როგორ მოქმედებს ფიზიკური შრომა სტრესზე. როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე

სტრესული სიტუაციები ადამიანს ყოველდღე ელოდება, მაშინ როდესაც ყველას რეაქცია განსხვავებული იქნება. რა გავლენას ახდენს სტრესი ადამიანის სხეულზე? რა შედეგები მოჰყვება სტრესულ სიტუაციებს? ეს კითხვები ბევრისთვის აქტუალური რჩება, ვინაიდან ასეთი მდგომარეობების მავნე ზეგავლენა სხეულზე დიდი ხანია დადასტურებულია მრავალი სამედიცინო გამოკვლევით.

სტრესი არის სხეულის რეაქცია გარკვეულ გარე სტიმულებზე. სამედიცინო ფსიქოლოგიაში ჩვეულებრივია განასხვავოს პოზიტიური და უარყოფითი სტრესული მდგომარეობები. დადებითს მოიცავს მოკლევადიანი სტრესი, რომელიც გარდაუვალი და უვნებელია. ამ შემთხვევაში, სხეული იღებს მცირე დარტყმას, ადრენალინის ნაწილს, რომელიც სწრაფად და შეუმჩნევლად ტოვებს.

მაგრამ თუ გადაჭარბებული გამოცდილება, მუდმივი ეჭვები, შიშები დიდხანს გაგრძელდება, ეს უმეტეს შემთხვევაში სერიოზულ გავლენას ახდენს სხეულზე. აქ დაზარალდება არა მხოლოდ ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, არამედ გონებრივი და გონებრივი მდგომარეობაც.

გონება სტრესულ პირობებში

სტრესის ერთ -ერთი პირველი ნიშანი არის ფსიქიკური აშლილობა. ადამიანი იწყებს მუდმივად წუხილს, გამოხატავს თავის უკმაყოფილებას სხვების მიმართ, მას არ მოსწონს აბსოლუტურად ყველაფერი: ოჯახური ურთიერთობები, სამსახური, პოზიცია, კოლეგები. კომუნიკაციის დროს, ასეთი ადამიანები გაღიზიანებულები არიან, მათ შეუძლიათ მოულოდნელად აგრესიული გახდნენ, თავიანთი რისხვა სხვებზე გადააგდონ. ფსიქოლოგები თანხმდებიან, რომ სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანები სამყაროს ილუზორულად აღიქვამენ. მათ ეჩვენებათ, რომ ყველაფერი მათთვის ცუდია, რომ ისინი წარუმატებლობებით არიან განდევნილნი, ყველას ირგვლივ სურს მხოლოდ ცუდი საქმეების გაკეთება მათთვის.

საწყის ეტაპზე, გარშემომყოფები გონივრულად რეაგირებენ პიროვნების ასეთ გამოვლინებებზე, მაგრამ ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ მათი კონტაქტები მთლიანად გაწყვეტილია. ადამიანი იზოლირებულია კომუნიკაციისგან და მისი ქვეცნობიერი გონება იწყებს მისი წარუმატებლობის აღქმას კიდევ უფრო აქტიურად.

ამ ეტაპზე უაღრესად მნიშვნელოვანია პირის დახმარება, სასურველია პროფესიონალურად. მას უნდა დაუბრუნდეს კომუნიკაციას, მიეცით საშუალება გაიგოს, რომ ბოროტების წარმოსახვითი სურათები მხოლოდ მისი ფანტაზიაა, მაგრამ სინამდვილეში ირგვლივ ყველაფერი კარგია.

სტრესული პირობები ყველაზე მეტად გავლენას ახდენს ოჯახურ ურთიერთობებზე.თუ ასეთმა სახელმწიფომ დაიპყრო ბავშვი, მაშინ მას ეჩვენება, რომ მის გარშემო ყველა აგრესორია, რომ მისი არავის ესმის. სწორედ ამ სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობის მცდელობა, სახლიდან გაქცევა, მშობლების მიტოვება.

ასეთ სიტუაციებში უმჯობესია ესაუბროთ საყვარელ ადამიანებს, გაარკვიოთ რას გრძნობენ ისინი, როგორ აღიქვამენ მიმდებარე რეალობას, რა აწუხებს მათ. სტრესის ნებისმიერი გამოვლინება ადამიანში მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას.

დაბრუნება შინაარსის ცხრილში

სტრესის ფიზიოლოგიური ეფექტები

სოკრატემ მრავალი საუკუნის წინ თქვა: "სხეულის ყველა დაავადებას აქვს ერთი წყარო - სული". თანამედროვე მედიცინა არასოდეს უარყოფს ამ განცხადებას. ეს არის სტრესული პირობები, რომლებიც იწვევენ სხვადასხვა სერიოზულ დაავადებებს, მათ შორის ფატალურ.

ფსიქოთერაპევტთან ან ფსიქოლოგთან დანიშვნისას პაციენტები მიუთითებენ ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, მთელ სხეულზე ტკივილზე, აპათიაზე, ხოლო ყველა ანალიზი, გამოკვლევა მოწყობილობებზე აჩვენებს ყველა ორგანოს მუშაობას.

ყველაზე ხშირად, ყველა პაციენტის პრეტენზია იდენტურია, ისინი მიუთითებენ ასეთ შეგრძნებებზე:

1. მუდმივი ტკივილი, რომელიც ძლიერდება გადამწყვეტ მომენტებში სამსახურში, სახლში.
2. ქრონიკული უძილობა, ან ძილის ნაკლებობის მუდმივი შეგრძნება. ამავე დროს, ადამიანები გრძნობენ პათოლოგიურ დაღლილობას, მათ სურთ მუდმივად იყვნენ საწოლში.
3. აღინიშნება სწრაფი გულისცემა, რომელზეც პაციენტი განსაკუთრებულ ყურადღებას ამახვილებს. შეიძლება განვითარდეს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. თუ პაციენტს აქვს ქრონიკული დაავადებები, მაშინ ისინი გამწვავდება და სიმპტომები უფრო გამოხატულია. სტატისტიკაში არის შემთხვევები, როდესაც სტრესი ხდება ინსულტის ან გულის შეტევის მიზეზი.
4. ხალხი მიუთითებს ყურადღების შემცირებაზე, შრომისუნარიანობის შემცირების გამო პროფესიული მოვალეობების შესრულების უუნარობაზე, ნებისმიერი სამუშაო იწვევს მყისიერ დაღლილობას.
5. ძალიან სწრაფად რეაგირებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობაზე. შეიძლება დაიწყოს ნაწლავის დაუსაბუთებელი დარღვევები, რომლებიც გადაიქცევა გახანგრძლივებულ ყაბზობად. ბევრი მიუთითებს მუდმივ გულისრევაზე, მადის ნაკლებობაზე. თუ არსებობს წყლულოვანი ქრონიკული დაავადებები, მაშინ ისინი გამწვავებულია.
6. ყველა ავთვისებიანი სიმსივნის 90% გამოჩნდა მძიმე ტრავმული სტრესის შემდეგ.
7. ადამიანები, რომლებიც სტრესის ქვეშ არიან, უფრო მეტად განიცდიან ვირუსებსა და ბაქტერიებს, ამიტომ იმუნური სისტემა დასუსტებულია.

საინტერესო ფაქტი: ამერიკელი მეცნიერები 1929 წლიდან სწავლობენ ადამიანების სტრესულ მდგომარეობას, მათ შეამჩნიეს, რომ პაციენტის სისხლში გახანგრძლივებული მდგომარეობით, ლეიკოციტების რაოდენობა მნიშვნელოვნად მცირდება. კერძოდ, ეს უჯრედები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ სხეულის იმუნური დაცვის ფორმირებაში და იცავს ონკოლოგიური წარმონაქმნებისგან.

1. იცვლება ჰორმონალური ფონი, იწყება პრობლემები მრავალი მნიშვნელოვანი ორგანოებით: ფარისებრი ჯირკვალი, სასქესო ორგანოები და შინაგანი ორგანოები.
2. დადგინდა შემთხვევები, როდესაც ასეთმა პირობებმა გამოიწვია ტვინის და ზურგის ტვინის გადაგვარება, კუნთების დისტროფია.

დაბრუნება შინაარსის ცხრილში

ბავშვთა სტრესის მახასიათებლები

თანამედროვე მედიცინა აღწერს ბავშვებში სტრესის განვითარების უამრავ ფაქტს და მათი ასაკი ძალიან განსხვავებულია: 6-7 წლიდან 18 წლამდე ბავშვებში სტრესის ძირითადი მიზეზებია:

• მშობლების განქორწინება (ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ბავშვები ვერ იტანენ სტრესს ზრდასრულ ასაკში);
• მშობლებისგან ცალკე საცხოვრებელი ადგილი;
• ოჯახში სხვა ბავშვის დაბადება;
• გამოცდილი შიშები;
• ახლო ნათესავების გარდაცვალება;
• ტკივილი კონკრეტული ექიმის მონახულებისას;
• კონფლიქტური სიტუაციები სკოლაში, სახლში;
• სხვადასხვა პროგრამების ყურება, რომლებიც არ აკმაყოფილებს ასაკობრივ შეზღუდვებს.

თითოეული ბავშვის მშობლები უნდა იყვნენ ძალიან ყურადღებიანი და დაკვირვებული, რადგან ბავშვის სტრესის მდგომარეობა და ახირებები ძალიან ჰგავს მათ გამოვლინებებს. და აქ თქვენ არ უნდა გამოტოვოთ მომენტი და დახმარებისთვის მიმართოთ სპეციალისტს, რათა ზრდასრულ ასაკში ასეთი პირობები არ გადაიზარდოს ფობიებში, პანიკაში და არ იმოქმედოს ბავშვის ცხოვრებაზე.

Გამარჯობა ყველას! სტრესი არის ადამიანის სხეულის უშუალო რეაქცია მკვეთრად ცვალებად გარე პირობებზე. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი სიტუაცია, როგორც უვნებელი, ასევე მოითხოვს სიფრთხილეს. ინდივიდს შეუძლია განიცადოს შოკი მანქანის დანახვაზე, რომელიც წითელ შუქზე გადის, აგრესიული ადამიანის ან მაწანწალა ძაღლის მიახლოებისას. ასეთი სიტუაციები იწვევს ჰორმონების გამოყოფას, რომლის დახმარებითაც იქმნება ამა თუ იმ რეაქცია ასეთ მოვლენაზე.

სტრესი ამ დღეებში ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. მისი თავისებურება მდგომარეობს იმაში, თუ როგორ და რა ინტენსივობით რეაგირებს ინდივიდუალური ორგანიზმი არსებულ ვითარებაზე. ყველაზე ხშირად, ყველაზე დიდი სტრესი მოდის ემოციურ ან ფიზიკურ სფეროზე. დღეს კი ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის ჯანმრთელობაზე.

სტრესის მიზეზები

სტრესის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

• გადატვირთვა;
• ახალი სამუშაო;
• ბოსის მუდმივი გაღიზიანება;
• ძლიერი შოკი;
• კონფლიქტი;
• შფოთვა;
• პანიკის შიში;
• საკუთარ თავში ეჭვი;
• მნიშვნელოვანი ჰიპოთერმია;
• შესაძლო უბედური შემთხვევა;
• დაავადება;
• მიღებული დაზიანება;
• შიმშილი;
• წყურვილი და ა.შ.

ასეთი გავლენა იწვევს სხეულის შესაბამის რეაქციას. ეს შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული. ეს დამოკიდებულია სიტუაციის სირთულესა და მის გავლენას ადამიანზე. ასევე აქვს მნიშვნელობა ის თავად არის ჩართული ამაში, ადამიანები, ვისთვისაც ის არის პასუხისმგებელი თუ მისი ახლობლები.

ძალიან მნიშვნელოვანია როგორ გამოიხატება იგი. ადამიანი ან მალავს და თრგუნავს მათ. ეს შეიძლება იყოს ისეთი ვარიანტი, რომ მან არ გამოავლინოს ის გრძნობები, რასაც რეალურად განიცდის, რათა მიაღწიოს სხვათა საჭირო რეაქციას.

სტრესი შეიძლება წარმოიშვას ნებისმიერ დროს. პატარა ბავშვიც კი, რომელსაც კლასში სკოლაში ეძახიან დაფაზე, უკვე გამოსცდის მას. მომავალში, ზრდასრული ადამიანის თითქმის ყოველი ნაბიჯი თან ახლავს ამა თუ იმ უარყოფით გავლენას.

როგორია რეაქცია სტრესზე?

თუ ძალიან ბევრი ასეთი სიტუაციაა ან სხეულის რეაქცია მათზე არაადეკვატურია, მაშინ ისინი შეიძლება საზიანო იყოს. თანდათანობით:

• ადამიანი ხდება შეშფოთებული;
• მცირდება;
• ის მუდმივად ნერვიულობს;
• აღიზიანებს;
• ტირილით;
• ყვირის;
• გეფიცები და ა.შ.

შედეგად, ის ძალიან სწრაფად ამოწურულია, დაღლილი, მისი ყურადღება გაფანტულია, მეხსიერება მცირდება, იწყება კუნთების დამჭერები, რაც იწვევს საკმაოდ ძლიერ ტკივილს.

ადამიანის ჯანმრთელობა თანდათან იწყებს დაზარალებას. აღმოსავლური მედიცინა ზოგადად ფიქრობს, რომ დაავადებების უმეტესობა წარმოიქმნება სტრესის გავლენის ქვეშ. მართლაც, ბრონქული ასთმა, ჰიპერტენზია, შაქრიანი დიაბეტი, კუჭის წყლულები და ა. ვითარდება ზუსტად ნერვული გადატვირთვის შედეგად.

ეს ხდება იმიტომ, რომ მნიშვნელოვანი უარყოფითი ნერვული ზემოქმედება არ გადის ადამიანისთვის კვალის დატოვების გარეშე. მას უვითარდება მძიმე ემოციური აშლილობა, დროებითი ნორმალურ პირობებში ან მუდმივი მუდმივი სტრესით. ინდივიდის ორგანიზმში ნებისმიერი გაუმართაობა იწყება ფსიქოლოგიური ტრავმით. ის არის ის, ვინც იზიდავს მას და შინაგანი ორგანოების სხვა დისფუნქციებს.

ამიტომ მედიცინისა და ფსიქოლოგიის დარგის სპეციალისტები მჭიდროდ სწავლობენ ამ სერიოზულ პრობლემას. დადასტურებულია, რომ შინაგანი ორგანოების უმეტესობა ხდება ნერვული გადატვირთვის გავლენის ქვეშ. თუ ისინი ძალიან მეორდება, მაშინ შეიძლება განვითარდეს პათოლოგია.

ეს ხდება შემდეგნაირად. სტრესული სიტუაციის დროს, ენდოკრინული ორგანოები გააქტიურებულია. იწყება ჰორმონების აქტიური გამოყოფა. მათი ჭარბი რაოდენობა ძლიერ გავლენას ახდენს ტვინზე, კუჭზე, გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე. თუ ეს მდგომარეობა გახანგრძლივდა ან არ განეიტრალდა, მაშინ ჩავარდება.

დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ჰორმონების მკვეთრი გამოყოფა იწვევს გულისცემის მნიშვნელოვან მატებას, არტერიული წნევის უეცარ მატებას და პარაზიმპათიური სისტემის რეაქციებს. თუ ეს საკმარისად ხშირად მეორდება, მაშინ თანდათანობით მცირდება სხეულის თავდაცვა. ხანდახან იმუნიტეტის სუსტ მდგომარეობას აღარ შეუძლია დაიცვას ადამიანი კიბოს განვითარებისგანაც კი.

ამრიგად, სტრესის სიმრავლე ასუსტებს ადამიანს, არღვევს მის მეტაბოლიზმს, აფერხებს უჯრედებსა და ქსოვილებში რეგენერაციის პროცესებს. განიცდი ამას:

• ტყავი;
• კუნთები;
• ტვინი;
• ზურგის ტვინი;
• ძვლები;
• თმა;
• ლურსმნები;
• ფარისებრი ჯირკვალი;
• ხერხემლის და ა.შ.

ძვლები უფრო თხელი ხდება, რაც იწვევს მოტეხილობებს და მუდმივად ამაღლებული ჰორმონალური დონე არღვევს მეტაბოლიზმს, შარდსასქესო სისტემას, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს და ნერვებს.

იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, აუცილებელია სტრესს მივცეთ გამოსავალი. ეს შესაძლებელია კუნთების ან ემოციური სტრესის არსებობისას. თუ თქვენ არ დაგროვებთ მას, მაგრამ მოიშორებთ მას, მაშინ ის შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს სხეულისთვის.

ჰორმონალური შეტევის არსი არის ყველა სისტემის გააქტიურება, რაც აუცილებელია ამ სიტუაციის დასაძლევად. მას შემდეგ, რაც ამ დღეებში, ძალისხმევა ჩვეულებრივ არ არის საჭირო ამისათვის, გამოსავალი შეიძლება იყოს ემოციური ან კუნთოვანი პასუხის საშუალებით. შემდგომში, სხეული, რომელიც ასეთი პრობლემის წინაშე დადგა, აღარ რეაგირებს მასზე ასე მკვეთრად, მაგრამ სწრაფად პოულობს ხსნარს, რომელიც უკვე ჩადებულია მეხსიერების უჯრედებში.

თუ სტრესი ხდება მხოლოდ დროდადრო და არ არის დამანგრეველი, მაშინ მას შეუძლია ჯანმრთელობის სარგებელი მოიტანოს. ეს ხდება მაშინ, როდესაც მისი მოქმედება არ აღემატება სიტუაციის საფრთხეს ან ადამიანმა იცის როგორ გაუმკლავდეს მას. მთავარი ის არის, რომ პრობლემები არ გახდება ძალიან ხშირი და მწვავე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული უბრალოდ შეწყვეტს მათთან ბრძოლას.

თავის ტკივილი პირველად იწყება. შემდეგ იქნება არითმია, არტერიული წნევის მომატება. მცირე ხნის შემდეგ, ეს პათოლოგიები განზოგადებულია და ქრონიკული ხდება.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეეცადოთ სტრესთან გამკლავება ალკოჰოლით, მოწევით ან ნარკოტიკებით. ფსიქიკის ძლიერი დარტყმის გარდა, ასეთი ნივთიერებების მოქმედება მნიშვნელოვნად გააუარესებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას. შედეგები შეიძლება დაგვიანდეს. ანუ, თავდაპირველად ადამიანი იგრძნობს შვებას, შემდეგ კი თანდათანობით წარმოიქმნება სერიოზული დაავადება, რამაც შეიძლება სიკვდილიც კი გამოიწვიოს.

როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის ჯანმრთელობაზე

შემდეგ ვლინდება მდგომარეობა, რომელსაც უბედურება ჰქვია. ის უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე უჯრედების და ქსოვილების დაზიანებით. იგი იყოფა:

1. ნერვული;
2. მოკლე ვადა;
3. ქრონიკული;
4. ფსიქოლოგიური;
5. ფიზიოლოგიური

ამრიგად, სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანზე სხვადასხვა გზით. არ იფიქროთ, რომ ძალიან ბევრი ნერვული შოკია საჭირო ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი დარღვევისთვის. მცირე, მაგრამ მუდმივად განმეორებითი ნერვული სიტუაციები არანაკლებ საშიშია. თანდათანობით, ისინი გაერთიანდებიან და უშუალო საფრთხეს უქმნიან ჯანმრთელობას.

ის შეიძლება გამოვლინდეს უეცრად, კონკრეტული ნეგატიური სიტუაციის გავლენის ქვეშ, ან ყოველდღიურად დაგროვდეს ტრავმულ გარემოში.

შემდეგ სტრესს შეუძლია სერიოზული პრობლემები შეუქმნას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მისი კურსი ემორჩილება გარკვეულ ლოგიკას. სხეულის რეაქცია მიზნად ისახავს დაეხმაროს ადამიანს ადაპტირება არასასურველ სიტუაციაში.

ამრიგად, სტრესი გადის ზედიზედ სამი პერიოდის განმავლობაში, რომელიც შედგება შფოთვისგან, სპეციფიკურ პირობებთან ადაპტაციის ეტაპისგან და ამოწურვისგან, თუ ეს არ მოხდა.

შფოთვა და ადაპტაცია არის ამ რეაქციის ნორმალური კურსი, რაც იწვევს დადებით შედეგებს. მაგრამ იმ შემთხვევაში, როდესაც ბევრი სტრესული სიტუაციაა და სხეულს არ აქვს დრო მათთან ადაპტირებისთვის, ან ისინი იმდენად ხშირად მეორდება, რომ ადაპტაცია კარგავს ძალას, მაშინ იწყება ამოწურვის ეტაპი. როგორც წესი, მას მოჰყვება ნებისმიერი დაავადების განვითარება.

მათ შეუძლიათ თავი იჩინონ ფსიქიკაში, ნერვულ სისტემაში, მეტაბოლიზმში და ადამიანის შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაში. თუ ის უკვე დაავადებულია რაიმე დაავადებით, ის შეიძლება გაუარესდეს და გადაგვარდეს კიდეც ავთვისებიან სიმსივნედ. ყველაზე ხშირად, სტრესული სიტუაციების გადაჭარბება იწვევს:

• გულის იშემიური დაავადება;
• გულის შეტევა;
• ინსულტი;
• ჰიპერტენზია;
• სტენოკარდია;
• ქოლეცისტიტი;
• თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულოვანი დაავადება;
• კუჭის კოლიკა;
• დერმატიტი;
• ჭინჭრის ციება;
• ნეიროდერმატიტი;
• ნევროზი

სტრესი მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს ნერვულ სისტემას და ფსიქიკას. ადამიანისთვის სულ უფრო და უფრო რთულდება გაუმკლავდეს ჩვეულებრივ ყოველდღიურ სიტუაციებს, ის წყვეტს საკუთარი თავის რწმენას, მისთვის ძნელია აიძულოს თავი რაღაცის გაკეთება, მას არ სჯერა დაწყებული ბიზნესის წარმატების. თანდათანობით მას უვითარდება დეპრესია და თვითმკვლელობის აზრებიც კი.

სრულიად ჯანმრთელმა ადამიანმა შეიძლება თავიდან გაციება დაიწყოს. შემდეგ განიცდიან მსუბუქ დაავადებებს და შემდგომში აღმოაჩენენ, რომ მას სერიოზული დაავადება განუვითარდა.

სტრესი ძალიან საზიანოა ქალებისთვის. მისი მუდმივი გავლენის ქვეშ, ისინი ბერდებიან, კანი წყვეტს სუფთა და ელასტიური, ხოლო თმა იწყებს თხელს.

ამრიგად, ადამიანს უნდა შეეძლოს გაუმკლავდეს ასეთ სიტუაციებს ან, თუ ეს შეუძლებელია, თავი აარიდოს მათ. თუ თქვენ ცხოვრობთ მუდმივი ნერვული დაძაბულობის მდგომარეობაში, ეს შეიძლება დასრულდეს ძალიან სერიოზული შედეგებით.

ქრონიკული სტრესის გავლენის ქვეშ, ადამიანის სხეული უბრალოდ იცვლება, მისი ფსიქიკისა და ნერვული სისტემის რესურსები იწურება და შინაგანი ორგანოები წყვეტენ თავიანთ დატვირთვას. ადამიანი ავად ხდება და ყოველთვის ვერ ახერხებს გამოჯანმრთელებას. როგორც კი ერთი დაავადება ჩამორჩება, მეორე დაუყოვნებლივ იწყება. მცირდება სიცოცხლის საერთო ხანგრძლივობაც.

აქედან გამომდინარე, უნდა გვესმოდეს, რომ სტრესი შეიძლება წარმოიშვას როგორც გარე სიტუაციის (კონფლიქტი, შეტევა), ასევე შინაგანი (შფოთვა, შიში) გავლენის ქვეშ. უფრო მეტიც, პრობლემა არ უნდა იყოს რეალური, ის შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ადამიანის წარმოსახვაში. მაგალითად, გამოცდაზე კარგად მომზადებული მოსწავლე განიცდის მასწავლებლის აუხსნელ საშინელებას. ან პირი, რომელმაც მიიღო ახალი თანამდებობა და კარგად იცნობს ტექნოლოგიურ პროცესს, წუხს, რომ ის ვერ შეძლებს გაუმკლავდეს სამუშაოს.

ამიტომ, ასეთი უსაფუძვლო ემოციების გამოვლინება უნდა გაკონტროლდეს, ვინაიდან ადამიანის ტვინი, რომელიც სიგნალებს უგზავნის ენდოკრინულ ორგანოებს, არ განასხვავებს სად არის რეალური საფრთხე და სად წარმოსახვითი.

გარდა ამისა, მაშინაც კი, თუ ადამიანს უკვე განუვითარდა რაიმე ფსიქოსომატური დაავადება, მან უნდა ისწავლოს როგორ სწორად მოახდინოს რეაგირება სტრესულ სიტუაციებზე. ამის მიღწევა შესაძლებელია, მაგალითად, თქვენი ემოციური რეაქციების გონების კონტროლის ქვეშ მოქცევით.

თუ ადამიანი იწყებს გააცნობიეროს, რომ ყველა ტრავმული პრობლემა იწვევს ჯანმრთელობის მკვეთრ გაუარესებას, მაშინ მან უნდა იფიქროს იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია მისთვის არამეგობრულ გუნდში მუშაობა, ზედმეტად ნერვულ მუშაობაში ჩართვა ან ალკოჰოლიკზე დაქორწინება.

ახლა თქვენ იცით, როგორ მოქმედებს სტრესი ადამიანის ჯანმრთელობაზე. Თავს მიხედე! შემდეგ ჯერზე!

ბუნებამ მოაწყო ადამიანის სხეული მიზანშეწონილად, უსაფრთხოების უზარმაზარი ზღვარით, ადაპტირება მას ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრებისთვის. მაგრამ, სამწუხაროდ, მან ვერ იწინასწარმეტყველა ცივილიზაციისა და კულტურის მომავალი ზრდა, რომელმაც ამოიღო ადამიანის არსებობა ბუნებრივი ფესვებიდან, რამაც თანამედროვე ადამიანისთვის ბევრი ემოცია ველურ ბუნებაში გადარჩენის საშუალებად აქცია თვითგანადგურების ინსტრუმენტად. საინტერესო შედარებები მოცემულია მის წიგნში "დაცვა სტრესისგან" M.Ye. სანდომიერიზი, მიუთითებს იმაზე, რომ ემოციები, როგორიცაა რისხვა ან შიში ბიოლოგიურად გამართლებულია, სასარგებლოა. ისინი ამზადებენ სხეულს იმისთვის, რომ "გამოწუროს" ყველაფერი რაც შესაძლებელია კუნთებიდან, ჩხუბში ჩაერთოს ან გაიქცეს. ეს ადრე განხილული მექანიზმი მემკვიდრეობით მიიღეს შორეული წინაპრებისგან და ერთნაირად მუშაობს ცხოველებსა და ადამიანებში. მაგრამ თუ ნეანდერტალელი, ცხოველის ტყავში გამოწყობილი და ქვის ნაჯახით შეიარაღებული, ეს მექანიზმი დაეხმარა მტრის დამარცხებას ბრძოლაში ან მძვინვარე მტაცებლისგან თავის დაღწევაში, მაშინ ჩვენი თანამედროვე, სარჩელითა და ჰალსტუხით, შეიარაღებული მხოლოდ ტელეფონის მიმღებით და კალამი, ის ქმნის გარკვეულ პრობლემებს, რადგან ის ეწინააღმდეგება თანამედროვე საზოგადოების ცხოვრების წესებს. მართლაც, უმეტეს შემთხვევაში, სამწუხაროდ, შეუძლებელია ფიზიკური აგრესიის ჩვენება თანამოსაუბრის მიმართ, რომელმაც გამოიწვია უარყოფითი ემოცია. და სწრაფი ფეხები არ დაეხმარება დღევანდელი პრობლემების მოგვარებაში. ოღონდ ოფისში, მაგიდასთან მჯდომი, უსიამოვნო, ემოციურად მნიშვნელოვანი ინფორმაციის წინაშე, ადამიანი შინაგანად იძაბება: წნევაც მატულობს და პულსიც შორდება, რათა კუნთებს ენერგია მიაწოდოს. კუნთები იძაბება მოქმედებისთვის მზადებისას, მაგრამ მოქმედება არ ხდება. რჩება ფიზიოლოგიური ძვრები დაუსრულებელი, დაუსაბუთებელი მომზადების სახით დაუსრულებელი მოქმედებისთვის.

თუ სტრესი შემოიფარგლება მხოლოდ არასასიამოვნო შეგრძნებებით (კუნთების დაძაბულობის მომატება, ოფლიანობა, ქოშინი და შფოთვა), ესეც კი უარყოფითად იმოქმედებს ადამიანზე. სამწუხაროდ, ქრონიკული სტრესი იწვევს სერიოზული დაავადებების განვითარებას.

გულ -სისხლძარღვთა სისტემა.როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სტრესი ზრდის არტერიულ წნევას. სტრესის გავლენა გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე ნათელია. გარდა ამისა, სტრესი ასევე პირდაპირ მოქმედებს გულზე. იზრდება ავტონომიური ნერვული სისტემის სიმპათიკური განყოფილების გავლენისა და ზემოაღნიშნული ჰორმონების გავლენის გამო, მისი შეკუმშვების რაოდენობა და გულის გამომუშავება. სტრესის დროს სხეული ამაღლებს ქოლესტერინის, შრატის და სხვა ცხიმოვანი მჟავების დონეს. სისხლში ქოლესტერინი გროვდება სისხლძარღვების კედლებზე, არღვევს სისხლის ნაკადს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში. თუ სისხლის მიმოქცევა გულში დარღვეულია, არსებობს გულის კორონარული დაავადების მაღალი რისკი ან მიოკარდიუმის ინფარქტის სიკვდილი, რომელიც გამოწვეულია ჟანგბადის არასაკმარისი მიწოდებით გულში.

ბილ ცოლი გარდაიცვალა ერთი წლის წინ. მან ხანგრძლივი და მძიმედ მიიყვანა მისი სიკვდილი, მიაჩნია, რომ ეს უსამართლოა, რადგან ის ასეთი კეთილი ადამიანი იყო! თანდათან უმწეობის შეგრძნებამ დაამარცხა. მარტოობა გახდა ცხოვრების ნაწილი და ცრემლები გახდა მისი საღამოების თანმხლები. ბილი გარდაიცვალა მეუღლის გარდაცვალებიდან ერთი წლის შემდეგ. გარდაცვალების ოფიციალური მიზეზი არის გულის შეტევა, მაგრამ ბილ მეგობრებს მიაჩნიათ, რომ ის მოტეხილი გულით გარდაიცვალა (პრინცი დ. გრინბერგისგან).

იმუნური სისტემა.იმუნური სისტემის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია სისხლის თეთრი უჯრედები (სისხლის თეთრი უჯრედები). ლეიკოციტები იყოფა 3 ჯგუფად: ფაგოციტები და ორი სახის ლიმფოციტები (T უჯრედები და B უჯრედები). უჯრედების ყველა ეს ჯგუფი ასრულებს ერთ ამოცანას: ისინი ამოიცნობს და ანადგურებს სხეულისთვის უცხო ნივთიერებებს. ადამიანის ჯანმრთელობას ემუქრება ნებისმიერი ფაქტორი, რომელიც ამცირებს ლეიკოციტების რაოდენობას. სტრესი ერთ -ერთი ასეთი ფაქტორია.

რობერტ ორნშტეინმა და დევიდ სობელმა თავიანთ კვლევაში შეაჯამეს მონაცემები ემოციურ კომპონენტსა და იმუნური სისტემის ეფექტურობის შემცირებას შორის ურთიერთობის შესახებ. დათრგუნულ ადამიანებს აქვთ შემცირებული იმუნური ფუნქცია; სტრესის ქვეშ მყოფ ვირთხებს უფრო მეტი სიმსივნე უვითარდებათ, ვიდრე საკონტროლო ვირთხებს; ვესტ პოინტის კურსანტები, რომელთაც განუვითარდათ მონონუკლეოზი, ძირითადად მოდიოდნენ ოჯახებიდან, რომლებსაც ჰყავდათ "შვილები საოცრება" მამები; პირის ღრუს მარტივი ჰერპესის რეციდივები დაკავშირებულია სტრესთან და ადამიანის ემოციურ რეაქციას ავადმყოფობაზე.

არტურ სტოუნის თქმით, სტომატოლოგიურ სტუდენტებს, რომლებიც ცუდ ხასიათზე იყვნენ, ანტისხეულების დაბალი დონე აღმოაჩნდა. ქალებში, რომლებიც გადაურჩნენ განქორწინებას, მკვლელი უჯრედების დონე ჩვეულებრივზე 40% -ით დაბალია (ეს არის უჯრედები, რომლებიც ებრძვიან ვირუსებსა და სიმსივნეებს).

დოქტორ კანდის პერტმა, ნეიროფიზიოლოგმა და ტვინის ბიოქიმიის ხელმძღვანელმა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში, შეისწავლა ქიმიკატები, რომლებიც აგზავნიან სიგნალებს ნერვული უჯრედებიდან ტვინამდე და ტვინიდან სხეულის ნაწილებამდე. მან აღმოაჩინა, რომ ასობით გადამცემი (ნეიროპეპტიდები) წარმოიქმნება პირდაპირ ტვინის მიერ. და ზოგიერთი ეს ნივთიერება მცირე რაოდენობით იწარმოება მაკროფაგების მიერ (სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც ანადგურებენ ვირუსებს და ბაქტერიებს). მას შემდეგ, რაც რელაქსაცია და ვიზუალიზაციის ზოგიერთი ფორმა ხელს უწყობს ნეიროპეპტიდების გამომუშავებას (მაგალითად, ბეტა-ენდორფინები), მათი გამომუშავება მიზანმიმართულად შეიძლება სტიმულირდეს, რითაც გაძლიერდება იმუნური სისტემა. მოსალოდნელი შედეგი არის დაავადების შემცირება.

კიბოს მკურნალობა ითვალისწინებს ცნობიერების ეფექტს სხეულზე, რადგან თანამედროვე მკვლევარები მიდრეკილნი არიან ხაზი გაუსვან სტრესის როლს კიბოს განვითარებაში. კიბოს პაციენტებს ასწავლიან წარმოიდგინონ, თუ როგორ ესხმიან თავს T უჯრედები კიბოს უჯრედებს. ვიზუალიზაციის უნარებისა და დასვენების სხვა ტექნიკის გამოყენება ემყარება გონივრულ ვარაუდს, რომ თუ ლიმფოციტების რაოდენობა მცირდება სტრესის გავლენის ქვეშ, მაშინ მათი რიცხვი იზრდება დასვენების დროს. შედეგად, იმუნურ სისტემას შეუძლია გარკვეულწილად გააკონტროლოს კიბოს უჯრედები. თუმცა, უნდა ვაღიაროთ, რომ კიბოს მკურნალობის ეს მეთოდი საყოველთაოდ არ არის მიღებული და გამოიყენება მხოლოდ ექსპერიმენტულად.

საჭმლის მომნელებელი სისტემა.სტრესის შედეგად, პირის ღრუში ნერწყვის გამოყოფა მცირდება. სწორედ ამიტომ, როდესაც ჩვენ ვწუხვართ, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენს პირში ყველაფერი მშრალია. გამომდინარე იქიდან, რომ სტრესის შედეგად შეიძლება დაიწყოს საყლაპავის კუნთების უკონტროლო შეკუმშვა, მისი გადაყლაპვა შეიძლება ძნელი იყოს.

ქრონიკული სტრესის დროს ნორეპინეფრინის გამოყოფა იწვევს კუჭში კაპილარების სპაზმს, რაც აფერხებს ლორწოს გამოყოფას და ანადგურებს კუჭის კედლებზე დამცავ ლორწოვან ბარიერს. ამ ბარიერის გარეშე, მარილმჟავა (რომელიც იზრდება სტრესის დროს) ჭამს ქსოვილს და შეუძლია მიაღწიოს სისხლძარღვებს, რის შედეგადაც წყლული სისხლდება.

გამომდინარე იქიდან, რომ მსხვილი და წვრილი ნაწლავების შეკუმშვის რიტმი იცვლება სტრესის შედეგად, შეიძლება მოხდეს დიარეა (თუ პერისტალტიკა ძალიან სწრაფი ხდება) ან ყაბზობა (თუ პერისტალტიკა შენელდება).

თანამედროვე მედიცინა ასოცირდება ნაღვლისა და პანკრეასის სადინარების ყველა დარღვევასთან, პანკრეატიტთან, კუჭის ნებისმიერ პრობლემას სტრესთან.

მუსკულატურა.კუნთები იძაბება სტრესის გავლენის ქვეშ. ზოგიერთი ადამიანი ისე გამოიყურება, თითქოს მუდმივად მზადაა დაიცვას თავი ან გამოიჩინოს აგრესია, ისინი მუდმივად "ზღვარზეა". კუნთების ამ დაძაბულობას ეწოდება "დამჭერი". მართლაც, რამდენად ხშირად გრძნობს ადამიანი (კონფლიქტის შემდეგ, კრიზისულ სიტუაციაში, ან უბრალოდ სამუშაო დღის ბოლოს, კვირაში) დეპრესიაში, „ამოწურვაში“, დაღლილობაში, როგორც „გაწურულ ლიმონში“. შემთხვევითი არ არის, რომ არსებობს ემოციური მდგომარეობების აღწერის პოპულარული გამონათქვამები: "როგორც მთა მხრებიდან", "დატვირთე ტვირთი", "დაადო საყელო კისერზე". ეს არის სიმძიმე არა მხოლოდ გადატანითი მნიშვნელობით, არამედ სიმძიმის ფიზიკური შეგრძნება, კუნთების ნარჩენი დაძაბულობა, რომელიც დაკავშირებულია უემოციო ემოციებთან.

ბევრმა ჩვენგანმა არ იცის კუნთების დაძაბულობის შესახებ. მაგრამ წერისას ჩვენ არასაჭიროდ ვიჭერთ კალამს, ფილმის ყურებისას ვსხდებით სკამის პირას, ვიჭრებით საგზაო მოძრაობაში, ვჭერთ საჭეს საჭიროზე ძლიერად და ასევე ვბრაზავთ როცა ვბრაზდებით. და როდესაც ჩვენ ვდგავართ ახალ სტრესორთან, კუნთების არსებული დაძაბულობის მოშორების გარეშე, ჩვენი კუნთები კიდევ უფრო იძაბება.

ჩამოთვლილი მაგალითები არის ჩონჩხის კუნთებისთვის. სტრესი ასევე აისახება გლუვი კუნთების ფუნქციონირებაში (იხ. ადრე არტერიული წნევის მომატების მექანიზმი, პერისტალტიკის დარღვევები). ამრიგად, შაკიკის თავის ტკივილი არის საძილე არტერიების შეკუმშვის და გაფართოების შედეგი თავის ერთ მხარეს. შეკუმშვის ფაზას (პროდრომს) ხშირად თან ახლავს სინათლისა და ხმაურისადმი მგრძნობელობის მომატება, გაღიზიანება, გაწითლება ან კანის ფერმკრთალება. როდესაც არტერიები ფართოვდება, გარკვეული ქიმიკატები აღგზნებს მიმდებარე ნერვულ დაბოლოებებს, იწვევს ტკივილს. სტრესის შედეგად კუნთების დაძაბულობით გამოწვეულმა თავის ტკივილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს შუბლზე, ყბაზე და კისერზეც კი.

ისევე როგორც დაძაბულობით გამოწვეული თავის ტკივილი, ქრონიკული სტრესი იწვევს კუნთების სპაზმს და ზურგის ტკივილს.

ტყავი.სტრესულ სიტუაციაში ოფლიანობა იზრდება და კანის ზედაპირის ტემპერატურა მცირდება. ვინაიდან ნორეპინეფრინი იწვევს ხელების და ფეხების კანის ზედაპირზე სისხლძარღვების კედლების შემცირებას, სტრესის დროს თითები და ფეხები ჩვეულებრივზე მეტად ცივდება. გარდა ამისა, ვაზოკონსტრიქციის გამო, კანი ფერმკრთალდება. ამრიგად, ნერვული, შეშფოთებული, სტრესული ადამიანების კანი ცივი, ოდნავ ტენიანი და ფერმკრთალია.

რეპროდუქციული სისტემა.გლუკოკორტიკოიდების გახანგრძლივებული გამოყოფა იწვევს ტესტოსტერონის წარმოების მნიშვნელოვან შემცირებას, რაც ამცირებს ლიბიდოს და იწვევს იმპოტენციას. სტრესი ითვლება ქალებში მენსტრუალური ციკლის დარღვევის ერთ -ერთ მიზეზად, რის შედეგადაც ხდება რეპროდუქციული ფუნქციის დარღვევა.

სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ორსული ქალის მუცლის მოშლა. კვლევების თანახმად, ქალების 70% -ს, რომლებსაც აქვთ აბორტი, განიცადეს მინიმუმ ერთი სტრესული მდგომარეობა 4-5 თვის წინ.

ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ რეაგირებს სხეული სტრესზე, შეგიძლიათ შეისწავლოთ თქვენი რეაქცია. მე -5 ცხრილში გაითვალისწინეთ რამდენად ხშირად გაქვთ კონკრეტული ფიზიკური სინდრომი და შემდეგ გამოთვალეთ თქვენი პასუხების საერთო ქულა.

ცხრილი 5

სტრესი და შენ

ფიზიკური სიმპტომი		იშვიათად (ექვს თვეში ერთხელ)	ზოგჯერ (თვეში ერთხელ)	ხშირად (კვირაში ერთხელ)	გამუდმებით
მუდმივი თავის ტკივილი
შაკიკი (სისხლძარღვთა თავის ტკივილი)
კუჭის ტკივილი
წნევის მომატება
ცივი ხელები
ზედაპირული, სწრაფი სუნთქვა
გულის პალპიტაცია
ოფლიანი ხელები
მეტეორიზმი
Ხშირი შარდვა
ოფლიანდება ფეხები
Ცხიმიანი კანი
დაღლილობა / ამოწურვა
Მშრალი პირი
ხელის კანკალი
Ზურგის ტკივილი
Კისრის ტკივილი
ყბის საღეჭი მოძრაობები
კბილების გახეხვა
სიმძიმის შეგრძნება გულმკერდის ან გულის არეში
თავბრუსხვევა
მენსტრუალური ციკლის დარღვევები (ქალებში)
კანი, რომელიც იშლება ლაქებში
სწრაფი გულისცემა
საჭმლის მომნელებელი დარღვევები
Დაბალი წნევა
ჰიპერვენტილაცია
სახსრების ტკივილი
მშრალი კანი
სტომატიტი / ყბის დაავადება
ალერგია
40–75 ქულა - სტრესის გამო ავადმყოფობის თქვენი შანსები მინიმალურია; 76-100 ქულა - მცირე შანსია რომ სტრესის გამო ავად გახდეთ; 101–150 ქულა - სტრესის გამო ავადმყოფობის მაღალი ალბათობა; 150 ქულაზე მეტი - სტრესმა ალბათ უკვე იმოქმედა თქვენს ჯანმრთელობაზე.

დასკვნები, რომლებსაც თქვენ აკეთებთ, მნიშვნელოვანია თქვენი ქცევის საკუთარი სტრატეგიის შესაქმნელად. ადამიანმა არამარტო უნდა გაიაზროს თავისი მისწრაფებების შესრულების ფუნდამენტური მოთხოვნილება, არამედ უნდა იცოდეს როგორ მოახდინოს მისი ჰარმონიული შერწყმა მემკვიდრეობით მიღებულ შესაძლებლობებთან. ყოველივე ამის შემდეგ, თანდაყოლილი ადაპტირებული ენერგიის რაოდენობა სხვადასხვა ადამიანში არ არის იგივე.

მე მინდა დავასრულო ეს მონაკვეთი "მთლიანი გამოყენების" წესის გახსენებით, ან, როგორც ამერიკელმა ფსიქოლოგმა რ. ალპერტმა (მეტსახელად ფილოსოფოსმა რამ დასმა) გადათარგმნა, "მარცვლეულის წისქვილის" წესი. რაც არ უნდა დაემართოს ადამიანს, მას შეუძლია გამოიყენოს, გააცნობიეროს, დაამუშაოს, როგორც წისქვილმა დაფქვა მარცვლეული. და მოვლენები, რომლებიც ხდება ადამიანის ცხოვრებაში, თუნდაც უსიამოვნო და ნეგატიური აზრები მათზე მხოლოდ „წისქვილის მარცვალია“, რომელიც უნდა განადგურდეს, „დაფქული“ საკუთარ თავში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და წინსვლისთვის. საკუთარ თავზე შინაგანი მუშაობის პროცესში ადამიანს შეუძლია და უნდა განუვითარდეს სტრესისადმი წინააღმდეგობა, ან, კ.გ. -ს სიტყვებით. იუნგი, "მზადყოფნა, რაც არ უნდა მოხდეს, მიიღოს ეს ჩუმად".

დასკვნები

ასე რომ, სტრესს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. სტრესის მთავარი სასარგებლო თვისება, რა თქმა უნდა, არის მისი ბუნებრივი ფუნქცია ადამიანის ახალ პირობებთან ადაპტაციისა. გარდა ამისა, სტრესის "სასარგებლო" შედეგები მოიცავს სტრესისადმი წინააღმდეგობის დონის ზრდას, პიროვნული თვისებების განვითარებას და პიროვნულ ზრდას, ძალისხმევის საჭიროების გაცნობიერებას.

სტრესი ხდება მავნე, როდესაც ის ძალიან ინტენსიურია ან როდესაც ის ძალიან დიდხანს გრძელდება.

სტრესის უარყოფითი შედეგები მოიცავს დავალებების შესრულების გაუარესებას, გონებრივი ფუნქციის დაქვეითებას, გადაღლას, გვიან ფსიქიკურ რეაქციებს, მათ შორის პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ჩათვლით, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს და ფსიქოლოგიურ პრობლემებს. სტრესი ითვლება ფსიქოსომატური დაავადების განვითარების მთავარ დამნაშავედ.

სტრესი არის სხეულის სხვადასხვა სისტემის ყველაზე ძლიერი სტრესი, რომელიც არ გადის კვალის დატოვების გარეშე. სტრესის უარყოფითი გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ძალიან დიდია და ყველაზე უარესი შედეგები მოაქვს.ეს არის სტრესული სიტუაცია, რომელიც ხდება მრავალი დაავადების მიზეზი, რომლებიც მოგვიანებით ჩნდება - როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი.

სტრესის გამომწვევი ფაქტორები

სხეულზე სტრესის ეფექტის შესამცირებლად, თქვენ უნდა ებრძოლოთ მას ყველაზე აქტიურად. ჯერ უნდა გესმოდეთ რა იყო გამაღიზიანებელი ფაქტორი. თუ თქვენ მოიშორებთ მიზეზს, შეგიძლიათ აღმოფხვრას შედეგები.

სტრესის გავლენა ადამიანის ფიზიოლოგიურ ჯანმრთელობაზე

სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე უზარმაზარია. ეს ვლინდება სხვადასხვა სისტემისა და ორგანოების დაავადებებში, ასევე ადამიანის კეთილდღეობის ზოგად გაუარესებაში. ყველაზე ხშირად, სტრესი გავლენას ახდენს პირის ფიზიოლოგიურ ჯანმრთელობაზე შემდეგი გზით.

1. ყურადღების და მეხსიერების კონცენტრაცია უარესდება. სტრესის გავლენა შესრულებაზე უზარმაზარია: მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში ადამიანი თავდახრილი მიდის სამსახურში. ყველაზე ხშირად, ადამიანი, არც ფიზიკურად და არც ფსიქოლოგიურად, უბრალოდ ვერ ასრულებს სამუშაოს ეფექტურად და დროულად. მას ახასიათებს სწრაფი დაღლილობა.

2. მწვავე თავის ტკივილი.

3. როგორ მოქმედებს სტრესი გულზე? გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები ყველაზე მკაფიოდ ვლინდება ასეთ პერიოდში. აღინიშნება გულისცემის მომატება, შეიძლება მოხდეს მიოკარდიუმის ინფარქტი, გამწვავდეს ჰიპერტენზია.

4. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა.

5. ალკოჰოლიზმი.

6. კუჭ -ნაწლავის ტრაქტიც განიცდის: პეპტიური წყლული და გასტრიტი გამწვავებულია ან ღიაა.

7. ამცირებს იმუნიტეტს და შედეგად - ხშირი ვირუსული დაავადებები.

8. სტრესულ სიტუაციებში ჰორმონები წარმოიქმნება უზარმაზარი რაოდენობით და უარყოფითად მოქმედებს ნერვული სისტემის და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე. კუნთებისთვის გლუკოკორტიკოიდების მომატებული კონცენტრაცია საშიშია კუნთოვანი ქსოვილის დისტროფიის გამო. სწორედ სტრესის დროს ჰორმონების ჭარბი რაოდენობა იწვევს ისეთ სერიოზულ დაავადებებს, როგორიცაა კანის გათხელება და ოსტეოპოროზი.

9. ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ სწორედ სტრესი იწვევს კიბოს უჯრედების ზრდას.

10. სამწუხაროდ, სტრესის ზოგიერთი ეფექტი იმდენად მძიმეა, რომ შეუქცევადია: იშვიათი, მაგრამ მაინც შედეგი არის უჯრედების გადაგვარება როგორც ზურგის ტვინში, ასევე ტვინში.

სტრესი და ჯანმრთელობა. სტრესისგან გამოწვეული ავადმყოფობა

სტრესი აწესრიგებს ადამიანის საქმიანობას, მის ქცევას, იწვევს სხვადასხვა ფსიქო-ემოციურ აშლილობას (შფოთვა, დეპრესია, ნევროზები, ემოციური არასტაბილურობა, განწყობის დაქვეითება, ან, პირიქით, გადაჭარბებული აღგზნება, რისხვა, მეხსიერების დაქვეითება, უძილობა, დაღლილობის მომატება და ა. რა

სტრესები, განსაკუთრებით თუ ისინი ხშირი და გახანგრძლივებულია, უარყოფით გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე, არამედ ადამიანის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც. ისინი მრავალი დაავადების გამოვლინებისა და გამწვავების მთავარი რისკფაქტორია. გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ყველაზე გავრცელებული დაავადებები (მიოკარდიუმის ინფარქტი, სტენოკარდია, ჰიპერტენზია), კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი (გასტრიტი, კუჭის წყლული და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული), იმუნიტეტის დაქვეითება.

სტრესის დროს წარმოქმნილი ჰორმონები, რომლებიც აუცილებელია ფიზიოლოგიური რაოდენობით სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, დიდი რაოდენობით იწვევს უამრავ არასასურველ რეაქციას, რაც იწვევს დაავადებას და სიკვდილსაც კი. მათ უარყოფით ეფექტს ამძაფრებს ის ფაქტი, რომ თანამედროვე ადამიანი, პრიმიტივისგან განსხვავებით, იშვიათად იყენებს კუნთების ენერგიას სტრესის ქვეშ. ამიტომ, ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები სისხლში დიდი ხნის განმავლობაში ბრუნავს მაღალი კონცენტრაციით, რაც არ აძლევს ნერვულ სისტემას ან შინაგან ორგანოებს დამშვიდების საშუალებას.

კუნთებში გლუკოკორტიკოიდები მაღალი კონცენტრაციით იწვევს ნუკლეინის მჟავებისა და ცილების დაშლას, რაც გახანგრძლივებული მოქმედებით იწვევს კუნთების დისტროფიას.

კანში ეს ჰორმონები აფერხებენ ფიბრობლასტების ზრდას და გაყოფას, რაც იწვევს კანის გათხელებას, მის ადვილად დაზიანებას, ჭრილობის ცუდად შეხორცებას. ძვლის ქსოვილში - კალციუმის შეწოვის ჩახშობის მიზნით. ამ ჰორმონების გრძელვადიანი ეფექტის საბოლოო შედეგია ძვლის მასის დაქვეითება, უკიდურესად გავრცელებული მდგომარეობა, რომელსაც ოსტეოპოროზი ეწოდება.

ფიზიოლოგიურიდან ზემოთ სტრესის ჰორმონების კონცენტრაციის მომატების ნეგატიური შედეგების ჩამონათვალი შეიძლება გაგრძელდეს დიდი ხნის განმავლობაში. აქ და ტვინის და ზურგის ტვინის უჯრედების გადაგვარება, ზრდის შეფერხება, ინსულინის სეკრეციის შემცირება ("სტეროიდული" დიაბეტი) და ა.შ. რიგი უაღრესად პატივცემული მეცნიერები კი თვლიან, რომ სტრესი არის მთავარი ფაქტორი კიბოს და სხვა კიბოს წარმოქმნისას.

ასეთი რეაქციები გამოწვეულია არა მხოლოდ ძლიერი, მწვავე, არამედ მცირე, მაგრამ გრძელვადიანი სტრესული ეფექტებით. ამიტომ ქრონიკულმა სტრესმა, კერძოდ, გახანგრძლივებულმა ფსიქოლოგიურმა სტრესმა, დეპრესიამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზემოაღნიშნული დაავადებები. მედიცინაში ახალი მიმართულებაც კი გაჩნდა, სახელად ფსიქოსომატური მედიცინა, რომელიც ყველა სახის სტრესს განიხილავს, როგორც ძალიან ბევრი (თუ არა ყველა) დაავადების მთავარ ან თანმხლებ პათოგენეტიკურ ფაქტორს.

სტრესი და მისი გავლენა ადამიანის სხეულზე საკმაოდ კარგად არის შესწავლილი ექიმებმა და ფსიქოლოგებმა, ვინაიდან ეს პრობლემა დღესდღეობით ჩვეულებრივი ხდება. ყველას შეუძლია აღმოჩნდეს სტრესულ სიტუაციაში, განურჩევლად ასაკისა, სქესისა და სოციალური მდგომარეობისა. სტრესი არის თავდაცვის მექანიზმი უჩვეულო ფიზიკური და გონებრივი სტრესისა და ძლიერი ემოციებისგან. არასტანდარტულ სიტუაციაში ყოფნა, რომელიც მოითხოვს მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებას, ჩნდება შფოთვა, იზრდება გულისცემა, ჩნდება სისუსტე და თავბრუსხვევა. თუ სტრესის ეფექტმა ადამიანის სხეულზე მიაღწია პიკს, მაშინ იწყება სრული მორალური და ფიზიკური ამოწურვა.

სტრესის მიზეზები

ნებისმიერ ფაქტორს შეუძლია გამოიწვიოს გადაჭარბებული ძაბვა, მაგრამ ექსპერტები მათ ორ კატეგორიად ყოფენ.
პირველ რიგში, ეს არის ცვლილებები ცხოვრების ჩვეულებრივ კურსში:

• გაზრდილი დატვირთვა;
• უთანხმოება პირად ცხოვრებაში (ინტიმური ცხოვრება);
• ახლობლების მხრიდან გაუგებრობა;
• ფულის მწვავე დეფიციტი და სხვა.

მეორეც, ეს არის შიდა პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება წარმოსახვით:

• პესიმისტური დამოკიდებულება;
• დაბალი თვითშეფასება;
• მოთხოვნების გადაჭარბება არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ გარშემომყოფებზეც;
• ინდივიდის შინაგანი ბრძოლა.

არასწორია ვიფიქროთ, რომ მხოლოდ უარყოფითი ემოციებია სტრესები. სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ასევე აღმოჩნდება დადებითი ემოციების ჭარბი რაოდენობით, მაგალითად, ქორწილი ან კარიერის სწრაფი ზრდა.

სტრესის მიზეზის დადგენის შემდეგ აუცილებელია მისი აღმოფხვრა. თუ გაღიზიანება გამოწვეულია ნაცნობი ადამიანის სიტყვებით ან მოქმედებებით, მაშინ ღირს მკაფიოდ ჩამოაყალიბოთ თქვენი პრეტენზიები და გამოხატოთ ისინი თქვენი უკმაყოფილების ობიექტზე. თუ ბოლო ძალები წართმევენ პროფესიულ საქმიანობას, მაშინ უმჯობესია იპოვოთ ახალი ადგილი თქვენთვის. ნუ შეგეშინდებათ რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, გამორიცხოთ მისგან ყველა უარყოფითი ასპექტი თქვენივე სიმშვიდის გულისთვის.

სტრესის ეტაპები

ნებისმიერი ცოცხალი არსება ცდილობს მოერგოს გარემოს პირობებს. კანადელმა მეცნიერმა სელიმ 1936 წელს დაამტკიცა, რომ უკიდურესად ძლიერი ზემოქმედებით, ადამიანის სხეული უარს ამბობს ადაპტაციაზე. ამრიგად, დადგინდა სტრესის სამი ეტაპი, რაც დამოკიდებულია ადამიანის ჰორმონალურ ფონზე:

1. შფოთვა. ეს არის მოსამზადებელი ეტაპი, რომლის დროსაც ხდება ჰორმონების ძლიერი გამოყოფა. სხეული ემზადება დასაცავად ან გაქცევისთვის.
2. წინააღმდეგობა. ადამიანი ხდება აგრესიული, გაღიზიანებული, იწყებს ბრძოლას დაავადებასთან.
3. ამოწურვა. ბრძოლის დროს, ენერგიის ყველა სარეზერვო მარაგი მოიხმარა. სხეული კარგავს წინააღმდეგობის გაწევის უნარს და იწყება ფსიქოსომატური დარღვევები ღრმა დეპრესიამდე ან სიკვდილამდე.

სტრესი პირდაპირ გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის ჯანმრთელობაზე. შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების მუშაობა დათრგუნულია, ჩნდება დეპრესიის განცდა.
სტრესის გავლენას ადამიანის ჯანმრთელობაზე აქვს სხვადასხვა გამოვლინება, რომელთაგან მთავარია:

• თავის ტკივილი, რომელსაც არ აქვს დამახასიათებელი ლოკალიზაცია;
• ძილის ქრონიკული ნაკლებობა და უძილობა;
• გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციური დარღვევები: ბრადიკარდია,
• არტერიული ჰიპერტენზია, მიოკარდიუმის ინფარქტი;
• კონცენტრაციის დაქვეითება, დაღლილობის მომატება, შესრულების დაქვეითება;
• კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები: გასტრიტი, წყლულები, ნევროზული გენეზის დისპეფსია;
• ონკოლოგიური პრობლემები გამწვავებულია;
• შემცირებული იმუნიტეტი, რის შედეგადაც სხეულს შეუძლია გაიაროს ვირუსული ინფექცია;
• ნეიროენდოკრინული რეგულირების დარღვევა, ჰორმონების არარეგულარული წარმოება, იწვევს ოსტეოპოროზის, შაქრიანი დიაბეტის ან სხვა მეტაბოლური დაავადებების განვითარებას;
• ტვინის ქსოვილის დისტროფია, კუნთების სიმტკიცე ან ატონია;
  შეიძლება გამოჩნდეს ალკოჰოლიზმი ან ნარკომანია.

ადამიანის განწყობა პირდაპირ დამოკიდებულია ადამიანის ჰორმონალურ ფონზე. სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონი პასუხისმგებელია ორგანიზმის სწორ ფსიქოლოგიურ განწყობაზე. კორტიზოლი გეხმარებათ თქვენი მიზნებისკენ სვლაში, გაძლევთ ძალასა და მოქმედების მოტივაციას. სისხლში ჰორმონის დონე იცვლება ადამიანის ემოციური მდგომარეობისა და მისი უახლოესი მომავლის გეგმების მიხედვით.
თუ სხეული სტრესულ მდგომარეობაშია, მაშინ ფსიქოლოგიურად, მას არ შეუძლია ადეკვატურად უპასუხოს მის გარშემო მიმდინარე მოქმედებებს. ეს გამოიხატება გადაჭარბებული მოთხოვნებით საკუთარ თავზე და გარშემომყოფებზე. სიმშვიდე იკარგება, ირღვევა შინაგანი წონასწორობა, რის შედეგადაც ჩნდება სიცოცხლისადმი აპათია.

ფსიქო-ემოციური ფონის დარღვევის შედეგები:

• გონებრივი ძალების დაქვეითება იწვევს ნევროზებს, დეპრესიას და სხვა ფსიქიკური დაავადება;
• ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა, ნებისმიერი სურვილის ნაკლებობა;
• ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა;
• ემოციური არასტაბილურობა: აგრესიის პერიოდები, რისხვა, გაღიზიანება;
• შფოთვის შინაგანი განცდა.

ერთფეროვანი ერთფეროვანი მუშაობა, მუდმივი ემოციური ტონი იწვევს იმ ფაქტს, რომ შესრულება იწყებს დაცემას, იგრძნობა მუდმივი დაღლილობა.
ზედმეტი მუშაობის ნიშნები პირდაპირ ვლინდება მუშაობაში:

• რეგულარული მცდარი ქმედებები;
• ძილის სურვილი: ყეფა, თვალების დახუჭვა;
• მადის ნაკლებობა;
• შაკიკი, ხმაური თავში
• თვალის ტკივილი;
• აზრების ზრდა, კონცენტრაციის ნაკლებობა;
• მუშაობის გაგრძელების სურვილი.

დაღლილობის ტენდენციაა დაგროვება, თუ თქვენ არ დაეხმარებით თქვენს სხეულს სტრესთან გამკლავებაში, მაშინ შესრულების დონე შეიძლება შეუქცევად შემცირდეს.

სხეულის აღდგენა სტრესის შემდეგ

მორალურად ძლიერი ადამიანის გამორჩეული თვისება არის უარყოფითი გავლენისადმი წინააღმდეგობა. სრული თვითკონტროლი არის საუკეთესო დაცვა სტრესული სიტუაციებისგან. თქვენ შეგიძლიათ დაიმალოთ უსიამოვნებებისგან, მაგრამ ნორმალური გონებისთვის თქვენ უნდა შეძლოთ პრობლემების მოგვარება.

დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ღონისძიებების ერთობლიობა დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელდეთ სტრესული ეფექტებისგან:

სტრესის დადებითი გავლენა ადამიანის სხეულზე

თუ სხეული შეირყა მოკლე დროში, მაშინ ეს შეიძლება იყოს მომგებიანი:

ამრიგად, სტრესი და მისი გავლენა ადამიანზე განსხვავებულია. ემოციური ტონი დადებითად მოქმედებს ფსიქიკურ სფეროზე, მაგრამ კონტროლს და აქტივობის გაზრდას მოჰყვება სასიცოცხლო რესურსების ამოწურვა. ნერვული დაძაბულობა თავისით გაივლის, როგორც კი მისი წარმოშობის მიზეზი გაქრება. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ემოციური და ფიზიოლოგიური მდგომარეობის მონიტორინგი, თუ შეუძლებელია გამაღიზიანებელი ფაქტორის გამორიცხვა, დაუკავშირდით სპეციალისტს.