Похудеть за 3 дня на 5 килограмм

Простейший способ сбросить лишние килограммы для ленивых, не навредив желудочно-кишечному тракту. Закупите кисло-сладкие сочные яблоки и морковь около 4 кг.

Три дня подряд выпивайте по 6 стаканов (250 мл) яблочно-морковного фреша вместо приемов пищи. Забудьте даже о хлебцах, огурцах и помидорках. Воды пейте дневную норму – 2 л, несладкий зеленый чай. Если чувствуете недомогание, тошноту или головокружение, добавьте в стакан воды чайную ложку меда и сок лимона.

Нет соковыжималки? Не беда, вместо фреша грызите по морковке и яблоку, делайте пюре.

Побочные эффекты диеты: жидкий стул, оранжевая/ярко-желтая моча. Не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече (вас не понесло в туалет), в последний день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата.

Выход из диеты классический, придерживайтесь его 2 дня:

утро: стакан воды с лимоном, обезжиренный творог – 150 г, яйцо всмятку;
день: нежирный куриный бульон – 150-200 г, салат из овощей без соли (с зеленью, травами). Для заправки натуральный йогурт;
вечер: стакан кефира.

Результат: минус 3-4 кг. При весе от 65 кг – минус 4-5 кг.

Как быстро похудеть за 3 дня на кефире

Внимание! Кефирные диеты не подходят девушкам с повышенной кислотностью желудочного сока во избежание обострения гастрита и дуоденита.

Кефир – спасательный круг для лентяек с лишним весом. Расходы: 3 пакета кефира по 1-1,5 л.

Как похудеть на 2 кг за 3 дня: пейте по 200 мл кефира за 5 раз с интервалом в 3 часа. Для нормального функционирования ЖКТ и пополнения энергии съедайте по 1 ч.л. меда.

Разрешен разовый перекус в первой половине дня – 1 яблоко, морковь, помидор или 150 г обезжиренного творога.

После диеты не вздумайте наедаться. Кроме возврата килограммов, рискуете сорвать желудок.

Худеем вкусно: щадящая диета на 4 дня

Отличный вариант для девушек с гастритом, чтобы похудеть на 3 кг за 4 дня без голодовок.

Заполняем холодильник продуктами:

куриная грудка – 400 г;
помидоры, огурцы – по 3-4 шт.;
яйца – 2 шт.;
фрукты (слива, яблоки, цитрусовые, дыня, ягоды) – 800 г;
творог – 400 г;
сухофрукты – 200 г;
картофель – 3 шт.
зелень.

Меню по дням:

мясо на пару или отварное 400 г, овощной салат 300 г (заправка: натуральный йогурт, нежирная сметана);
свежие фрукты 400 г, яйца вареные 2 шт., нежирный сыр или творог 50 г;
300 г салата, 400 мл куриного бульона, 200 г сухофруктов;
творог 400 г, отварной картофель, 1 помидор, 400 г кислых фруктов.

В меню прописано количество пищи на целый день. Разбивайте на 3 приема по собственному желанию, и не забывайте о воде – не менее 1,5 литров за сутки. Хороший старт утром – зеленый чай с долькой лимона. Перекус в виде яблока только днем, съедите его вечером – диета насмарку!

Совет : бульон с отварной курицы в первый день слейте в стакан и заморозьте, чтобы использовать на третий день.

Рис, томат и творог: минус 2 кг за 3 дня

Диета без четких ограничений. Вы определяете порцию и количество раз, но без фанатизма. Отличный вариант, чтобы похудеть за 3 дня ребенку и взрослому.

Меню по дням

Первый день: отварной рис + томатный сок. Без соли и масла. Чтобы рис был не противным, добавьте смесь пряных трав или поперчите. Для детей чуточку полейте томатным соком.
Второй день: творожок + кефир. Проголодались? Выпейте стакан нежирного кефира или скушайте пару столовых ложек творога.
Третий день: чайный. На обед и ужин скушайте отварную курицу (200 г), в остальное время только зеленый чай без подсластителей.

На пределе возможного: минус 10 кг за 3 дня

Как вы думаете, можно ли похудеть за 3 дня на 10 кг? Некоторые утверждают, что сухая диета убирает жир и целлюлит в огромных количествах даже за два дня. Увы, это невозможно. Но скинуть с живота «спасательный круг» девушкам с весом от 70 кг за 3 дня все-таки реально. Девушки с весом до 55 кг потеряют от 3 до 5 кг.

Меню на день

Утром выпить воду с лимоном и ложкой меда.
В полдник выпить стакан обезжиренного кефира с 2 ч.л. клетчатки.
В обед скушать банан или греческий йогурт с горстью черники. Через 30 мин приступить к тренировкам. После упражнений не позднее 20 мин съесть белок с одного яйца и 100 граммов творога.
Вечером зеленый чай.

Выпивайте 2 литра свежей воды в сутки.

Тренировки на 3 дня:

Пресс: 25 раз по 3 подхода 3 раза в день (225 раз). 15 отжиманий по 3 подхода (45 раз).
Прыжки на скакалке по 50 раз 3 подхода (150 раз). Приседания по 25 раз 3 подхода (75 раз).
Прыжки на месте с махами рук по 50-100 раз 3 подхода. Пресс как в первый день.

Тренировочный процесс с резким уменьшением калорий сжигает огромное количество жиров. Однако не каждый организм выдерживает подобную нагрузку. Если на второй день почувствуете сильную слабость и головокружение, прекратите тренировку. Здоровье – прежде всего!

Судя по отзывам, похудеть за 3 дня без диеты тоже можно. Однако вес снизится на 2-3 кг. К упражнениям добавьте хула-хуп 20 минут и более.

Девчонки, сказать точно, на сколько можно похудеть за 3 дня, очень трудно. Зависит от изначальной массы, конституции тела и образа жизни. Гарантированный результат при весе от 55 кг – это 2-5 кг. Чтобы сохранить пропорции, занимайтесь фитнесом и соблюдайте правильное питание.

Типичная ситуация: вас пригласили на торжество, вы начали примерять любимые наряды и вот тебе на! Ни один не сидит так, как хотелось бы, а в некоторые вообще не втиснуться. Что делать, если до мероприятия осталось 2 дня? Срочно искать способ похудеть, и начинать действовать. Предупреждаем сразу: вариантов много, но для их реализации важно учесть два момента.

Во-первых, если лишнего веса больше 5 кг, никакие способы вам не помогут. Оптимальный вариант, и тот считается экспресс-голодовкой, вредной для здоровья, - сбросить за 2 дня 2-3 кг.

Во-вторых, большинство двухдневных вариантов предлагают такие экстраординарные меры, что для их выполнения лучше этот период провести дома: взять на работе выходные и воздержаться от походов по гостям.

Вариант 1. Чистка кишечника

Примерные результаты: за 2 дня можно похудеть на 2 кг и даже больше. Всё зависит от индивидуальных особенностей.

Вариантов множество:

: с касторкой, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, лимонным соком, чесноком;
шанк пракшалана - очищение кишечника посредством специальных упражнений и солёной воды;
приём слабительных препаратов: Гутталакса, Дюфалакта, магнезии, Фортранса, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
очищающая монодиета на 2 дня: рисовая, кефирная, яблочная, на соках или гречке;
народные средства: травы, ;
уринотерапия;
йога;
авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), особый комплекс упражнений (Гогулан).

Чтобы за 2 дня похудеть на 1-2 кг, достаточно будет соблюдать очищающую кишечник диету, меню которой мы вам представляем.

Примечание: каждый день утром нужно выпивать стакан кипячёной воды натощак.

С помощью чистки кишечника за 2 дня можно похудеть и более заметно - на 3-5 кг. Например, . Это мощный слабительный препарат на основе макрогола. Он качественно прочищает толстую кишку, стимулирует перистальтику, не вызывает обезвоживания, нормализует водно-электролитный баланс. Снижение веса будет происходить не только за счёт выведения шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но ещё и в результате голодовки.

Схема действий:

После пробуждения выпить стакан кипячёной воды. Через 15 мин сделать утреннюю зарядку. Через полчаса позавтракать стаканом кефира и 1 цельнозерновым хлебцем.
Через 2 часа после завтрака начать процедуру очищения. Растворить 1 пакетик Фортранса (он продаётся в виде порошка) в литре воды.
Пить раствор по стакану каждые 15 мин мелкими глотками.
В течение 4 часов после этого должно происходить интенсивное опорожнение кишечника.
Спустя час после того, как всё закончится, разрешается пообедать лёгким нежирным супчиком.
Вечером на ужин можно съесть немного бурого риса.

На второй день повторить всё заново. Меню можно оставить такое же или устроить разгрузочный день на рисе, который усилит эффективность и чистки, и похудения. Методика невероятно результативная, но тяжёлая: приготовьтесь к частым походам в туалет, лёгкому недомоганию и сильному чувству голода.

Вариант 2. Мёд и лимон

Результаты: за 2 дня можно похудеть на 5 кг.

Крайне жёсткая схема, но действенная.

Вариант 4. Диета

Ориентировочный результат: 1-2 кг.

В отличие от моноголодовок, когда весь рацион состоит из одного-единственного продукта, обычные диеты предлагают более разнообразное меню. Соответственно, выдержать их легче, но и потери скромнее. Конечный результат будет зависеть от суточной нормы калорийности и размера порций.

Если первый показатель снизить до 600 ккал - за 2 дня возможно похудеть на 3 кг на любой диете, если соблюдать рекомендуемую планку в 1 200 ккал - только на 1 кг, и то лишь при использовании дополнительных методик.

Несколько вариантов меню сориентируют в рационе, разрешённых продуктах и помогут выбрать наиболее подходящий.

Яблочная

Соковая

Китайская рисовая

Вариант 5. Комплексный

Примерные результаты: минус 3-4 кг.

К проблеме похудения нужно подходить комплексно, даже если у вас в запасе всего 2 дня. Вопрос в том, хватит ли у вас сил на всё это. Если сумеете претворить в жизнь весь план мероприятий, конечный результат однозначно порадует. Здесь вас ожидают и очищающие процедуры, и диеты, и тренировки, и даже баня.

Утро

Сразу после пробуждения - стакан воды, 15-минутный комплекс лёгких упражнений для зарядки, получасовая пробежка в среднем темпе.

После этого ещё 1 стакан воды. Сделать очищающую клизму с содой (10 г порошка на 200 мл жидкости), дождаться её действия и через полчаса можно . Блюда должны быть углеводными с низким ГИ, чтобы получить заряд бодрости и длительное насыщение на целый день. Например, это может быть 150 г овсянки на воде с фруктами и ягодами. Через 15 мин выпить чёрный кофе или зелёный чай с лимоном.

Надеть корректирующий бандаж или корсет.

День

Теперь отправляйтесь по магазинам, убирайтесь по дому, танцуйте. Делайте, что хотите, но только не сидите и не лежите. Время до обеда нужно провести на ногах, отвлекая себя от голода и перекусов.

В обед можно съесть 200 мл лёгкого овощного супа и 100 г салата из свежих овощей. Через 15 мин сделать коктейль для похудения ().

Корректирующее бельё снять.

Час отдыха, а затем интенсивная тренировка. Можно позаниматься в зале или выполнить комплекс упражнений в домашних условиях, чередуя силовую и кардионагрузку. На это нужно потратить не менее 40 мин.

Теперь самое время принять душ или ванну (можно с содой, морской солью или эфирными маслами, способствующими похудению), а затем сделать антицеллюлитное обёртывание на живот, талию и бока (отличный эффект дают горчичное или водорослевое).

Час отдыха с обёртыванием на теле. Сполоснуться. Заняться делами, требующими двигательной активности.

Вечер

Поужинать лучше белковой пищей - творожной запеканкой, омлетом, кусочком отварной рыбы. Размер порции - не более 200 г. Через 15 мин выпить . Спустя полчаса отправиться на улицу на прогулку. Время ходьбы в умеренном темпе - не менее 40 мин. Лечь спать не позднее 22.00.

На второй день повторить график с небольшими изменениями: антицеллюлитное обёртывание не делать, а после вечерней прогулки пропариться в бане.

Конечно, сильно похудеть за два дня не получится. Но грамотные люди понимают, что это ни к чему, потому что без побочных эффектов и осложнений быстрое снижение веса невозможно.

После того, как торжественное мероприятие, ради которого вы так стремительно стройнели, закончится, подумайте о том, чтобы в дальнейшем избегать подобных экспресс-похудений. Для этого требуется ничтожно мало: правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Тогда и любимое платье будет впору.

Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки. Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа. Этот способ идеален, если нужно срочно привести свое тело в порядок, однако для активного похудения он не подходит.

Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма. Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста.

Общие принципы методики

Необходимо на период диеты полностью исключить такие продукты, как алкоголь, сахар и соль. Жирная пища, копченая, жареная и острая также под запретом.
Особенных физических нагрузок не требуется, так как особого эффекта за столь короткий срок они не дадут.
Экспресс-диета «3 дня минус 5 кг» подразумевает употребление таких продуктов, как отварное постное мясо, овощи в сыром и тушеном виде, кисломолочные продукты, каши.
Не стоит использовать слабительные и мочегонные средства в этот период.
Пить жидкость в виде обычной чистой воды следует по следующей схеме: в первый день минимальное количество выпитого должно составлять 3 литра, во второй - 2-2,5 литра, в третий - 1-1,5 литра. При правильном употреблении воды можно увеличить расход калорий на 25-35 %.
За основу такого метода, как килограммов за 3 дня", может быть взят любой где суточная калорийность не превышает отметки 1000. Следует четко осознавать, что такие методики сожгут за этот период максимум 300 грамм жировой ткани, уменьшаться же масса будет за счет вывода воды и содержимого кишечника.
Возврат к обычному рациону должен происходить постепенно.

Различные варианты диет

А теперь давайте рассмотрим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и возможные нюансы. Выбирайте одну - более приемлемую для вас и вашего организма. При точном соблюдении всех рекомендаций результат будет очевиден.

Экспресс-диета для невесты (минус 5 кг за 3 дня)

День первый:

Завтрак: гречневая кашка без добавления масла, молока, соли и сахара (100 грамм).
Второй завтрак: половинка грейпфрута.
Обед: 130-граммовый кусок тушеной курицы, столько же сырых или тушеных овощей.
Полдник: 120 грамм йогурта без добавок.
Ужин: 100-граммовый кусочек рыбы, овощи, сваренные на пару.
За четыре часа до отхода ко сну: стакан кефира (не более 5 % жирности).

Второй день:

Завтрак: повторение первого дня.
Второй завтрак: одно не слишком крупное яблоко.
Обед: овощной салатик, приправленный лимонным соком и отварная грудка (100-130 грамм).
Полдник: 160 мл кефира или йогурта питьевого (только натурального и без всяких добавок).
Ужин: обезжиренная отварная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превышать 200 грамм.
Перед сном: стаканчик кефира.

День третий:

Завтрак: гречка, приготовленная таким же способом, как и первые два дня.
Второй завтрак: на выбор - одно яблоко или киви.
Обед: рыба с овощами, приготовленная на пару (250 грамм).
Полдник: 80 грамм творога.
Ужин: тушеная курица с брокколи (200 грамм).
За 3-4 часа до сна: стакан кефира.

Банановое счастье, или как похудеть, питаясь одними бананами

У такого метода, как на 3 дня (минус 5 кг) меню довольно скудное. В течение трех дней ежедневно нужно съедать четыре средних банана и выпивать не более трех стаканов молока с жирностью не более 2,5 %. Молоко можно заменить кефиром. Весь объем продуктов можно разделить на несколько (3-4) приемов пищи, есть следует через одинаковый промежуток времени.

Диета для любителей яблок

Первый день:

Утром съесть два яйца, 120 грамм отварного постного мяса, 150 грамм сырых овощей.
Днем можно употребить 200 грамм тушеных овощей без добавления масла и соли.
Кроме основных приемов пищи в течение целого дня каждые два с половиной часа необходимо съедать по одному яблоку.

Второй день:

Употребление яблок в таком же режиме и количестве, что и в первый день.
На обед можно приготовить овощной салат с добавлением зелени и лимонного сока.

День третий:

На завтрак разрешено употребление любых фруктов, исключение составляют лишь виноград и бананы, до 300 грамм.
Обед включает в себя 100-граммовый кусочек курицы и салат из свежих овощей.
Яблоки следует есть по той же схеме, что и первые два дня.

Голодовка, или жесткий метод избавления от лишних килограммов

А эта так называемая диета на 3 дня (минус 5 кг) отзывы имеет весьма неоднозначные. Многие просто не справляются с голоданием, общее состояние ухудшается, на второй день начинаются головные боли. Чтобы испробовать эту экспресс-методику, необходимо иметь отменное здоровье, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Первый день (подготовительный):

Утро: фруктовый натуральный сок.
Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов.
Ужин: натуральный сок (овощной или фруктовый).

Второй день - полное голодание, можно пить только воду.

Третий день (выход):

Утро: полстакана натурального овощного сока.
Обед: морковный салат.
Ужин: несладкий чай.

Черничная диета: просто и со вкусом

Черника обладает уникальным свойством - ее употребление способствует сжиганию жировых клеток. На основе этих открытий была разработана новая экспресс-диета на 3 дня. 5 кг - именно от этого веса вы сможете избавиться, придерживаясь указанного рациона в течение трех дней:

Завтрак: 200 грамм творожка (5%-й жирности), 100 грамм свежей черники. Ягоды и творог можно употреблять отдельно или в смешанном виде.
Второй завтрак: стаканчик кефира, 100 грамм черники. По желанию можно из этих продуктов приготовить смузи, взбив их в блендере.
Обед: то же самое, что и в первый завтрак.
Ужин: повторение второго завтрака.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг как не бывало)

Прием пищи следует разделить на четыре части, есть нужно каждые два с половиной-три часа. Время вы можете установить свое, главное, чтобы последняя трапеза проходила как минимум за 2-3 часа до сна.

Первый прием пищи: одно яйцо всмятку или яичница-глазунья, приготовленная на нескольких каплях растительного масла.
Второй: стакан несладкого чая и 150 грамм творога.
Третий: 110 грамм творога и чай.
Четвертый: минеральная вода (один стакан) с соком лимона.

Быстрый сброс

Первый день:

Сразу после пробуждения: пару стаканов воды.
Завтрак: 200 мл теплого молока с добавлением ложки меда.
Обед: 200 грамм рыбы или курицы, салат из зелени и овощей, грейпфрут.
Полдник: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок.
Ужин: овощной свежесваренный бульон - стакан.
170 мл кефира.

Второй день:

С утра, на голодный желудок, - пару стаканов чистой водички.
Завтрак: грейпфрутовый натуральный сок.
Обед: стакан овощного бульона, 80 грамм творога.
Ужин: овощи и индейка (можно заменить курицей), приготовленные на пару, в количестве 200 грамм.

Третий день:

Сразу после пробуждения: два стакана воды.
Обед: 120 грамм классического обезжиренного йогурта.
Ужин: филе курицы и свежие овощи - 300 грамм.

Томатная диета

Меню одинаковое на три дня:

Завтрак: один среднего размера томат и два куриных белка.
Второй завтрак: томатный сок - 150 мл.
Обед: кусочек (150 грамм) курицы, салат из двух помидоров и зелени, заправленной кефиром.
Полдник: 50 грамм сыра, один томат.
Ужин: салат из зелени, перца, помидоров и обезжиренного творога.

Диета картофельная: не из легких

День первый:

Завтрак: один картофель, запеченный в мундире, без соли и масла.
Ранний обед: стакан кефира.
Поздний обед: стакан кефира.
Ужин: картофель, запеченный или сваренный в мундире.

Во второй и третий день меню аналогично первому дню.

Если чувство голода становится невыносимым, вечером вполне можно позволить себе стакан кефира.

Предостережения

Если вы воспользовались одной из предложенных диет и у вас резко ухудшилось самочувствие, появились непрерывные головные боли, боли в теле спазматического характера, следует срочно прекратить эксперименты. Если состояние не улучшилось, необходимо проконсультироваться с врачом.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг скинуть на ней вполне реально) - это довольно жесткое испытание для организма, игнорирование рекомендаций может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем. Прежде чем решить привести свое тело в порядок одним из предложенных способов, тщательно обдумайте, стоит ли скоростное похудение возможных последствий или все же лучше задуматься о сбросе лишних килограммов заранее, хотя бы за месяц до планируемой даты.

Вы знаете, у нас продолжается предновогодний экстрим. Для Алики Смеховой была создана диета, которая позволила ей сбросить 3 кг. за 5 дней. В прошлой программе, двадцатого числа мы рассказали, как потерять 5 кг за 10 дней. А теперь ещё более короткий период – пять дней.

Как потерять 3 кг за 5 дней?
В специальном эксперименте участвовала Алика Смехова.

Эксперимент конечно начался со взвешивания, исходный вес А. Смеховой – 67,6 кг.
Затем ей провели биоимпедансный анализ БИА и обнаружили четыре килограмма лишнего жира. Жидкость в норме, мышечной массы слегка не хватает.

Докторам поставили задачу – Похудеть на 3 кг за 5 дней благодаря диете.

Алике назначили специальную диету.
В первый день она должна съесть: 800г отварной рыбы и 200г овощей
Смехова А.:
Диета – это не обязательно отказываться от еды, наоборот можно и нужно есть, просто правильно и вовремя.

Правильное питание – это основа. Но что бы усилить эффект Алике назначили физиопроцедуры подтягивающие кожу и выводящие жидкость.
Итог первого дня диеты – минус 1.5 кг.

Во второй день, ей предстоит: съесть курицу, сыр, орехи и зелень.

Смехова А.
Я специально с собой принесла всё что могу «перекусить». Здесь сыр, в котором очень малый процент жирности, не много орехов и зелень. Вот это я могу себе позволить скушать.

Мойсенко Р. В.:
Я вот ещё принесла воды, но это не значит, что водой нужно запивать белок. Алика уже знает, что мы пьём воду либо за полчаса до приёма пищи, либо уже через полчаса после приёма пищи.

Итог второго дня диеты – минус 600г.

Третий день, назначено: 250г овощного супа и 400г обезжиренного творога.

Смехова А.:
Конечно не одна диета не поднимает настроение. Вот сегодня я ем обезжиренный творог, но это порция не на один раз, я её «растяну» на целый день. Сказать по правде – настроение не очень хорошее, но оно поднимается от того, что виден результат.

Итог третьего дня диеты – минус ещё 600г

Четвёртый день: надо съесть 800г овощей и выпить 1л. Кефира.

Смехова А.:
Сегодня я пью кефир. В час 200г, а вечером я сделаю окрошку из огурцов и залью тоже кефиром.

Результат четвёртого дня – минус 300г

Пятый день: одно отварное яйцо, 500г отварной говядины и зелень.
В этот день А. Смехова не похудела ни на один грамм, она лишь зафиксировала результат.

Мойсенко Р. В.:
Я вам могу сказать точно – у нас в «минусе» ровно 3 кг.
Я хочу сказать, что это много, это очень много.

За пять дней белково-углеводной диеты Алика потеряла 3 кг, объём талии у Алики уменьшился на 3 см.
Вот каких результатов она достигла за пять дней под руководством замечательного доктора Риммы Васильевны Мойсенко.

Похудеть на 3 кг за 5 дней

1 день: отварная рыба – 800г, овощи – 200 г
2 день: отварная курица – 400г, овощи – 500г, твёрдый сыр – 30г, три грецких ореха
3 день: овощной суп – 250г, обезжиренный творог – 400г
4 день: овощи – 800г, кефир – 1 литр
5 день: отварное яйцо — 1шт., отварная говядина – 500 г, зелень

Специальный репортаж о марафоне похудения с участием актрисы Алики Смеховой и врачей-диетологов Мойсенко Р. В. и Григорьевой Н. С.