Здоровье Козерогов нельзя назвать богатырским, но для долгой и счастливой жизни его вполне может хватить, если только бережно относиться к этой самой большой ценности.
В первую очередь внимания требует обмен веществ в организме, который у Козерогов нуждается в постоянном стимулировании для хорошей работы.
Вялое протекание обменного процесса является причиной проблем с костной системой. О них может свидетельствовать ревматизм, бесплодие, заболевание костей, депрессия, повреждение коленей и ног, затяжные простуды, артриты, радикулиты. Часты у Козерогов и кожные заболевания инфекционно-аллергического толка. Склонность представителей знака к меланхолии может явиться причиной головных болей, психических проблем и даже заболевания почек.
Основная проблема, касающаяся питания – это вялое пищеварение Козерогов. Его можно стимулировать, используя разнообразные специи, например, анис, шалфей, гвоздику, сельдерей, мускатный орех, мяту, базилик или петрушку. Козерогам позволительно также употребление аперитива перед обедом или ужином, естественно, алкоголь должен употребляться в символических количествах – его целью не является достижение опьянения.
Не рекомендуется Козерогам съедать большое количество пиши за один присест, лучше не смешивать белковые продукты с углеводными. Сладкие десерты и напитки с сахаром нельзя употреблять непосредственно поле еды. Желательно изгнать из повседневного рациона жирную рыбу, жареное мясо, картошку-фри, копчености, консервы и шпинат. А вот легкая пища, такая как постное мясо, тушеное с овощами, макароны, крупы, творог и кефир, зерновой хлеб, должны присутствовать в наборе продуктов на каждый день.
Самые полезные для Козерогов фрукты – это клубника, черешня и вишня, ежевика и слива, дыня и айва. Что касается овощей, то лучше предпочесть баклажаны, морковь и свеклу. Важно добавлять в рацион мед, как продукт, способствующий нормальному уровню кальция в крови.
Энергетическими солями Козерога являются фторид и фосфат кальция. Последнего много в яичной скорлупе. Кстати, из молотой скорлупы прекрасно усваивается не только эта соль, но и полный набор элементов для укрепления и питания костной ткани. Фторид же можно получить из морской рыбы, и, как ни удивительно, чая.
Получается, что основа здорового питания Козерогов – это легкоусвояемые продукты, большая часть которых представлена овощами и фруктами, разделенные на дробные порции и сдобренные специями.
Поддерживать хорошую фигуру в течении длительного времени поможет система Шелтона (раздельное питание) и другие «долгоиграющие» программы.
Быстро похудеть Козерогам удастся на модных сегодня низкокалорийных диетах: гречневой, кефирной, яблочной, винной и т.п. Идеальным вариантом станет индивидуально составленная диетологами программа, учитывающая стиль жизни, уровень активности, рост, вес и другие показатели конкретного человека.
Козерогам к болезням почек надо относиться очень серьезно. Иногда вам может понадобиться и медицинская помощь, поскольку это характерно для Козерогов.
Для того чтобы избежать приступов в будущем, начинайте день со стакана клюквенного сока (или малокалорийной альтернативы, если вы считаете калории).
Клюквенный сок является спорным лечебным средством, однако многие врачи рекомендуют его пациентам с болезнями мочевых путей. Клюквенный сок сохраняет кислотность мочи, что снижает риск роста болезнетворных бактерий. Но это подходит лишь тем, у кого щелочная реакция мочи, у кого кислотная реакция – клюквенный сок не подходит.
Вы, более чем другие знаки, должны выпивать минимум шесть стаканов чистой воды каждый день. Вы должны сделать привычкой эти шесть стаканов воды, поэтому не забывайте брать бутылку с водой на работу или тренировку.
Сократите потребление кофе, колы и чая. Когда хотите выпить что-нибудь горячее, попробуйте травяные чаи (особенно мятный и апельсиновый), супы или зерновые настои.
Тяга к кофеину может сделать вас нервным и снизить способность усваивать железо. Без достаточного количества железа в организме вы будете чувствовать пониженный жизненный тонус и предпочтете просиживать все свое свободное время у телевизора или компьютера, что является настоящим ядом для Козерога.
Пища занимает особое место в вашей жизни, но постарайтесь ограничить потребление простых углеводов - продуктов из пшеничной муки или рафинированного сахара.
Большинство Козерогов испытывают страсть к сладкому, но такая пища может вызвать неизвестные аллергические реакции на коже и добавить жир на поясницу.
Нет особой нужды полностью исключить такую радость, но, немного сократив потребление и найдя альтернативу, вы будете чувствовать себя, и выглядеть лучше.
Когда вы хотите чего-нибудь сладкого, сперва попробуйте поесть фрукты, особенно летние. Через месяц обнаружите, что пояс стал слишком широк для вас, а ваши любимые шорты или блузка очень свободны.
Пока вы будете ограничивать себя от чрезмерного потребления сладостей, вам не понадобится диета.
Многие Козероги живут до ста лет и чувствуют себя моложе с каждым прожитым годом. Если вы планируете прожить долго, начните с увеличения содержания кальция в вашем рационе либо выпивайте более трех стаканов молока в день, либо включайте в свой рацион молочные продукты, натуральный йогурт.
Если вы считаете калории или чувствительны к молочным продуктам, поговорите со своим врачом о возможных добавках к питанию.
Упражнения с дополнительным весом, включая ходьбу, танцы, прыжки и бег трусцой, нагружают ваши кости, что необходимо для их укрепления. Сомневаетесь? Почитайте литературу, и вы поймете пользу упражнений для костей.
Вы следите за своим весом и талией, питаетесь в соответствии с разумно выбранной программой, с включением четырех групп продуктов, и сочетаете все это с аэробными упражнениями, но ваш вес все еще превосходит норму на несколько килограммов. Что делать?
Не принимайтесь за строгую диету ради уничтожения последних лишних килограммов, поскольку можете нарушить процесс метаболизма, сделав свою цель еще более труднодостижимой.
Ищите любой возможный шанс - поднимайтесь по лестнице через две ступеньки, паркуйте автомобиль за квартал до цели, носите во время ходьбы легкие утяжеления на запястьях.
Выберите хобби, вроде вязания или гончарного искусства, которое не позволяет заниматься им и закусывать одновременно.
Проверяйте свой вес раз в неделю, поскольку он может периодически колебаться.
Примите за правило, не есть ничего после ужина. Если вы все же чувствуете пустоту в желудке, выпейте стакан травяного чая или полный стакан воды.
Тренируйтесь в своей целевой зоне. Сделайте упражнения привычкой, будьте реалистом и помните, что достижение цели не означает автоматического выигрыша в лотерею, немедленного проявления внимания к вам со стороны противоположного пола или возможности самому уменьшить налоги.
Но тренированность тела придаст вам уверенности и добавит необходимой в жизни энергии.
Чтобы сохранять свой организм здоровым, увеличьте долю свежих овощей в вашем рационе. Недавние исследования рекомендуют съедать не менее 300 г свежих фруктов и овощей ежедневно.
Сделайте салат своим дежурным блюдом и подумайте о том, чтобы становиться вегетарианцем хотя бы раз в неделю.
Никогда не поститесь, это слишком серьезное испытание для чувствительного пищеварительного тракта Козерога. Вместо этого применяйте «диету доисторического времени» - питайтесь только сырыми орехами, свежими фруктами, овощами и пейте много сырой воды ради удовлетворения жажды и питания кожи.
Но знайте, вы можете быть необычайно чувствительны в такие дни.
Козероги явно не тянут на звание гурманов: они достаточно равнодушны к еде, вполне могут довольствоваться однообразной пищей. Именно это обстоятельство становится одним из факторов проблем с пищеварением. Каким же должно быть питание Козерога, чтобы оно помогало поддерживать хорошую физическую и психическую форму?
Прежде всего, ежедневное меню должно содержать достаточно белка, протеина. Козерогам нужно налегать на пищу, благотворно воздействующую на количество красных кровяных телец. Им можно и нужно есть мясо, но предпочтительно, чтобы это была постная говядина или птица; жирные сорта мяса, к тому же приготовленные с изысками и щедро сдобренные соусами, им не подходят. Чтобы в организме поддерживался необходимый баланс, а иммунитет работал без сбоев, Козерогам нужно есть больше цветной и белокочанной капусты, спаржи, бобовых, сои, йогуртов, огурцов. Принесут пользу их организму проросшая пшеница, чечевица, сельдерей, редька и петрушка. Хорошо было бы дополнить рацион ягодами – вишней, ежевикой, голубикой, клубникой, черешней, есть больше слив и айвы. Гороскоп питания Козерога предусматривает и овощи, но желательно без термической обработки.
Склонным к запорам людям этого знака Зодиака следует чаще включать в меню салаты, заправленные растительными маслами. Для поддержания прочности костей, что для Козерога весьма актуально, на столе регулярно должны присутствовать рыба и морепродукты. Как и в случае с мясом, рыбу следует предпочитать нежирных сортов.
Плохо реагирует организм Козерогов на любые соленья и консервы, жареную картошку, шпинат, икру, майонез, шоколад. Чтобы "подбодрить" их вялое пищеварение, рекомендуется иногда в очень умеренном количестве включать острую пищу, возбуждающую аппетит. Показаны Козерогам продукты, имеющие горький вкус, например, перец, баклажаны, грейпфрут, а также желтые фрукты, такие, как абрикосы, хурма и все цитрусовые. Яркие, солнечные фрукты способствуют жизнерадостному настрою этих склонных к депрессии людей.
Козерогам гороскоп рекомендует пить горячий кофе с молоком, а также употреблять большое количество минеральной воды (можно просто кипяченой, но она менее полезна). Делать это нужно между приемами пищи. Из алкоголя людям такого знака Зодиака рекомендуется пиво.
Из растений, добавляемых в качестве приправ, полезны горец птичий, коровяк, купена и хрен.
Минеральные вещества, микроэлементы, витамины для Козерога
Козерогу, как никому другому, важно поддерживать в организме баланс минеральных веществ. Минеральная вода должна присутствовать на столе постоянно, рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Неоценимую роль в жизнедеятельности организма Козерога играет фосфорнокислый кальций, дефицит которого плохо отражается на костной системе, что провоцирует ревматизм, проблемы с почками, нездоровый вид кожи. Чтобы этого не допустить, следует употреблять достаточное количество чернослива, фасоли, спаржи, шпината, капусты, чечевицы, миндаля, огурцов, ячменя, яичных желтков, пшеницы (неочищенной), инжира, голубики и земляники.
В зимнее время необходимо следить за потреблением кальция и фосфора. Если Козероги не любят молочные продукты и едят мало рыбы, то им можно пополнять запас кальция, употребляя истолченную яичную скорлупу. Самыми необходимыми витаминами для Козерогов считаются А, В2, С, Е, РР и U.
Питание Козерогов: важные нюансы
Представителям этого знака рекомендуется употреблять в пищу нежирное мясо, но многие из них прекрасно чувствуют себя, будучи вегетарианцами. Для их пищеварения большое значение имеет равномерность приема пищи в течение дня. При этом стоит обращать внимание и на фазы Луны. Когда она находится в первой четверти, питание Козерогов должно быть более интенсивным. Для разгрузочных дней и лечебного голодания следует подождать Лены в третьей четверти.
Примерное меню для Козерога
Козерог, десятый знак зодиака, начинает верховодить с 22 декабря и будет делать это до 20 января. Мифология то связывает этот знак с козой Амалфеей, вскормившей молоком самого Зевса, то с Паном, который, спасаясь от Тифона, упал в воды Нила и поэтому стал обладателем роскошного рыбьего хвоста.
Во всяком случае, обе эти легенды объясняют, почему на древних астрологических картах Козерог изображается в виде козы с чешуйчатым хвостом. Кстати, сочетание «рыба-коза» - это еще и ключ к астрологической диете Козерогов, о которой BS расскажет чуть позже.
А сейчас давайте вспомним самых ярких представителей этого знака. Условно мы их поделили на две группы. Сможете догадаться, по какому признаку?
Первая группа именитых Козерогов: Мишель Нострадамус, Исаак Ньютон, Джек Лондон, Дэвид Боуи, Кевин Костнер, Галина Уланова.
А вторая группа: Шарль Перро, Жерар Депардье, Элвис Пресли.
Казалось бы, что общего между французским астрологом и алхимиком, жившем в 16 веке и современным голливудским актером? Помимо общей звезды на небе, первую группу Козерогов объединяет подтянутый внешний вид! А вот представители второй группы, видимо, не нашли правильного принципа питания и прославились еще и страстью к чревоугодию.
А между тем астрологи предупреждают: «Козероги! Чревоугодие вам противопоказано!» Нет, конечно, мы все помним, что Gula (чревоугодие) – буквально является смертным грехом, но у некоторых он хотя бы не откладывается на талии!
Чтобы быть стройными и красивыми Козерогам нужно отказаться от больших порций и отдавать предпочтение дробному питанию.
Так же звезды советуют вам постоянно стимулировать свой вялый кишечник (так астрологи определяют пищеварение Козерогов). Вам нужно стать «пряниста». Признаемся, слова этого вы не найдете в энциклопедии, BS его изобрел только что и в это понятие мы вкладываем все возможные знания по пряностям. Вам, Козероги, просто настоятельно рекомендовано подчеркивать вкус простых блюд такими специями, как анис, шалфей, мята, базилик, мускатный орех и т.д.
Так же на полку полезностей вам стоит положить: десерты и напитки, не содержащие сахар, постное мясо и нежирную морскую рыбу (помните, рыбу-козу в самом начале нашей статьи?), зерновой хлеб, макароны, крупы, кефир, клубнику, вишню, сливу, айву, свеклу, морковь и аперитивы. По последнему пункту отметим, что не всем знакам зодиака так повезло, обычно астрологи в лучшем случае не упоминают алкоголь.
Запрещенные продукты: свинина, баранина, жирная морская рыба, творог, сладкие фрукты, фастфуд.
Упорные Козероги не знают преград на пути к цели. Это, кстати, относится и к вопросам похудения. Говорят, для них нет ничего лучше, чем краткосрочные строгие диеты, типа яблочных, кефирных и гречневых. Означает ли это, что у представителей этого знака какая-то другая физиология, страхующая их от последствий голодания? Конечно же, нет. Астрологи утверждают, что «другая» у них исключительно психология. Представители этого знака просто стойко сносят тяготы. И склонны к злоупотреблениям из серии «пересидела на диете, получила проблемы со здоровьем».
Вредные продукты диеты для Козерога
Астрологи любят писать, что самые вредные продукты для Козерогов – это смешанные «классические» блюда. Представители этого знака, якобы отличаются вялым пищеварением, и обычно страдают от смешения белков и углеводов больше, чем от простого переедания. Им надо отказаться от салатов «майонезного» формата, любых сочетаний из серии «каша с мясом», и конечно же, от фастфуда. Неужели на Козерогов одинаково плохо влияют, скажем коричневый рис с куриной грудкой и пресловутый Оливье? Классической науке это неизвестно, хотя бы потому, что диетологи «медицинского» формата обычно избегают связывать проблемы с фигурой со знаком Зодиака.
Вторая проблема Козерогов – это слишком большие порции. Представители этого знака должны питаться по эталонному «дробному» рациону, чтобы успевать переваривать и усваивать пищу. Не следует им есть много грибов, орехов и фасолевых блюд.
Полезные продукты диеты для Козерога
Козерогам следует употреблять добавки фосфата кальция для того, чтобы укрепить костную ткань. Поэтому в большинстве справочников фигурирует такой чудо-продукт, как яичная скорлупа. Впрочем, можно, конечно, и подобрать себе витаминно-минеральный комплекс, и не мучиться с народными рецептами из скорлупы.
По причине богатства кальцием полезны все молочные продукты, нежирные сыры, кефир, ряженка. По этой же причине следует налегать на брокколи, кольраби, шпинат и зелень. Также из овощей полезны свекла, морковь и…баклажаны. Последние, кстати, считаются не слишком подходящими для людей с медленным пищеварением, но тем не менее в диетах астрологического происхождения советуют есть именно их.
Из фруктов особенно полезны айва, черешня, черника, клубника, ежевика, слива, вишня.
Крупы есть, конечно, можно, но лучше не с мясом, а с овощами. Мясо рекомендуется нежирное, рыба тоже.
Один из немногих знаков, которым астрологи рекомендуют…алкоголь. Лучший выбор – медицинская «доза» красного сухого вина, а не испытание на себе всего великолепия ближайшего бара.
Примерное меню для Козерога
- Завтрак: каша из гречки, овсянки или коричневого риса. Добавьте к ней немного лимонного сока и зелень, а не жиры и мясо. Дополнительно — салат из свежей моркови с лимонным соком и небольшим количеством растительного масла, например, оливкового или кунжутного.
- Перекус: «бутерброды» из овощей с сыром – нарежьте помидор и болгарский перец, добавьте ломтики нежирного сыра. Чередуйте, например, с йогуртом и ягодами.
- Обед: овощной суп на овощном бульоне, легкое блюдо из куриной грудки или нежирной говядины.
- Перекус: стакан кефира с черносливом или свежими ягодами, чередуйте с кисломолочным напитком с зерновым хлебом.
- Ужин: рыба или мясо, приготовленные на пару или гриле, порция овощей в тушеном виде.
В принципе, меню можно составить самостоятельно, главное – подсчитайте свою суточную потребность в калориях и макронутриентах, и не забывайте отслеживать и записывать все, что вы едите на самом деле.
Важно: прежде чем сесть на диету для Козерога проконсультируйтесь с врачом.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
