Pentru a arăta frumos, în formă, tânăr și energic, nu este deloc necesar să fii obișnuit la un club de fitness sau Sală de gimnastică... Este suficient să echipezi o sală de sport acasă și să faci mișcare cu bucurie pentru trup și suflet în orice moment convenabil pentru tine.

Sala de acasă este înțeleaptă și soluție practică pentru fiecare persoană care își prețuiește sănătatea și se străduiește pentru perfecțiunea fizică. De ce? Nu este un secret faptul că, pentru a obține rezultate semnificative, sportul ar trebui să fie sistematic. Este întotdeauna posibil acest lucru, având în vedere ritmul modern al vieții? Improbabil. Căci de multe ori nu este suficient timp chiar și pentru munca obișnuită de zi cu zi și pentru treburile casnice, ca să nu mai vorbim de un „lux” ca să ai grijă de tine. Un „centru de fitness” personal într-o casă sau apartament este nu numai util, ci și profitabil: după ce ați petrecut o dată pe echipamente de exerciții și echipamente sportive, de mulți ani nu va trebui să vă gândiți să cumpărați un abonament (departe de a fi ieftin) la un Club sportiv.

Înainte de a face o sală de gimnastică la domiciliu, trebuie să vă gândiți la toate până la cele mai mici detalii - de la alegerea camerei până la elementele de decor. Numai în acest fel, activitatea fizică va fi o plăcere și nu un fel de datorie în fața remușcării periodice.

Alegerea locației perfecte

În mod ideal, este recomandabil să alocați o cameră separată pentru o sală de gimnastică acasă, în timp ce suprafața acesteia ar trebui să fie de cel puțin zece metri pătrați. Dacă locuiți într-o casă privată, o verandă va fi cel mai bun loc pentru aceasta, datorită capacității de a organiza o ventilație bună. Când este ușor să respiri, este de două ori plăcut să practici. O mansardă este, de asemenea, o opțiune bună.

Dar, în general, o sală de gimnastică poate fi organizată în orice cameră cu ferestre: dacă camera are un flux normal de aer, va fi ușor să vă antrenați în ea. Într-o cameră înfundată fără ferestre, vei obosi foarte repede și vei simți un disconfort constant. Inutil să spun că, într-un astfel de mediu, entuziasmul „dispare” foarte repede?

Decorarea și designul sălii de acasă

Pereți

Pereții unei mini-saloane de acasă trebuie să fie permeabile la vapori. Acest lucru se explică prin faptul că într-o cameră a unui astfel de plan, chiar concepută pentru două sau trei persoane, acumularea unei anumite cantități de umiditate este inevitabilă. Dacă suprafețele sunt finisate cu plastic sau plăci, se va forma condens pe ele - și o astfel de atmosferă este departe de a fi cea mai sănătoasă. Prin urmare, este recomandabil să acordați preferință materialelor precum tencuiala colorată, tapetul sau pluta.

Podea

Alegeți o pardoseală pentru o sală de gimnastică acasă care să fie confortabilă, fiabilă și cu o izolare fonică bună. Podelele din scândură nu vor funcționa bine. Vă recomandăm să faceți acest lucru:

echipați o șapă „plutitoare”;
puneți un substrat izolator fonic de înaltă calitate;
la fel de strat de acoperire folosiți un plută sau un covor gros.

Culori de gimnastică acasă

Conform observațiilor medicale, cel mai benefic efect asupra cursantului este verde deschis, albastru, crem, bej deschis și culoare gri... Ei sunt cei care sunt de dorit să folosească atunci când creează interiorul unei săli de sport acasă.

Ușoară

Iluminatul unui centru de fitness acasă ar trebui să fie exclusiv deasupra capului. Nu uitați: fără lămpi multicolore - doar o lumină albă frumoasă!

Accesorii și mobilier

Trebuie să fie o oglindă în sala de gimnastică. Dacă doriți, puteți face unul dintre pereți oglindit complet - acest lucru este frumos și extinde vizual spațiul. Oglinzile ar trebui să fie poziționate astfel încât cursanții să se poată contempla fără probleme - și în plină creștere.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că oglinda din interiorul sălii de sport nu este în niciun caz un „atribut al narcisismului”, ci un fel de motivator pentru a face exerciții corect, pentru a monitoriza progresul personal.

Merită știut! Oglinda din sala de sport nu evocă întotdeauna emoții plăcute. Într-un studiu psihologic, s-a constatat că femeile obeze și-au perceput reflexia în procesul de exercițiu extrem de negativ. Drept urmare, interesul sportiv și atitudinea lor pozitivă au dispărut brusc. Prin urmare, decizia privind necesitatea instalării oglinzilor în sala de gimnastică trebuie luată întotdeauna luând în considerare dorințele tuturor membrilor familiei.

Elementele esențiale într-un centru de fitness la domiciliu sunt, de asemenea:

cuiere pentru prosoape, haine;
scaune cu spătar;
o masă pentru tot felul de „lucruri mici” - sticle de apă, pahare, telefon mobil etc .;
cântare electronice sau mecanice;
Ceas de perete.

Dacă o sală mare este rezervată pentru sală, puteți instala acolo Măsuță de cafea Marea Britanie și canapea de piele pentru „time-out-uri” confortabile.

Dacă unul dintre membrii familiei este un atlet profesionist, acesta va fi în sala de gimnastică de acasă cel mai bun loc pentru rafturi cu cupe, medalii, certificate.

Mulți oameni preferă cursurile cu „instructori video” - ceea ce înseamnă că, dacă este posibil, un centru de fitness personal ar trebui să fie echipat cu un televizor și DVD player (există unități cu un player încorporat și un port USB pentru unități flash). Fanii „acompaniamentului melodiei” pentru toate afacerile lor nu se pot lipsi de o „instalație” muzicală în sala de sport.

Decorarea spațiului

Puteți decora camera cu afișe ale culturistilor (pentru bărbați) și fotografii cu modele sau vedetele preferate ale spectacolului (pentru femei). În general, toate imaginile, picturile, statuetele unei teme sportive sau aproape sportive vor fi adecvate aici.

Cum să vă echipați sala de sport acasă

Sala dvs. de sport trebuie să aibă cel puțin un aparat cardiovascular, fie o bandă de alergat, fie un elipsoid. Restul echipamentelor și dispozitivelor ar trebui să fie selectate în funcție de obiectivele personale, preferințele și, desigur, de sexul cursanților. O femeie care intenționează să „arunce” câteva kilograme cu capul va avea suficient simulator cardio, mai multe gantere și o rolă pentru presă. Bărbații vor avea nevoie de o bară orizontală, o mașină de greutate sau o bară, poate un sac de box. Este necesar un covor de podea.

Atunci când echipați o sală de gimnastică acasă „pentru întreaga familie”, este recomandabil să nu economisiți inventarul - cumpărați o pereche de fitballs, bare de perete, cercuri, frânghie. Toate gospodăriile vor fi încântate, de la mici la mari - garantat!

Cu dimensiunile impresionante ale camerei rezervate pentru sala de sport, puteți echipa suplimentar spațiul cu o masă de tenis sau biliard.

Și în cele din urmă: să înțelegem cum cel mai bun mod organizați spațiu, navigați pe internet pentru fotografii cu săli de sport de acasă - astfel încât să puteți obține o mulțime de idei interesante.

6101 0 2

Proiectare sală într-o casă privată: 3 proiecte și mai multe sfaturi simple pentru implementarea lor

Buna ziua. De data aceasta voi vorbi despre cum să echipați independent designul unei săli de sport într-o casă privată. Subiectul acestui articol nu este întâmplător, deoarece imagine sănătoasă viața câștigă popularitate, dar nu toți putem găsi timp pentru a merge la sală. Soluția la problemă va fi amenajarea unei camere speciale sau a unei părți a camerei, unde echipamentele sportive și simulatoarele vor fi concentrate într-o ordine sau alta.

Care ar trebui să fie interiorul unei săli de sport acasă?

Pentru început, să ne amintim care sunt cerințele pentru sala de sport în sine:

amenajarea atentă a echipamentului sportivși, în consecință, siguranța utilizării acestuia;
amenajarea rațională a echipamentului sportiv pentru cel mai mic consum de spațiu liber;
ușurința curățării și întreținerii echipament sportiv;
recurs estetic amenajarea camerei.

Ce trebuie să știți atunci când înființați o sală de sport acasă

Cel mai adesea, nu cea mai mare cameră este alocată pentru o sală de sport acasă. Chiar mai des, o parte a unei camere este alocată pentru sport, de exemplu, un colț al unui studiu sau.

Prin urmare, înainte de a echipa o sală de sport cu propriile mâini, trebuie să o planificați cu atenție, ținând cont de echipamentele care vor fi utilizate acolo.

O sală de gimnastică obișnuită este echipată cu un set de bare de perete, o bară orizontală cu inele suspendate, gantere, un cerc de hula și alte accesorii care pot fi pliate sub un perete sau un suport special realizat la sfârșitul utilizării.

Versiunile mai avansate ale sălii de gimnastică acasă sunt dotate cu echipament de exerciții. Dotarea unui colț standard pentru regulat activitate fizica constituie o bicicletă de exercițiu sau bandă de alergat. Aceste simulatoare pot fi completate cu echipamente suspendate pentru a încărca mușchii brațelor și ale trunchiului.

Mai rar, o mică sală de sport include echipamente specializate. De exemplu, bicicliști amatori din cameră specială utilizați un simulator special („mașină”), care vă permite să fixați rigid roata din spate a unei biciclete convenționale și să simulați conducerea pe șosea. Aceiași bicicliști folosesc o bara pe lângă „mașina” din mini-sală pentru a încărca cvadricepsul.

În plus față de echipamentele enumerate, atunci când aranjați spații pentru sport, este necesar să aveți grijă de ventilație. În acest caz, aparatul de aer condiționat nu este cel mai bun remediu, deoarece probabilitatea de răceală este mare.
O soluție excelentă este o capotă puternică cu tiraj forțat și un ventilator destinat sportivului.

Așadar, am vorbit despre ce poate fi echipată o cameră pentru a face sport acasă. Acum ia în considerare exemple specifice proiecte implementate în apartamente sau case de țară.

Implementarea proiectului de proiectare în camera copiilor

În această fotografie puteți vedea designul unei săli de sport acasă în camera copiilor.

Să luăm în considerare detaliile interioare:

un set complet de echipamente sportive include o bară de perete, o bară orizontală și o frânghie;
pentru siguranța exercițiilor fizice pe simulatoare, sub perete sunt prevăzute perne masive, care funcționează ca covorase;
decorarea pereților în grădiniță este tipică pentru designul tradițional al sălilor de sport;
schema de culori utilizată în decorarea tavanului și a pereților nu contribuie la o distracție calmă și este combinată cu efectuarea de exerciții sportive;
pentru a economisi spațiu, biroul unui student este prevăzut în fundul camerei.

Rezumând descrierea proiectului de design, observ că camera și echipament sportiv conceput pentru adolescenți juniori sau mijlocii vârsta școlară... Setul de echipamente este primitiv, prețul său este scăzut și este potrivit pentru dezvoltarea fizică generală. Pe măsură ce copilul crește, camera va necesita reamenajare pentru a instala echipamente suplimentare.

Utilizarea interiorului descris în camerele pentru copii cu drepturi depline nu este recomandată, deoarece această schemă de culori pentru finisarea tavanului și a pereților nu contribuie la distracția liniștită de zi cu zi.

Interiorul sălii de sport într-o cameră separată

Dacă pasiunea ta pentru sport a căpătat un caracter serios și nu se limitează la exerciții de dimineață, acest design intern de sală este ceea ce ai nevoie.

Ce vedem în fotografie?

Un echipament profesionist cu fixare de biciclete, o bandă de alergat, un aparat de exerciții pentru lucrul cu presa, un set de gantere a fost folosit din echipamentul din cameră;
În interior, în care puteți vedea cât de corect sunt efectuate anumite exerciții;
A avea un televizor montat pe perete vă va permite să petreceți mai mult timp în șa sau pe pistă, fără a vă obosi de sarcina monotonă;
Schema de culori a decorului de perete va face munca la simulatoare mai eficientă.

Rezumând recenzia de proiectare, observ că o cameră dotată în acest mod este soluție perfectă atât pentru pregătirea profesională a unui sportiv, cât și pentru menținerea fitnessului fizic de către un adult.

Cu cât mai multe echipamente pentru exerciții fizice, cu atât mai bine

În cele din urmă, luați în considerare un exemplu de sală de gimnastică construită într-una dintre camerele unei case de țară mari.

Ce vedem în fotografie?

Poate că acesta este primul proiect folosit ventilație de evacuare, a cărui rețea este situată pe suprafața tavanului;
Camera conține o gamă completă de echipamente sportive, inclusiv bandă de alergat, antrenor eliptic, bicicletă de exerciții, echipamente pentru lucrul cu mușchii de bază, etc;
Schema de culori a pereților, tavanului și podelei conferă camerei o cameră obișnuită;
Pardoseala este mochetată, ceea ce nu este cea mai bună opțiune pentru dotarea unei săli de sport.

Rezumând cele de mai sus, aș dori să observ că setul de echipamente sportive este optim. Prezența ventilației va face activitățile sportive mai confortabile, deoarece condensul nu se va așeza pe geam.

Cu toate acestea, există dezavantaje, inclusiv utilizarea covorului, care este greu de curățat de murdărie.

Ieșire

Acum știm care sunt instrucțiunile pentru înființarea unei săli de sport acasă. Puteți găsi mai multe informații utile vizionând videoclipul din acest articol.

Există experienta personalaîn amenajarea facilităților sportive? Spuneți-ne în comentarii ce ați citit.

8 iunie 2016

Dacă vrei să-ți exprimi recunoștința, să adaugi clarificări sau obiecții, întreabă autorul ceva - adaugă un comentariu sau spune-ți mulțumire!

O sală de sport din casă este cel mai bun mod de a menține orice persoană în formă și sănătate. Mulți, care nu înțeleg avantajele echipării unui loc pentru a face sport în casa lor, sunt sceptici cu privire la această idee. Dar în epoca noastră de ocupare a forței de muncă excesive, este important să economisiți cât mai mult timp liber posibil.

Majoritatea caselor private sunt situate departe de infrastructura dezvoltată a orașului, care include diverse cluburi de fitness și săli de sport. Pentru a ajunge la ei, trebuie să cheltuiți un numar mare de timp.

Unde să localizezi sala de sport

Înainte de a decide locația sălii de sport și a echipamentului acesteia, este necesar să vă consultați cu rudele care locuiesc în această casă. Aflați dorințele lor și ascultați sfaturi. Acest lucru este necesar pentru a nu reface o sală de sport deja terminată pentru nevoile membrilor familiei. Abia după aceea poți începe să alegi un loc pentru sport.

Atunci când alegeți o cameră pentru o sală de gimnastică acasă, este necesar să luați în considerare o serie de caracteristici care îi vor afecta designul. Zona camerei trebuie să ofere, dacă este posibil, ocupație educație fizică tuturor celor din sala de sport. Cei care sunt acolo nu ar trebui să se interfereze unul cu celălalt, deoarece acest lucru poate duce la răniri dăunătoare sănătății.

Este ușor să selectați o cameră în timpul construcției unei case noi, așezând-o în proiectul de construcție. Pentru aceasta, este necesar să se consulte cu specialiști în domeniul construcțiilor și sportului. Dacă casa este deja complet gata, mai ales dacă are deja mulți ani, atunci va fi destul de dificil să alocați o cameră. Există mai multe opțiuni pentru depășirea acestei probleme:

reconstrucția subsolului (dacă există);
utilizarea unei verande calde;
repararea și renovarea camerei;
construirea unui sediu adiacent suplimentar;

Utilizarea unei metode sau a altei determină costuri diferite. Bani, prin urmare, este extrem de important să calculați o opțiune care să combine o combinație acceptabilă de preț și calitate. Foarte des recent, o parte dintr-o cameră de zi mare a fost alocată pentru un colț de sport - acest lucru vă permite să economisiți spațiu și bani.

Majoritatea caselor americane sunt renumite pentru subsolurile spațioase, cu toate acestea, în realitatea rusă, în multe clădiri, în special cele vechi, există doar pivnițe mici. Pentru a echipa o sală de gimnastică la subsol, aceasta trebuie să fie întărită temeinic. Acest lucru poate necesita consolidarea fundației, așezarea unor grinzi suplimentare, realizarea unor pereți fiabili etc.

Amenajarea subsolului are loc în mai multe etape. În primul rând, trebuie să îl extindeți la dimensiunile necesare ... Extinderea ar trebui să aibă loc în etape pentru a preveni cedarea fundației casei. După ce ați șters o anumită parte, este necesar să adăugați fundația și să o lăsați să se alinieze. Această procedură trebuie efectuată până la umplerea întregii fundații.

Mai departe, trebuie să facem cuvântul ... Pardoseala este realizată cel mai bine din șapă de beton. Șapa este turnată pe sol în mai multe etape. Primul strat este turnat cu o plasă sau un cadru armat cu un amestec de lut expandat sau piatră zdrobită. Al doilea strat de finisare se face uniform și trebuie să corespundă nivelului orizontal. Pentru a crește fiabilitatea structurii casei, în unele cazuri este necesar să puneți grinzi suplimentare în anumite locuri pentru a susține podeaua casei.

Pereții subsolului sunt realizate pe baza unei fundații de tencuială solidă, care nu se tem de schimbările de temperatură și umiditate. Este mai bine să tencuiți și să vopsiți și tavanul. Toți pereții, tavanul și podeaua trebuie izolate în prealabil.

O verandă caldă în gol poate fi folosită și ca sală de sport. Dacă este slab izolat, poate fi adus la starea sa normală, de exemplu, încălzindu-l și apoi folosit. Dacă este posibil, puteți face decorarea verandei pentru a face mai plăcut să petreceți timpul acolo. Dacă nu există nici o modalitate de a cheltui revizie verande, puteți face activități sportive sezoniere și puteți practica numai în condiții meteorologice adecvate.

Dacă casa are o cameră de rezervă, ea poate fi transformată într-un loc pentru sport, totuși, nu folosiți camere la etajul al doilea pentru o sală de gimnastică , deoarece zgomotul și vibrațiile vor deranja persoanele de dedesubt. Dacă casa are o cameră prea mare, aceasta poate fi împărțită în două camere separate, astfel încât una dintre ele să poată face sport. Uneori, o mansardă caldă este echipată pentru o sală de sport.

Cea mai bună opțiune, dacă este imposibil să le folosiți pe cele anterioare, este construirea unei încăperi suplimentare. Poate fi făcut adiacent casei și poate face o trecere prin perete sau situat pe o zonă din apropierea casei. Această cameră trebuie încălzită cu materiale termoizolante... Pentru a dura mai mult, în timpul construcției este cel mai bine să respectați toate regulile pentru construirea spațiilor. Când construiți o cameră separată, trebuie să faceți o anexă suplimentară pentru a evita un tiraj când intrați și ieșiți din ea, deoarece acest lucru poate afecta negativ sănătatea umană.

Spațiul de gimnastică selectat trebuie să respecte anumiți parametri pentru o educație fizică mai eficientă. Clădirea în care se află sala de sport trebuie să fie bine aerisită. ... Furnizarea organismului cu o sursă constantă de aer proaspăt va contribui la creșterea performanței. Lipsa de oxigen poate fi chiar negativă pentru sănătatea practicantului. Cel mai simplu mod este să alegi o cameră cu fereastră. care poate fi deschis. Dacă este necesar, dacă nu există ferestre, atunci va trebui să se realizeze un sistem de ventilație a aerului.

În interior cu o sală de gimnastică ar trebui să fie ventilatie buna... Este de dorit să aibă o fereastră de deschidere

Zona camerei ar trebui să fie bine luminată deoarece iluminarea slabă poate provoca și vătămări corpul uman are o performanță mai bună atunci când camera este bine luminată. Este necesar să amplasați corpurile de iluminat uniform pentru a atinge același nivel de lumină.

Deoarece majoritatea aparatelor de exerciții fizice produc zgomote puternice, în zona de sport interioară, este necesar să se facă izolare fonică pentru a nu deranja membrii familiei. În acest caz, materialele moderne de izolare fonică vor fi salvate, este foarte ușor să le alegeți și să le cumpărați astăzi. Exista ca opțiuni scumpeși cele mai ieftine. Primii sunt mult mai buni la reducerea zgomotului, cu toate acestea, mulți nu își vor permite.

Înainte de a începe reparațiile sau construcția este necesar să întocmim un proiect sau un plan simplu. Este mai bine să vă consultați cu specialiști în acest domeniu, mai ales dacă vor fi efectuate reparații pe cont propriu... Persoanele cu experiență în acest domeniu vă vor spune întotdeauna ce material este cel mai bine să alegeți, cum să echipați și să utilizați cel mai eficient spațiul disponibil. Puteți contacta orice agenție de design care va face plan corectîn conformitate cu dorințele clientului, precum și luând în considerare cerințele activității de construcții.

În procesul de renovare trebuie să aleg Materiale de decor care sunt capabile să absoarbă și apoi să evapore umezeala ... Acest lucru se datorează faptului că, în timpul antrenamentului, o persoană respiră și transpira adesea, aceasta formează umezeală. Dacă alegeți materiale hidrofuge, există o mare probabilitate de condens, ceea ce contribuie la formarea ciupercilor și a mucegaiului. Este necesar să se acorde preferință materialelor rezistente la fisuri cauzate de vibrații, deoarece simulatoarele și echipamentele sunt adesea sursele lor.

Trebuie să aleg materiale care vor fi rezistente la daune, deoarece apar adesea situații în care apare stres mecanic excesiv pe pereți sau podea. În timpul reparației, este necesar să utilizați un dispozitiv ecologic materiale curate pentru a nu vă afecta sănătatea. Decoratiune interioara spațiile trebuie curățate cu ușurință de murdărie și praf.

Este recomandabil să efectuați schema de culori a sălii de fitness în tonuri neutre. , merită să refuzați să folosiți prea mult culori deschise deoarece pot fi iritante sistem nervos, precum și distrage atenția de la cursuri. La fel de finisare poți folosi netesut sau tapet de hârtie sau vopsea pe bază de apă.

Pentru Securitate nu faceți podeaua din materiale alunecoase pentru a evita alunecarea sau rănirea. Cel mai bine este să alegeți suprafețe aspre. Podeaua din mochetă sau cauciuc compus este ideală. Cel mai bine este să tencuiți și să vopsiți tavanul. Din tavan întins este mai bine să refuzați, deoarece colectează vapori pe sine.

Dacă este planificat să găsiți copii mici în sala de gimnastică, ar trebui să li se aloce o zonă specială, pentru a evita rănirea. În această zonă, puteți plasa jucării sau echipamente speciale pentru exerciții pentru copii. Acest lucru este valabil pentru mamele care sunt angajate în acele cazuri în care nu există cu cine să lase copilul.

Achiziționarea de echipamente de exerciții este etapa finală în amenajarea unei săli de sport într-o casă privată. Această procedură trebuie abordată cu toată responsabilitatea și nu cumpărați primele scoici care se întâlnesc.

Simulatoarele sunt alese din ce fel de exerciții va efectua persoana respectivă. Dacă proprietarul vrea să facă jogging acasă, fără să plece de acasă, atunci achiziția banda de alergat va fi justificat. Dacă este preferată rularea pe aer proaspat, nu trebuie să-l cumpărați.

Merită să vă abțineți de la cumpărarea echipamentului de exerciții uzat, deoarece starea lor este adesea departe de normal, chiar dacă este imperceptibilă în aparență. Prin achiziționarea unei mașini nefiabile sau defecte, vă puneți în pericol sănătatea și sănătatea celor din jur. Este mai bine să achiziționați produse certificate în magazine specializate care oferă o garanție a calității. Aceste simulatoare, când utilizare corectă nu trebuie să dăuneze sănătății umane.

Dacă aveți puțină experiență în sport, nu este nevoie să cumpărați echipamente de exerciții complexe și costisitoare , este mai bine să acordați preferință simplu și ieftin. Pe măsură ce vă dezvoltați în acest domeniu, vă puteți gândi să cumpărați dispozitive mai sofisticate. Datorită structurii elementare a simulatoarelor simple, acestea sunt ușor de operat și de reparat. Dimensiunile joacă un rol important în cazul spațiului limitat pentru sport. Este necesar să se calculeze corect aria ocupată de simulatoare, astfel încât să se potrivească cât mai mult posibil.

Pe lângă simulatoare sala de sport poate fi echipată cu accesorii suplimentare , în funcție de tipul de activitate care va avea loc acolo. Pentru gimnastică, fitness sau dans ar putea avea nevoies yerkala ... Acestea ar trebui să fie complete pentru a se vedea pe deplin și pentru a monitoriza corectitudinea exercițiilor, acest lucru este valabil mai ales atunci când se fac exerciții independente.

În plus față de echipamentele standard de exerciții, dacă există condiții, o sală de sport poate fi echipat cu o bară orizontală, bare paralele, o pere, o minge de gimnastică și alte accesorii. De asemenea, puteți cumpăra sărind de coardă, gantere, covor de gimnastică, cerc ... Dacă nu este posibil să achiziționați echipamente de exerciții, unele dintre ele pot fi realizate din mijloace improvizate, instrucțiuni pentru fabricarea lor pot fi găsite pe Internet.

Pentru distracție în timp ce vă exersați pe perete puteți închide un televizor sau un sistem audio ... Acestea vor ajuta la iluminarea antrenamentelor monotone și monotone cu muzică sau videoclipuri interesante... În plus, puteți instala aer conditionat ... Poti de asemenea puneți un scaun sau un scaun pentru a vă relaxa după antrenament greu. O masă de cafea va fi, de asemenea, utilă. Piese mici interior, cum ar fi cupe, statui, medalii, pot fi aranjate după bunul plac într-un colț separat, de preferință departe de simulatoare.

Prima întrebare pe care un proprietar ar trebui să și-o pună este dacă merită să-și echipeze propria sală de sport acasă. O concepție greșită populară este ideea că cumpărarea tuturor echipamentelor de care aveți nevoie și întreținerea acestuia vă vor economisi mulți bani pe termen lung. De fapt, nu este cazul. Și dacă forma fizică suferă în primul rând, apoi locuințele în al doilea rând.

Set minim include un rack de alimentare, bancă, set de gantere și fitballs. Și asta nu include barele și seturile de discuri. Din experiența noastră, un astfel de set ocupă mai mult de jumătate dintr-un living standard într-un apartament tipic din Moscova. În termeni numerici, acesta este cel puțin 8 metri patrati... Prin urmare, în mod ideal, în aceste scopuri, ar trebui prevăzută o cameră separată într-un apartament sau casă. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci va trebui să utilizați cel mai mult cameră mareîn apartament. Nu uitați de condițiile pentru sport. Prin urmare, dacă trebuie să echipați o parte a camerei, atunci ar trebui să alegeți partea din ea în care se află fereastra. Camerele de zi sau dormitoarele sunt ideale pentru aceasta. Balcoanele spațioase sunt, de asemenea, o ieșire. Problema spațiului poate fi ușor rezolvată cu mobilier transformabil. Dacă sala de gimnastică de acasă este situată în casă și nu există o cameră separată pentru aceasta, atunci mansarda este perfectă. De obicei sunt echipate cu ferestre mari care contribuie la lumina naturala... În plus, practicarea sportului nu va interfera cu ceilalți membri ai familiei.

Sală de gimnastică

Nu este posibil să se echipeze o sală de gimnastică cu drepturi depline în fiecare apartament și mai ales datorită dimensiunii sale. Dar un colț de sport cu mașini de exerciții pliabile este potrivit pentru aproape orice spațiu de locuit. Desigur, va trebui să abordați cu atenție alegerea simulatoarelor. De exemplu, multe benzi de alergat și mini trepte se pliază perfect și nu ocupă mult spațiu. În dulap pot fi ascunse diferite gantere și gantere. În ceea ce privește decorul, cea mai bună opțiune ar fi separarea vizuală a acestei zone de restul apartamentului. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza tapet de altă culoare sau iluminat non-standard. Se recomandă utilizarea perdelelor ori de câte ori este posibil. Acestea vor ajuta la separarea vizuală a zonei sportive, eliminând structurile aparent masive.

Atunci când alegeți o schemă de culori, organizarea spațiului este esențială. Dacă sala de sport de acasă înseamnă utilizarea unui spațiu separat, se recomandă utilizarea nuanțelor deschise în designul interior. Soluțiile de culoare sunt ideale pentru verde, albastru deschis, gri deschis, crem și culori bej... Merită să evitați culorile întunecate și agresive - roșu, negru sau maro. Camera trebuie să „respire” vizual, creând o atmosferă confortabilă de lucru. Dacă pentru o sală de sport sau un colț de sport este menit să folosească o parte a camerei, atunci pe lângă culorile deschise, ar trebui să vă gândiți să combinați aceste nuanțe cu culoarea întregii camere. Nu sunt recomandate combinații de culori incompatibile, cum ar fi roșu și verde, portocaliu și alb etc.

Minimalism vs. estetică

Desigur, designul sălii de sport depinde exclusiv de preferințele proprietarului. În plus față de minimalism, stilurile moderne și high-tech sunt adesea folosite în proiectarea sălii de sport. Minimalismul este de obicei condus exclusiv de considerații de practic. Simplu, mobilier de încredere, o abundență de oglinzi, dispozitive de iluminat care oferă o luminozitate maximă. Toate acestea ajută la concentrarea întregii atenții asupra formării și la economii semnificative de investiții. Dar în timpul sportului, tot ceea ce înconjoară o persoană ar trebui să creeze o atmosferă de confort. Există suficient disconfort în antrenament. Imaginile sportivilor de pe pereți arată grozav și motivează. Poate fi atât postere, cât și tapet și chiar graffiti. Opțiunea graffiti funcționează excelent și cu fraze motivaționale.

O sală de sport este indispensabilă fără o canapea sau o bancă confortabilă pentru relaxare, suporturi pentru prosoape și un loc pentru depozitarea apei. Dacă zona camerei permite, atunci în sala de gimnastică puteți instala un blat de bar cu un mini-frigider, o canapea spațioasă și o măsuță de cafea. De asemenea, va fi util un dulap în care puteți depozita îmbrăcăminte și echipament sportiv.

Recent, cursurile video cu instructori renumiți au câștigat o popularitate deosebită. Desigur, pentru a urma programul, trebuie să instalați un televizor în sala de sport. Cel mai bun loc pentru el, echipamente cardiovasculare opuse, cum ar fi banda de alergat sau bicicleta staționară. Încă una punct important- este muzica. Încurajează exercițiile fizice și stabilește ritmul pentru aceasta. Un platou simplu sau un centru de muzică este perfect.

Pe lângă complexitățile de mai sus, cu spațiul și designul său, decorarea joacă un rol cheie. Deci, pardoselile trebuie să aibă proprietăți izolate fonic. Șapele mochetate sunt cele mai bune pentru podele. Pereții trebuie să fie permeabili la vapori. Umezeala acumulată într-o sală de sport contribuie la formarea condensului. Opțiune perfectă pentru pereți într-o sală de sport - tencuială sau tapet de hârtie. O opțiune scumpă este panourile din plută.

Detalii interioare

În plus față de schemele de culori, care creează o atmosferă de calm, care au fost discutate mai sus, tonurile pestrițe ale simulatoarelor în sine ajută foarte mult. Culori diferite pentru fiecare simulator ajută la formarea percepției de joc a unui stil de viață sportiv. De asemenea, gamă de culori mai ușor de atașat la emoție decât o imagine. De exemplu, o bandă rulantă roșie va fi asociată cu scăderea în greutate, iar o barbell negru va fi asociată cu umerii largi.

Oglinzile fac parte integrantă din interiorul oricărei săli de sport. Cu cât mai mult, cu atât mai bine.

O condiție prealabilă este ca oglinzile să aibă lungimea completă. Oglinzile ajută la exerciții corecte și sporesc motivația. În plus față de necesitatea funcțională, ziduri oglindite măriți vizual camera. În proiectarea zonelor sportive, se recomandă utilizarea suprafețelor reflectorizante, mai degrabă decât oglinzilor în sine. De exemplu, plăcile de oglindă din polistiren. Dacă nu este posibilă instalarea suprafeței oglinzii pe toată înălțimea peretelui, atunci marginile sale pot fi separate de perete cu un cadru. Cadrul din jurul oglinzii dă sens victoriilor sportive. Dacă sala de gimnastică este creată pentru femei, atunci cu o mulțime de oglinzi, o puteți exagera. Se pare că absența îndelungată a realizărilor vizibile în sport este un factor descurajant pentru multe fete. Acest lucru trebuie luat în considerare la planificarea suprafețelor oglinzite.

Iluminat

După cum sa menționat mai sus, sala de sport trebuie să respire. Prin urmare, se recomandă utilizarea iluminatului de sus cu plafoane longitudinale. Este recomandabil să aveți grijă de prezența ferestrelor spațioase pentru lumină naturală. Alegerea perfectă- aceasta este culoare alba lămpi. În niciun caz nu trebuie folosite lămpi ușoare sau colorate. Separat, spațiul de lângă oglindă trebuie evidențiat cu lumină. Spoturile de tavan sau benzile cu LED-uri sunt excelente pentru asta.

Moda pentru un stil de viață sănătos a dus la deschiderea multor săli de sport atât în orașele mari, cât și în cele mici ale țării. Prin urmare, dacă intrați pe piață abia acum și doriți să obțineți succes, trebuie să vă gândiți nu numai la dotarea unității dvs. cu echipamentul necesar.

În plus, este foarte important să dezvolți corect designul interior al sălii de sport, astfel încât fiecare antrenament să se transforme într-o adevărată plăcere pentru vizitator.

O sală de gimnastică echipată corespunzător îl ajută pe client să se acorde performanței anumitor exerciții, îi permite să se concentreze asupra obiectivelor lor și să-și accelereze realizarea.

Prin urmare, vă putem recomanda să comandați designul sălii de sport și designul de la specialiști care vor lua în considerare toate caracteristicile specifice unor astfel de unități, le vor face confortabile și estetice și vor oferi simultan mai multe opțiuni pentru un viitor proiect.

Reguli de bază pentru dezvoltarea unui design interior de sală

Dacă totuși intenționați să creați un design interior de sală cu propriile mâini, atunci vă sugerăm să ascultați următoarele recomandări:

Zonarea gimnasticii

Sala de sport nu este doar un loc de antrenament, care este împărțit în mai multe zone funcționale, pe baza specificității exercițiilor efectuate.

În plus, acestea sunt și alte elemente necesare.

Acestea includ:

În plus, în sala de gimnastică, este important să luați în considerare cu atenție sistemul de ventilație, astfel încât aerul proaspăt să curgă în mod constant în cameră.

Acest lucru va face cursurile cât mai confortabile și va aduce beneficii doar vizitatorilor.

Sala de gimnastică la domiciliu: principalele caracteristici de design

Astăzi, din ce în ce mai mult, o sală de gimnastică este dotată în case private și chiar în apartamente din oraș. Decor de design o astfel de cameră va fi foarte diferită de structurile situate în clădiri separate.

Principalele cerințe care trebuie luate în considerare sunt următoarele:

Pe baza cerințelor de mai sus, vă puteți imagina aproximativ cum va arăta sala de sport.

Pentru a putea începe imediat dezvoltarea designului după ce ați citit acest articol, vă oferim o serie recomandări utile pe designul fiecăruia dintre elementele camerei.

Podele

Pe el se află atât izolația fonică, cât și încărcătura SIstemul musculoscheletalși exercitați siguranță.

Orice înveliș uzat este cel mai bine îndepărtat imediat, spălat pe beton și reluat.

În primul rând, plutirea se face șapă de beton ceea ce îmbunătățește semnificativ izolarea fonică. Se potriveste capac de plută sau orice materiale din spumă care păstrează zgomotul din apartamentul de mai jos.

Cel mai bun material de finisare este cauciucul realizat special pentru facilitățile sportive.

Cu toate acestea, dacă este imposibil să îl achiziționați, puteți trece cu un covor fără scame sau cu același dop de plută.

O astfel de podea va exclude alunecarea, vă va ajuta să vă exersați în beneficiul corpului și fără scandaluri cu vecinii din cauza zgomotului puternic.

Doriți să lucrați cu clopote, bile și mașini de rezistență? Apoi, va trebui să luați o serie de măsuri suplimentare pentru a îneca sunetele.

Cel mai bine este să plasați foi de cauciuc elastic sub covor sau plută, care să facă față perfect acestei sarcini.

Decorare perete

Aproape orice material poate fi folosit pentru pereți. Vrem să vă avertizăm doar împotriva instalării plăcilor sau panouri de perete din plastic. Lucrul este că, deși au o estetică aspect cu toate acestea, odată cu ele, va exista o umezeală constantă în cameră.

Atunci când vă exercitați, acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea. Cele mai bune opțiuni finisajele sunt captuseala din lemn, tencuială sau vopsea, precum și tapet obișnuit ieftin.

Mai bine lavabil.

Decor de tavan

În plus față de tencuiala deja menționată, este posibil să recomandăm să acordați atenție structurilor moderne suspendate sau de tensiune.

Au un aspect excelent, fac posibilă selectarea unei scheme de culori în funcție de preferințele dvs. și, de asemenea, vă permit să încorporați lămpi în tavan și să creați efecte de culoare originale.

Decor

În calitatea lor, pot fi utilizate numai acele articole pe care le veți folosi pentru cursuri. O sală de sport este un spațiu funcțional, în care pur și simplu nu există loc pentru detalii inutile, care doar distrag atenția de la sarcinile principale.

Dacă aveți certificate pentru realizări în sport, cupe și alte premii, acestea vor părea foarte potrivite.

Ce ar trebui să fie în sala de gimnastică pentru a îmbunătăți eficiența antrenamentelor?

Desigur, o varietate de echipamente de exerciții, pe care le veți selecta singur, concentrându-vă pe caracteristicile activităților sportive. De exemplu, antrenamentele cardio necesită o bicicletă de exerciții și o bandă de alergat.

Ele vor ajuta la extinderea spațiului într-o sală de gimnastică îngustă și vă vor permite, de asemenea, să vă controlați în timpul antrenamentului.

Pe site-ul nostru, puteți găsi cu ușurință o fotografie a designului interior al sălii de sport, puteți alege cele mai potrivite idei pentru dvs. în alegerea unui stil și schema de culori, în funcție de zonarea și amenajarea fiecărei zone funcționale.

Interioare săli de sport. Sala de gimnastică acasă Dimensiunile sălii de gimnastică interioare