În fiecare zi din ce în ce mai multe informații se acumulează în capul nostru. Televiziunea, internetul, experiența de viață transformă creierul într-o groapă. Nu este de mirare că la un moment dat bagajul de informații se transformă într-o povară care nu vă permite să mergeți mai departe. Ce să fac? A face curat. Cum? Să vorbim despre asta.
1. Rezumă
- Este imposibil să faci ordine în capul tău când nu ai un raport despre viața ta sau cel puțin despre ultimul an. Ce ai facut ca a fost de folos? Ce greșeli ai făcut? Ce ai realizat și ce nu ai realizat? Vei vedea - te vei simți imediat mai bine.
2. Urmați-vă angajamentele.
- Terminați sarcinile neterminate, îndepliniți obligațiile și până în acest moment nu vă asumați altele noi. Și asta înseamnă că trebuie să înveți să spui nu. Probabil ți-a fost greu să faci asta înainte. Învață-l, este o abilitate utilă.
3. Efectuați un audit al lucrurilor
- Ordinea în cap este strâns legată de ordinea în casă. Efectuați un audit al lucrurilor. Aruncă gunoiul - tricouri vechi, tricouri rupte, halate de baie de o sută de ani, borcane fără capac și doar câteva alte lucruri. Și, în sfârșit, faceți o curățare generală.
4. Curăţaţi computerul
- Eliminați comenzile rapide și fișierele inutile de pe desktop. Curățați-vă discurile, sortați în foldere fișierele care se află în prezent oriunde, dar în locurile potrivite. Ordinea din computer, ca și ordinea din casă, afectează ordinea gândurilor din cap.
5. Ocupă-te de relațiile tale
- Pe lângă lucruri, revizuiește-ți relațiile. Probabil că îi trageți pe mulți din obișnuință sau „pentru că este păcat”. Regula este că ar trebui să fie cei lângă tine care să le ia locul nu degeaba. Aceștia sunt oameni iubiți, iubitori, devotați, de succes și pur și simplu pozitivi. Uită-te în jur, poate sunt prea mulți oameni inutile în jurul tău?
6. Amintiți-vă de iertare
- Da, este important. Pentru a merge înainte cu capul limpede, trebuie să ierți și să renunți. Resentimentele, furia, ura sunt emoții care se acru și fermentează. Iartă-te pe tine însuți, iartă-i pe ceilalți. Lăsați fluxurile de energie vitală proaspătă să vă umple viața.
7. Stabiliți obiective
- Nu trebuie să fie grandiosi. Mai mult, dacă capul tău este într-un haos complet, trebuie să începi cu sarcini mici. De exemplu, introduceți exercițiile în rutina zilnică. Sau mergi la culcare cu o oră mai devreme. Salvarea planetei vine mai târziu.
8. Tine un jurnal
- Păstrarea unui jurnal în stilul gândirii problemelor are un efect constructiv asupra rezolvării acestora. Când ne gândim la o problemă, deseori intrăm în buruieni, iar problema rămâne nerezolvată, iar problemele nerezolvate se acumulează și ne înfundă capul. Începeți să țineți un jurnal, să analizați sarcinile curente din acesta și nu vor mai rămâne întrebări „atârnate”.
9. Opriți televizorul
- Scăpați de dependența de televiziune și, în primul rând, veți avea mult timp liber pentru a-l petrece pe comunicare sau învățare și, în al doilea rând, informațiile inutile și cel mai adesea negative vor înceta să fie descărcate în creier - și ordinea va veni la dvs. gânduri.
10. Începe azi
- Începeți să puneți lucrurile în ordine în capul vostru, acasă și în viață astăzi. Găsiți și aruncați orice obiect vechi chiar acum. Iartă-ți inamicul chiar acum. Stabilește-ți un obiectiv chiar acum. Noroc!
Puțini oameni s-ar gândi să aducă în casa lor o canapea veche pe care cineva a aruncat-o într-o groapă de gunoi. În același timp, lăsăm liber „gândurile din groapă” în capul nostru - ne uităm la televizor pentru a primi o doză de negativitate, reacționăm la remarcile vecinilor noștri, astfel încât apoi să reluăm în cap ceea ce s-a spus și s-a auzit. . Cum să aduci ordine în capul tău?
Articolul descrie o tehnică care îți permite să tai negativitatea la jumătatea conștiinței tale.
Cum să aduci ordine în capul și viața ta
Evenimentele neplăcute nu numai că îi iau multă energie, dar se înregistrează și în capul lui. Fără abilitățile de a scăpa de negativitate, oamenii tind să le acumuleze ani de zile, revenind mental la ele ocazional. Nu există niciun beneficiu din acest lucru, dar răul este semnificativ.
Prin urmare, din când în când, trebuie să vă puneți ordine în gânduri, declarând o curățenie de primăvară în propriul cap. Nu durează mai mult de jumătate de oră pentru a curăța.
Perie pentru creier
Opriți toate mijloacele de comunicare, așezați-vă lângă fereastră și încercați să vă renunțați la emoții. Imaginează-le sub forma unui fel de substanță aerisită care se evaporă din capul tău - grijile legate de salariile neplătite dispar, apoi dispare anxietatea cu privire la împrumutul restant.
Respirația trebuie să fie profundă și calmă. Învață să respiri cu burta. Când toate gândurile s-au evaporat, imaginează-ți o cameră plină de lucruri: o canapea veche este șeful tău, care te necăjește cu plângeri constante, un fotoliu este un vecin care este mereu nemulțumit de ceva, un dulap este un coleg nepăsător, un raft pe perete. sunt temerile tale de a începe o nouă viață. Introdus?
Acum treceți la curățenie! Rând pe rând, scoatem canapeaua, fotoliul și dulapul din cameră, scoatem raftul de pe balamale, apoi măturăm și spălăm podelele. De îndată ce camera este goală și perfect curată, plecăm singuri de acolo și închidem imediat ușa în urma noastră.
De la zero
De acum înainte, încăperea imaginară trebuie păstrată tot timpul curată. Pentru a face acest lucru, aproximativ o dată pe săptămână, priviți acolo printr-un vizor imaginar din ușă pentru a verifica dacă acolo a apărut ceva de prisos și inutil.
Bună, dragi prieteni!
Omul obișnuit este foarte des stresat. Acest lucru afectează nu numai calitatea vieții, ci și procesul de gândire în sine. Devine dificil să te concentrezi și este complet imposibil să abordezi problema critic.
Capul, sau așa cum este numit și „casa sfatului”, este plin de diverse gânduri, care în 99% din cazuri devin intruzive. Acasă, ne gândim la muncă, ne implicăm în muncă - suntem nedumeriți de treburile casnice, dar și de sănătatea celor dragi, facturile neplătite și o grămadă de sarcini nerezolvate! Cum să-ți pui lucrurile în ordine în capul și viața ta, astfel încât să poți deveni în sfârșit o persoană fericită? Dedic articolul de astăzi căutării unui răspuns la această întrebare.
Scepticism și realitate
Mulți dintre noi, în adâncul sufletului, suntem sceptici când vine vorba de modalități cu un singur clic de a ne îmbunătăți viața. Când o persoană citește sau aude de la prieteni fraza: „Pune lucrurile în ordine în jurul tău și fericirea va veni la tine!”, fața lui se luminează cu un zâmbet răutăcios. La urma urmei, nu căutăm căi simple!
Fie că credem în legile Karmei sau în iepurașii de Paște, în Feng Shui sau în afirmații, există reguli dovedite care transformă viața în jurul valorii de 180%. Ce vrem de la lumea asta? Fiecare are propria listă, dar cu siguranță conține cuvintele „succes”, „dragoste”, „recunoaștere”, „noroc”, „familie” și „cafea delicioasă”. Te-ai întrebat vreodată dacă toate aceste bogății sunt deja în pragul casei tale, pur și simplu nu ai unde să intri?
Cum se face „curățenia de primăvară”?
Revizuire fără compromis
Principala regulă a curățeniei de calitate este să nu regretați intențiile și să vă despărțiți de lucrurile uzate și să nu le mutați în alt loc (criptă de acasă), numit cămară.
Priviți prin ce aveți în dulapuri, rafturi și sertare. Ce metodă este folosită pentru a selecta mesajele nedorite? Întrebați-vă: „Ți-ar plăcea ca această rochie veche de o sută de ani să vină în lumea ta reînnoită?” Deschidetorul acela ruginit aduce fericire? Câți ani are chestia asta dezasamblată? Și ce este asta oricum? Jos obiectele de neînțeles, stricate (reparația este imposibilă), găurite și stricate.
Înțelegeți că fiecare lucru vechi și mâncat de molii este un plan sau un vis neîmplinit și, de asemenea, se întâmplă că acel lucru și-a îndeplinit complet scopul și trebuie eliminat. Nu trebuie să purtați toate gunoiurile acumulate prin viață! Scapă de lucrurile inutile!
NOTĂ IMPORTANTĂ: este necesară restabilirea ordinii nu numai în 2 camere. Surprinde-te și privește mezaninul, locul de muncă și portbagajul mașinii. Scapă de lilieci și apoi aruncă, vinde sau donează articole pe care nu le-ai folosit de mai mult de 60 de zile.
Și da, acest lucru este valabil și pentru un tricou găurit și prosopul bunicii. Mergeți la extreme și curățați-vă computerul de fișiere inutile, rețele sociale și chiar e-mail! Accesați finanțele, valorile mobiliare și frigiderul!
Ordinea in relatii
Credeai că lucrurile sunt singurele gunoaie care se pot transforma încet în deșeuri? Relațiile necesită, de asemenea, un audit sistematic și o scanare eficientă a expirării. Omul, prin natura sa, este foarte dependent de mediul sau de societate.
Dar un lucru este atunci când atmosfera din partidul tău este favorabilă succesului, sprijinului reciproc sau încrederii. O opțiune complet diferită este atunci când comunicarea otrăvește, aspiră toată sucul și te împinge pe o cale șubredă a relațiilor din milă sau din cuvântul „ar trebui”.
NOTĂ IMPORTANTĂ: nu țineți legătura cu oamenii din obișnuință și practică. Acest proces nu va duce la nimic bun, dar cu siguranță va adăuga haos vieții. Prin urmare, aruncați o privire atentă la oamenii care se învârt în jurul vostru; poate că este timpul pentru mulți să înoate liber prin vastitatea Universului?
Limpezirea minții
Cum interferează dezordinea fizică cu viața oamenilor? Este simplu: pierdem lucruri, nu ne putem colecta și blocam complet energia. Iar tulburarea la nivelul capului este o problemă sistemică care blochează fluxurile de energie vitală:
- gânduri neliniștite și lipsă de ordine (defilare prin fraze, situații, ilustrarea evenimentelor trecute);
- „mizerie în cap” atunci când o persoană nu poate decide asupra principiilor, planurilor și obiectivelor;
- incapacitatea de a planifica timpul;
- lipsă de concentrare;
- viața în trecut sau în viitor, dar nu în prezent;
- frici, complexe, cleme fizice și emoționale (blocuri).
Cum să vă umpleți și să vă schimbați radical abordarea situației? Vă aduc la cunoștință câteva reguli importante.
Reguli pentru curățarea capului
- Iartă-te pe tine și pe ceilalți! Dacă acumulezi în mod sistematic nemulțumiri și le ții evidența, am vești proaste pentru tine. Foarte curând ochiul va începe să treacă, iar buzele vor fi mereu pline. Rupeți cătușele nemulțumirilor și neînțelegerilor cu cei dragi! Acesta este singurul mod de a te elibera de gândurile și grijile inutile, îmbunătățind atmosfera din casa ta. Este foarte important să efectuați o serie de iertare pe voi înșivă și pe persoana iubită. Datorită acestei reguli vei deveni mai fericit!;
- scapă de frică! Pentru a te simți în largul tău și în largul tău, trebuie neapărat să-ți iei rămas bun de la temerile tale. Ei încarcă, limitează și umilesc oamenii! Din cauza lor, o persoană se confundă, își scade stima de sine și roade biscuiți, în timp ce alții se bucură de locul lor la soare. Din cauza fricii, nu putem părăsi zona de confort nativă, pentru că este înfiorător până la sughiț! Blochează orice încercare de a atinge obiectivele planificate și nu se mai gândește la lucruri rele. Frica ne face să ne simțim nesemnificativi și lipsiți de valoare;
- Trăiește acum! Crezi că vei mai avea o șansă de a retrăi ziua? Nu, realitatea este că fie sunteți online, fie ne alăturăm procesului cap peste cap. Ține minte, momentul potrivit nu va veni niciodată, așa că trebuie să trăiești acum. Pentru a atrage succesul, aveți nevoie de puțin - vizualizați procesul de atingere a scopului și credeți sincer că nu degeaba ți-ai aruncat halatul preferat din dulap;
- renunta la regrete! Fapt amuzant - trecutul s-a întâmplat deja. Nu există loc pentru regrete în viață, altfel la bătrânețe amintirile tale preferate vor fi fragmente: „O, aș fi putut deveni manager”, „Ar fi trebuit să răspund la telefon în 2003, aș fi căsătorit acum”. „Dacă” și „oricum” continuu te vor duce la durere, iar viața este prea scurtă pentru asta.
Instrumente de sprijin
Pentru a face față rapid punerii în ordine, trebuie să obțineți sprijinul instrumentelor de lucru. Sunt de acord, lucrarea nu este prăfuită, dar va trebui să pufăi cu capul. Și cărțile și cărțile audio obișnuite te vor ajuta să faci asta.
Folosește-ți timpul cu înțelepciune citind sau ascultând cuvinte inteligente. Petreceți-vă minutele în drum spre serviciu în mod util, iar serile de weekend în mod productiv. Urmând această tehnică, veți începe să observați perspective în care chiar ieri au existat tristețe și lene totală. Vă împărtășesc o listă cu cele mai valoroase cărți care m-au uimit la un moment dat:
- M. Silley - „Școala Flylady. Cum să punem lucrurile în ordine acasă și în viață.” Literatură bună pentru cei bolnavi: „Doamne ferește, va veni cineva să-mi viziteze și să-mi vadă dărâmăturile...”. Autorul a creat o tehnică universală pentru a reduce haosul în viață, aflați care? :);
- R. Betts - „Aruncarea pantofilor vechi! Oferim vieții o nouă direcție.” Gândurile și comentariile psihologului pe tema articolului de astăzi vă vor conduce la un proces de gândire productiv;
- J. Frank - „Muza și monstrul”. O carte amuzantă potrivită pentru oameni cu profesii creative. Autorul a reușit să dezminți mitul potrivit căruia inspirația și absența haosului sunt lucruri complet compatibile.
- J. Kabat-Zinn - „Oriunde ai merge, ești deja acolo.” Cartea conține exerciții și tehnici care să te ajute să organizezi mizeria din viața ta. Nu voi intra în detalii, dar voi completa ideea cu un videoclip util cu sfaturi de la un psiholog!
Asta este!
Abonează-te la actualizări, iar în comentarii spune-ne despre modalitățile tale de a-ți aduce ordine în cap! Distribuie acest articol prietenilor tăi pentru a vorbi despre curățarea generală a realității!
Timp de citire: 4 minute.
Ai încercat să faci ordine în capul tău? Ștergeți-vă gândurile de negativitate, griji și idei inutile? Se întâmplă adesea ca gândurile noastre să fie complet incontrolabile. Se repezi într-o mulțime haotică, sărind de la unul la altul, grăbindu-se, agitându-se, căpătând putere, forțându-ne să fim neliniştiți și încordați. Este foarte greu să oprești fluxul furibund al gândurilor. Mai ales în momentele în care este necesară schimbarea activității, odihnă sau somn. Probabil fiecăruia dintre noi ni s-a întâmplat să începi să te gândești la ceva important și apoi, după un timp, te surprinzi că te gândești la ceva complet diferit. De exemplu, am început să visez la o călătorie mult așteptată în pădure, dar m-am trezit gândindu-mă la un frigider gol. Lanțul de gânduri s-a răsucit într-un model ciudat, ducând la o sferă complet diferită. De regulă, o astfel de rătăcire a minții noastre face imposibilă concentrarea asupra problemelor de muncă sau a momentelor importante. Prin urmare, apare întrebarea - cum să înveți să-ți controlezi fluxul de gânduri? Cum poți învăța să-ți controlezi gândurile? Există un lucru...
Ai încercat să punctezi ordine în capul meu? Ștergeți-vă gândurile de negativitate, griji și idei inutile? Se întâmplă adesea ca gândurile noastre să fie complet incontrolabile. Se repezi într-o mulțime haotică, sărind de la unul la altul, grăbindu-se, agitându-se, căpătând putere, forțându-ne să fim neliniştiți și încordați. Este foarte greu să oprești fluxul furibund al gândurilor. Mai ales în momentele în care este necesară schimbarea activității, odihnă sau somn.
Probabil fiecăruia dintre noi ni s-a întâmplat să începi să te gândești la ceva important și apoi, după un timp, te surprinzi că te gândești la ceva complet diferit. De exemplu, am început să visez la o călătorie mult așteptată în pădure, dar m-am trezit gândindu-mă la un frigider gol. Lanțul de gânduri s-a răsucit într-un model ciudat, ducând la o sferă complet diferită. De regulă, o astfel de rătăcire a minții noastre face imposibilă concentrarea asupra problemelor de muncă sau a momentelor importante. Prin urmare, se pune întrebarea - Cum poți învăța să-ți controlezi fluxul de gânduri?
Cum poți învăța să-ți controlezi gândurile?
Există un exercițiu bun de meditație care vă permite să înțelegeți cum funcționează mintea noastră. În timpul implementării sale, veți putea urmări de unde apar gândurile și unde se duc. Această practică vă va ancora în momentul prezent, vă va calma mintea, vă va recăpăta pe picioare și vă va ajuta să vă concentrați asupra sarcinilor importante.
- Stați într-un loc liniștit și calm, luați o poziție confortabilă pentru dvs.
- Relaxați-vă făcând trei respirații adânci în interior și în aer. Pregătește-te să meditezi.
- Apoi, începeți să vă observați respirația, puteți chiar să o numărați. Faci totul încet, cât mai conștient și calm posibil.
- Dacă apare vreun gând, amintiți-vă la ce loc și timp se referă. De exemplu, acesta ar putea fi un gând din copilăria ta, când alergai în satele bunicii tale. Sau vremurile moderne, un studiu. Tot ce apare, vă amintiți, notați-vă în memorie și reveniți din nou la observarea conștientă a respirației voastre.
- Continuați să meditați aproximativ 10 minute. Când ați terminat, scrieți tot ce vă amintiți. Toate locurile, toate timpurile în care evenimentele s-au petrecut în gândurile tale.
Este recomandat să faceți această meditație în fiecare zi. În principiu, orice loc și oră este potrivită. Dacă este nevoie de concentrare și de atenție sporită. Cu cât exersați mai des să vă controlați gândurile, cu atât vă va fi mai ușor să depășiți distracția, dezorganizarea și haosul din capul vostru.
Calmează mintea și scapă de negativitate
Există o altă practică minunată care ajută la oprirea dialogului intern și la calmarea minții. Acest lucru este necesar mai ales atunci când trebuie să vă relaxați după o zi de lucru sau să începeți niște exerciții meditative. Calmează-te, eliberează tensiunea nervoasă, elimină emoțiile negative, ridică-ți moralul– această practică te va ajuta cu asta. Această meditație își are rădăcinile în Tibet și este numită „9 respirații”.
- Stați într-o poziție confortabilă pentru dvs., dar asigurați-vă că vă îndreptați spatele. Deveniți conștienți de ce gânduri și emoții negative doriți să scăpați ca urmare a acestei practici.
- Acum imaginați-vă corpul complet gol și transparent.
- Apoi, închideți nara dreaptă cu degetul arătător stâng șiinspiră prin nara stângă. Imaginează-ți că inhalezi cea mai pură Lumină albă, umplându-ți întregul corp cu ea.Expiră prin nara dreaptă, inchizand-o pe cea din stanga, imaginandu-ti ca toate gandurile obsesive despre dependenta de problemele materiale sau sexuale iti parasesc corpul sub forma de fum negru. Repetăm de trei ori.
- Apoi închideți nara stângă cu degetul arătător drept șiinhalalumină albă purăprin nara dreaptă. Expiră prin nara stângă. Acum alungați toată mânia și ura din corpul vostru, care iese tot sub formă de fum negru. Repetați de trei ori.
- Apoi inspirați lumină albă purăambele nări. Expiră-ți toate grijile, negativitatea, tulburările și gândurile aglomerate ca fumul negru care părăsește corpul prin punctul dintre sprâncene numit al treilea ochi. Repetați același lucru de trei ori.
Acum te-ai eliberat complet de tot ce este neimportant și care te distrage atenția și poți începe orice meditație sau poți face lucrurile necesare.
Practicați astfel de exerciții atât cât aveți nevoie, iar apoi ordinea, calmul și claritatea se vor stabili în capul vostru. Mintea este, în primul rând, un instrument. Prin urmare, ordinea în cap este și ordine în viață.
Vizualizări postare: 101
