Každý deň sa nám v hlave hromadí viac a viac informácií. Televízia, internet, životné skúsenosti menia mozog na smetisko. Nie je prekvapujúce, že v určitom okamihu sa informačná batožina zmení na bremeno, ktoré vám nedovolí ísť ďalej. Čo robiť? Upratať. Ako? Poďme sa o tom porozprávať.
1. Zhrňte
- Je nemožné urobiť si poriadok v hlave, keď nemáte správu o svojom živote alebo aspoň za posledný rok. Čo ste urobili užitočného? Aké chyby ste urobili? Čo ste dosiahli a čo nie? Uvidíte – hneď vám bude lepšie.
2. Dodržujte svoje záväzky.
- Dokončiť nedokončené úlohy, plniť povinnosti a do tejto chvíle neprijímať nové. A to znamená, že sa musíte naučiť povedať nie. Pravdepodobne ste to predtým robili ťažko. Naučte sa to, je to užitočná zručnosť.
3. Vykonajte audit vecí
- Poriadok v hlave úzko súvisí s poriadkom v dome. Vykonajte audit vecí. Vyhoďte smeti - staré tričká, roztrhané tričká, storočné župany, dózy bez vrchnáka a len nejaké iné veci. A nakoniec vykonajte generálne čistenie.
4. Vyčistite počítač
- Odstráňte nepotrebné odkazy a súbory z pracovnej plochy. Vyčistite si disky, roztriedte do priečinkov súbory, ktoré sa momentálne povaľujú kdekoľvek, ale na svojich správnych miestach. Poriadok v počítači, rovnako ako poriadok v dome, ovplyvňuje poradie myšlienok v hlave.
5. Riešte svoje vzťahy
- Okrem vecí skontrolujte aj svoje vzťahy. Mnohé z nich pravdepodobne ťaháte zo zvyku alebo „pretože je to škoda“. Platí pravidlo, že vo vašej blízkosti by mali byť tí, ktorí nie nadarmo zaujmú ich miesto. Sú to milovaní, milujúci, oddaní, úspešní a jednoducho pozitívni ľudia. Pozrite sa okolo seba, možno je okolo vás príliš veľa zbytočných ľudí?
6. Pamätaj na odpustenie
- Áno, je to dôležité. Ak chcete ísť vpred s čistou hlavou, musíte odpustiť a nechať ísť. Zášť, hnev, nenávisť sú emócie, ktoré kyslú a kvasia. Odpustite sebe, odpustite druhým. Nechajte prúdy čerstvej vitálnej energie naplniť váš život.
7. Stanovte si ciele
- Nemusia byť grandiózni. Navyše, ak je vaša hlava v úplnom chaose, musíte začať s malými úlohami. Zaveďte napríklad cvičenie do svojej každodennej rutiny. Alebo choďte spať o hodinu skôr. Záchrana planéty príde neskôr.
8. Veďte si denník
- Vedenie denníka v štýle premýšľania o problémoch má konštruktívny vplyv na ich riešenie. Keď premýšľame o probléme, často sa dostaneme do buriny a problém zostáva nevyriešený a nevyriešené problémy sa hromadia a upchávajú nám hlavu. Začnite si viesť denník, analyzujte v ňom aktuálne úlohy a nezostanú žiadne „visiace“ otázky.
9. Vypnite TV
- Zbavte sa závislosti od televízie a po prvé vám uvoľní veľa času na komunikáciu či učenie sa a po druhé sa vám do mozgu prestanú sťahovať zbytočné a najčastejšie negatívne informácie – a vo vašom prípade príde poriadok. myšlienky.
10. Začnite už dnes
- Začnite si robiť poriadok vo svojej hlave, domácnosti a živote už dnes. Nájdite a vyhoďte všetky staré položky hneď teraz. Odpustite svojmu nepriateľovi hneď teraz. Stanovte si cieľ práve teraz. Veľa štastia!
Málokomu by napadlo priniesť si domov starú sedačku, ktorú niekto vyhodil na skládku. Zároveň si voľne púšťame do hlavy „myšlienky zo smetiska“ – pozeráme televíziu, aby sme dostali dávku negativizmu, reagujeme na poznámky susedov, aby sme si potom v hlave prehrávali povedané a počuté. . Ako si vniesť poriadok do vlastnej hlavy?
Článok popisuje techniku, ktorá vám umožní odrezať negativitu v polovici vášho vedomia.
Ako si vniesť poriadok do vlastnej hlavy a života
Nepríjemné udalosti mu nielen uberú veľa energie, ale zapíšu sa aj do hlavy. Bez schopností zbaviť sa negativity majú ľudia tendenciu ich hromadiť roky a občas sa k nim mentálne vracajú. Nie je z toho žiadny úžitok, ale škoda je značná.
Z času na čas si preto treba urobiť poriadok v myšlienkach vyhlásením jarného upratovania vo vlastnej hlave. Čistenie netrvá dlhšie ako pol hodiny.
Kefka na mozog
Vypnite všetky komunikačné prostriedky, sadnite si k oknu a snažte sa popustiť uzdu emóciám. Predstavte si ich v podobe akejsi vzdušnej hmoty, ktorá sa vyparí z vašej hlavy – odídu starosti s nevyplatenou mzdou, potom zmizne úzkosť z nesplatenej pôžičky.
Dýchanie by malo byť hlboké a pokojné. Naučte sa dýchať bruchom. Keď sa všetky myšlienky vyparia, predstavte si izbu zapratanú vecami: stará pohovka je váš šéf, ktorý vás otravuje neustálymi sťažnosťami, kreslo je sused, ktorý je stále s niečím nespokojný, skriňa je neopatrný kolega, polica na stene sú vaše obavy zo začiatku nového života. Predstavený?
Teraz sa pustite do čistenia! Jeden po druhom vyberieme pohovku, kreslo a skriňu z miestnosti, vyberieme policu z pántov, potom zametieme a umyjeme podlahy. Akonáhle je miestnosť prázdna a dokonale čistá, sami odtiaľ odchádzame a hneď za sebou zatvárame dvere.
Od nuly
Odteraz musí byť pomyselná miestnosť neustále čistá. Aby ste to urobili, približne raz týždenne sa tam pozrite cez pomyselné kukátko vo dverách, či sa tam neobjavilo niečo nadbytočné a zbytočné.
Dobrý deň, milí priatelia!
Bežný človek je veľmi často v strese. To ovplyvňuje nielen kvalitu života, ale aj samotný proces myslenia. Je ťažké sa sústrediť a je úplne nemožné pristupovať k problému kriticky.
Hlava, alebo ako sa tiež nazýva „dom rád“, je plná rôznych myšlienok, ktoré sa v 99% prípadov stávajú rušivými. Doma myslíme na prácu, zapájanie sa do práce – lámu si hlavu nad domácimi prácami, ale aj zdravím blízkych, nezaplatenými účtami a kopou nevyriešených úloh! Ako si spraviť poriadok v hlave a živote, aby ste sa konečne stali šťastným človekom? Dnešný článok venujem hľadaniu odpovede na túto otázku.
Skepticizmus a realita
Mnohí z nás sú v hĺbke duše skeptickí, pokiaľ ide o spôsoby, ako si jedným kliknutím zlepšiť život. Keď človek číta alebo počuje od priateľov vetu: „Urobte si poriadok okolo seba a šťastie príde k vám!“, jeho tvár sa rozžiari zlomyseľným úsmevom. Nehľadáme predsa jednoduché spôsoby!
Či už veríme v zákony karmy alebo veľkonočných zajačikov, Feng Shui alebo afirmácie, existujú overené pravidlá, ktoré otočia život o 180 %. Čo chceme od tohto sveta? Každý má svoj vlastný zoznam, no určite obsahuje slová „úspech“, „láska“, „uznanie“, „šťastie“, „rodina“ a „lahodná káva“. Premýšľali ste niekedy nad tým, čo ak je všetko toto bohatstvo už na prahu vášho domova, jednoducho nie je kam vstúpiť?
Ako urobiť „jarné upratovanie“?
Revízia bez kompromisov
Hlavným pravidlom kvalitného upratovania je neľutovať svoje úmysly a rozísť sa s použitými vecami a nepresúvať ich na iné miesto (domáca krypta), nazývané špajza.
Prezrite si, čo máte vo svojich skrinkách, poličkách a zásuvkách. Aká metóda sa používa na výber odpadu? Opýtajte sa sami seba: „Chceli by ste, aby tieto storočné šaty prišli do vášho obnoveného sveta? Prináša ten hrdzavý otvárač na konzervy šťastie? Ako stará je táto rozobratá vec? A čo je toto vôbec? Dole s nepochopiteľnými, rozbitými (oprava je nemožná), dierovanými a rozbitými predmetmi.
Pochopte, že každá stará a moľami ožratá vec je nesplnený plán či sen a stáva sa aj to, že vec úplne doslúžila a treba ju zlikvidovať. Nemusíte nosiť všetky svoje nahromadené haraburdy životom! Zbavte sa nepotrebných vecí!
DÔLEŽITÉ UPOZORNENIE: je potrebné obnoviť poriadok nielen v 2 izbách. Prekvapte sa a pozrite sa na medziposchodie, pracovisko a kufor auta. Zbavte sa netopierov a potom vyhoďte, predajte alebo darujte veci, ktoré ste nepoužili viac ako 60 dní.
A áno, platí to aj o dierkovom tričku a babkinom uteráku. Choďte do extrémov a vyčistite svoj počítač od nepotrebných súborov, sociálnych sietí a dokonca aj svojho e-mailu! Dostaňte sa k svojim financiám, cenným papierom a chladničke!
Poriadok vo vzťahoch
Mysleli ste si, že veci sú jediné smeti, ktoré sa môžu pomaly zmeniť na odpad? Vzťahy si tiež vyžadujú systematický audit a efektívne skenovanie expirácie. Človek je od prírody veľmi závislý od svojho prostredia a spoločnosti.
Ale jedna vec je, keď atmosféra vo vašej partii vedie k úspechu, vzájomnej podpore alebo dôvere. Úplne iná možnosť je, keď komunikácia otravuje, vysáva všetku šťavu a tlačí vás na vratkú cestu vzťahov zo súcitu alebo slova „mal by som“.
DÔLEŽITÁ POZNÁMKA: nezostávajte v kontakte s ľuďmi zo zvyku a praxe. Tento proces nepovedie k ničomu dobrému, ale rozhodne pridá do života chaos. Preto sa pozorne pozrite na ľudí, ktorí sa točia okolo vás; možno je čas, aby mnohí voľne preplávali rozľahlosťou vesmíru?
Čistenie mysle
Ako fyzický neporiadok zasahuje do života ľudí? Je to jednoduché: strácame veci, nevieme sa pozbierať a úplne zablokovať energiu. A porucha v hlave je systémový problém, ktorý blokuje toky životnej energie:
- nepokojné myšlienky a nedostatok poriadku (listovanie frázami, situáciami, ilustrovanie minulých udalostí);
- „neporiadok v hlave“, keď sa človek nevie rozhodnúť o zásadách, plánoch a cieľoch;
- neschopnosť plánovať čas;
- nedostatok koncentrácie;
- život v minulosti alebo budúcnosti, ale nie v prítomnosti;
- strachy, komplexy, fyzické a emocionálne svorky (bloky).
Ako sa naplniť a radikálne zmeniť svoj prístup k situácii? Do pozornosti dávam niekoľko dôležitých pravidiel.
Pravidlá čistenia hlavy
- Odpustite sebe aj ostatným! Ak systematicky hromadíte sťažnosti a sledujete ich, mám pre vás zlú správu. Čoskoro oko začne trhať a pery budú vždy našpúlené. Prelomte putá krívd a nedorozumení s blízkymi! Len tak sa oslobodíte od zbytočných myšlienok a starostí a zlepšíte atmosféru vo svojom dome. Je veľmi dôležité vykonať sériu odpustenia sebe a svojmu blízkemu. Vďaka tomuto pravidlu sa stanete šťastnejšími!;
- zbav sa strachu! Aby ste sa cítili dobre a v pohode, musíte sa bezpodmienečne rozlúčiť so svojimi strachmi. Spútavajú, obmedzujú a ponižujú ľudí! Kvôli nim si človek zamotá hlavu, zníži sebavedomie a obhrýza krekry, iní si užívajú svoje miesto na slnku. Kvôli strachu nemôžeme opustiť našu rodnú zónu pohodlia, pretože je strašidelná až do škytavky! Blokuje akékoľvek pokusy o dosiahnutie plánovaných cieľov a prestáva myslieť na zlé veci. Strach spôsobuje, že sa cítime bezvýznamní a bezcenní;
- ži teraz! Myslíte si, že budete mať ďalšiu šancu znova prežiť deň? Nie, realita je taká, že buď ste online, alebo sa do procesu zapájame bezhlavo. Pamätajte, že ten správny okamih nikdy nepríde, takže musíte žiť teraz. Aby ste prilákali úspech, potrebujete trochu - vizualizujte si proces dosiahnutia cieľa a úprimne verte, že nie nadarmo ste vyhodili svoj obľúbený župan zo skrine;
- vzdať sa ľútosti! Zábavný fakt – minulosť sa už stala. V živote nie je miesto pre ľútosť, inak v starobe budú vašimi obľúbenými spomienkami útržky: „Ach, mohol som sa stať manažérom,“ „Mal som odpovedať na telefón v roku 2003, teraz by som sa oženil.“ Neustále „ak“ a „akokoľvek“ vás privedú k smútku a na to je život príliš krátky.
Podporné nástroje
Ak sa chcete rýchlo vyrovnať s uvedením vecí do poriadku, musíte získať podporu pracovných nástrojov. Súhlasím, práca nie je prašná, ale budete musieť nafúknuť hlavu. A vaše obvyklé knihy a audioknihy vám v tom pomôžu.
Využite svoj čas múdro čítaním alebo počúvaním inteligentných slov. Trávte minúty na ceste do práce užitočne a víkendové večery produktívne. Po tejto technike si začnete všímať vyhliadky, kde práve včera vládol smútok a úplná lenivosť. Zdieľam zoznam najcennejších kníh, ktoré ma svojho času ohromili:
- M. Silley - „Škola Flylady. Ako urobiť poriadok doma aj v živote.“ Dobrá literatúra pre ľudí trpiacich chorobami: „Bože, niekto príde na návštevu a pozrie si moje trosky...“. Autor vytvoril univerzálnu techniku na potláčanie chaosu v živote, zistite akú? :);
- R. Betts - „Vyhoďte staré topánky! Dávame životu nový smer.“ Myšlienky a komentáre psychológa na tému dnešného článku vás privedú k produktívnemu myšlienkovému procesu;
- J. Frank - "Múza a netvor." Vtipná kniha vhodná pre ľudí tvorivých profesií. Autorovi sa podarilo vyvrátiť mýtus, že inšpirácia a absencia chaosu sú úplne kompatibilné veci.
- J. Kabat-Zinn - "Kamkoľvek pôjdete, už ste tam." Kniha obsahuje cvičenia a techniky, ktoré vám pomôžu usporiadať neporiadok vo vašom živote. Nebudem zachádzať do detailov, ale nápad doplním užitočným videom s radami od psychológa!
To je všetko!
Prihláste sa na odber aktualizácií a v komentároch nám povedzte o svojich spôsoboch, ako priniesť poriadok do vašej hlavy! Zdieľajte tento článok so svojimi priateľmi a porozprávajte sa o všeobecnom čistení reality!
Čas čítania: 4 minúty.
Skúsili ste si dať veci do poriadku v hlave? Vyčistite svoje myšlienky od negativity, starostí a zbytočných nápadov? Často sa stáva, že naše myšlienky sú úplne nekontrolovateľné. Preháňajú sa v chaotickom dave, skáču z jedného na druhého, ponáhľajú sa, vzrušujú, naberajú silu, nútia nás byť nepokojnými a napätými. Je veľmi ťažké zastaviť zúrivý tok myšlienok. Najmä v časoch, keď je potrebná zmena aktivity, oddych či spánok. Asi každému z nás sa stalo, že začnete myslieť na niečo dôležité a po chvíli sa pristihnete, že myslíte na niečo úplne iné. Napríklad som začal snívať o dlho očakávanom výlete do lesa, ale zobudil som sa na prázdnu chladničku. Reťaz myšlienok sa skrútil do zvláštneho vzoru, ktorý viedol do úplne inej sféry. Takéto blúdenie našej mysle spravidla znemožňuje sústrediť sa na pracovné záležitosti alebo dôležité momenty. Preto vyvstáva otázka – ako sa naučiť ovládať svoj myšlienkový tok? Ako sa môžete naučiť ovládať svoje myšlienky? Je tu jedna vec...
Skúsili ste ukázať poriadok v mojej hlave? Vyčistite svoje myšlienky od negativity, starostí a zbytočných nápadov? Často sa stáva, že naše myšlienky sú úplne nekontrolovateľné. Preháňajú sa v chaotickom dave, skáču z jedného na druhého, ponáhľajú sa, vzrušujú, naberajú silu, nútia nás byť nepokojnými a napätými. Je veľmi ťažké zastaviť zúrivý tok myšlienok. Najmä v časoch, keď je potrebná zmena aktivity, oddych či spánok.
Asi každému z nás sa stalo, že začnete myslieť na niečo dôležité a po chvíli sa pristihnete, že myslíte na niečo úplne iné. Napríklad som začal snívať o dlho očakávanom výlete do lesa, ale zobudil som sa na prázdnu chladničku. Reťaz myšlienok sa skrútil do zvláštneho vzoru, ktorý viedol do úplne inej sféry. Takéto blúdenie našej mysle spravidla znemožňuje sústrediť sa na pracovné záležitosti alebo dôležité momenty. Preto vyvstáva otázka - Ako sa môžete naučiť ovládať tok myšlienok?
Ako sa môžete naučiť ovládať svoje myšlienky?
Existuje jedno dobré meditačné cvičenie, ktoré vám umožní pochopiť, ako funguje naša myseľ. Počas jeho implementácie budete môcť sledovať, odkiaľ myšlienky vznikajú a kam smerujú. Táto prax vás ukotví v prítomnom okamihu, upokojí vašu myseľ, znovu získate pevné miesto a pomôže vám sústrediť sa na dôležité úlohy.
- Posaďte sa na tichom a pokojnom mieste, zaujmite polohu, ktorá je pre vás pohodlná.
- Uvoľnite sa tromi hlbokými nádychmi a výdychmi. Pripravte sa na meditáciu.
- Ďalej začnite pozorovať svoje dýchanie, môžete ho aj počítať. Všetko robíte pomaly, čo najvedomejšie a najpokojnejšie.
- Ak sa objaví nejaká myšlienka, spomeňte si na miesto a čas, ktorého sa týka. Môže to byť napríklad myšlienka z vášho detstva, keď ste utekali do dedín svojej babičky. Alebo moderná doba, štúdia. Všetko, čo vznikne, si zapamätáte, poznačte si do pamäti a opäť sa vráťte k vedomému pozorovaniu svojho dýchania.
- Pokračujte v meditácii asi 10 minút. Po dokončení si zapíšte všetko, čo si pamätáte. Všetky miesta, všetky časy, v ktorých sa udalosti odohrali vo vašich myšlienkach.
Odporúča sa robiť túto meditáciu každý deň. V zásade je vhodné akékoľvek miesto a čas. Ak je potrebná koncentrácia a zvýšená pozornosť. Čím častejšie budete trénovať ovládanie svojich myšlienok, tým ľahšie pre vás bude prekonať neprítomnosť mysle, dezorganizáciu a chaos vo vašej hlave.
Upokojte myseľ a zbavte sa negativity
Existuje ďalšia úžasná prax, ktorá pomáha zastaviť vnútorný dialóg a upokojiť myseľ. Je to potrebné najmä vtedy, keď si potrebujete po pracovnom dni oddýchnuť alebo začať s meditačnými cvičeniami. Upokojte sa, uvoľnite nervové napätie, odstráňte negatívne emócie, zdvihnite náladu– táto prax vám v tom pomôže. Táto meditácia má svoje korene v Tibete a nazýva sa "9 dychov".
- Posaďte sa do polohy, ktorá je pre vás pohodlná, ale nezabudnite narovnať chrbát. Uvedomte si, akých negatívnych myšlienok a emócií sa chcete v dôsledku tejto praxe zbaviť.
- Teraz si predstavte svoje telo úplne prázdne a priehľadné.
- Potom zatvorte pravú nosnú dierku ľavým ukazovákom anadýchnuť sa ľavou nosovou dierkou. Predstavte si, že vdychujete to najčistejšie biele Svetlo a napĺňate ním celé svoje telo.Vydýchnite pravou nosovou dierkou, zatvorte ľavú, predstavte si, že všetky obsedantné myšlienky o závislosti na materiálnych alebo sexuálnych problémoch opúšťajú vaše telo v podobe čierneho dymu. Opakujeme trikrát.
- Potom zatvorte ľavú nosnú dierku pravým ukazovákom anadýchnuť sačisté biele svetlocez pravú nosnú dierku. Vydýchnite ľavou nosovou dierkou. Teraz vyháňate zo svojho tela všetok hnev a nenávisť, ktorá vychádza von aj v podobe čierneho dymu. Opakujte trikrát.
- Potom sa nadýchnite čistého bieleho svetlaobe nosné dierky. Vydýchnite všetky svoje starosti, negativitu, nepokoj a preplnené myšlienky ako čierny dym, ktorý opúšťa telo cez bod medzi obočím nazývaný tretie oko. Opakujte to isté trikrát.
Teraz ste sa úplne očistili od všetkého nedôležitého a rušivého a môžete začať s akoukoľvek meditáciou alebo robiť potrebné veci.
Cvičte takéto cvičenia koľko potrebujete a potom sa vám v hlave nastolí poriadok, pokoj a jasnosť. Myseľ je v prvom rade nástroj. Preto poriadok v hlave je poriadok aj v živote.
Zobrazenia príspevku: 101
