი ფურცელი და bake კიდევ 5-10 წუთი browning.

მთლიანი ყურძენი

ბლინები არის გემრიელი და ფუმფულა. ემსახურეთ მათ თაფლით, კენკრის ჯემით ან არაჟანით.

ჩვენ გვჭირდება:

კალორიური შინაარსი: 2283.8
   პროტეინი / 100 გ: 10.09
   ნახშირწყლები / 100 გ: 43.41

ყველამ საუბრობს რა არის სასარგებლო. ეს არის სასარგებლო ჭამა ბოსტნეული, სასარგებლოა სასმელი წყალი, სასარგებლოა, ეს არის სასარგებლო. და ეს არის კალორიური, მაგრამ ეს არ არის ბუნებრივი, მაგრამ აქ არის ბევრი ცხიმი ... როგორც ჩანს, მსოფლიოში არ არსებობს ხარისხიანი პროდუქცია.
  მიუხედავად ყველაფრისა, არ შემიძლია არ შეამჩნია, რომ ჩვენს 21-ე საუკუნეში არსებობდნენ და წარმატებით აწარმოებდნენ მაღალხარისხიანი პროდუქციის მაღალხარისხოვან პროდუქტებს, რომლებიც შექმნილია და იზრდება ჩვენი ჯანმრთელობისა და პროდუქტიული ცხოვრებისათვის.
  ფოკუსირება ხორბლის ფქვილში. ეჭვგარეშეა, შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანს გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია. პური, პიტ პური, muffins, cookies და muffins, მაკარონი, ყველა ხელნაკეთი ნამცხვრები, შედგება ფქვილი, ძირითადად ხორბლის ფქვილი. ბევრი ადამიანი არ იცის, რომ სათანადო ადგილზე ფქვილი შეიძლება იყოს ჩვენთვის ვიტამინებისა და მცენარეული ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო, რომელიც აუცილებელია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სათანადო ფუნქციონირებისათვის, რის შედეგადაც სრული ჯანმრთელობა და სილამაზე.
ყველა ინგრედიენტი ფქვილის პროდუქტების მისაღებად საჭიროა სწორი ფქვილის შერჩევა. ეს ეწოდება მთელი მარცვლეულის ფქვილი. საზოგადოებრივი აზრისაგან განსხვავებით, ასეთი ფქვილი ადვილია და გემოვნებისგან დამზადებული პროდუქცია მაღალხარისხიანი ფქვილიდან (რეფინგური ფქვილი) არ არის ნაკლებად სავსე.
  ასეთი ფქვილის კიდევ ერთი პლიუსი, კომპლექსური ნახშირწყლებია, მთელი მარცვლეულის ფქვილიდან გამომუშავებული ადამიანი უფრო მეტი დროით ენერგიის მქონე ადამიანს ანიჭებს, რადგან კომპლექსური ნახშირწყლები გაყოფილია უბრალოზე. ანუ, ენერგიითა და ძალით რჩება თქვენთან ერთად.
  მთელი ფქვილი ფქვილი cookie რეცეპტი ქვემოთ ძალიან მარტივი გამოყენება, მაგრამ ყველას უყვარს cookies. მთელი მარცვლეული cookies შეიძლება ემსახურებოდეს ჩაი, ისევე როგორც პირველი კერძები ნაცვლად ჩვეულებრივი პური.

შემადგენლობა:
- 300 გრ. მთელი ხორბლის ფქვილი;
- 100 გრ. უმაღლესი ხარისხის ხორბლის ფქვილი (ანუ თქვენი გემოვნებით);
- 1 ტ. სოდა;
- 1 დესერტი მარილები;
- 1 დესერტი შაქარი;
- 4 სტადიის. მცენარეული ზეთი;
- მზესუმზირის თესლი, peeled (ფხვნილი);
- 1 კვერცხი;
- 100 მლ. რძე

სამზარეულო

ჩართეთ ღუმელი და დაიწყე. შეურიეთ მშრალი ინგრედიენტები. კონტეინერში რძე, ჩვენ ჩაქუჩით კვერცხის, დაასხით ზეთი და whisk ის whisk სანამ ბუშტები. ჩაასხით "კოქტეილი" მშრალ ნაზავს. კვერცხის ცომი.






















  მოათავსეთ ნედლეული მზესუმზირის თესლი ერთ ბორტზე. სხვა ფორუმში, გააფართოვოს ცომი, ზომიერად თხელი. ახლა საფარის მარცვლებს ვაფრინავით და მოძრავი პინით გავაგრძელებთ. ნამცხვარი უნდა იყოს ცოტა სველი, ის მარცვლეულებს ღებულობს ცომს უკეთესად.


























  ახლა ჩვენ დავჭრათ ნამცხვარი და ცემენ ფურცლებზე. ჩვენ ვგზავნით ენერგეტიკული ნაჭრებით ღუმელში 200 ° C- ზე 10-15 წუთს.












  საღამოს რძე ან ნათელი