Beneficiile masajului picioarelor prin presopunctura. Masajul picioarelor: tipuri, indicații, proprietăți benefice și posibile daune. Contraindicații pentru efectuarea

Svetlana Markova

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât este mai prețioasă!

Conţinut

Persoanele care petrec mult timp pe picioare sau, dimpotrivă, se mișcă puțin, pur și simplu trebuie să-și maseze periodic membrele inferioare. Datorită activității scăzute, apare stagnarea sângelui, care în timp duce la multe boli. Un masaj al picioarelor sau al picioarelor făcut într-un salon sau acasă va aduce multe beneficii. O procedură efectuată corect va relaxa mușchii, va ameliora disconfortul după o zi grea de muncă și va preveni dezvoltarea multor afecțiuni.

Ce este masajul picioarelor

Impactul mecanic asupra țesuturilor extremităților inferioare este o prevenire excelentă a picioarelor plate longitudinale sau transversale și a venelor varicoase. Masajul picioarelor este deosebit de util pentru o persoană, deoarece toată sarcina cade asupra ei. Maeștrii chinezi au avansat de mult în stăpânirea tehnicilor de masaj. Din cele mai vechi timpuri, procedura a fost efectuată pentru a scuti o persoană de insomnie. Mișcările de masaj pe picioare contribuie la relaxarea generală a corpului. După un masaj al extremităților inferioare, nervozitatea dispare, somnul devine stabil.

Tehnicile moderne de masaj a picioarelor afectează mușchii articulațiilor genunchiului, șoldului și gleznei, precum și picioarele și degetele. Nu este necesar să contactați profesioniștii din salon. Pentru a scăpa de picioarele grele, poți cere unei persoane dragi să maseze picioarele sau alte părți ale extremităților inferioare sau să masezi singur picioarele. Această acțiune unică vindecă întregul corp ca întreg.

Beneficia

Principalul avantaj al masajului membrelor inferioare este efectul său de stimulare asupra întregului corp. Acest efect se realizează datorită faptului că picioarele și picioarele conțin cel mai mare număr de puncte reflexe importante, fiecare dintre acestea fiind responsabil pentru funcționarea unui anumit organ. De exemplu, mai multe terminații nervoase responsabile de starea coloanei vertebrale sunt situate pe arcul piciorului. Stimulându-le, poți scăpa de durerile de spate. Masarea degetelor de la picioare are un efect pozitiv asupra gingiilor, dinților, ochilor, inimii, urechilor și sinusurilor.

Indicatii

Medicii recomandă efectuarea în mod regulat a unei varietăți de tehnici de masaj pentru picioare, și în special pentru picioare, pentru a restabili funcțiile tractului gastrointestinal, pentru greață, aritmie și pentru prevenirea infecțiilor respiratorii acute. În plus, masajul extremităților inferioare ajută la:

• probleme ale sistemului musculo-scheletic;
• tulburări circulatorii;
• boli ale sistemului reproducător;
• patologii renale;
• tulburări depresive.

Contraindicații

Oricât de utilă ar fi procedura de masaj, are și contraindicații. Sunt absolut puține - stadiul acut al oricărei boli și ciuperci pe picioare. Contraindicațiile rămase sunt relative, adică necesită consultarea unui medic și o abordare atentă:

• oncologie de orice etiologie;
• vene varicoase;
• sarcina;
• osteoporoza;
• patologii ale articulațiilor mici ale piciorului;
• diabet zaharat

Dacă vă decideți singur pentru un masaj pentru aceste afecțiuni, pot apărea complicații grave de sănătate. În timpul sarcinii, în timpul efectelor stimulatoare asupra picioarelor, are loc relaxarea mușchilor uterini, ceea ce duce la riscul de naștere prematură (avort spontan). Unele tumori maligne pot fi activate si atunci cand sunt masate punctele reflexe corespunzatoare.

Cum să-ți masezi corect picioarele

Pentru început, ar trebui să așezi un tampon sub genunchi sau un prosop rulat pentru a nu simți durere atunci când mușchii sunt afectați. Pentru ca procedura să se desfășoare într-un mediu confortabil, este necesar să se mențină o temperatură normală în cameră și pentru a preveni înghețarea celui de-al doilea picior, acoperiți-l cu o cearșaf de țesătură. Procedura poate fi efectuată în orice moment, de exemplu, înainte de pedichiură sau de culcare. Se recomandă utilizarea cremei, loțiunii speciale sau uleiului de masaj pentru masaj.

Clasic

Persoana care este masată stă întinsă pe burtă, cu o pernă pusă sub genunchi. Cu palma dreaptă, terapeutul de masaj efectuează mișcări ușoare de la gleznă până la genunchi. După aceea, trebuie să masați cu presiune crescută. Timp de 3 minute, terapeutul de masaj alternează frecarea și mângâierea. Apoi începe frământarea, care afectează terminațiile nervoase. La sfârșit, procesul este înlocuit cu mângâiere din nou, cu o medie de cinci minute.

Medicinal

Mișcările de masaj sunt efectuate de la glezne până la pliul subgluteal, inclusiv zona popliteă. Procedura este utilizată pentru refacerea corpului după artrită, artroză, picioare plate, gută sau leziuni ale picioarelor și coloanei vertebrale. Procedura trebuie recomandată de către un medic și trebuie efectuată numai de un profesionist. Mai întâi ar trebui să aflați cât costă un masaj pentru picioare și dacă opțiunea de tratament este oferită în salonul ales, deoarece nici la Moscova nu puteți găsi un specialist bun peste tot.

Relaxare

Nu trebuie să fii profesionist pentru a efectua un masaj de relaxare. Pentru a o face singur, mai întâi trebuie să vă încălziți picioarele. Acest lucru se face cu mișcări de mângâiere folosind ulei de masaj. Apoi ar trebui să vă prindeți călcâiul cu ambele mâini și să vă rotiți glezna. Apoi faceți același lucru cu articulația genunchiului. În continuare, puteți trece la talpă și degetele de la picioare. Timp de 10-15 minute trebuie frământate, stoarse și mângâiate în ordine aleatorie.

Reflex

Această tehnică de masaj este efectuată de un profesionist (chiropractician). Masând anumite zone de pe picioare, este ușor să puneți ordinea nervilor, să întăriți sistemul imunitar și să îmbunătățiți sănătatea organismului. Specialistul apasă asupra anumitor puncte active responsabile de funcționarea unui anumit organ. Forța de presiune, în acest caz, ar trebui să se schimbe de la puternică la slabă și invers. Presopunctura este foarte asemănătoare cu acupunctura și cu thailandezul modern, dar a fost descoperită în urmă cu trei mii de ani de oamenii de știință chinezi antici.

Masaj picioare la domiciliu

Pentru a nu plăti un preț mare pentru procedură profesioniștilor, trebuie să învățați cum să masați singuri membrele inferioare. Auto-masajul ar trebui să înceapă prin încălzirea mâinilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă frecați intens palmele una pe cealaltă. Mișcările de-a lungul picioarelor trebuie să fie netede, pornind de la mușchiul gambei până la genunchi și apoi îndreptându-se spre pelvis. Pentru a încălzi coapsele pe interior, intensitatea mișcărilor trebuie redusă și pe suprafața exterioară crescută, dar cu moderație. Trebuie respectată regula: mâinile alunecă de-a lungul piciorului numai în direcția opusă.

Masajul picioarelor

După ce ați încălzit piciorul, trebuie să îl apucați cu mâinile și să îl întindeți de mai multe ori între palme, deplasându-vă spre călcâi de la degetele de la picioare. Apoi trebuie să întindeți marginea exterioară a piciorului. Acest lucru se face prin apăsarea mișcărilor cu cotul sau cu marginea pumnului îndoit și lovind călcâiul cu degetele. După ce ați fixat piciorul masat, ar trebui să răsuciți cu atenție călcâiul în diferite direcții cu mâna. În cele din urmă, trebuie să întindeți mușchii din jurul articulațiilor inferioare ale degetelor într-o mișcare circulară.

Fluierul piciorului

Mișcările se efectuează de la gambe la cavitatea popliteă. Frământarea ar trebui să înceapă cu mângâiere, transformându-se treptat în frecare dreaptă, ciupire intensă și rotație a palmelor. Manipularile trebuie sa fie moderat de viguroase pentru a nu afecta muschii picioarelor. Masajul se efectuează cu partea mijlocie a degetelor închise, partea inferioară a palmelor și pumnilor. Numărul de repetări pentru o tibie este de până la 7 ori. După o entorsă a mușchilor gambei sau o leziune a ligamentelor, masajul trebuie efectuat cu o intensitate minimă, fără mișcări până la ruptură.

Degetele de la picioare

Procedura este apreciată în special de femeile care poartă regulat pantofi cu toc înalt. Pentru a preveni deformarea articulației bazei degetului mare în timp, astfel de ședințe de masaj trebuie efectuate periodic. În timpul procedurii, tampoanele sunt mai întâi frământate, apoi fiecare falangă este rulată cu grijă. Terapeutul de masaj se mișcă alternativ mai întâi de-a lungul și apoi împotriva traiectoriei acelui ceasului. Pentru încărcare suplimentară, puteți utiliza extensia-flexia degetelor de la picioare.

Mușchii coapsei

Procedura constă în două etape: lucru pe suprafețele din față și din spate ale coapsei. Ordinea este arbitrară. Mișcările includ mângâierea, frământarea, frecarea și strângerea ușoară cu ambele mâini. Astfel de tehnici îndepărtează cu ușurință celulita, are loc drenajul limfatic al pielii, ceea ce ajută la eliminarea vergeturilor, a pliurilor și îmbunătățește starea pielii. Sunt utile acțiunile de vibrare care se execută de la genunchi până la articulația șoldului.

Cum să te masezi

Puteți folosi aparate de masaj pentru picioare acasă sau puteți învăța cum să faceți singur masaj de drenaj limfatic. Particularitatea procedurii este mișcările moi, asemănătoare unui val, efectuate de-a lungul cursului limfei până la ganglionii limfatici. Masajul se efectuează pentru prevenirea varicelor, ameliorarea oboselii picioarelor și pentru a pierde în greutate în zona șoldurilor (în combinație cu dieta). Impactul are loc asupra țesuturilor moi (straturile lor superioare) pentru curățare. Ca rezultat, toxinele sunt eliminate și procesul de descompunere a grăsimilor subcutanate este îmbunătățit. Automasajul trebuie efectuat cel puțin o dată la 7 zile.

Video: cum să vă masați corect picioarele

Discuta

Cum să-ți masezi corect picioarele și picioarele

În fiecare zi, picioarele noastre suportă sarcini enorme și necesită îngrijire specială. picioare– cel mai bun mod de a ameliora oboseala, dar nu numai. Aceasta este, de asemenea, o procedură terapeutică și preventivă eficientă, care combate umflarea, varicele, picioarele plate (cu picioarele plate nu vor fi acceptate în armată în 2018) și bolile articulațiilor.

Tipuri de masaj pentru picioare și beneficiile acestora

Automasajul regulat al picioarelor, făcut după o zi grea, ajută la readucerea rapidă la normal a membrelor obosite. Datorită mângâierii, frecării și frământării, fluxul limfatic este activat, circulația sângelui se îmbunătățește, iar mușchii se relaxează. Ca rezultat, umflarea, greutatea și disconfortul dispar, iar puterea și performanța sunt restabilite.

S-a dovedit științific că masajul are un efect benefic asupra pielii, mușchilor, sistemului musculo-scheletic, sistemului nervos - nu doar local, ci și sistemic. O mulțime de receptori asociați cu diferite țesuturi și organe sunt concentrați pe suprafața picioarelor. Vindecătorii chinezi antici au dezvoltat chiar și o hartă specială cu o proiecție a organelor și funcțiilor interne pe tălpile picioarelor. În total, aproximativ 72.000 de terminații nervoase sunt concentrate pe picioare, impactul asupra căruia provoacă reacții reflexe în zonele corespunzătoare ale corpului.

Specialiștii care practică metodele de acupunctură continuă să folosească hărți antice ale zonelor bioactive, masând acele puncte care sunt responsabile de funcționarea organelor bolnave. În același timp, reflexologia stimulează sistemul imunitar, calmează sistemul nervos, întărește sistemul cardiovascular și normalizează nivelurile hormonale. Cu toate acestea, este dificil să faci presopunctură pe cont propriu fără cunoștințe și abilități speciale. Astfel, procedura chinezească conform tuturor regulilor durează 2,5 ore și acoperă 62 de zone reflexe ale picioarelor.

Acasa, acest masaj se poate face intr-o varianta simplificata, folosind principiile medicinei chineze, indiane sau thailandeze. Este suficient să stăpânești mișcările de bază și să reții punctele necesare.

Pe lângă un masaj relaxant și reparator al picioarelor, există și unul terapeutic. Vorbim despre tratamentul patologiilor musculo-scheletale: boli articulare, leziuni, picioare plate, valgus. Aceste probleme necesită o abordare profesională și este mai bine să încredințați procedurile unui specialist cu experiență.

Pentru a rezuma, masajul picioarelor:

• stimulează fluxul de sânge și limfa;
• ameliorează umflarea;
• tonifică mușchii, pielea și vasele de sânge;
• elimină tensiunea, durerea, spasmele;
• calmează, îmbunătățește starea de spirit;
• normalizează somnul și apetitul;
• previne stresul;
• activează sistemul imunitar;
• antrenează activitatea cardiovasculară;
• dă putere, restabilește performanța;
• intinereste organismul.

Video: Cum să-ți masezi picioarele

Dacă să tratați bolile organelor interne cu masajul picioarelor este o chestiune de încredere în metode alternative. Ca adjuvant pe lângă medicina oficială - de ce nu. Principalul lucru este să găsiți un specialist competent care să aibă cunoștințele necesare și să adere ferm la principiul „nu face rău”.

Masajul picioarelor pentru relaxare și prevenire poate și trebuie făcut de toată lumea (în absența contraindicațiilor), atât în ​​mod independent, cât și profesional. Este recomandat pentru suprasolicitare nervoasă, stres, surmenaj, lucru pe picioare, activitate fizică intensă și un stil de viață sedentar pentru a evita stagnarea și umflarea.

Pentru corectarea tulburărilor ortopedice și a bolilor articulare se efectuează un masaj special. Principalele indicații:

• picioare plate;
• artrită;
• artroza;
• haluce valgus;
• reabilitare după accidentare;
• dureri de picioare.

Procedurile regulate efectuate de un masaj terapeut cu experiență ajută la eliminarea tulburărilor patologice la nivelul picioarelor:

• normalizează circulația sângelui și fluxul limfatic;
• antrenează mușchii de susținere;
• dezvoltarea aparatului ligamento-articular;
• restabilirea mobilității;
• corectează poziția oaselor.

Masajul picioarelor are un efect benefic asupra întregului sistem musculo-scheletic. Aparatul muscular și ortopedic sănătos al piciorului promovează postura corectă și reduce riscul de osteocondroză și ciupit.

Contraindicații pentru masajul picioarelor

Ca orice procedură medicală, masajul are contraindicații:

• piele deteriorată;
• boli dermatologice din remisie;
• infecții acute;
• boli cronice în stadiul acut;
• hipertermie;
• hipertensiune arterială;
• vene varicoase pronunțate;
• tromboflebită;
• sângerare;
• menstruaţie;
• neoplasme tumorale;
• tulburări psihice.

Există mișcări speciale și linii de masaj pentru frământarea picioarelor. Dacă le ignori sau folosești forță excesivă, îți poți deteriora articulațiile și ligamentele. Mecanismul motor al picioarelor poate rezista la sarcini grele, dar în același timp este destul de fragil: este format din multe oase mici, tendoane și articulații, datorită cărora asigură absorbția șocurilor.

Dacă tehnica de masaj este incorectă, există riscul de a ciupi, deplasa sau rupe unul dintre elementele structurale ale piciorului. Acest lucru poate duce la o dislocare, fractură sau fisurare. Leziunea nu se va manifesta neapărat ca durere și umflare, dar în viitor poate duce la deformarea piciorului și la apariția acumulărilor de sare pe oasele deteriorate.

Pentru a evita astfel de probleme, procedurile independente sunt efectuate cu mișcări ușoare fără efort, iar tehnici complexe sunt efectuate de un specialist competent.

Cum se face automasajul picioarelor

Automasajul este o tehnică simplă și accesibilă de relaxare a picioarelor. Este mai bine să o faci seara, după o baie încălzită. Picioarele se usucă prin frecare energic cu un prosop, apoi cu mâinile.

Pentru început, asumați o poziție șezând cu membrele extinse. Îndoiți genunchiul și așezați-l pe coapsa celuilalt picior. Lubrifiați-vă mâinile cu loțiune sau ulei. Faceți masajul după următoarea schemă:

1. Întinde-ți tibia. Frecați mușchii gambei de jos în sus, masați partea din față cu mișcări circulare.
2. Ai grijă de glezna ta. Frecați suprafața gleznei în sensul acelor de ceasornic.
3. Netezește tendonul lui Ahile. Folosiți degetul mare și arătătorul pentru a mângâia zona tendonului de la călcâi până la gleznă.
4. Încălzește-ți piciorul. Începeți să mângâiați de sus de la vârful degetelor până la gleznă. După 5-6 mișcări, repetați același lucru cu talpa.
5. Relaxați-vă mușchii și articulațiile. Fixează călcâiul cu palma, apucă-ți degetele de la picioare cu mâna liberă și rotește ușor piciorul, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic, de 5 ori înainte și înapoi.
6. Întinde-ți degetele. Prindeți arcul piciorului cu mâna, apăsați degetul mare al celeilalte mâini de baza degetului mare și încercați să îl trageți ușor în sus. Apoi rotiți degetul la stânga și la dreapta, îndoiți și extindeți. Treceți la restul degetelor.
7. Tratați spațiul interdigital. Fixează-ți călcâiul, introduceți degetele mâinii libere între degetele de la picioare și faceți mai multe mișcări de alunecare.
8. Întinde-ți ascensiunea. Cu o mână, țineți călcâiul, cu cealaltă, apăsați călcâiul palmei pe partea de mijloc a piciorului, deplasându-vă în lateral.

Când masați talpa, pe lângă degete, folosiți marginea palmei și a degetelor. Tratează-ți gleznele și tibiei cu toate tehnicile de masaj clasic de-a lungul liniilor de flux limfatic. Puneți-vă piciorul într-un loc cald și treceți la al doilea. Când termini, nu te grăbi să te ridici - întinde-te liniștit sau mergi direct în pat.

Pentru a aplica principiile reflexologiei acasă, este suficient să știți care părți ale corpului sunt responsabile pentru diferite zone ale piciorului:

• cap, gât – degete;
• brațe, piept - zona dintre degete și centru;
• picioare, cavitatea abdominală - călcâi și mijlocul piciorului.

Acordați o atenție deosebită acestor puncte dacă vă simțiți rău în organele corespunzătoare.

Caracteristicile masajului reflexiv al picioarelor

Masajul cizelat este a doua cea mai populară tehnică de masaj al picioarelor după cea clasică. Pentru a nu vă dăuna sănătății, ar trebui să căutați o astfel de procedură de la un reflexolog certificat, evitând centrele dubioase ale medicinei orientale.

Înainte de a începe sesiunea, specialistul efectuează diagnostice, determină zonele active care vor fi implicate în masaj și durata cursului. Un efect țintit, în funcție de concizie și putere, poate avea un efect relaxant și tonic. Se prescriu proceduri de calmare, cele stimulative - pentru prima jumătate a zilei. Spre deosebire de masajul clasic, masajul reflex nu este recomandat sugarilor și vârstnicilor.

Masaj terapeutic al picioarelor

Bolile picioarelor provoacă disconfort constant: greutate, durere, oboseală, calusuri și bataturi. Dar principalul lucru este că ele perturbă postura, provoacă patologii ale coloanei vertebrale și deplasarea organelor interne. Masajul este baza tratamentului conservator pentru picioarele plate și deformarea în formă de X (picior valgus) la copii și adulți.

Picioarele plate sunt corectate folosind două metode principale:

1. Masaj relaxant al picioarelor de la genunchi la picior și spate. Mușchii gambei, tendonul lui Ahile, glezna, arcul piciorului se frecă bine, apoi în ordine inversă.
2. Tratament pas cu pas al piciorului, piciorului și nu în ultimul rând picioarelor. Întreaga zonă este mai întâi încălzită cu mișcări de frecare.

Pentru pacienții adulți, partea inferioară a spatelui este frământată suplimentar, pentru copii - întregul spate. Un masaj competent poate opri dezvoltarea patologiei, iar la copii, poate restabili anatomia normală a piciorului.

In cazul hallux valgus se foloseste un efect mai intens, care vizeaza cresterea tonusului si intarirea muschilor si ligamentelor. Frecarea, framantarea temeinica, ciupirea, baterea energic pe picioare de la calcai pana la fosa poplitea, spatele coapsei, fesele, regiunea sacrolombara si talpi ajuta la restabilirea pozitiei corecte a picioarelor.

Pentru artroză, masajul clasic al picioarelor îndeplinește o funcție auxiliară:

• activează circulația sângelui;
• îmbunătățește trofismul tisular;
• îmbunătățește mobilitatea;
• ameliorează durerea;
• previne hipertrofia musculară.

Înainte de a utiliza tehnici terapeutice și de reflexoterapie, asigurați-vă că consultați un medic și încredeți procedurile în sine în mâinile terapeuților cu experiență în masaj, care au urmat o pregătire specială.

Masajul picioarelor este unul dintre tipurile de masaje care vă permite să aveți un efect pozitiv nu numai asupra picioarelor, ci și asupra stării întregului corp. Pe picioare se concentrează un număr mare de terminații nervoase, influențând care afectează diferite organe și sisteme ale corpului.

De exemplu, arcul piciorului conține puncte care corespund coloanei vertebrale. Acționând asupra lor, puteți ameliora semnificativ durerile de spate. Și prin masajul degetelor de la picioare, vă puteți îmbunătăți starea urechilor, dinților, ochilor și sinusurilor.

Tipuri de masaj la picioare

Există multe tipuri de masaj pentru picioare. În funcție de boala care a cauzat necesitatea acesteia, masajul este utilizat pentru picioarele plate și artrită.

Masajele se disting si in functie de tehnica de executie: clasica, reflexa, presopunctura si altele. În plus, există tipuri de masaj în funcție de țara de origine, de exemplu, thailandez, indian, chinezesc etc. Există și branțuri speciale, saltele și aparate de masaj pentru masaj.

Efectele și beneficiile masajului picioarelor pentru corp

Masajul picioarelor este benefic pentru întregul corp. Există o mulțime de puncte reflexe pe picioare, acționând asupra cărora se realizează următoarele:

Indicații pentru masaj

Deoarece masajul afectează aproape toate procesele din organism, este imposibil să enumerați toate indicațiile acestuia. Masajul picioarelor va ajuta cu:

• tensiune nervoasă;
• surmenaj;
• sarcini musculare excesive sau absența lor completă;
• artrită;
• artroza;
• picioare plate;
• umflare;
• pentru recuperare după leziuni;
• durere la picioare.

Prin influențarea anumitor puncte reflexe, puteți îmbunătăți funcționarea organelor interne, puteți reduce durerea de dinți, puteți îmbunătăți vederea, auzul etc.

Contraindicații pentru efectuarea

În ciuda numeroaselor efecte pozitive obținute prin masaj, în unele cazuri utilizarea acestuia nu este recomandată. Acestea includ:

Reguli pentru masajul picioarelor

Pentru ca un masaj al picioarelor să aducă nu numai beneficii organismului, ci și senzații plăcute, este importantă nu numai tehnica de implementare a acestuia, ci și condițiile în care se realizează.

Camera pentru masaj trebuie să aibă o temperatură confortabilă. Persoana care primește masajul trebuie să stea confortabil pe o canapea sau pat. Nu se recomandă efectuarea procedurii stând așezat, deoarece în timpul acesteia crește fluxul limfatic și circulația sângelui, iar această poziție a corpului poate interfera cu fluxul lor liber.

Pentru confortul persoanei care este masată, sub articulația genunchiului se pune o pernă specială sau un prosop rulat. Piciorul pe care nu se efectuează procedura trebuie acoperit cu un prosop sau o pătură.

Cel mai bun moment pentru un masaj al picioarelor este seara.

Înainte de a efectua procedura, terapeutul de masaj trebuie să-și încălzească bine mâinile pentru a nu provoca disconfort de la atingerile reci.

Cum să te pregătești pentru un masaj?

Nu trebuie să vă masați picioarele imediat după masă. Este necesar să se lase cel puțin o oră după masă. Înainte de procedură, se recomandă să beți 1-2 pahare de apă caldă.

Imediat înainte de a vă masa picioarele, trebuie să vă clătiți picioarele cu apă caldă. În timpul masajului trebuie să te relaxezi.

Tehnici folosite pentru masajul clasic

Ca și în cazul oricărui tip de masaj, la masajul picioarelor se folosesc tehnici general acceptate: mângâiere, frământare, vibrație și frecare.

Mângâierea este folosită la începutul masajului pentru a pregăti corpul pentru noi senzații, pentru a vă obișnui cu mâinile terapeutului de masaj și pentru a acorda în mod corect. La sfârșitul procedurii, se efectuează mângâieri pentru a relaxa mușchii.

Mișcările de mângâiere trebuie să fie ușoare și moi în direcția fluxului limfatic.

Frecarea va necesita o expunere mai intensă. Se execută cu mișcări energice, alternând cu mângâieri.

După 3-5 minute de frecare, se trece la tehnica principală - frământarea. Mușchii sunt frământați bine cu degetele, dar acest lucru nu ar trebui să provoace durere. Frecarea se face, de asemenea, numai de-a lungul fluxului limfatic.

Penultima etapă a masajului picioarelor este vibrația. Se executa cu intensitate variabila in functie de scopul masajului.

Masajul începe cu piciorul inferior și numai după finalizarea tuturor tehnicilor se deplasează direct la picior. Se maseaza temeinic cu degetele, miscarile circulare ale degetelor mari si marginea palmei. Fiecare deget este masat separat. O atenție deosebită este acordată și tendonului lui Ahile și articulației gleznei.

Masajul picioarelor trebuie completat prin mângâieri și mișcări pasive ale articulației gleznei (efectuate de un masaj terapeut, în timp ce piciorul este complet relaxat).

Zonele reflexe ale piciorului

După cum am menționat mai sus, fiecare punct al piciorului este conectat în mod reflex cu un organ sau sistem de organe al corpului. Astfel, prin efectuarea masajului reflex, se poate îmbunătăți funcționarea anumitor organe. Desigur, nu este ușor să-ți amintești complet toate punctele.

Pentru un masaj acasă, va fi suficient să știți care parte a piciorului este responsabilă pentru ce:

• degetele - în spatele gâtului și al capului;
• de la degete la centrul piciorului - zona pieptului și brațelor;
• de la centrul piciorului până la călcâi - cavitatea abdominală și picioare.

Masajul indian ca tip de masaj reflex

Particularitatea acestui tip de masaj este că, în funcție de boală, efectul se efectuează nu numai pe picioare, ci și pe anumite părți ale corpului. În primul rând, masați anumite zone, apoi treceți la picioare.

Masajul picioarelor include mângâiere, frecare, strângere. Fiecare deget este tras ușor înainte. Apoi încep să influențeze punctele reflexe. După ce le-au lucrat cu atenție, ei mângâie din nou întregul picior, rotesc articulația gleznei și fiecare deget.

Tehnica de efectuare a masajului picioarelor prin presopunctura

Când efectuați presopunctura, trebuie să vă amintiți că este foarte important să identificați corect punctul necesar. Prin influențarea acestuia puteți obține rezultate pozitive, în timp ce influențarea celor vecine poate duce la consecințe negative. Prin urmare, este mai bine să încredințați presopunctura unui specialist autorizat.

În procesul de efectuare a presopuncturii, efectul nu este asupra unui punct, ci asupra întregului lor complex.

Tehnici de presopunctură:

• atingere ușoară;
• mângâiere continuă;
• presiune ușoară cu vârful degetului;
• presiune profundă pentru a forma o gropiță sub deget.

Reguli:

Efectul tonic sau relaxant al masajului depinde de durata și intensitatea mișcărilor de masaj. Un masaj tonifiant trebuie efectuat în prima jumătate a zilei. Se realizează folosind o presiune scurtă intensă și vibrații intermitente.

Un masaj de relaxare se face cel mai bine seara, înainte de culcare. Mișcările cu acesta ar trebui să fie netede și lente, fără a mișca pielea. Presiunea trebuie crescută treptat.

Presopunctura este baza tehnicilor chinezești. Nu trebuie să vă așteptați la o îmbunătățire vizibilă într-o singură sesiune. Este necesar să finalizați întregul curs de tratament.

Presopunctura nu este recomandată copiilor sub un an, precum și persoanelor în vârstă. De asemenea, presopunctura nu trebuie efectuată în timpul menstruației, intoxicației cu alcool sau hipertensiunii arteriale.

Caracteristici ale masajului picioarelor pentru picioare plate la adulți și copii

Picioarele plate provoacă oboseală în picioare și durere în ele. În plus, o astfel de deformare a picioarelor poate duce la tulburări grave ale coloanei vertebrale, care vor afecta negativ toate organele interne. Masajul picioarelor pentru picioare plate este baza tratamentului său conservator. Masajul vă permite nu numai să scăpați de oboseală și durere, ci și de a îmbunătăți circulația sângelui, de a întări mușchii și de a îmbunătăți absorbția șocurilor la nivelul picioarelor.

Masajul picioarelor pentru picioare plate la adulți ajută la ameliorarea stării. De obicei, se recomandă să se maseze suplimentar partea inferioară a spatelui.

Pot fi utilizate multe metode de efectuare a procedurii. Cele mai populare sunt 2 dintre ele. Primul implică frecarea și relaxarea secvențială a mușchiului gambei, tendonului lui Ahile, mușchilor gambei, piciorului și apoi trece din nou prin mușchiul gambei și piciorului.

A doua variantă presupune frământarea întregii zone de la genunchi până la picior, apoi se acordă atenție zonei inferioare a piciorului, abia apoi se masează temeinic piciorul și, în sfârșit, degetul mare.

Masajul pentru picioare plate la copii se efectuează nu numai pe picioare, ci pe întregul corp. Începe cu masarea spatelui și apoi coboară mai jos. Este recomandat să întindeți bine toate picioarele, dar concentrați-vă pe picioare. Odată cu inițierea în timp util a masajelor, este posibilă nu numai oprirea progresiei picioarelor plate la copii, ci și restabilirea structurii anatomice corecte a picioarelor.

Masaj pentru artroza

Masajul picioarelor pentru artroză este o componentă importantă a tratamentului complex. Vă permite să îmbunătățiți trofismul tisular, să activați circulația sângelui, să îmbunătățiți mobilitatea, să eliminați durerea și să preveniți hipertrofia musculară.

Cel mai adesea, pentru artroză, se efectuează un masaj clasic, acordând o atenție deosebită tendonului lui Ahile, zonei degetului mare, călcâiului și gleznei.

Automasaj

Nu este necesar să căutați un masaj în instituții specializate sau să cereți prietenii și rudele pentru el. Este foarte posibil să efectuați un masaj al picioarelor. Cel mai bine este să efectuați această procedură imediat înainte de culcare.

Pentru început, înmuiați picioarele în apă foarte caldă timp de câteva minute, apoi frecați-vă bine picioarele cu un prosop și apoi cu mâinile.

Stai confortabil cu picioarele intinse in fata ta. Așezați piciorul care este masat pe coapsa celuilalt picior. Prindeți piciorul cu o mână și frecați și mângâiați energic cu cealaltă mână. Este timpul să acordați atenție gleznei. Prinde-l cu mâna și masează bine într-o mișcare circulară. După aceasta, frecați tendonul care vine de la călcâi.

Mergeți de-a lungul piciorului cu mișcări de frecare și simțiți golurile dintre oase. De asemenea, ar trebui să li se acorde atenție. Apoi frecați bine și frământați părțile interioare și exterioare ale piciorului. Masează-ți tot piciorul din nou folosind mișcări circulare. După ce v-ați încălzit bine piciorul, treceți la degetele de la picioare. Petreceți aproximativ 1-2 minute pentru fiecare dintre ele. Frecați fiecare deget, îndoiți și îndreptați, efectuați mișcări circulare. De asemenea, trageți fiecare deget înainte pe rând. Acoperiți-vă piciorul după manipulare și începeți să îl masați pe al doilea.

4271 09.08.2019 6 min.

Unul dintre cele mai plăcute și utile tipuri de masaj este masajul picioarelor.

Acesta este cel mai bun mod de a vă ajuta să vă relaxați și, în același timp, are un efect foarte benefic asupra organismului.

Articolul nostru vă va spune care sunt beneficiile masajului la picioare prin presopunctură și cum se realizează corect acest tip de procedură.

Beneficiile procedurii

Principiul influenței unei astfel de manipulări este activarea celor mai importante puncte de energie.

Sunt aproximativ două sute de ele pe corp, dar concentrația maximă este pe picioare.

Fiecare dintre aceste puncte este responsabil de funcționarea anumitor organe umane, așa că acest masaj stimulează și ajută la eliminarea eventualelor disfuncții.

Când se prescrie presopunctura:

1. Pentru dureri de cap frecvente.
2. Nevralgie.
3. Insomnie.
4. Pierderea forței.
5. Oboseală crescută.
6. Tulburări metabolice.
7. Probleme digestive.

O astfel de terapie nu va aduce întotdeauna beneficii exclusiv organismului.

O procedură efectuată incorect poate, dimpotrivă, să provoace disconfort și probleme cu funcționarea sistemului intern.

Prin urmare, un astfel de tratament trebuie abordat cu mare atenție pentru a nu vă face rău.

În imagine: proiecția organelor interne pe picioare

Cum funcţionează asta

Înainte de a efectua singur un masaj, trebuie să studiați așa-numita hartă a picioarelor, care afișează zonele principale și semnificația lor.

Clasificarea zonelor active:

• Degetele de la picioare simbolizează capul și gâtul.
• De la degetele de la picioare până la mijlocul piciorului - piept și brațe.
• Linia perpendiculară din mijlocul piciorului este responsabilă de activitatea organelor interne.
• Linia longitudinală a piciorului reflectă starea coloanei vertebrale.

Vârfurile degetelor sunt de mare importanță în acest masaj.

În ciuda suprafeței mici, această suprafață conține toate punctele importante care simbolizează toate organele interne.

De obicei, la masaj, toate zonele sunt activate, ceea ce are un efect benefic asupra stării generale a corpului.

În videoclip: ce organe interne sunt situate pe picioare și cum sunt localizate

Cum să o faci singur

Auto-masajul este întotdeauna potrivit, mai ales dacă nu este posibil să vizitați un specialist cu experiență.

Cel mai simplu mod de a-ți oferi un masaj relaxant al picioarelor este să achiziționezi un covor de masaj special și să îl folosești în mod regulat.
Se știe că 10-15 minute de astfel de distracție vor avea un efect benefic asupra stării generale a corpului.

Algoritm de execuție:

1. Frecați-vă picioarele energic cu mâinile, acordând o atenție deosebită interiorului. Timpul total de expunere este de până la trei minute.
2. Masează-ți degetele de la picioare într-o mișcare circulară. Ele pot fi îndoite și neîndoite prin apăsare și frecare ușoară. Astfel de manipulări trebuie făcute în 2 până la 5 minute.
3. Treptat te poți deplasa în lateralul picioarelor. Pentru a face acest lucru, mai întâi frecăm energic și apoi masăm cu mișcări circulare.
4. Interiorul piciorului este prelucrat de la mijloc la fiecare deget. Astfel de linii de ventilatoare sunt responsabile pentru întărirea sistemului imunitar și creșterea performanței.
5. Întinderea alternativă a degetelor și agitarea ușoară vă va ajuta să vă relaxați și să aveți un efect benefic asupra sistemului nervos.
6. La sfârșitul procedurii, puteți „răsuci” piciorul. Pentru a face acest lucru, rotiți piciorul într-o mișcare circulară dintr-o parte în alta.

Desigur, efectuarea profesională a procedurii va aduce mari beneficii organismului, dar chiar și auto-masajul cu astfel de mișcări ajută la relaxarea mușchilor și are un efect pozitiv asupra funcțiilor vitale ale corpului. Nu uita de alte părți ale corpului și fă-o.

În videoclip: cum să vă masați corect picioarele

Tipuri de tratamente de masaj la picioare

Masajul picioarelor prin presopunctură este, de asemenea, divers, deoarece datorită tehnicilor speciale poate fi clasificat ca o ramură separată a procedurilor medicale.
Fiecare dintre tipurile principale este descris mai detaliat mai jos.

Punct (reflex)

Principalele zone de masaj au fost discutate mai devreme, dar studierea hărții de activare a punctelor de pe picior va fi complet utilă. De mare importanță este impactul asupra acestor puncte.

Cea mai comună metodă este masajul mâinilor, dar există și tehnici mai originale. De exemplu, puteți masa cu bețișoare rotunjite din lemn sau puteți utiliza un covoraș de masaj cu suprafețe neuniforme și vârfuri neascuțite.

Efectele benefice ale presopuncturii:

• Stimularea circulației sanguine. Acest lucru va ajuta la ameliorarea oboselii și vă va pune picioarele în ordine după o zi grea.
• Drenajul limfatic se îmbunătățește. Toate mișcările din timpul masajului au loc în direcția canalelor limfatice, ceea ce înseamnă că sistemul imunitar este activat.
• Întărirea generală a corpului. O astfel de stimulare forțează toate organele interne să lucreze, contribuind la vindecarea lor.
• Peeling natural al pielii. Cu acțiune mecanică în timpul masajului, stratul superior al pielii este curățat și reînnoit.
• Tonus muscular îmbunătățit. Mișcările de masaj stimulează reflexele musculare, astfel încât ameliorează spasmele și oboseala.
• Ameliorarea umflaturii. Procesele metabolice din țesuturi se îmbunătățesc, astfel încât excesul de apă nu se va acumula în extremitățile inferioare.

Cu procedurile obișnuite de masaj, apar modificări semnificative, de exemplu, este posibilă eliminarea defectelor în formarea piciorului (picioare plate), precum și a scăpa de sindromul „piciorului greu” de la munca fizică grea sau sedentară.

Pe video: masaj reflexiv al picioarelor

chinez

Metodele orientale diferă de școala europeană, în primul rând prin abordarea lor radicală a vindecării. Dacă practica modernă implică tratarea directă a mușchilor și a straturilor și țesuturilor subcutanate, atunci în Est există o viziune complet diferită.

În primul rând, este foarte important ca un specialist să stabilească un contact spiritual cu pacientul, precum și să creeze cel mai relaxant mediu din cabinet.

Pentru aceasta se folosesc tehnici de aromoterapie, muzica usoara si chiar tratamente balneare preliminare.

thailandez

Efect terapeutic maxim și efect complex asupra întregului organism - acestea sunt caracteristicile tehnicii thailandeze.

Conform tehnicii masajului thailandez, în organism există aproximativ zece canale de energie care din când în când se înfundă și necesită ajutor din exterior.

Caracteristici:

1. Mișcările se efectuează nu numai cu brațele, ci și cu coatele, picioarele și genunchii.
2. Înainte de a efectua procedura, un adevărat maestru pronunță întotdeauna o mantră specială. Unele saloane practică și pronunțarea mantrei de către client.
3. Mediul ar trebui să fie, de asemenea, propice relaxării complete. Este puțin probabil ca o sală de masaj standard să îndeplinească aceste cerințe.
4. Înainte de a efectua tehnicile, maestrul și pacientul își egalizează respirația, a cărei frecvență și ritm trebuie să se potrivească.
5. Masajul thailandez poate dura destul de mult timp. Dacă vi se oferă o procedură timp de 10 minute, atunci este un „fals” evident.
6. Mișcările de masaj sunt diferite de cele obișnuite, deoarece trebuie să obțineți o relaxare absolută.

Multe tehnici ale tehnicii thailandeze sunt similare cu yoga. De aceea, al doilea nume al masajului thailandez sună ca yoga - masaj.
În ciuda faptului că cele mai multe tipuri de tehnici nu au supraviețuit până în prezent, masajul thailandez adaptat modern are, de asemenea, efecte excelente de vindecare.

În videoclip: masaj thailandez al picioarelor

Înainte de a prescrie cursul necesar, este necesar să se clarifice posibilele contraindicații, deoarece în aceste cazuri beneficiul procedurii va fi discutabil.

Contraindicatii:

1. Boli ale articulațiilor piciorului.
2. Diabet zaharat.
3. Vene varicoase
4. Sarcina.
5. Oncologie.
6. Osteoporoza.

Dacă astfel de boli sunt diagnosticate, este necesar să se abțină de la efectuarea procedurilor de masaj.
De asemenea, o contraindicație temporară sunt orice boli cronice ale organelor interne în stadiul acut, procesele inflamatorii (ARVI, de exemplu).
În timpul sarcinii, puteți efectua un masaj relaxant al picioarelor, dar expunerea crescută poate avea un efect negativ.

Preturi in showroom-uri

Contactând un masaj terapeut profesionist, nu numai că veți obține o plăcere maximă, dar veți fi și sigur de beneficiile reale pentru organism. Masajul se efectuează într-o poziție convenabilă pentru dvs., iar procedura va include și o atmosferă relaxantă, muzică moale și atenție atentă.
Costul unui masaj pentru picioare va fi de aproximativ 800 de ruble și mai mult, în funcție de popularitatea salonului și de calificările specialistului.

Urmărește videoclipul despre tehnica efectuării unui masaj al spatelui.

Revizuirea cupelor de silicon pentru masaj.

Piciorul nu este doar un organ de mișcare și un amortizor al întregului sistem musculo-scheletic, ci și o hartă unică a tuturor organelor și sistemelor umane, care, pe de o parte, reflectă starea lor și, pe de altă parte, oferă oportunitatea. pentru feedback cu ei. Cum funcționează această conexiune pentru tratamentul bolilor, care sunt beneficiile și daunele masajului picioarelor ca instrument simplu și accesibil pentru a ajuta sănătatea, vor fi discutate în continuare.

Care sunt beneficiile masajului picioarelor?

Ortopedii știu că piciorul este o oglindă a sănătății, deoarece conexiunea sa prin 70 de mii de canale nervoase cu toate organele îi conferă capacitatea de a reflecta starea lor și de a avea un efect benefic asupra lor, ceea ce deschide posibilitatea de diagnostic și tratament.

În timpul proceselor patologice din organism, durerea apare în zonele de proiecție ale organelor corespunzătoare de pe picior. Pielea își poate schimba culoarea: de exemplu, în caz de anemie, devine albă, iar în cazul bolilor vasculare este probabilă roșeață. O suprafață rece a piciorului poate deveni un simptom al bolii tiroidiene, în timp ce o suprafață fierbinte indică faptul că persoana se confruntă cu pericolele hipertensiunii sau aterosclerozei.

Există și o conexiune inversă: masajul picioarelor poate aduce beneficii organismului în următoarele moduri:

Indicații pentru masajul picioarelor

Beneficiile masajului picioarelor pentru corp sunt atât de multiple, încât a permis includerea acestuia ca terapie auxiliară pentru tulburările ortopedice în cazurile de picioare plate, haluce valgus, pinteni, artroză, hipertonicitate, fracturi și alte deformări ale piciorului. În plus, procedura este utilizată pentru „piciorul diabetic”, complicații manifestate prin leziuni ale venelor, precum și probleme ale vaselor de sânge ale picioarelor: ateroscleroză, varice și altele.

Masajul picioarelor este, de asemenea, benefic în mod natural în cazurile de prevenire a afectarii tulburărilor nervoase și a tulburărilor metabolice.

Reguli pentru masajul picioarelor

Metodele de efecte terapeutice asupra picioarelor sunt variate.

Sunt evidențiate regulile de bază.

Pentru beneficiile maxime ale masajului, se lucrează nu cu o zonă locală, ci cu tot piciorul, de la degete.

La masaj, trebuie să țineți cont de legătura fiziologică cu piciorul inferior, la care se lucrează și pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Pregătirea pentru un masaj al picioarelor

Pe lângă partea tehnică, este important să ne gândim la crearea unei atmosfere adecvate. Camera trebuie să fie la o temperatură confortabilă a corpului.

Este necesar să plasați perne, suporturi sau o pătură rulată sub genunchi și picioare pentru a minimiza durerea neplăcută de la oasele piciorului care se sprijină pe suprafața șezlongului.

În timpul ședinței, al doilea picior, lipsit de masaj, trebuie acoperit cu un cearșaf sau o pătură de spongios pentru a preveni eventualele frisoane.

Atunci când efectuați un masaj de relaxare, va fi util să folosiți proprietățile uleiurilor aromatice pentru tonifiere, relaxare și încălzire. Uleiul de măsline este potrivit ca bază pentru un astfel de ulei de masaj - sunt suficiente 2 lingurițe, la care ar trebui să adăugați 2 - 3 picături de lavandă și o picătură de ulei de mușcate și mușețel.

O cremă obișnuită pentru bebeluși poate fi folosită și ca bază pentru o cremă, la care va fi util să adăugați și câteva picături de ulei esențial după gust. Înainte de a începe masajul, amestecul este încălzit la 37 o C.

Într-un masaj terapeutic, pentru a obține beneficiile efectelor anti-durere și a atenua greutatea picioarelor, se folosește o cremă de încălzire: Fastum-gel și altele asemenea.

Momentul optim pentru un masaj este la o oră după masă: cel mai bine seara. Nu se recomandă efectuarea procedurii pe stomacul gol sau după masă.

Picioarele se pregatesc si prin clatire cu apa calduta si apoi frecare energic.

După finalizarea masajului, picioarele sunt bine înfășurate. Nu trebuie să vă treziți imediat: pacientul este lăsat culcat până la 15 minute: aceasta vă va oferi odihna necesară și beneficiile restabilirii circulației sanguine și metabolismului.

Tehnica masajului picioarelor

Există diferite tipuri și tehnici de masaj.

Cel mai simplu mod este să mergi pe un covoraș de masaj. De asemenea, puteți folosi o pistă cu roți, o minge de masaj etc. În ciuda simplității lor aparent extreme, proprietățile unor astfel de tehnici asigură elaborarea aproape completă a tuturor punctelor.

Un masaj de relaxare este, de asemenea, ușor de efectuat și nu are un efect terapeutic profund, dar este mai potrivit pentru beneficiul îmbunătățirii generale a stării de bine.

Pentru automasaj este suficient să aveți o pregătire minimă: mișcările se efectuează ușor, cu intensitate medie.

Important! Tehnicile de masaj oriental necesită o pregătire specială din partea maeștrilor, deoarece sunt concepute pentru efecte energetice profunde, care tind să echilibreze starea tuturor organelor și sistemelor corpului la diferite niveluri.

Pentru a beneficia de efectul terapeutic, este mai bine să folosiți ajutorul unui masaj terapeut profesionist care poate influența cu precizie zonele reflexe, precum și să lucreze asupra arcului și a degetelor de la picioare: numai tratamentul de înaltă calitate al piciorului va avea o proprietate benefică. . De obicei, un astfel de efect este realizat într-un scop specific, de exemplu, prevenirea sau tratamentul picioarelor plate.

Printre varietatea de tipuri de masaj, nu numai metodele manuale, ci și hardware sunt utilizate în mod util: pentru a nu dăuna piciorului, selectarea tipului optim trebuie făcută de un medic.

Clasic

Reflex (punct)

Această tehnică de masaj se bazează pe beneficiul zonelor reflexe-proiecții ale picioarelor organelor sau părților corpului pentru a răspunde la efectele masajului. Cunoscând localizarea unui punct într-un anumit organ, îl puteți influența atât pentru prevenire, cât și pentru a scăpa de o anumită problemă de sănătate.

Înainte de masaj, încălziți-vă mâinile. Procedura începe cu frământarea picioarelor, iar apoi frecarea lor într-o mișcare circulară, apăsând ușor, mângâind și bătând. Întărirea beneficiilor presopuncturii picioarelor se realizează cu degetele și pumnii.

În stadiul principal, zona reflexă a organului cu probleme este apăsată alternativ și eliberată timp de un minut. De obicei, zona de proiecție a organului cu probleme reacționează la presiune cu durere. Beneficiile masajului vor fi indicate de slăbirea sau dispariția durerii.

Contraindicațiile pentru această tehnică se referă la procesele inflamatorii acute și la bolile fungice ale picioarelor.

Relaxare

Tehnici de bază de masaj de relaxare:

1. Frământați pielea cu forțe diferite. Călcâiele sunt frecate mai intens.
2. Masajul picioarelor se face cu ajutorul degetelor mari - miscari de masaj longitudinale si circulare. Ele ajută cu coastele și dosul mâinilor, cu degetele.
3. Impactul se exercita atat pe baza cat si pe laterala si varful piciorului.
4. Fiecare deget se framanta pe rand, de la varf la baza.
5. În etapa finală, mișcați picioarele în sus și în jos, precum și dintr-o parte în alta.

Efectul benefic se manifestă printr-o senzație de creștere a forței și ameliorarea oboselii.

chinez

Această tehnică străveche, care a venit din Regatul Mijlociu, se bazează tot pe principiul reflexologiei și pe filosofia echilibrării celor două fluxuri energetice ale corpului: Yin și Yang, care sunt distribuite de-a lungul a 12 canale energetice. Lipsa echilibrului dăunează funcționării organelor și sistemelor.

Tehnica standard este similară cu cea reflexă. Una dintre tehnicile specifice, „amma”, implică masajul prin îmbrăcăminte și, prin urmare, nu necesită utilizarea uleiului de masaj.

Punctele de acupunctură sunt afectate de mângâiere, frământare, frecare, întindere și batere.

thailandez

Metoda masajului thailandez combină practicile indiene și chinezești. Ca toate tipurile de tehnici orientale, Thai are propria sa bază filosofică: sănătatea necesită un echilibru între corp și natură, a cărui încălcare se reflectă în corp prin cleme și blocaje dăunătoare în calea curenților de energie.

Zonele reflexogene sunt afectate de bețișoare de tec, care au capete de diferite diametre. Pentru stimularea punctelor bioactive se folosesc proprietățile fito-cremelor și uleiurilor aromatice.

Beneficiile masajului thailandez al picioarelor se manifestă prin răspunsul organismului sub formă de furnicături și pulsații musculare plăcute.

Cum se masează picioarele în scopuri medicinale

Masajul terapeutic presupune un efect mai profund asupra picioarelor printr-un tratament complet și amănunțit al pielii, ale cărui proprietăți benefice ajută la activarea fluxului de sânge către picioare și la eliminarea umflăturilor ca cauză a proceselor inflamatorii din organism.

Pentru picioare plate

Cel mai cunoscut masaj terapeutic pentru picioare plate. Tehnica este folosită pentru a calma durerea și pentru a întări țesutul muscular.

Există două forme principale de picior plat: transversal și longitudinal.

Primul are o etimologie de vârstă și se observă la persoanele peste 35 de ani; al doilea este mai tipic pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 16-25 de ani care sunt supraponderale.

Tehnicile de masaj sunt alese în funcție de gradul de deformare a piciorului.

1. Mișcări de încălzire de la degete la genunchi.
2. Masarea piciorului inferior. În acest caz, se acordă o atenție maximă suprafeței posterioare, care suportă cea mai mare sarcină în această patologie. Mângâierile, loviturile ușoare, frecarea și bătaia elimină daunele durerii și disconfortului.
3. Liniile de masaj lucrează cu exteriorul și spatele piciorului.
4. Lucrul cu partea inferioară a piciorului folosind mângâieri și strângere alternative ale pielii.
5. Terminați prin masarea degetului mare pentru a-i dezvolta corect articulațiile.

Important! Toate mișcările de masaj se execută de la gleznă spre articulația genunchiului, iar la masarea directă a piciorului - de la degete spre călcâi.

Pentru artroză

Tehnica include:

Pentru artrita

Dacă aveți artrită la picior, vă va fi util un masaj al picioarelor, pe care îl puteți face singur.

1. Trebuie să frământați bilele picioarelor și ale degetelor, începând de la vârfuri și deplasându-vă treptat mai jos.
2. Relaxați partea superioară a piciorului cu mișcări de mângâiere, coborând până la gleznă - de 5-6 ori. Apoi, strângând călcâiul cu o palmă, cealaltă întoarce piciorul alternativ stânga și dreapta - de 5 până la 6 ori.
3. În zona copiului, ei apucă piciorul și extind lin alternativ degetele de la picioare în direcția de la bază. Apoi fiecare deget de la picior este apucat folosind indexul și degetul mare al mâinii - cu mișcări de rotație într-un cerc.
4. După ce ați fixat călcâiul, masați zonele dintre degetele de la picioare de 5-6 ori.

Pentru deformarea hallux valgus

Această patologie este o curbură comună în formă de X a picioarelor, pe care o întâlnesc adesea ortopedii pediatri. Prejudiciul său se manifestă în picioare plate, întorsătură externă atât a degetelor de la picioare, cât și a călcâielor.

1. Masajul începe cu încălzirea mângâind spatele și frecându-l cu vârful degetelor.
2. În continuare, frământarea cu încălzire profundă se efectuează folosind tăierea cu pieptene.
3. Ele funcționează în mod similar cu regiunea lombo-sacrală în direcția de la centru în jos și spre lateral, terminând cu mângâiere (ca toate etapele de mai jos).

   Atenţie! Este interzisă atingerea coloanei vertebrale!

4. Zona feselor este tratată cu bătăi și mângâieri cu mișcări de rotație. Se masează coapsele în direcția fluxului limfatic: începând din cavitățile poplitee și în sus și în afară.
5. În zona piciorului inferior, de la tendonul lui Ahile până la fosa poplitee, se efectuează mișcări asemănătoare forcepsului. Din exterior, puteți folosi tehnici de întindere și vibrație. La interior, mușchii sunt frământați intens cu includerea tehnicilor de lovire.

   Important! Zona articulației genunchiului este trecută cu atenție, atingând și apăsând ușor condilul cu vârful degetelor.

6. Piciorul planovalg însuși este masat în direcția de la degete la articulația gleznei, partea sa interioară este tratată cu mângâieri intense: principiul mișcării este de a forma adâncitura corectă a tălpii în planul arcului său.

Masează-ți singur picioarele acasă

Proprietățile benefice ale automasajului picioarelor vor fi maximizate atunci când sunt efectuate corect. În primul rând, este important să vă încălziți mâinile și să turnați peste ele puțin ulei de masaj.

1. Frecați alternativ picioarele cu mâinile de la degete la glezne. Pentru a încălzi și a circula sângele, începeți din partea superioară a tălpii folosind mângâieri ușoare. Apoi coboară spre gleznă. Atât partea de sus, cât și cea de jos a piciorului trebuie masate de 5-6 ori.
2. Pentru a relaxa vârfurile tălpilor și articulațiilor, strângeți călcâiul cu palma, fixând astfel piciorul. Mâna a doua strânge vârfurile degetelor. Rotiți cu grijă piciorul de 5 - 6 ori de la dreapta la stânga și în direcția opusă.
3. Apoi, intensificați mișcările de masaj, completați cu un masaj cu degetele și, simultan, frecați partea superioară a piciorului cu cealaltă mână.
4. Următoarea etapă este întinderea. Cu o mână, țineți ferm piciorul din partea de jos a coppului. Folosind degetul mare al celui de-al doilea, apăsați pe baza degetelor de la picioare unul câte unul, astfel încât acestea să înceapă să se întindă încet în sus. Întinderea fiecărui deget este finalizată prin rotirea lui în jurul axei sale prin strângerea lui cu degetul mare și arătător.
5. Alunecare lină: fixați călcâiul cu o mână, iar cu degetele celeilalte faceți mișcări de alunecare înainte și înapoi între degete de la picioare - de 6 - 7 ori pe fiecare picior.
6. Strângerea piciorului: fixarea călcâiului cu o mână, în timp ce cealaltă apasă fără forță pe baza piciorului, alternativ din dreapta, apoi din stânga.

După mișcările obișnuite de finisare, va fi util să puneți șosete.

Pentru a preveni venele varicoase, beneficiile automasajului picioarelor sunt completate de masarea mușchiului gambei folosind un agent venotonic. Tehnica piciorului va fi să trageți înapoi fiecare deget de la picior, începând cu degetul mic cu o mână și să coborâți degetul următor cu cealaltă.

După ce îți freci picioarele de la degete la călcâi, ar trebui să treci treptat la o mângâiere puternică și intensă a picioarelor cu palmele de la glezne până la genunchi.

Puneți palmele pe glezne, apoi începeți să vă mângâiați picioarele până la genunchi și apoi de la genunchi până la coapsă.

Trebuie să finalizați procedura cu mișcări de mângâiere din interiorul piciorului până la vintre - de 10 ori.

La masarea picioarelor se folosesc în mod util dispozitive suplimentare, inclusiv un aparat de masaj.

Care sunt beneficiile masajului picioarelor pentru un copil?

Pentru un copil, proprietățile benefice ale masajului picioarelor pot ajuta în următoarele cazuri:

• reducerea riscului de tulburări ortopedice;
• întărirea sistemului musculo-scheletic;
• formarea corectă a arcului piciorului;
• normalizarea tonusului muscular.

Este posibil să efectuați tehnica independent după consultarea unui medic pediatru și instruirea cu un kinetoterapeut, care vă va ajuta să alegeți elementele optime ale acesteia.

Dacă aveți probleme cu sistemul musculo-scheletic, masajul va beneficia doar de un specialist.

Este masajul picioarelor benefic în timpul sarcinii?

Dacă sarcina este normală și nu există contraindicații din partea medicului ginecolog, proprietățile masajului picioarelor pot aduce beneficii unei femei în a scăpa de durerile de spate, reducând daunele de umflare a picioarelor, reducând riscul de apariție a varicelor și altele.

Contraindicații pentru masajul picioarelor

Contraindicațiile masajului, pe lângă infecțiile fungice și inflamațiile acute, pot fi legate de:

• boli ale articulațiilor picioarelor;
• osteoporoza;
• vene varicoase;
• boli oncologice.

Daunele acestor afecțiuni se pot manifesta prin activarea diferitelor grade de posibile complicații atunci când afectează zonele reflexe ale organelor și sistemelor cu probleme. O abordare prudentă trebuie luată atunci când este monitorizată de un medic.

Concluzie

Beneficiile și daunele masajului picioarelor sunt determinate în funcție de scopul procedurii, ținând cont de contraindicații. Suprafața piciorului este unică prin faptul că este ca un set de nasturi pentru un efect benefic asupra tuturor organelor umane. În ciuda proprietăților benefice ale procedurii împotriva tulburărilor din aproape toate sistemele corpului, dacă aveți boli, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră. În plus, toate tipurile de masaj care implică efecte profunde trebuie efectuate de un masaj terapeut profesionist sau sub supravegherea acestuia.

Ți s-a părut util acest articol?