ოჯახის ეკონომიკა თითებზე. როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების დონე

უმეტესობა ეფექტური მეთოდიგააუმჯობესოს ცხოვრების ხარისხი- შეცვალეთ აზროვნება და დაიწყეთ სხვაგვარად მოქმედება.

თუ უკვე დაიღალეთ თქვენი ცხოვრების გაანალიზებით, იმის გარკვევით, თუ რა არის მასში ცუდი, მაშინ დღევანდელი სტატია თქვენთვისაა. ის ასევე შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს დააჩქაროს და იყოს უფრო პროდუქტიული. შეხვდით, წაიკითხეთ და იმოქმედეთ!

როგორ გავაუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი სწრაფად და ეფექტურად

მარტივი ტექნიკა იცხაკ პინტოშევიჩისგან.

ცხოვრების შესაცვლელად უკეთესი მხარეგააკეთე 3 სია.

სია No1.ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც იწვევს სიამოვნებას, პოზიტიურს, აძლიერებს ენერგიას, აუმჯობესებს ტონს და, მატებს ძალას, სიამოვნებს.

დილის ყავა, მედიტაცია, კარგი ფილმების ყურება, კითხვა, ბავშვებთან თამაში, მეგობრებთან საუბარი, სპორტული თამაშები, სირბილი, ცურვა, დასასვენებელი აბაზანა, მუსიკა, სექსი, ხატვა, ცეკვა, ბუნებაში სეირნობა, ველოსიპედით სიარული, როლიკებით.

სია No2.შეიტანეთ მასში თქვენი წვლილი ყველაფერი, რაც თქვენთვის ფულის წყაროა. რა მოაქვს? რა არის საქმეები და მოქმედებები?

დასაქმება, საკუთარი ბიზნესი, წიგნის წერა, პირადი ბლოგი, ავტორის გამოსვლები, ჰობი. მოექეცით მას ძალიან ფრთხილად.

ეს არის აქტივობების ბლოკი, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი კეთილდღეობა მომავალში. დაიმახსოვრეთ – აქ არის რესურსები, ზუსტად ის 20%, რაც გამოიწვევს შედეგების 80%-ს.

სია No3.ეს არის ნგრევისა და დეგრადაციის სია. მასში ჩართეთ ის, რაც იწვევს ნეგატიურს, ნეგატივს, დანაშაულს, საკუთარი თავის უკმაყოფილებას, იწვევს დანაკარგებს, როგორც ფინანსურ სფეროში, ასევე სხვა სფეროებში: ინტელექტი, ურთიერთობები, სულიერება.

გაჭიანურება, ძილის ნაკლებობა, მოწევა, ალკოჰოლი, ინტერნეტდამოკიდებულება, ჭარბი კვება, უმოძრაო ცხოვრების წესი, იზოლაცია.

ეცადეთ, სიები მაქსიმალურად სრულყოფილი იყოს – შედეგი უკეთესი იქნება.

ახლა კი - მთავარი თვისება!

სიებთან მუშაობა.

1. ძირითადი ძალისხმევა და ფოკუსირება ქმედებებზე No1 სიიდან და სიიდან No2.გაზარდეთ ისინი 2-3 ჯერ. შემდეგ კი თანმიმდევრულად, მიზანმიმართულად და რეგულარულად, მათზე ფოკუსირებით, მინიმუმ 2-ჯერ მეტ სიამოვნებას მიიღებთ ცხოვრებაში და ორჯერ მეტ ფულს ცხოვრებაში. აქ არის ძირითადი რესურსები და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების წყარო.
2. მთლიანად ამოიღეთ მე-3 სია თქვენი ცხოვრებიდან.ჯობია ახლავე, დღესვე. უკიდურეს შემთხვევაში - 2 კვირაში მოიშორეთ ეს ნეგატივი, საკუთარი თავის, თქვენი ცხოვრების განადგურება.

ადამიანი უნიკალური არსებაა. ადამიანს შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი, თუ მას სურს. არ არის საჭირო თქვენი ცხოვრების განადგურება და რელსებიდან.

გააკეთე არჩევანი: დატოვე ყველაფერი ისე, როგორც არის ან შეცვალე და წადი სიხარულის, ბედნიერების, წარმატებისკენ.

რუსეთის ფედერაციის სუბიექტების მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება, როგორც პრიორიტეტი სამთავრობო მენეჯმენტის გასაუმჯობესებლად

ნებისმიერი სახელმწიფოს პრიორიტეტული მიზანი სახელმწიფო და საზოგადოებრივი ცხოვრების მრავალ სფეროში არის გადაუდებელი სოციალურ-ეკონომიკური პრობლემების გადაჭრა და, შედეგად, მოქალაქეთა ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება ღირსეული შრომისა და პროდუქტიული დასაქმებისთვის პირობების შექმნით, მოსახლეობის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით. მოსახლეობა და რეალური შემოსავლების ზრდა.

შექმნილ პირობებში მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება გრძელვადიანი ეროვნული განვითარების პრიორიტეტული მიმართულებაა. ცხოვრების ხარისხის საკითხების გადაწყვეტის ძირითადი მეთოდებია ქვეყნისა და რეგიონის სოციალურ-ეკონომიკური განვითარების საერთო დონის ამაღლება, შესაბამისი პროგრამების შემუშავება და განხორციელება.

რუსეთის ფედერაციის კონსტიტუციაში - ქვეყნის მთავარი დოკუმენტი და რუსეთის ფედერაციის გრძელვადიანი სოციალურ-ეკონომიკური განვითარების კონცეფციაში (2008 წლიდან 2020 წლამდე), რომელსაც აქვს სახელმწიფო პროგრამის სტატუსი, ერთ-ერთი პრიორიტეტული მიზანია ისეთი პირობების შექმნა, რომელიც უზრუნველყოფს ღირსეულ ცხოვრებას და ადამიანის თავისუფალ განვითარებას. მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიტერიუმიდასახული მიზნის განხორციელების ეფექტურობის შეფასება. დღეს, სახელმწიფო დონეზე სოციალურ სფეროში ვითარების გარკვეული გაუმჯობესების მიუხედავად, სოციალურ-ეკონომიკური განვითარების ტერიტორიული უთანასწორობის პრობლემა რჩება აქტუალური და მწვავე. ამიტომ, შემთხვევითი არ არის, რომ რუსეთში ინდივიდის (ან ოჯახის) მატერიალური, სულიერი, კულტურული და სოციალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება დიდწილად დამოკიდებულია საცხოვრებელ ტერიტორიაზე.

რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი ერთეულის მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის ეფექტური ზრდა დიდწილად დამოკიდებულია რეგიონული მმართველობის ხარისხის გაუმჯობესებაზე. რუსეთის ფედერაციის კონკრეტული შემადგენელი სუბიექტის სოციალურ-ეკონომიკური კეთილდღეობა საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში დიდწილად დამოკიდებულია მენეჯმენტის ხარისხზე, სახელმწიფო მართვის თანამედროვე ინსტრუმენტების ეფექტურ გამოყენებაზე.

სკოლის განვითარებასთან ერთად გაჩნდა სახელმწიფო მართვა საჯარო პოლიტიკადა წარმოადგენს საჯარო დაწესებულებებში კარგი მმართველობის პროცესის ორგანიზებას. მისი ფუნდამენტური პრინციპია სამთავრობო უწყებების მუშაობის გადახედვა კონკრეტული შედეგების მისაღწევად და მოსახლეობის საჭიროებების ხარისხიანად დაკმაყოფილებისთვის. საჯარო მენეჯმენტი მიზნად ისახავს ორგანიზაციული ეფექტიანობის გაზრდას, რაც გულისხმობს ჩამოყალიბებას უკუკავშირიმოსახლეობასთან, რაც საშუალებას გაძლევთ დროულად მიიღოთ უახლესი ინფორმაცია და განახორციელოთ ინოვაციური ცვლილებები სამუშაო პროცესში საჯარო სერვისების მომხმარებელთა საჭიროებების შესაბამისად. ასევე, უკუკავშირი არის თანამდებობის პირების მუშაობაზე კონტროლის ფორმა.

მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების ამოცანა ეროვნული ამოცანაა, რომლის გადაწყვეტაც შესაძლებელია მხოლოდ ხელისუფლების ყველა დონის (ფედერალური, რეგიონული, მუნიციპალური) ერთობლივი ძალისხმევით. ხელისუფლების საქმიანობის პრიორიტეტია მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის თანმიმდევრული გაუმჯობესება, სიღარიბის შემცირება, ხალხისთვის ღირსეული ცხოვრების პირობების უზრუნველყოფა და კეთილდღეობის სახელმწიფო განვითარება.

პრაქტიკული თვალსაზრისით, თითოეული ადამიანი დადებითად აფასებს თავისი ცხოვრების ხარისხს, თუ აქვს საინტერესო სამუშაო, ღირსეული ხელფასი, კომფორტული და მოსახერხებელი საცხოვრებელი, ასევე საცხოვრებელი გარემოს სრულფასოვანი სოციალური ინფრასტრუქტურა.

ნახ. 1-ში წარმოდგენილია სახელმწიფო და მუნიციპალური ხელისუფლების საქმიანობის ძირითადი მიმართულებები რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი ერთეულის მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების სფეროში.

ბრინჯი. 1. სახელმწიფო და მუნიციპალური ხელისუფლების საქმიანობის ძირითადი მიმართულებები რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი ერთეულის მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების სფეროში წყარო: კომპ. რედ.

ცხოვრების ხარისხი არის რუსეთის ფედერაციის შემადგენელ ერთეულში ცხოვრების ორგანიზების განუყოფელი მაჩვენებელი და დიდწილად დამოკიდებულია ფედერალური და მუნიციპალური სამსახურების მიერ მოქალაქეებისთვის მიწოდებული სერვისების სისრულესა და ხარისხზე, სახელმწიფო ხელისუფლებისა და მუნიციპალური ადმინისტრაციის უშუალო საქმიანობაზე. , რომელიც მიზნად ისახავს მაცხოვრებლების და მათი ოჯახების ყოველდღიური ცხოვრების მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, საზოგადოებისა და სახელმწიფოს ეფექტურობაზე "უკუკავშირი". უნდა აღინიშნოს, რომ მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხი დამოკიდებულია არა მხოლოდ მატერიალური კეთილდღეობისა და დასახლებების გაუმჯობესებაზე, არამედ საჯარო ხელისუფლების მიერ მოსახლეობისთვის (ბიზნეს საზოგადოებისა და ცალკეული მოქალაქეების) შესაძლებლობების შექმნაზე. ) მონაწილეობა მიიღოს სასიცოცხლო მნიშვნელობის გადაწყვეტილებების ერთობლივ მიღებაში (მაგალითად, ტერიტორიების განვითარების, საზოგადოებრივი წესრიგის უზრუნველყოფის პროგრამების შემუშავების, მიღებისა და განხორციელების შესახებ), რაც თავის მხრივ ზრდის საჯარო ხელისუფლების მიმართ საზოგადოების ნდობას, ხარისხს. მათი ცხოვრების პირობებით კმაყოფილება, სოციალური მნიშვნელობამოქალაქეებს და ზოგადად აუმჯობესებს საზოგადოებაში მორალურ და ფსიქოლოგიურ კლიმატს.

ამჟამად, ფედერალურ დონეზე, არ არსებობს დამტკიცებული ფედერალური პროგრამა ან კონცეფცია ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად მიზნებისა და კრიტერიუმების მკაფიო განცხადებით განხორციელების ეფექტურობის შესაფასებლად. რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი სუბიექტების დონეზე ხდება ინდივიდუალური მცდელობები და უკვე არსებობს მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების (გაზრდის) რეგიონული პროგრამებისა და კონცეფციების შემუშავებისა და განხორციელების გამოცდილება (ცხრილი 1).

ცხრილი 1

რუსეთის ფედერაციის შემადგენელ სუბიექტებში მიღებული პროგრამული დოკუმენტების მოკლე აღწერა მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის გაზრდის (გაუმჯობესების) მიზნით.

რუსეთის ფედერაციის ბევრ შემადგენელ ერთეულში მიიღება მიზანმიმართული პროგრამები ხანდაზმული მოქალაქეების ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად (მაგალითად, რეგიონის მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის ქ. და მიიღება სწრაფი ზომები მის გასაუმჯობესებლად. ასე რომ, კემეროვოს რეგიონის ადმინისტრაციის ქვეშ არის რეგიონის მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის შესახებ საკოორდინაციო და ანალიტიკური საბჭო. 2011 წელს ვოლგოგრადის ოლქში, რეგიონული პარლამენტის დეპუტატების ინიციატივით, შეიქმნა ვოლგოგრადის რეგიონის მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის შესახებ საჯარო ექსპერტთა საბჭო, რომელიც შედგებოდა საჯარო მოხელეებისგან, ზედამხედველობის ორგანოების სპეციალისტებისგან და სოციალური აქტივისტებისაგან. თუმცა, პრაქტიკაში ეს სტრუქტურები განიხილავენ მხოლოდ საბინაო-კომუნალური პოლიტიკის, ჯანდაცვის სისტემის, განათლების და ა.შ. აქტუალურ პრობლემებს, მათ მოსაგვარებლად რაიმე ქმედების გარეშე.

მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხი საჯარო მმართველობის ეფექტურობის მაჩვენებელია. საჯარო მმართველობის ეფექტიანობის გაუმჯობესების სურვილი თანამედროვე საზოგადოების ერთ-ერთი სტრატეგიული ამოცანაა, რომელიც დაკავშირებულია მიმდინარე ბოლო წლებირუსეთში სახელმწიფო რეფორმებით, რომლებიც მიზნად ისახავს მოსახლეობის ხარისხისა და ცხოვრების დონის გაუმჯობესებას.

რუსეთში დღესდღეობით მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება სახელმწიფოს ერთ-ერთი მთავარი სტრატეგიული მიზანია, რომელსაც განსაზღვრავს რუსეთის ფედერაციის პრეზიდენტი. რუსეთის ფედერაციის პრეზიდენტმა არაერთხელ აღნიშნა, რომ რუსეთის მოქალაქეების ცხოვრების დონის გაუმჯობესება სახელმწიფო აპარატის მუშაობის ეფექტურობისა და ხარისხის გაზრდით უნდა მოხდეს. 2012 წლის მაისში მიღებულ იქნა არაერთი განკარგულება, რომელიც მიზნად ისახავდა, მათ შორის, საჯარო მმართველობის გაუმჯობესებას. ამ გაუმჯობესების მთავარ მიმართულებებს შორის, რომლებიც საინტერესოა ავტორებისთვის ამ სტატიის კონტექსტში, გამოვყოფთ შემდეგს:

1. სახელმწიფო და მუნიციპალური მომსახურების გაწევის პროცესის გაუმჯობესება.

2. ნორმატიული სამართლებრივი აქტების პროექტების, მათი საჯარო განხილვის შედეგების შესახებ ინფორმაციის გამჟღავნების სისტემის ფუნქციონირება.

3. ხელისუფლებასა და საზოგადოებას შორის ეფექტური დაინტერესებული დიალოგისა და ურთიერთქმედების პირობების შექმნა (მათ შორის, მოქალაქეთა ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების, მიმდინარე პოლიტიკის ეფექტურობისა და ქვეყნის სოციალურ-ეკონომიკური განვითარების პერსპექტივების საკითხებზე) ფუნქციონირების გზით. „რუსეთის საზოგადოებრივი ინიციატივის“ კონცეფცია.

4. ინტერნეტში წვდომის უზრუნველყოფა რუსეთის ფედერაციის სახელმწიფო ორგანოების საინფორმაციო სისტემებში არსებულ ღია მონაცემებზე.

5. მარეგულირებელი სამართლებრივი აქტების პროექტების მარეგულირებელი ზემოქმედების შეფასების ინსტიტუტის დახვეწა და განვითარება.

6. კონსტიტუციის დებულებების დაცვის ინტერესებიდან გამომდინარე ხელისუფლების ქმედებებზე მოქალაქეთა საჯარო მონიტორინგის, შეფასების და რეალური ზემოქმედების მექანიზმის შემუშავება და განხორციელება, მოქალაქეთა მიერ საქმიანობის ეფექტიანობის შეფასების კრიტერიუმებისა და პროცედურის დადგენის გზით. ლიდერები: ფედერალური აღმასრულებელი ორგანოების ტერიტორიული ორგანოები, მათი სტრუქტურული დანაყოფები; ადგილობრივი მმართველობის ორგანოები. ამ შეფასების შედეგები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც საფუძვლად შესაბამისი მენეჯერების მიერ მათი სამსახურებრივი მოვალეობების ვადამდე შეწყვეტის შესახებ გადაწყვეტილების მიღება.

7. რუსეთის ფედერაციის მთავრობასთან არსებული საჯარო საბჭოების ფორმირების ახალი მექანიზმების შემუშავება

უფრო დეტალურად განვიხილოთ ზემოაღნიშნული მიმართულებების განხორციელება საჯარო მმართველობის გაუმჯობესების მიზნით და მათი გავლენის ხასიათი მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხზე.

სახელმწიფო და მუნიციპალური სერვისების მიწოდების MFC-ების ქსელის შექმნა და განვითარება, რომელიც მუშაობს „ერთი ფანჯრის“ პრინციპით, უადვილებს ცხოვრებას მოქალაქეებისთვის და ბიზნესებისთვის, რადგან ეს ხელს უწყობს მომსახურების მიწოდების დროის შემცირებას, ამცირებს რისკს. კორუფცია, დრო და ფინანსური ხარჯები მომსახურების მიღებისას და, საბოლოო ჯამში, სახელმწიფო ხელისუფლების მუშაობით მოქალაქეების კმაყოფილების დონის ამაღლება.

საჯარო სერვისების ელექტრონულ მიწოდებაზე გადასვლამ მნიშვნელოვნად გაზარდა მათი ხელმისაწვდომობა, შეამცირა კორუფციული რისკები, შეამცირა დროებითი და ფინანსური ხარჯებისახელმწიფო და მოქალაქეები. სახელმწიფო სერვისების ერთიანი პორტალი gosuslugi.ru ფუნქციონირებს 2009 წლის 15 დეკემბრიდან.

რუსეთის ეკონომიკური განვითარების სამინისტროს მოქალაქეებისთვის მასობრივი და სოციალურად მნიშვნელოვანი საჯარო სერვისების ხარისხისა და ხელმისაწვდომობის გაზრდის უზრუნველსაყოფად, ტარდება საჯარო სერვისების ხარისხისა და ხელმისაწვდომობის ყოველწლიური მონიტორინგი, აგრეთვე კვლევები. მოქალაქეთა კმაყოფილება სახელმწიფო ხელისუფლებისა და ადგილობრივი თვითმმართველობების საქმიანობის ხარისხით სახელმწიფო, მუნიციპალური სერვისების მიწოდებისა და კონტროლისა და ზედამხედველობის ფუნქციების განხორციელების კუთხით. ეს მონიტორინგი არის ერთ-ერთი ინსტრუმენტი სახელმწიფო და მუნიციპალური სერვისების მიწოდების კუთხით მოქალაქეთა კმაყოფილების ხარისხით სახელმწიფო და ადგილობრივი ხელისუფლების საქმიანობის ხარისხით ობიექტური ინფორმაციის მისაღებად. კერძოდ, მონიტორინგი გვაძლევს საშუალებას განვსაზღვროთ მოქალაქეთა ნდობის დონე იმ რეფორმების მიმართ, რომლებიც სახელმწიფო დონეზე მიმდინარეობს მოსახლეობის მომსახურების გაუმჯობესების მიზნით.

რუსეთის ფედერაციის მთავრობის 2012 წლის 12.12.2012 No1284 დადგენილების შესაბამისად „მოქალაქეების მიერ ფედერალური აღმასრულებელი ორგანოების ტერიტორიული ორგანოების ხელმძღვანელების (მათი სტრუქტურული დანაყოფების) საქმიანობის ეფექტურობის შეფასების შესახებ. მათი საჯარო სერვისების მიწოდების ხარისხს, აგრეთვე ამ შეფასების შედეგების გამოყენებას, როგორც საფუძვლად შესაბამისი მენეჯერების მიერ მათი სამსახურებრივი მოვალეობების შესრულების ვადამდე შეწყვეტის შესახებ გადაწყვეტილების მიღებისას "სპეციალიზებულ რესურსზე. ინტერნეტი – vashkontrol.ru - ხორციელდება მოსაზრებების კრებული ყველაზე მასიური და სოციალურად მნიშვნელოვანი საჯარო სერვისების ხარისხზე. შეფასება ხორციელდება უშუალოდ მომსახურების მიმღებების მიერ ინიციატივის საფუძველზე კითხვარებში, რომლებიც შევსებულია საიტზე vashkontrol.ru. საჯარო სერვისების ხარისხის შეფასება ხორციელდება ისეთი კრიტერიუმებით, როგორიცაა რიგში ლოდინის დრო, თანამშრომლის თავაზიანობა, პირობების კომფორტი, ინფორმაციის ხელმისაწვდომობა მომსახურების მიღების პროცედურის შესახებ და ა.შ.

მომსახურების ხარისხის შესახებ მოქალაქეთა მოსაზრებების შეგროვების პროცესში მიღებული შედეგები ჩართულია განყოფილებებისა და სერვისების ინდიკატორებისა და რეიტინგების გაანგარიშებაში, განმცხადებლის მიერ კითხვარის შევსებისთანავე, ასევე შეიძლება შედარება სხვა ტიპის მონიტორინგის შედეგებთან. (ელექტრონული სერვისების ხარისხის მონიტორინგი, სოციოლოგიური კვლევების შედეგების საფუძველზე სერვისების ხარისხით კმაყოფილების მონიტორინგი და ა.შ.) საზოგადოებრივი მუნიციპალური სერვისების კმაყოფილების და ხარისხის თვალსაზრისით. ამ შეფასების შედეგები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობით გათვალისწინებული დისციპლინური ზომები სახელმწიფო საჯარო სამსახურის შესახებ ფედერალური აღმასრულებელი ორგანოს ტერიტორიული ორგანოს შესაბამისი ხელმძღვანელის (მისი სტრუქტურული ქვედანაყოფის) მიმართ.

ამჟამად რუსეთის ფედერაციაში გრძელდება მუშაობა სახელმწიფო მართვის ინფორმაციის გამჭვირვალობის გასაუმჯობესებლად. ამრიგად, რუსეთის ფედერაციის მთავრობის 2012 წლის №851 დადგენილების შესაბამისად, რუსეთის ფედერაციამ შექმნა სისტემა მარეგულირებელი სამართლებრივი აქტების პროექტებისა და მათი საჯარო განხილვის შედეგების შესახებ ინფორმაციის გამჟღავნების სისტემაში. 2013 წლის ივნისში პრეზიდენტმა ვ.ვ. პუტინმა ხელი მოაწერა ფედერალურ კანონს №112-FZ „ფედერალურ კანონში ცვლილებების შეტანის შესახებ“ ინფორმაციის, ინფორმაციული ტექნოლოგიებისა და ინფორმაციის დაცვის შესახებ „და ფედერალური კანონი“ სახელმწიფო უწყებებისა და ადგილობრივი თვითმმართველობის ორგანოების საქმიანობის შესახებ ინფორმაციის ხელმისაწვდომობის შესახებ. “, რომელიც მიზნად ისახავს სახელმწიფო ორგანოებისა და ადგილობრივი თვითმმართველობის ორგანოების საქმიანობის შესახებ ინფორმაციის გამჭვირვალობის უზრუნველყოფის პოლიტიკის შემდგომ განხორციელებას.

რუსეთის ფედერაციის პრეზიდენტის ბრძანებულება No183 "რუსეთის ფედერაციის მოქალაქეების მიერ ინტერნეტ რესურსის გამოყენებით გაგზავნილი საჯარო ინიციატივების განხილვის შესახებ" რუსეთის საზოგადოებრივმა ინიციატივამ "დაამტკიცა რუსეთის ფედერაციის მოქალაქეთა საზოგადოებრივი ინიციატივების განხილვის წესები. სპეციალიზებული ვებგვერდი ინტერნეტში, სადაც რუსეთის ფედერაციის მოქალაქეებს შეუძლიათ წამოაყენონ თავიანთი საზოგადოებრივი ინიციატივები (წინადადებები ქვეყნის სოციალურ-ეკონომიკური განვითარების, სახელმწიფო და მუნიციპალური მმართველობის გაუმჯობესების შესახებ) სპეციალური ინტერნეტ რესურსის www.roi.ru გამოყენებით. ფედერალურ დონეზე, მუშაობს 2013 წლის 15 აპრილი რეგიონულ და მუნიციპალურ დონეზე უნდა გამოიმუშავოთ 2013 წლის 1 ნოემბრიდან.

რუსეთის ფედერაციის პრეზიდენტის №183 ბრძანებულების შესაბამისად, რუსეთის ფედერაციის ბევრ შემადგენელ ერთეულში შეიქმნა რეგიონული ექსპერტთა სამუშაო ჯგუფები, რათა განიხილონ საზოგადოებრივი ინიციატივები და დამტკიცდა ამ ჯგუფების რეგულაციები (მაგალითად, ასტრახანი). , კალუგა, მურმანსკი, როსტოვი, სახალინი, ტიუმენი, ულიანოვსკი, ჩელიაბინსკის რეგიონები, ადიღეის რესპუბლიკა, ყალმიკია, კომი).

ფედერალურ ხელისუფლებასთან შედარებით, სამთავრობო ორგანოებირუსეთის ფედერაციის შემადგენელი სუბიექტები და მუნიციპალიტეტები მაქსიმალურად ხელმისაწვდომი უნდა იყოს მოქალაქეებისთვის. ამიტომ, აქტიური მუშაობარეგიონულ დონეზე „ღია მმართველობის“ განხორციელების შესახებ „ღია რეგიონის“ მოდულის სახით, რომლის ძირითადი ამოცანებია სახელმწიფო და მუნიციპალური ადმინისტრაციის ეფექტიანობის ამაღლება, ძალაუფლების ღიაობის უზრუნველყოფა და სამოქალაქო საზოგადოების ჩართვა. სახელმწიფო და მუნიციპალურ ადმინისტრაციაში. 2012 წელს ინფორმაციული საზოგადოების განვითარების ინსტიტუტის მიერ გამოქვეყნებული რუსეთის რეგიონების მთავრობის ღიაობის რეიტინგის შედეგები მიუთითებს მთავრობების მაქსიმალურ ღიაობაზე (რუსეთის ფედერაციის სხვა შემადგენელ ერთეულებთან შედარებით). ულიანოვსკის ოლქის, მოსკოვის, პენზას ოლქის, ბურიატიის რესპუბლიკისა და ივანოვოს რეგიონში.

რეგიონულ დონეზე საჯარო მენეჯმენტის ინფორმაციული გამჭვირვალობის განხორციელების ერთ-ერთი აქტუალური მიმართულებაა სახელმწიფო (მუნიციპალური) ხარჯების შესახებ ინფორმაციის (ბიუჯეტების წარდგენა და მათი შესრულების ანგარიშების წარდგენა) ინფორმაციული და კომპაქტური სახით, რომელიც გასაგებია. მოუმზადებელი მომხმარებელი. ამჟამად, ეს მიმართულება ხორციელდება მოსკოვის (budget.mos.ru), ვოლგოგრადის რეგიონის (budget.volganet.ru/budget/), ლენინგრადის რეგიონის (budget.lenobl.ru) ბიუჯეტის გამჟღავნების სახით. /), სარატოვის რეგიონი (saratov.ifinmon .ru /), ტულას რეგიონი (dfto.ru/www/open/) და ა.შ.

2013 წლის იანვარში მოსკოვის მთავრობამ გახსნა საკუთარი ღია მონაცემთა პორტალი (data.mos.ru/), რომლის საფუძველზეც შეიქმნა მობილური აპლიკაციები: ექიმთან შეხვედრის დასანიშნად, ტაქსის გამოძახებისთვის და ა.შ. არის არაკომერციული პროექტები, რომლებიც ეძღვნება მოქალაქეებისთვის სახელმწიფოს მიერ გამჟღავნებული ინფორმაციის ხელმისაწვდომობას, როგორიცაა OpenGovData.ru (ი. ბეგტინის პროექტი) და GisLab.info (ღია მონაცემები ფედერალური დაქვემდებარების სპეციალურად დაცული ბუნებრივი ტერიტორიების საზღვრების შესახებ. რუსეთის ფედერაციის).

რეგულირების ზემოქმედების შეფასების ინსტიტუტი, რომელიც აქტიურად ვითარდება რუსეთის ფედერაციაში 2010 წლიდან, ორიენტირებულია კანონშემოქმედების ხარისხის გაუმჯობესებაზე, ინფორმირებული მარეგულირებელი გადაწყვეტილებების მიღების გამჭვირვალე და გასაგები მექანიზმების შექმნაზე. საკანონმდებლო ინიციატივის ეტაპზე საჯარო კონსულტაციების პროცედურის დახმარებით იქმნება ბარიერი არასაკმარისად შემუშავებული გადაწყვეტილებების ხელშეწყობისთვის, რამაც შეიძლება შემდგომში გამოიწვიოს გაუმართლებელი ხარჯები მეწარმეებისთვის და სახელმწიფო ბიუჯეტისთვის, ე.ი. მიიღება ზომები საინვესტიციო და ბიზნეს კლიმატზე მიღებული აქტების შესაძლო უარყოფითი გავლენის გასანეიტრალებლად. მარეგულირებელი დოკუმენტების საბოლოო მიღება ხორციელდება დაინტერესებული მხარეების კონსენსუსის მიღწევის შემდეგ.

ფედერალური აღმასრულებელი ხელისუფლების მიერ მარეგულირებელი სამართლებრივი აქტების პროექტების შემუშავებისა და მათი საჯარო განხილვის შედეგების შესახებ ინფორმაციის განსათავსებლად, სპეციალურად შექმნილი ერთიანი პორტალიregul.gov.ru შეიქმნა და 2013 წლის 15 აპრილიდან ფუნქციონირებს რეგულარულ რეჟიმში. 2013 წლის 1 იანვრიდან რეგიონულ დონეზე მარეგულირებელი ზემოქმედების შეფასების პროცედურა დაინერგა 20 საპილოტე რეგიონში, მათ შორის. კრასნოდარის მხარეში, ასტრახანის ოლქი, ვოლგოგრადის მხარე.

ფაქტობრივად, რუსეთის ფედერაციის სამხრეთ ფედერალური ოლქის შემადგენელი ერთეული, რომელმაც სრულად განახორციელა მარეგულირებელი ზემოქმედების შეფასება, არის კრასნოდარის ტერიტორია. ასტრახანის, ვოლგოგრადის და როსტოვის რეგიონები რუსეთის ფედერაციის შემადგენელ ერთეულებს შორისაა სამხრეთ ფედერალურ ოლქში, რომლებიც აქტიურად უწყობენ ხელს მარეგულირებელი ზემოქმედების შეფასების ინსტიტუტს, ყალმუხის რესპუბლიკა არის რეგიონებს შორის დაბალი აქტივობით. ადიღეის რესპუბლიკაში არანაირი ქმედება არ მიიღება მარეგულირებელი ზემოქმედების შეფასების პროცედურის დანერგვის მიზნით.

მეწარმეობის პრობლემების სისტემური კვლევის ეროვნული ინსტიტუტის მიერ ჩატარებული მეწარმეობის პრობლემების სისტემური კვლევის ეროვნული ინსტიტუტის მიერ რუსეთის ფედერაციის შემადგენელ სუბიექტებში გადაწყვეტილების მიღების მექანიზმზე მარეგულირებელი ზემოქმედების შეფასების ინსტიტუტის (2013 წლის აპრილი) მონიტორინგის მესამე რაუნდის შედეგების მიხედვით. რუსეთის ფედერაციის ტოპ-10 შემადგენელი ერთეული შედიოდა: სვერდლოვსკი, ულიანოვსკი, ვოლოგდა, იაროსლავლი, ვოლგოგრადი, ლიპეცკი და კალუგას რეგიონი, ჩუვაშისა და უდმურტის რესპუბლიკები, თათარსტანის რესპუბლიკა და კრასნოდარის ტერიტორია.

სახელმწიფო უწყებების ეფექტურობის ამაღლება რუსეთის ფედერაციაში სახელმწიფო მმართველობის სისტემის გაუმჯობესების ერთ-ერთი მთავარი მიმართულებაა. რუსეთის ფედერაციის მთავრობის დადგენილება No1284 ითვალისწინებს მოქალაქეების მიერ ფედერალური აღმასრულებელი ორგანოების ტერიტორიული ორგანოების ხელმძღვანელების (მათი სტრუქტურული დანაყოფების) საქმიანობის ეფექტურობის შეფასებას ყველაზე მასიური და სოციალურად ხარისხზე მოსაზრებების შეგროვებით. მნიშვნელოვანი საჯარო სერვისები. მოქალაქეებს შეუძლიათ შეაფასონ საჯარო სერვისების ხარისხი ისეთი კრიტერიუმების მიხედვით, როგორიცაა: რიგში დგომის დრო, თანამშრომლის თავაზიანობა, კომფორტული პირობები, ინფორმაციის ხელმისაწვდომობა მომსახურების მიღების პროცედურის შესახებ და ა.შ. ამავდროულად, ამ შეფასების შედეგები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც რუსეთის ფედერაციის კანონმდებლობით გათვალისწინებული დისციპლინური ზომების გამოყენება სახელმწიფო საჯარო სამსახურის შესახებ ფედერალური აღმასრულებელი ორგანოს ტერიტორიული ორგანოს შესაბამისი ხელმძღვანელის (მისი სტრუქტურული ქვედანაყოფი). ).

ფედერალური კანონი No32-FZ "რუსეთის ფედერაციის საჯარო პალატის შესახებ" აღმასრულებელ ხელისუფლებას აძლევს შესაძლებლობას შექმნან საჯარო საბჭოები. ასე რომ, რეგიონის თითოეულ სამინისტროში (კომიტეტში), ვოლგოგრადის რეგიონის გუბერნატორის 12.05.2012 N 317 ბრძანებულების შესაბამისად, „ვოლგოგრადის რეგიონის აღმასრულებელ ხელისუფლებასთან არსებული საზოგადოებრივი საბჭოების შექმნის შესახებ“, საჯარო საბჭოები. ორგანიზებულია. ასევე შეიქმნა საზოგადოებრივი საბჭო ვოლგოგრადის რეგიონის გუბერნატორთან. ხელისუფლებასა და სამოქალაქო საზოგადოებას შორის ურთიერთქმედების ეს ფორმა გამოიყენება ქვეყნის უმაღლესი ხელმძღვანელობის პირობებში და რუსეთის ფედერაციის თითქმის ყველა შემადგენელ ერთეულში. პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ეს არის ხელისუფლებისა და სამოქალაქო საზოგადოების ურთიერთქმედების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ფორმა.

საზოგადოებრივი საბჭოების მთავარი ამოცანაა დაეხმაროს აღმასრულებელ ხელისუფლებას დარგის პრიორიტეტული ამოცანების სწრაფ გადაწყვეტაში. საზოგადოებრივი საბჭო არის მუდმივი საექსპერტო და საკონსულტაციო ორგანო და უზრუნველყოფს რეგიონის მოსახლეობის ურთიერთობას სამინისტროსთან (კომიტეტთან) მათი საჭიროებებისა და ინტერესების გათვალისწინების მიზნით სამინისტროს (კომიტეტის) მიერ მისთვის დაკისრებული ფუნქციების განხორციელებისას. და მის საქმიანობაზე საზოგადოებრივი კონტროლის განხორციელების მიზნით.

რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი ერთეულების მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად, ჩვენი აზრით, აუცილებელია:

1. შეისწავლეთ და შეაჯამეთ:

- უცხოური გამოცდილება ხარისხისა და ცხოვრების დონის სოციალური სტანდარტების შემუშავებისა და მოსახლეობის სოციალური დაცვის, სახელმწიფო სოციალური სტანდარტიზაციის სფეროში;

- რეგიონების შიდა გამოცდილება, რომლებსაც აქვთ საუკეთესო მიღწევები მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების გარკვეულ სფეროებში, გამოიყენონ მიღებული შედეგები რუსეთის ფედერაციის შემადგენელი ერთეულის სოციალურ-ეკონომიკურ განვითარებაში პრობლემების გადაჭრაში.

2. მიიღება ფედერალური კანონი რუსეთში მოსახლეობის დონისა და ცხოვრების ხარისხის სტანდარტების შემუშავების შესახებ, რომელიც უზრუნველყოფს (რუსეთის ფედერაციის კონსტიტუციის მე-19 მუხლის შესაბამისად) ქვეყნის ყველა მოქალაქის სოციალური თანასწორობის უზრუნველყოფას, მიუხედავად იმისა. მათი საცხოვრებელი ადგილი.

3. რუსეთის ფედერაციის მოქალაქეების ცხოვრების ხარისხის მდგრადი გაუმჯობესების ყოვლისმომცველი, მეცნიერულად დასაბუთებული გრძელვადიანი ფედერალური კონცეფციის შემუშავება.

4. დამტკიცდეს ინდექსების ერთიანი სისტემა - პარამეტრები, რომლითაც უნდა განხორციელდეს მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის შეფასება და დაგეგმვა.

5. მოაწყოს საზოგადოებრივ-სამეცნიერო საექსპერტო საბჭო რუსეთის მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხზე (რომელიც დაკომპლექტდება ცხოვრების ხარისხის მართვის დარგის სპეციალისტებისგან) ქ.

- რუსეთის ფედერაციის მოქალაქეების ცხოვრების ხარისხის უწყვეტი მონიტორინგის განხორციელება და მისი შედეგების საფუძველზე წინადადებებისა და რეკომენდაციების მიწოდება სახელმწიფო ორგანოებისთვის ოპერატიული გადაწყვეტილებების მისაღებად;

- საჯარო ხელისუფლების ყველა დონეზე საქმიანობის ეფექტურობისა და ეფექტურობის შეფასება კონკრეტულ ტერიტორიებზე ცხოვრების ხარისხის ინდიკატორების დინამიკის ანალიზის საფუძველზე;

- მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის აქტუალურ პრობლემებზე საინფორმაციო სამუშაოების (ფორუმები, გამოფენები, სამეცნიერო და პრაქტიკული კონფერენციები, მრგვალი მაგიდები) ჩატარება გამოცდილების გაცვლისა და მათი გადაჭრის კონკრეტული ღონისძიებებისა და მექანიზმების შემუშავების მიზნით;

- საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების ძირითადი ფედერალური კონცეფციის შემუშავება.

6. სახელმწიფო მარეგულირებელი ორგანოების მუშაობის გაძლიერება არსებული და ახალი სამუშაო ადგილების შესაქმნელად, დამსაქმებლების წახალისება დაქირავებული მუშაკების მიმართ სოციალური ვალდებულებების შესრულებაში.

7. მუდმივად გააუმჯობესოს სპეციალისტების მომზადების ხარისხი, რომლებიც ახორციელებენ მოსახლეობისთვის საჯარო სერვისების მიწოდების პროცესს.

8. მოსახლეობაში წარმოქმნილ საკითხებზე (განათლება, ჯანდაცვა, საცხოვრებელი და კომუნალური მომსახურება და ა.შ.) რეალურად მოქმედი საკითხებზე ცხელი ხაზების მოწყობა და არა ის, რომლებზეც ვერ დაუკავშირდება ან აბონენტს ვერ დაურეკავს ან ვერავინ იღებს ტელეფონი.

ასე რომ, დღეს სახელმწიფო მენეჯმენტს აქვს რამდენიმე პრიორიტეტული მიმართულება, რომელთაგან მთავარია მოსახლეობის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება. ცხოვრების ხარისხის მნიშვნელოვნად გაუმჯობესება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სოციალურ-ეკონომიკური გამოწვევა დღის წესრიგში. ამის მისაღწევად იხვეწება სახელმწიფო ადმინისტრაციის სისტემა, რომლის პრიორიტეტი მიზნად ისახავს საჯარო ხელისუფლების საქმიანობის ინფორმაციული გამჭვირვალობის გაუმჯობესებას, მონაწილეობითი ურთიერთობების ფარგლებში მოსახლეობასთან მათი ურთიერთობის მასშტაბის გაფართოებას და ეფექტურობისა და ეფექტურობის გაზრდას. საჯარო მმართველობის.

ჩვენ ჩამოვთვლით რამდენიმე კრიტერიუმს, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ცხოვრების ხარისხზე და გეტყვით, როგორ შეცვალოთ ისინი უკეთესობისკენ. ეს ცვლილებები შეიძლება ერთდროულად მცირე ჩანდეს, მაგრამ ერთად ისინი დიდ გავლენას ახდენენ იმაზე, თუ რამდენად ბედნიერად და კმაყოფილად გრძნობთ თავს.

ჯანმრთელობა

როგორ მოქმედებს ეს ცხოვრების ხარისხზე

ჯანმრთელობის ნებისმიერი პრობლემა ამცირებს ცხოვრების ხარისხს. თუმცა, ყველა ადამიანი არ ცდილობს სწრაფად მოიცილოს ტკივილი და დისკომფორტი, აგრძელებს მოთმინებას და იმედოვნებს, რომ სხეული დამოუკიდებლად გაუმკლავდება.

ზოგიერთ შემთხვევაში ეს მართალია, მაგრამ არა ყველაში. მაგალითად, თუ ტკბილეულის მირთმევისას კბილში ტკივილს გრძნობთ, გასაგებია, რომ კბილი თავისთავად არ შეხორცდება. სტომატოლოგთან ვიზიტის დაგვიანებით თქვენ უბრალოდ აუარესებთ ცხოვრების ხარისხს და ამძაფრებთ პრობლემას.

როგორ შეიცვალოს

ნუ გადატვირთავთ ჯანმრთელობას. ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს, თუ იცით, რომ გაქვთ კარიესი. ასე დიდხანს შეინარჩუნებთ კბილებს, ტკივილის, ამოღების და პროთეზირების გარეშე.

ქალებს ყოველ ექვს თვეში ერთხელ უნდა ჩაუტარდეთ სარძევე ჯირკვლის ულტრაბგერითი სკანირება: ძუძუს კიბო პირველ ადგილზეა ქალთა კიბოს შორის და კარგად მკურნალობს ადრეულ სტადიებზე.

არ მოითმინოთ წელის და კისრის ტკივილები სამუშაო დღის შემდეგ - მიმართეთ ქირურგს ან ქიროპრაქტორს თიაქრის და დაჭიმული ნერვის მოლოდინის გარეშე.

მიაქციეთ ჯანმრთელობა პრიორიტეტად და არ მოგიწევთ გაუმკლავდეთ თქვენი დაუდევრობის შედეგებს.

კვება

როგორ მოქმედებს ეს ცხოვრების ხარისხზე

მავნე საკვები აზიანებს ჯანმრთელობას და ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას, აფუჭებს კეთილდღეობას და იწვევს სიმსუქნეს, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს.

დიახ, საკვების ხარისხი გარკვეულწილად დამოკიდებულია შემოსავლის დონეზე: ჯანმრთელი საკვებიწითელი თევზისა და საქონლის ხორცის მსგავსად, არასეზონის ხილი და ბოსტნეული, თხილი საკმაოდ ძვირია. თუმცა, სწრაფი კვების, ტკბილი და სხვა უსარგებლო საკვების რაოდენობის შემცირებით, სავსებით შესაძლებელია ჯანსაღი საკვების შეძენა, თუნდაც შეზღუდული ბიუჯეტით.

როგორ შეიცვალოს

ჯანსაღ კვებაზე გადასვლა საკმაოდ მარტივია, მთავარია ისწავლოთ და მკაფიოდ განსაზღვროთ, რატომ აკეთებთ ამას. სხვათა შორის, ჯანსაღი კვებისთვის დიდი თანხის დახარჯვა არ გჭირდებათ: აი, როგორ დაზოგოთ საკვები და სწორად იკვებოთ.

Ცუდი ჩვევები

როგორ აისახება ისინი ცხოვრების ხარისხზე?

სიგარეტზე, ალკოჰოლზე, ტკბილეულზე დამოკიდებულება ამცირებს ცხოვრების ხარისხს. თვეში რამდენიმე ათას რუბლს ხარჯავთ ისეთ რამეზე, რაც ყველაზე ხშირად არ მოაქვს სიამოვნებას და სარგებელს, განიცდით უარყოფით ემოციებს საზოგადოების დაგმობისგან, ან გმობთ საკუთარ თავს სისუსტისთვის. გარდა ამისა, თქვენი დამოკიდებულება, ისევე როგორც უსარგებლო საკვები, საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის და ამცირებს თქვენს სიცოცხლეს.

როგორ შეიცვალოს

მავნე ჩვევებთან საბრძოლველად საჭიროა მიზანი და შემცვლელი.

მიზანი ხელს შეუწყობს თქვენი გადაწყვეტილების შენარჩუნებას გათავისუფლების პროცესის დროს. იდეალურ შემთხვევაში, ამ მიზანს უნდა ჰქონდეს ხელშესახები შედეგი, რომლის თვალყურის დევნებაც შესაძლებელია. მაგალითად, სპორტში შესრულების გაუმჯობესება.

თუმცა, არცერთი მიზანი არ დაგეხმარება გაძლებაში, თუ შემცვლელი არ გყავს. დამოკიდებულება სიამოვნების წყაროა და სტრესის გამკლავებაში გეხმარებათ, ამიტომ უნდა იპოვოთ ისეთი რამ, რაც ჩაანაცვლებს ჩვეულებრივ საქმიანობას.

შეეცადეთ დაკავდეთ სპორტით, გქონდეთ ჰობი, შეხვდეთ ახალ ადამიანებს. ასეთი სიამოვნება დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და გარემოს შეცვლაში, რაც ასევე ძალიან სასარგებლოა მავნე ჩვევებთან საბრძოლველად.

საყოფაცხოვრებო შეკვეთა

როგორ მოქმედებს ეს ცხოვრების ხარისხზე

ცხოვრების ხარისხის ერთ-ერთი კრიტერიუმი საყოფაცხოვრებო კომფორტია, რაც სისუფთავისა და წესრიგის გარეშე შეუძლებელია. არეულობა აქვეითებს კონცენტრაციას, ზრდის სტრესის დონეს და იწვევს უარყოფით ემოციებს. სახლში არსებული ნაგავი ადამიანებს ნაკლებად კომფორტულად გრძნობს და ადამიანებსაც კი აიძულებს მეტი უსარგებლო საკვების ჭამა. არეულობა, ქაოსი და ჭარბი მოხმარება. .

როგორ შეიცვალოს

იმისათვის, რომ თქვენი სახლი არ გაიზარდოს მტვერით და ნაგვით, დაიწყეთ არეულობის წინააღმდეგ ბრძოლა:

• მოათავსეთ ნივთები თავის ადგილზე;
• ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ გარეცხეთ ჭურჭელი;
• გადაყარეთ ნივთები, რომლებსაც არ იყენებთ;
• გააკეთეთ საგაზაფხულო წმენდა თვეში ერთხელ.

ცხოვრებით კმაყოფილება

როგორ მოქმედებს ეს ცხოვრების ხარისხზე

თუ ცხოვრების დონე განისაზღვრება ობიექტური მაჩვენებლებით, როგორიცაა შემოსავლის დონე, სამუშაო პირობები, განათლებისა და დასვენების შესაძლებლობები, მაშინ ცხოვრების ხარისხი ხშირად დამოკიდებულია ადამიანის სუბიექტურ აზრზე - კმაყოფილია თუ არა თავისი ცხოვრებით. , როგორ აფასებს მის პირობებს.

გამოდის, რომ ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება ნებისმიერ შემთხვევაში შეიძლება გარე პირობებიუბრალოდ შეცვლით თქვენს დამოკიდებულებას იმაზე, რაც ხდება.

როგორ შეიცვალოს

ძალიან ხშირად ჩვენ გვაწუხებს არა რეალური მოვლენები, არამედ წარსულის მოგონებები ან მომავლის შიში. თუ ისწავლით აწმყოზე კონცენტრირებას ისე, რომ არ დატოვოთ თქვენი აზრები წარსულში ან მომავალზე, ბევრი შფოთვის, სტრესის და უარყოფითი აზრების წყარო გაქრება. ეს გაზრდის ფსიქოლოგიურ კომფორტს და ცხოვრებით კმაყოფილებას.

თავდაპირველად, ახლანდელ მომენტზე ფოკუსირება, ან სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი მხრიდან ძალისხმევას მოითხოვს. იმისათვის, რომ არ დაიღალოთ, შეეცადეთ ივარჯიშოთ გონებამახვილობა არა მუდმივად, არამედ დღეში რამდენჯერმე, მაგალითად, დასუფთავების ან ჭამის დროს.

მედიტაცია ასევე გეხმარებათ ავარჯიშოთ საკუთარი თავი, იყოთ გონებამახვილი. უბრალოდ არ ეცადოთ მაშინვე დიდი ხნის განმავლობაში მედიტაციას: სწრაფად მოგბეზრდებათ და ვეღარ შეძლებთ საკუთარ თავს აიძულოთ. დაიწყეთ ნელა და შექმენით ჩვევა - ეს არის წარმატების გასაღები ნებისმიერ საქმეში.

როგორც ხედავთ, ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად არ არის აუცილებელი ორჯერ მეტის შოვნა. ხანდახან საკმარისია კბილის განკურნება, რომელიც ერთი კვირაა გაწუხებთ, იგრძენით ენერგიის მოზღვავება ჯანსაღი ლანჩიდან, გაასუფთავეთ დესკტოპის ნაგავი და შეამჩნიეთ, რა გემრიელია თქვენი ყავა ან როგორ გიხარიათ თქვენი მეგობრის ნახვა. .

უმეტეს ჩვენგანს, რომელიც ფიქრობს ჩვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაზე, სურს უფრო ფართო საცხოვრებელი ფართი, ახალი მანქანა, სასიამოვნო დასვენებასაზღვარგარეთ. მაგრამ ფინანსური კეთილდღეობა, ცოცვა სოციალური ან კარიერის კიბე, მაღალი თანამდებობა, სტატუსი და შესაბამისი ხელფასი არ იძლევა „მაღალი ხარისხის“ ცხოვრების გარანტიას.

მეტიც, პროფესიული მოვალეობების გაფართოებასთან ერთად ადამიანი ხშირად უკანა პლანზე უბიძგებს სულის, პიროვნებისა და სხეულის ძირითად მოთხოვნილებებს.

და ეს არ შეიძლება არ იმოქმედოს სიცოცხლისუნარიანობაზე, ხელს უშლის ჯანსაღ და სრულფასოვან ცხოვრებას.

ჩემი აზრით, არსებობს 10 საერთო ფაქტორი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე და ამცირებს მის სიცოცხლისუნარიანობას:

1. უხარისხო საკვები

ჩვენი სხეული ენერგიას ძირითადად საკვებიდან იღებს. ქიმიურად დამუშავებული, გენმოდიფიცირებული ბოსტნეული და ხილი, შემორჩენილი ხორცი და თევზი - სხეულის გაჯერების ნაცვლად სასარგებლო ნივთიერებებიგადატვირთეთ იგი დამატებითი სამუშაომავნე ქიმიკატებისა და ტოქსინების აღმოსაფხვრელად, ნელ-ნელა ანადგურებს და არღვევს მის ფუნქციებს, ასუსტებს აღდგენის ბუნებრივ მექანიზმებს.

სიყვარულით მომზადებული და მადლიერებით მიღებული ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტები ორგანიზმს საჭირო ენერგიით ავსებს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იყოს მგრძნობიარე. თუ არ იცით რომელი საკვებია თქვენთვის შესაფერისი და რომელი უკუნაჩვენებია, ისწავლეთ დოზირების მეთოდის გამოყენება ჩარჩოს ან გულსაკიდის გამოყენებით პროდუქტის ან სასმელის ხარისხის დასადგენად.

ყველა საკვები არ არის ერთნაირად ჯანსაღი ზაფხულში ან ზამთარში, საღამოს ან დილით. დაეუფლა დოზირების მეთოდებს, საფუძვლებს ჯანსაღი კვებისდა ბიორითმოლოგიაში, თქვენ ყოველთვის გეცოდინებათ რამდენად ჯანსაღი საკვებია და წლის რომელ დროს ან დღის რომელ დროს არის ის ყველაზე ღირებული.

2. ცუდი სასმელი წყალი

იმისათვის, რომ წყალი იყოს სასარგებლო და სამკურნალო, ის უნდა იყოს არა მხოლოდ გაწმენდილი, არამედ სტრუქტურირებულიც. უმრავლესობა თანამედროვე მეთოდებიგანწმენდა იძლევა მხოლოდ განწმენდის ილუზიას. ჩვეულებრივი წყალი შეიცავს ბევრ მინარევებს და ონკანებში გავლის შემდეგ იცვლება მისი თავდაპირველი სტრუქტურა. გასაყიდად გაწმენდილი წყალი ასევე უსტრუქტუროა, რადგან ის დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფება პლასტმასის ჭურჭელში, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის ორიგინალზე. სასარგებლო თვისებებიდა ბროლის გისოსი.

ასეთი წყლის დალევის შემდეგ იცვლება ადამიანის შინაგანი სტრუქტურაც, რომლის აღდგენისთვის იგი შემდგომში ხარჯავს თავის ფასდაუდებელ და ძალიან ხშირად შეუვსებელ შიდა რესურსებს.

სტრუქტურირებული წყალი, მაგნიტიზაციის, გაყინვის, სამკურნალო მანტრების წაკითხვის, სიყვარულის ენერგიით სავსე ლოცვების გამო, პირიქით, იძენს ორიგინალურ, ბუნებრივ მოლეკულურ სტრუქტურას, ხელს უწყობს სხეულის ბუნებრივ ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს მის განკურნებას.

3. არაჯანსაღი ძილი

ზედმეტად ხანგრძლივი ან ხანმოკლე, ზედაპირული ან შეწყვეტილი ძილი გავლენას ახდენს ჩვენს ყოველდღიურ ტონსა და შესრულებაზე. ფსიქოლოგიური სტიმული, როგორიცაა საღამოს ახალი ამბები, გავლენას ახდენს ჩვენს უნარზე დაისვენოთ და კომფორტული დასვენება გვქონდეს. გარდა ამისა, ჩვენს ადამიანს უყვარს კარგი საჭმელი ღამით, გარეცხილი ძლიერი ჩაით ფუნთუშებით, რაც ასევე არ შველის. ხარისხიანი ძილი... ასე რომ, ეს არ არის უსაფუძვლოდ, რომ მცოდნე ჩვენი ცუდი ჩვევებიმიხაილ ზადორნოვი, საღამოს სპექტაკლის შემდეგ, მაყურებელს ღამისთევას უსურვებს „კარგ მადას“.

___________________________________________________________

და თქვენ იცით, რომ ერთ-ერთი საიდუმლო მხოლოდ მხიარული მდგომარეობა და კარგი განწყობაა. ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობა ზოგადად წარმატების გასაღებია ნებისმიერ საქმეში.

ადამიანი ძირითადად ირჩევს რამდენად ბედნიერი იქნება. ამიტომ, თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესება თქვენს ხელშია საკუთარი ხელები, და სხვა ვერავინ იმოქმედებს თქვენს კეთილდღეობაზე. Აქ ეფექტური გზებივინც დაგეხმარება.

მადლიერება

გამოუმუშავეთ მადლიერების გრძნობა. ყოველი დღის ბოლოს, თქვენ უნდა თქვათ ხმამაღლა ან ჩაწეროთ თქვენს დღიურში, რისი მადლიერი ხართ და ვის მიმართ.

Ფიზიკური ვარჯიში

იარეთ ველოსიპედით, ფეხით, ასვლა, ბანაობა ან ფეხით სპორტ - დარბაზი... ყველა სახის ფიზიკური აქტივობა ამაღლებს თქვენს განწყობას და იწვევს დადებით ემოციებს. როდესაც სხეულში საკმარისი ენდორფინი გაქვთ, ეიფორიულად გრძნობთ თავს. ასე რომ, თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ იყოთ უფრო ბედნიერი თქვენი სირბილის შემდეგ.

ოჯახი

მეტი დრო გაატარეთ ოჯახთან, კავშირების ჩამოყალიბებასა და განმტკიცებაში.

Მეგობრები

თქვენ უნდა შექმნათ მხარდაჭერის ძლიერი ქსელი. თუ თქვენი სისხლით ნათესავები ამა თუ იმ მიზეზით არ არიან ხელმისაწვდომი, თქვენ უნდა იპოვოთ მეორე ოჯახი. გაიჩინე ნამდვილი მეგობრები. ისინი ბედნიერების მატარებლები არიან.

მხარდაჭერა

ვ მძიმე დროთქვენ თავისუფლად უნდა ითხოვოთ დახმარება და მიეცით საშუალება სხვებს დაგეხმაროთ, ნაცვლად იმისა, რომ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ პრობლემებს. დამოუკიდებლობა არის ჯანსაღი დამოკიდებულება.

Სისრულე

უნდა დახუროთ წარსულის ყველა საქმე და დაივიწყოთ ყველა პრობლემა, რომელიც აფუჭებს თქვენს ცხოვრებას აწმყოში.

პატიება

განკურნეთ თქვენი ყველა ურთიერთობა. აპატიე ყველას, ვინც ამა თუ იმ გზით გაწყენინა და პირველ რიგში აპატიე საკუთარ თავს. ყურადღება მიაქციეთ, თუ რამდენად ართულებს თქვენს ცხოვრებას ძველი წყენა, განსაკუთრებით თუ მათ ბევრს ეკიდებით. და თუ არ ხართ მზად სხვების პატიებისთვის, დაიწყეთ საკუთარი თავით.

Mindfulness მედიტაცია

მედიტაცია გინარჩუნებთ კონცენტრირებას და კონცენტრირებას. ის საშუალებას გაძლევთ იყოთ ფაქტიურად აწმყოში და არა წარსულში ან მომავალში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ღია აზროვნებით. ჟურნალი შეიძლება იყოს წერილობითი ცნობიერების ფორმა. ეს ძალიან ძლიერი პრაქტიკამათთვის, ვისაც სურს ისწავლოს გონების კონცენტრირება.

საჭიროებებს

იცოდეთ რა გჭირდებათ და დარწმუნდით, რომ თქვენი ყველა საჭიროება დაკმაყოფილებულია.

Თამაში

იპოვნეთ მხიარული პარტნიორები და ითამაშეთ მათთან რაც შეიძლება ხშირად, რითაც დააბრუნებთ ბავშვობის მაგიას და საოცრებებს. დაიბრუნეთ ბედნიერი ბავშვის უდანაშაულობა, რომელიც ცხოვრობს ყველა ადამიანში. ეს საშუალებას მოგცემთ შეხედოთ სამყაროს ბავშვის თვალით, ანუ აღფრთოვანებით და გაკვირვებით.

კეთილშობილება

ძალიან სასიამოვნოა გაცემა! თქვენ უნდა აკეთოთ მოხალისეობა, გააკეთოთ რაიმე კარგი, განსაკუთრებით შემთხვევით. მიეცით საჩუქრები, აღიარება და ყურადღება.

ძლიერი მხარეები

განავითარეთ თქვენი პოტენციალი საკუთარი ბირთვის იდენტიფიცირებით ძლიერი მხარეები... როდესაც თქვენ ამაყობთ თქვენი მიღწევებით, შეამჩნევთ თქვენი თვითშეფასების ზრდას და ცხოვრებით კმაყოფილებას.

რისკი

თუ რისკავთ, გამბედაობა გექნებათ. ბედნიერი ხალხიარასოდეს შეჩერდეთ კომფორტზე და უსაფრთხოებაზე. ისინი მზად არიან განიცადონ იმედგაცრუება, დამარცხება, უარყოფა, სირცხვილი და დამცირებაც კი, რათა საბოლოოდ მიაღწიონ დიდ წარმატებას.

წარმატების გადახედვა

თავი უნდა შეიკავოთ საერთო რწმენისგან, რომ ფული, სტატუსი, ძალაუფლება და გავლენა განსაზღვრავს წარმატებას, რადგან ჭეშმარიტი წარმატება განისაზღვრება ნამდვილი ძლიერი ურთიერთობების რაოდენობით.

საკუთარ თავზე ზრუნვა

ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ჯანსაღი ეგოიზმი.

შფოთვა

დაივიწყეთ წუხილი სამსახურში ან სამსახურში პირადი ცხოვრება... წუხს მომავალზე. ეს საშინელი რამ შეიძლება არასოდეს მოხდეს. იცხოვრე მომენტით, გჯეროდეს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება.

სიკეთე

გამოიჩინეთ სიკეთე სხვების მიმართ, ისევე როგორც საკუთარი თავის მიმართ.

სიამოვნება

თუ მომენტი გსიამოვნებს, შეგიძლია იცხოვრო. გარდა ამისა, სიამოვნება შეიძლება ნიშნავდეს როგორც წარსულიდან რაღაც კარგის მოგონებას, ასევე იმის მოლოდინს, თუ რა მოხდება მომავალში.

სიამოვნება

წადით საკუთარი თავის იმ ნაწილის საძიებლად, რომელსაც სჯერა, რომ იმსახურებთ ცხოვრებით ტკბობას.

ყოფნა

იყავი ყოველთვის აქ და ახლა, რადგან აქ არის ცხოვრება.

ღირებულებები და მიზნები

გააცნობიერე შენი ღირებულებები და მიზნები და იცხოვრე მათ მიხედვით.

სხეული

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, რომელიც გიგზავნით სიგნალებს, როდესაც გჭირდებათ დასვენება ან დასვენება და დარწმუნდით, რომ პატივი ეცით საკუთარი სხეულის აზრს. თქვენ აუცილებლად უნდა გაჩერდეთ და დამშვიდდეთ, რათა გადახედოთ თქვენს ცხოვრებას და გაიგოთ, სად გჭირდებათ რაიმე შესწორება. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე შედეგზე ფოკუსირება და ყველა გაჯეტიც გვერდზე გადადეთ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავზე ან სხვასთან ერთად.

მთლიანობა

თუ თქვენ ცხოვრობთ პატიოსნად და ავთენტურად, მაშინ ძალიან არ გაინტერესებთ სოციალური კონვენციები და სწორედ მაშინ შეძლებთ იცხოვროთ საკუთარი შინაგანი ჭეშმარიტების მიხედვით. ამისათვის თქვენ უნდა გახდეთ საკუთარი ჩრდილის მფლობელი, როგორც კარგი, ასევე ცუდი.

ვნება

თქვენ უნდა მიჰყვეთ თქვენს ვნებებს, თუ გსურთ, რომ თქვენი სული ყოველთვის დაკმაყოფილდეს. თქვენ უნდა გაარკვიოთ რითი იკვებება თქვენი სული და შემდეგ რაც შეიძლება ხშირად იკვებოთ. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა, სიმღერა, იოგა, ინსტრუმენტზე დაკვრა, ბავშვებთან ან შვილიშვილებთან გატარება, მარტოობა, მუსიკა, დასვენება, ბუნებაში ყოფნა, შემოქმედებითი გამოხატვა, ხატვა, წერა, მძივები და სხვადასხვა ჰობი ჯგუფები.

სულიერება

კონცენტრირება მოახდინეთ სულიერზე და არა მატერიალურზე.

სილამაზე

გააცნობიერე და გამოხატე შენი შინაგანი ხელოვანი და შემოქმედი.

გახსნილობა

მოქნილი მოსაზრებების დაცვა (რადიკალური სენტიმენტების გარეშე!) საშუალებას მოგცემთ გაიზარდოთ და განვითარდეთ. გახსნილობა იწვევს სიახლეს და თავგადასავალს თქვენს ცხოვრებაში, რაც საშუალებას გაძლევთ იცხოვროთ ასი პროცენტით.

ოპტიმიზმი

საჭიროების შემთხვევაში, მაშინ პესიმიზმიდან ოპტიმიზმზე გადასვლა გჭირდებათ. თქვენი ძალაა შეგნებულად და თანმიმდევრულად შეცვალოთ თქვენი აზროვნება.

განზრახვა

გამოიყენე შენი ზრახვების ძალა, შენ არც კი იცი რისი უნარი გაქვს სინამდვილეში.

Მიზანი

მოუსმინეთ თქვენს მოწოდებას, რათა გაიგოთ რა არის თქვენი მიზანი. თუ გაიგებთ, რა არის თქვენი ცხოვრების მთავარი აზრი, შეძლებთ უფრო აზრობრივად იცხოვროთ, ასევე გააკეთოთ ის კარგი, რისი გაკეთებაც მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ.