В медитативной практике необходимо научиться создавать условия: 1. Уединение. Во время медитации вы остаётесь с собой один на один. Вас никто не должен отвлекать. 2. Комфорт помещения. Оптимальным местом для медитации будет хорошо проветренная комната. 3. Удобная одежда. Очень важно при медитировании не чувствовать стеснения в одежде. Наденьте свободные вещи, в которых вы будете чувствовать себя раскованно. 4. Регулярность. В медитации также важна тренировка. Поэтому старайтесь медитировать на регулярной основе, к примеру, дважды в неделю по 30 минут. 5. Удовольствие. Не пытайтесь медитировать через силу, процесс должен приносить радость и наслаждение.
В медитации очень важна правильная постановка цели – попробуйте наладить связь между своим сознанием и телом. Скажите телу, как вы его любите, и поставьте перед ним задачу – обрести стройность, легкость и грацию. Худеть необходимо с позитивным настроем – не ругайте организм за плохое самочувствие. Пообещайте ему теплую ванну для релаксации, приятный массаж и другие процедуры. И постарайтесь сдержать обещание – ведь нет ничего хуже, чем обманывать самого себя.
Альтернативные способы медитации для похудения
Утренняя медитация. После пробуждения сделайте лёгкую зарядку, а после приступайте к медитации, удобно расположившись в кресле. Приведите свои мысли в порядок, найдите связь с телом и поведайте ему о том, как пройдёт день, задайте цель на похудение.
Вечерняя медитация. Устроившись удобно в постели, подведите все положительные итоги прошедшего дня – подумайте о том, вы сделали. Перед тем как заснуть, дайте телу следующую установку – пока вы будете спать, правильно настроенный мозг начнет посылать импульсы, необходимые для похудения.
Динамическая медитация. Медитацию также можно совмещать с монотонными физическими нагрузками – бегом или занятием на тренажёре. Занимаясь, визуализируйте свою главную цель: представляйте себя стройной и красивой - организм начнет подстраиваться.
Цветная медитация. То, что организм реагирует на цвета по-разному – уже давно доказано. За похудение отвечает голубой цвет, поэтому окружите себя этой цветовой гаммой и продолжайте напоминать организму о том, какая перед ним стоит задача. Считается, что наш мозг используется лишь на 2%. При помощи медитации можно получить доступ к большему, попробуйте - и вы увидите положительный результат.
Сегодня расслабляющие практики используются не только для работы над своим сознанием, но и для преобразования собственного тела.
Медитация для похудения — это новое, но весьма популярное направление техники среди тех женщин, которым тяжело мотивировать себя на диеты или физические упражнения. Общение с организмом, позитивный настрой и долгосрочные цели — при таких условиях каждый сеанс релаксации будет успешен.
Медитация для похудения имеет отзывы весьма разнообразные. Стоит отметить, что среди недовольных чаще встречаются люди, которые подходят к практикам недостаточно серьёзно. А ведь каждая расслабляющая техника требует определённого этапа подготовки.
- Тщательно выбирайте место для медитации. Оно должно быть проветриваемым и немноголюдным. Обстановка вокруг должна настраивать на спокойный лад, и не раздражать или пугать.
- Не обязательно трудиться над коррекцией фигуры в одиночку. Медитация для похудения вполне успешна и в кругу единомышленников. Главное, собираться регулярно. Лучше всего выполнять практики ежедневно или 2-3 раза в неделю.
- Подбирайте удобную одежду, которая не сковывает движения. Неплохо, если вещи будут открывать проблемные участки тела, чтобы вы всегда могли на них сосредоточиться.
- Расслабляться на сеансах следует на голодный желудок. После приёма еды должно пройти минимум 2 часа. Также не стоит перед медитациями курить и принимать алкоголь.
- Не медитируйте против своего желания. С телом нужно общаться внимательно и с позитивным настроем. Вы можете пообещать себе что-нибудь приятное в случае эффективных результатов: посещение СПА-салона, солярия, хороший массаж или расслабляющая ванна. При этом не ждите мгновенных итогов: похудение с помощью медитаций возможно будет медленным, но зато стабильным.
Дыхательные практики для снижения веса
Йога медитация для похудения называется Випасана. Это техника основана на правильно дыхании и помогает снять напряжение перед вечерними приёмами пищи. Дыхательные упражнения наполняют человека позитивными эмоциями, поэтому заедание проблем сразу отходит на второй план. Длится медитация около 20 минут, и по её итогам можно научиться регулировать ежедневный рацион.
- Сядьте на стул в свободной одежде и выпрямите спину. Так можно принять позу Сукхасана, если у вас уже есть навыки в йоге. В случае больших объёмов лишнего веса можно лечь на спину.
- Сконцентрируйтесь на глубоком дыхании. На каждом вдохе требуется максимально надувать живот, а при выдохе следует выпускать весь воздух разом.
- Думайте о том,как воздух проникает в ноздри и разносит по всему телу энергию. Покидая организм, он успевает забрать всё ненужное. Постарайтесь в этот момент отпустить все мысли, забыться.
- Не заставляйте себя выкидывать мысли из головы: требуется мягко отсекать лишние размышления и постепенно уходить в дыхание.
Если вы уже работаете над собой, занимаясь йогой, плаванием, аэробикой или другими видами физической активности, можно попробовать усилить эффективность таких занятий дополнительной медитативной визуализацией. Медитация для снижения веса по методу А. Фалеева может показаться нетрадиционной, но зато её регулярное выполнение приводит к отличным результатам.
- В процессе своих тренировок начните представлять, что жировые отложения на теле постепенно заполняются яркими лучами света. Они медленно нагреваются, становясь похожими на раскалённый металл, и начинают буквально сгорать и плавиться, не оставляя на фигуре ни следа.
- Продолжайте активно заниматься. Прикладывайте усилия по сжиганию лишних калорий и представляйте, как жир превращается в тающую материю. Он разогревается вместе с вашими мышцами и выходит из тела вслед за потом.
- Обратите внимание на свои мысли. Не нужно посвящать время тренировок своему нежеланию заниматься спортом. Сосредоточьтесь только на потере ненужных килограммов.
Работа с эмоциями
В Интернете большую популярность набирает медитация на похудение 60 кг. Многие называют эту технику многообещающей и весьма результативной. Основное же её назначение — контроль своего эмоционального состояния. Такая практика необходима людям, теряющим веру в силы и не мотивированным в должной степени для качественного сброса веса. Кроме того, с помощью данной медитации можно расстаться со временем с зависимостью от еды.
В чём же суть таких действенных сеансов? В регулярном просмотре видеоролика. Он представляет собой ряд ярких картинок, активизирующих желание быть стройной и красивой. Видео можно скачать с подходящего сайта и всегда иметь его под рукой. В идеале ролик следует просматривать ежедневно перед отправлением ко сну.
Курс медитации длится минимум 40 дней, но первые результаты будут заметны только через 2-3 месяца.
Медитация на похудение в некоторых случаях может быть заимствована из древних культур, обряды которых часто связывались с едой. Наталья Правдина в своей работе по снижению веса предлагает последовать ведической традиции.
Суть данной практики заключается в особенном отношении к пище.
Воспринимать еду следует не как инструмент для уменьшения аппетита, а как настоящий божественный дар.
Осознание вышеуказанного факта позволяет человеку употреблять гораздо меньше продуктов питания.
- Сосредоточьте своё внимание на медитации во время приёма пищи. Потрите ладони друг о друга.
- Поднимите на посудой руки и визуализируйте мощный энергетический луч. Его свет будет переходить к еде.
- Представьте, что свечение исходит от всего вашего блюда, каждой его крупинки.
- Обратитесь к высшим силам с благодарностью за подаренную ими пищу.
- Перейдите к трапезе. Она должна проходить достойно. Старайтесь смаковать и вкушать каждый кусочек.
С таким подходом соглашаются и психологи, которые одобряют медленные приёмы пищи, а не быстрые перекусы. Рациональная медитация при регулярном использовании позволяет навсегда забыть о совмещении завтраков, обедов и ужинов с просмотром телевизора и чтением книг.
Создание идеального образа
Александра Алатаева предлагает девушкам особую медитацию, которая поможет закрепить в подсознании вариант совершенной фигуры. Именно к такой конкретной модели следует стремиться в своих попытках избавиться от жира. Медитация на снижение веса в данном случае больше напоминает практическое упражнение, которые длится 20-25 минут. Цель такого занятия — убедить себя в реальном наличии проблемы, требующей решения.
- Разденьтесь до нижнего белья и встаньте напротив большого зеркала. Внимательно рассмотрите себя. Сравните изображение в зеркале с идеальным образом, который есть у вас в подсознании. Озвучьте вслух все минусы своей фигуры, не упуская даже мелкие недостатки.
- Вооружитесь ручкой и бумагой. Разделите страницу на две части. На одной половинке запишите все мысли и чувства, возникшие после изучения образа в зеркале.
- Вторую часть листа посвятите ощущениям от идеального образа из мечты. Окончив составление двух списков, сравните написанное. Определитесь, какой из двух образов вам хотелось бы ощущать на себе.
- Если идеальное воплощение фигуры оказалось ближе, поработайте над запоминанием позитивных чувств, возникающих у вас от такого образа. Пусть сознание сохранит изображение идеала вместе с ощущениями.
- Повторяйте занятие ежедневно в течение месяца. Организм будет медленно программироваться на похудение и начнёт терять лишний вес.
Визуализация идеального образа также может проходить другим образом.
- Сядьте поудобней и сделайте ряд полных вдохов и выдохов. Закройте глаза и представьте себя в театральном зале, в центре которого размещается огромная сцена.
- Визуализируйте, как над сценой загорается мощный свет прожекторов и открывается занавес. Не удивляйтесь, но на сцене стоите именно вы.
- Рассмотрите сценический образ до самых мелочей. Он отличается особой стройностью и привлекательностью, платье подчёркивает все достоинства. Ощутите восторженные взоры зрителей на себе.
Суть данной медитации в том, чтобы воображаемая модель самой себя была максимально чёткой. Следует не только продумать подробности фигуры, но и одежду, аксессуары. Если театральная сцена вызывает в процессе данного сеанса дискомфорт, представьте другую. Главное, чтобы погружение в этот визуальный мир было полным. После ряда регулярных процедур вы заметите изменения и в себе, и в окружающем мире.
Метод Габриэля
В данном случае речь идёт о технике Джона Габриэля — человека, похудевшего за 2,5 года на 100 кг без лишних диет и операций. Джон выпустил две популярных книги, в которых описывает метод отключения жирового накопления.
Помогает данная медитация для снижения аппетита и развития желания похудеть у самого тела. Удивительно, но стать стройным от природы возможно. При этом первые изменения от сеансов работы над собой заметны через пару недель.
Габриэль помогает людям отказаться от нездоровой пищи, наполняет их энергией и воодушевлением. Медитирующий меняет своё отношение к еде и медленно худеет с удовольствием. Сам процесс расслабления можно назвать визуализацией.
Медитировать в соответствии с инструкцией Габриэля удобнее с аудио- и видеофайлами, содержащими теорию похудения в авторском исполнении. В целом, сущность практики заключается в разговоре с телом, которому нужно сообщить информацию о пользе стройности. Один сеанс визуализации длится 10 минут, при этом нужно закрыть глаза и успокоить дыхание.
Живые мандалы
Данная медитация на стройность воздействует на подсознательном уровне. В данном случае от человека требуется минимум усилий, но в результате он становится способным воссоздать индивидуальную программу идеального тела. А разбудить эту программу поможет живая мандала.
Для начала следует понять, что такое живые мандалы. Процесс медитации строится на танцующих (т.е. движущихся) картинках. Они подобраны специальным образом и меняются в плавном темпе. За кадром при этом может звучать особая музыка или мантры.
Итак, необходимо найти и скачать подходящие живые мандалы (видео длится 15 минут), запустить медитацию и смотреть. Сосредоточиться лучше на центральной точке картинки. При этом нужно ощущать, что жир постепенно тает словно снег под весенними лучами солнца.
Для усиления эффекта медитации специалисты советуют распечатать некоторые изображения с мандалами и поместить их в доме для постоянного напоминания о стройном теле.
Этой практикой пользуются несколько сотен женщин, которым удаётся ежедневно сбрасывать по полкило. В сущности, эта медитация представляет собой синтез визуализации и дыхательных практик.
- Постарайтесь расслабить тело и разум. Займите удобную позу, прикройте веки. Руки следует расположить вдоль тела, ладони развернув наверх.
- Сделайте неспешный глубокий вдох с помощью носа. Почувствуйте, что лёгкие заполнены воздухом до самого края. Осуществите выдох через рот. Сосредоточьтесь на таком дыхании, стараясь очиститься от негативных мыслей в голове.
- Ощутите, как ваши ноги окутываются теплом. Волны тепла медленно поднимаются к голове, при этом тело заполняется обжигающим ярким свечением.
- Вы можете чувствовать покалывание в зоне ног, прохладный ветерок вокруг себя. Пропустите всё тепло спокойно. При этом представляйте, что лишние килограммы плавятся от энергии, они улетучиваются навсегда.
Если медитация для похудения “Совершенство” вызывает у вас трудности по части максимальной концентрации в самом процессе, можно воспользоваться соответствующим голосовым сопровождением.
Система “Airoshape”
Данная медитативная техника изобретена тренером по аэробике. Лучше всего использовать эту практику сразу после череды физических нагрузок.
- Лягте на пол спиной так, чтобы голова была на востоке. Полностью расслабьтесь.
- Напрягайте по очереди разные группы мышц и чувствуйте, как по всему телу разливается приятное тепло.
- Представьте перед собой все сомнения и страхи, связанные с похудением. Визуализируйте их в виде камней в рюкзаке. Этот рюкзак висит у вас за спиной и мешает двигаться, мешает жить.
- Представляйте каждую конкретную проблему в форме камня. Начните вытаскивать эти булыжники из рюкзака.
- Ощутите полную лёгкость за плечами. Постепенно вернитесь к осознанию собственного тела и выйдите из медитации.
Медитация для похудения может отличаться конкретными техниками, но в целом такие практики требуют огромной веры в себя и жажды перемен. Позитивное восприятие мира и чувство любви к собственному телу обязательно помогут изменить отношение к здоровому питанию, физических нагрузкам и другим факторам, обеспечивающим коррекцию веса.
Нет никакого противоречия между особыми медитативными практиками и желанием применять их с конкретной целью – снизить вес тела. Я уверяю вас, что домашняя медитация для похудения эффективна этого слова. Особенно действенна медитация, если человек регулярно переедает и страдает от избыточного веса. Регулярные красивые медитации для похудения приближают вас к тому идеалу, который вы выбрали для себя, и который в вашем понимании и есть совершенство.
Методика медитации для похудения – в помощь новичку
Чрезмерно полные люди, для которых избыточный вес является очень серьезной проблемой, не трудясь, найдут миллион поводов для перекуса, в то время как стройные люди для еды имеют лишь одну причину – периодически возникающее чувство голода. Сильная медитация для похудения поможет человеку понять, что именно нужно его организму сейчас. Благодаря медитации, человек избавится от привычки постоянно что-то жевать, и будет есть только тогда, когда возникнет стойкое чувство голода.
Глубокая концентрация на своих естественных ощущениях помогает человеку лучше понять потребности тела, перестать, наконец, поглощать еду без чувства голода, просто чтобы «заесть» негативные эмоции, развеять скуку, либо поощрить себя за завершенное дело. Онлайн медитация для похудения видео фильм придутся очень кстати тем, кто действительно хочет привести свое тело в норму, поправить здоровье, снять с себя груз проблем, вызванных избыточным весом, и избавиться от психологической зависимости от еды.
Мощная медитация для похудения – совершенство вашего тела в ваших руках
Многие медитативные техники можно практиковать в составе комплексных упражнений для похудения. Например, випасана – домашняя медитация для похудения аудио на дыхание. Медитация, которую лучше всего выполнять вечером. В домашних условиях эта методика идеальна для тех, кто часто переедает за ужином. Пригодится она и тем, кто привык снимать напряжение при помощи пищи, получать дополнительные положительные эмоции, балуя себя высококалорийной едой.
Для практики необходима тихая комната, где вам никто не помешает, и 20 минут свободного времени. Надеваем легкую просторную одежду и садимся на стул, выпрямив спину. Будет лучше, если вам удастся, сохраняя это положение, занять позу сукхасана – выпрямить спину и скрестить ноги. Но, это в том случае, если вы практикуете йогу. Можно лечь на спину людям с заболеваниями спины, большим избыточным весом и новичкам, только-только пришедшим к медитативным практикам.
Начинайте самостоятельную медитацию для похудения с глубокого дыхания. С каждым вдохом надувайте живот, и выпускайте из себя весь воздух с каждым выдохом. Думайте о том, как чистый воздух входит через нос, и наполняет весь организм. На выдохе воздух уносит с собой все лишнее, ненужное и вредное. Сосредоточьтесь на дыхательных упражнениях, отпустите все мысли, не относящиеся к дыханию. Не заставляйте себя не думать, а просто отпускайте
Многие знают, что мысли материальны. Именно поэтому медитация для похудения считается эффективным инструментом борьбы с лишним весом, особенно случае, если человек имеет вредную привычку переедать или лениться.
Что такое медитация для похудения ^
Медитация представляет собой полезную духовную практику, заключающуюся в глубоком расслаблении. К сожалению, некоторые люди относятся к медитации как способу похудения недоверчиво, не понимая, каким образом могут сжигаться лишние килограммы.
Можно ли овладеть техникой медитации
Конечно, овладеть ею может каждый человек. Благодаря расслаблению сжигается избыточный вес, а также уходит как эмоциональное, так и психологическое напряжение. Чтобы достичь хорошего результата, справиться с любыми проблемами, в том числе и лишним весом, необходимо верить в материальность мысли.
Стоит отметить, что медитация не только способствует похудению, но и оказывает положительное воздействие на здоровье всего организма:
- улучшает кровообращение;
- укрепляет нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
- снимает стресс и напряжение;
- избавляет от депрессии;
- улучшают память;
- укрепляет иммунитет;
- нормализует обменные процессы.
Итак, полное расслабление является основным инструментом, который подстраивает организм на положительные изменения. Для эффективного похудения нужно не только медитировать, но и обратить внимание на физические нагрузки и правильное питание.
Чтобы избавиться от избыточного веса, следует подобрать подходящую технику медитации. Практикуя любую из техник, необходимо придерживаться следующих правил:
- медитировать только в спокойном и уютном, предварительно проветренном помещении;
- проводить занятия через 2 часа после еды;
- не курить и не принимать спиртного перед занятием;
- одевать на тренировку только удобную одежду, не сковывающую движений;
- проводить медитацию минимум дважды в неделю, хотя желательно медитировать ежедневно;
- если желание медитировать отсутствует, не нужно заставлять себя это делать.
Медитация для похудения: популярные техники, описание ^
Медитация для похудения: полное расслабление и прощение
Медитация для похудения Совершенство
Для выполнения этой техники нужно:
- полностью расслабиться, лечь, закрыть глаза и вытянуть руки вдоль туловища ладонями вверх;
- глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть через рот;
- очистить голову от негативных мыслей, сосредоточится на дыхании;
- ощутить, что тепло окутывает сначала ноги, затем постепенно подходит к голове;
- представить, что тепло проходит через тело и полностью сжигает жировые отложения.
Медитация для похудения по методике Н. Правдиной
Техника Н. Правдиной считается достаточно эффективной. Согласно ее работам, еду необходимо воспринимать как высший дар, а не простое средство, помогающее утолить голод или убить время. Осознав это, люди начинают есть в меньших количествах.
Медитация проводится таким образом:
- Нужно потереть ладони друг о друга и сконцентрироваться.
- Поставить ладони над блюдом и представить, что энергия из них передается еде.
- Употребляя каждый кусочек пищи, нужно представить его легкое свечение. Желательно есть медленно и смаковать каждым кусочком.
- Обязательно следует благодарить Бога за предоставленную возможность принимать пищу.
Дыхательная медитация для похудения (Випасана)
Данная техника медитации идеально подойдет людям, которые привыкли переедать за ужином, снимать напряжение сладостями и получать положительные эмоции с помощью приема пищи.
Рекомендуется выполнять Випасану в вечернее время. Медитировать нужно в спокойной обстановке, а именно в комнате, где никто не будет беспокоить минимум 20 минут. Заниматься можно в одиночестве, а можно с другими людьми, которые также стремятся к похудению таким способом. Главное условие – комфорт и отсутствие раздражителей.
Техника выполнения Випасаны такова:
- Необходимо надеть удобную одежду и сесть на стул, держа спину ровно. Людям, страдающим заболеваниями позвоночника, ожирением, или просто новичкам, можно лечь на спину.
- Далее нужно начать дышать: при вдохе надувать живот, а при выдохе – выпускать воздух.
- При этом важно думать только о том, как организм наполняется прохладным и чистым воздухом, который, покидая тело при выдохе, уносит с собой все лишнее.
- Обязательно нужно оставить все не относящиеся к дыханию мысли, а концентрироваться только на вдохе и выдохе.
Медитация для похудения по методу Фалеева
Техника Фалеева идеально подойдет худеющим, которых преследуют мысли о том, что они не любят заниматься спортом, а предпочитают лежать на диване.
Такой способ расслабления желательно проводить тогда, когда тело разогреется во время кардиотренировки. Активно двигаясь, нужно представить, что жир на теле начинает светиться, нагреваться, после чего полностью сжигается.
Во время занятия вместо мыслей о лени, следует визуализировать сжигание жировых отложений. Многие люди утверждают, что применение этого метода их мотивирует.
Медитация — визуализация для похудения
Для использования этой техники нужно взять собственное фото во времена «стройного тела» или фотографию модели с соответствующим типом фигуры. В деталях следует рассмотреть фото, после чего лечь на пол и полностью расслабиться.
- Находясь в лежачем положении, нужно представить, что все жировые отложения медленно, но уверенно растворяются, а тело становиться полностью идеальным.
- Следует также представить действия, которые можно будет выполнять уже в стройном теле, например, бег или занятие танцами.
Динамическая медитация для похудения
Одно занятие займет не более 20 минут. Нужно завести будильник таким образом, чтобы он звонил каждые пять минут.
- Первые пять минут: нужно стать на коврик и вытянуться, представляя, что позвоночник является светящимся стержнем, который наполняется энергией при каждом вдохе. При этом осанка должна быть прямой, а мышцы расслабленными.
- После первого сигнала будильника нужно вытянуть руки вверх, затем на выдохе постепенно опускать их вниз, одновременно сгибать колени и медленно наклоняться. Во время подъема необходимо делать глубокий вдох и, чувствуя тонус в теле, снова подниматься вверх.
- Оставшиеся 10 минут нужно просто лечь и полностью расслабиться, концентрируясь только на дыхании.
Медитация для похудения по системе «Аэрошейп» (Airoshape)
Разработчик данной методики Ольга Круподерова считает, что для эффективного снижения веса после тренировки тело нужно расслабить, а сознание очистить. Для этого необходимо удобно расположиться на коврике, спокойно дышать, поочередно напрягать и расслаблять мышцы, чтобы ощущалось приятное тепло по телу.
Следует представлять, что тело легкое и находится в полете.
- Нужно вообразить, что на небе появляется облачко и мелкий приятный дождик, через некоторое время снова выходит солнце, а худеющий парит под этим солнцем с наполненным камнями рюкзаком, которые с легкостью выбрасывает.
- Ощутив легкость, можно делать глубокий вдох и открывать глаза.
Медитация для похудения Прощение
Очень часто люди, а в особенности женщины, обвиняют себя в том, что набрали избыточный вес. В таком случае необходима техника прощения:
- Нужно удобно сесть и полностью расслабиться.
- Несколько минут необходимо просто глубоко дышать и не думать ни о чем.
- После полного расслабления следует представить себя беззаботным ребенком, который просто по определению не может быть ни в чем виноват.
- Важно принять себя, понять, что ребенок, находящийся внутри, достоит понимания и любви.
- Для завершения занятия нужно полностью расслабиться.
Отзывы и реальные истории о похудении при помощи медитации ^
Полное расслабление и медитация эффективно используется в комплексе с другими программами, которые помогают снизить вес. Об эффективности медитации для похудения свидетельствует масса положительных отзывов. Приведем некоторые результаты наших постоянных читательниц:
Карина, 26 лет:
«Я занимаюсь йогой уже несколько лет. Именно по этой причине считаю медитацию очень близкой по духу. Для похудения использую методику Правдиной. С ее помощью я научилась концентрироваться и относиться к пище более серьезно. Через месяц такой медитации смогла похудеть на 2 кг».
Анастасия, 30 лет:
«Вот уже 3 месяца я стараюсь похудеть и хожу в тренажерный зал. К сожалению, первый месяц занятий не принес результата. Мне уже не очень-то и хотелось посещать тренировки. Однако, изучив методику Фалеева, я начала стремительно терять вес. Возможно все дело в визуализации. Одновременно с занятиями и медитацией я пересмотрела свои взгляды на питание. Мой результат за 2 месяца – минус 6 кг».
Елизавета, 33 года:
«В связи с набором лишних килограммов после родов я постоянно чувствовала свою вину за это. Методика «Прощение» помогла мне понять, что критика в процессе похудения не помогает. Я простила себя и начала худеть: занималась спортом, правильно питалась, посещала бассейн и дважды в неделю уединялась в комнате и представляла себя ребенком. Через месяц отметка на весах стала снижаться, да и эмоциональное состояние значительно улучшилось. Рекомендую всем этот способ глубокого расслабления».
Восточный гороскоп на март 2019
Но все ли пользуются потрясающей возможностью управления своим сознанием и телом? Например, чтобы, не нарушая природной гармонии, обрести фигуру своей мечты? Между прочим, эта методика была известна тысячелетия назад! Те из нас, кто оставляет всемогущий потенциал спящим, возможно, просто не располагают сведениями, как это сделать. Воспользуйтесь древними знаниями, узнайте, как проводится медитация для похудения.
Подготовка
Возможно, со временем, вы научитесь входить в медитативное состояние в любой момент, когда посчитаете нужным: под утренним душем, в транспорте по дороге с работы или, отдыхая на природе. А для новичков необходима предварительная подготовка, создание необходимых условий, чтобы понять и почувствовать нужное настроение.
Как ни банально, но медитация для похудения начинается со здорового образа жизни. Откажитесь от вредных привычек, если они у вас есть.
Идеально, если медитацией вы будете заниматься каждый день в течение половины часа. В случае если это трудновыполнимо, соблюдайте периодичность - через день.
Медитация для похудения выполнима в условиях тишины и покоя. Определите себе такое место. Если совершенно уединиться невозможно, попросите близких не беспокоить вас полчаса, отключите на это же время телефон и любые другие предметы, способные вывести вас из состояния равновесия. Проветрите помещение.
Наденьте легкие, удобные вещи.
Медитация для похудения должна проводиться в период между основными приемами пищи, то есть натощак.
Не проводите занятий, что называется, из-под палки, а только с желанием и радостью!
Медитация для похудения
Совершенство тела напрямую зависит от наших мыслей. Направьте чудодейственную энергию в нужное русло.
Полностью расслабьтесь. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела с раскрытыми вверх ладошками. Глаза лучше прикрыть. Проанализируйте свое состояние: как руки стали тяжелыми, затем ноги, как они стали теплее, как расслабились мышцы лица.
Представьте, что вы смотритесь в зеркало и улыбаетесь отражению, потому что вы красивы и стройны. Вы можете вообразить любую обстановку, в которой вы - счастливая обладательница идеальной фигуры. Главное условие здесь - искренность чувств, вызываемых образом. Если ваши мысли прерываются негативными установками, типа: "я никогда такой не стану", "не смогу этого сделать", не прерывайте медитации. Просто увидьте мысленным взором пустой, ваш личный пляж, и то, как под действием солнца излишний жир вашего тела растапливается и выходит с потом, стекает, а морская волна смывает и уносит растворенные ненужные килограммы.
Подкрепите мыслеобраз делом, сделайте конкретный шаг навстречу стройности. Например, запланируйте вечернюю прогулку или уменьшите порцию либо калорийность ужина.
Распахните глазки, потянитесь и вставайте!
Мало того, что такие бесплатные медитации доступны всем и каждому, они действительно способны изменить вашу жизнь к лучшему.
